Quais os exercícios para fcar mais largo?

Eu gostaria de deixar as costas, peito e ombro mais largos.

grato

pullover... remada unilateral...

p peito n pode eskecer do supino reto, eh o principal...

pullover... remada unilateral...

p peito n pode eskecer do supino reto, eh o principal...

Como são esses exercícios? tem algum site ou foto que demonstram?

grato

http://www.mundoanabolico.com/treino-ar ... lacao.html

Para ter a aparência mais larga faça barra fixa pegada larga, elevações laterais para os deltóides médios e pullower para a espessura.

Minha humilde opiniao: GENETICA. Claro q vc pode dar uma amenizada, mas nao se iluda se vc tem uma genetica q nao lhe proporciona ombros largos.

Minha humilde opiniao: GENETICA. Claro q vc pode dar uma amenizada, mas nao se iluda se vc tem uma genetica q nao lhe proporciona ombros largos.

Vc tem toda a razão, exercícios vão amenizar e disfarçar o que a genética não proporcionou.

Supino reto

Encolhimento de ombro

Barra ou pulley fechado supinado

Elevação lateral

Remada Curvada

Um muito bom tb pras costas é o pulley com triangulo

a pegada mais fexada por incrivel q pareça "alarga" mais do que a aberta

Será??

Prefiro o puxador articulado.