Tenho 16 anos, 1.85 e 65 kg aproximadamente, e como vo começar a treinar eu queria saber o que e quando comer

Cafe da Manha= 6:45 (to sempre atrasado pro colegio)

Lanche da Manha= 9:40

Almoço= 1:15 ( eh qunado chego do colegio)

Jantar= não tem um horario definido

pretendo ir pra academia por volta das 6 ou 7

Tenho 16 anos, 1.85 e 65 kg aproximadamente, e como vo começar a treinar eu queria saber o que e quando comer

Cafe da Manha= 6:45 (to sempre atrasado pro colegio)

Lanche da Manha= 9:40

Almoço= 1:15 ( eh qunado chego do colegio)

Jantar= não tem um horario definido

pretendo ir pra academia por volta das 6 ou 7

Apesar de não ter horario definido, seu Jantar eh antes ou depois do treino que vc disse fazer por volta das 6 ou 7 ?

Que horas +- vc faz essa Jantar ?

Depois, as 9 ou 10 +-

mais qualquer coisa posso muda o horario se for preciso

Tenho 16 anos, 1.85 e 65 kg aproximadamente, e como vo começar a treinar eu queria saber o que e quando comer

Cafe da Manha= 6:45 (to sempre atrasado pro colegio)

Lanche da Manha= 9:40

Almoço= 1:15 ( eh qunado chego do colegio)

Jantar= não tem um horario definido

pretendo ir pra academia por volta das 6 ou 7

Pelo que pude então entender, entre o seu almoço e seu TREINO, está ficando um periodo muito grande sem alimentação.

Vc faz uma refeição às 13:15 e treina por volta das 18:00, isso eh ruim pois vc provavelmente esta indo treinar um pouco desnutrido.

Faça um lanche nesse meio tempo, UM LANHE DA TARDE.

Outra coisa que vc nao especificou, esse cafe da manha precisa tbm ser uma especie de refeiçao, não pode ser apenas um leitinho com café ou algo do tipo.

Espero ter ajudado.

então ficaria assim o horario, mais queria exemplo do que comer em cada um.

Cafe da Manha= 6:45

Lanche da Manha= 9:40

Almoço= 1:15

Lanche da Tarde= 4:00

Treino= 6:00

Jantar= 9:00

Ceia= 12:00

obrigado pela ajuda

então ficaria assim o horario, mais queria exemplo do que comer em cada um.

Cafe da Manha= 6:45 (Cereal Nescau com leite e 3 colheres de albumina)

Lanche da Manha= 9:40 (Suco e 1 sanduíche de alfaçe,tomate e atum)

Almoço= 1:15 (carne,arroz,feijão,saladas e legumes)

Lanche da Tarde= 4:00 (O mesmo do café da manhã)

Treino= 6:00 (tome 1 sachê de Animal Mega Pack,com maltodextrina meia hora antes do treino,e outro sachê após o treino)

Jantar= 9:00 (O mesmo do almoço,mas troque a carne por atum ou sardinha)

Ceia= 12:00 (Pode ser uma salada e suco)

obrigado pela ajuda

Espero ter ajudado!

Espero ter ajudado!

Esperamos!!!

Esperamos!!!

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Eu escrevi dentro do quote dele...

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Eu escrevi dentro do quote dele...

Como NÃO eh usual escrever dentro da citação, pois ela não foi feita para isso. Eu não tinha prestado atenção e não ví que vc tinha respondido. E assim não havia entendido nada.

Mas agora entendi.

Obrigado.

O Animal Mega Pack da mesmo resultado pra quem ta no começo ainda, queria sabe tambem a quantidade por ex 4 colheres de arroz....

e tambem outros exemplos do que comer.

tava pensando em toma Cobavital como so meio ruim pra come muito, o que acham é melhor consultar um endo ? o foda é que demora quase 1 mes +/- pra marca pelo convenio

eu so bem magro mesmo e não seria bom bastante carbo pra cresce ??

ta ajudando sim vlw