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Featured Replies

Postado
mas agua é a unica coisa que vc poe pra dentro do corpo que pode-se exagerar na quantidade hahaha

nao lembro, mas nao tava escrito PROTEINA, eram varias palavras em latim pra mim kkkk mas dai levei pro meu medico e ele deu o prognostico corretamente

shauhauhusah

ate agua em excesso faz mal manow xD, abraço

  • 4 semanas depois...
  • Respostas 32
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  • Existem relatos que dizem que a tal "Janela de Oportunidade" não se reserva a apenas minutos mais sim horas (48 h aproximadamente). Outra situação e o fato de o reparo e construção dos músculos se dá

  • Dra. Shalimar Diniz
    Dra. Shalimar Diniz

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  • 4 semanas depois...
  • 1 mês depois...
Postado

Eu faço isso adiciono 5 claras de ovos _60g de wey , +30g de nescau . e como algum carbo depois mas essa materia e sensacional gostei .mt

  • 3 semanas depois...
  • 1 mês depois...
  • 10 meses depois...
Postado

Legal o texto!! Acredito que seria interessante um Whey por exemplo ou outra fonte proteica+ malto ou dextrose ou outra fonte de carboidrato de médio indice glicemico (e nao necessariamente de alto indice glicemico, concordo) pós exercicio (mas logo pós exercicio, na "janela da oportunidade") e após aguardar aprox. 1 hora, uma refeição com proteina e carboidratos integrais, isto é, que garantam uma absorcão mais lenta e portanto mais vantajosa neste horario. Ou então uma boa refeição pos treino (dependendo do horario do treino) contendo proteina e carboidratos formando uma refeicao de indice glicemico medio é muito interessante. A combinação Whey+agua+aveia+1 fruta tambem é uma otima pedida no pos treino.

Em alguns casos uma boa refeição pos treino garante ganho de massa melhor do que tomando um suplemento e comendo mal.. é preciso equilibrar alimentação e suplementação.

Shalimar Diniz-

www.nutriequilibrio.com.br

Postado

Puts! Eu mando no pré-treino: 2 bananas amassadas + aveia + água. No pós eu mando Whey + Dextrose. Após 1 hora faço uma refeição com batata doce + frango ou carne ou peixe. Sera q estou fazendo errado? :/

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