To com essa duvida.

Nao queria tomar nada de suplemento no pós

Qual a sugestão?

Sugestão?

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To com essa duvida.

Nao queria tomar nada de suplemento no pós

Qual a sugestão?

Basicamente carboidrato + proteína.

no pos treino mesmo, porem horas antes de dormir proteina. Lembre-se que na carne vermelha vc encontra creatina, em baixa dosagem mas encontra, atum omega 3 e por ai vai ..

Come um pão frances, com presunto, e dois copos bem cheios de leite puro (sem açucar, sem nescau). Já é o suficiente.

Eu prefiro mandar o malto com o whey.

Flw

atum com pão integral ;D

GO,

HARD!

Eu acho mais prático mandar o whey com malto, mas se vc não tá afim eu sugiro tomar bastante leite, com uma porção de carbo tipo batata doce...

Come um pão frances, com presunto, e dois copos bem cheios de leite puro (sem açucar, sem nescau). Já é o suficiente.

Nossa, que pós-treino sem futuro...

Pão branco? Presunto? Faltou só a mussarela que é gordura pura...

Pão integral, atum, peito de frango, peito de peru light, clara de ovo(albumina), queijo branco, iogurte light, banana, batata, etc...

Acho q ele tava zuando, não é possível!