A guria quer ganhar massa e vcs indicam uma dieta low carb ?? '-'

Tem que ser uma dieta high carb, pq fazendo 30 min de esteira todo dia não aumenta o %bf nem a pau.

A guria quer ganhar massa e vcs indicam uma dieta low carb ?? '-'

Tem que ser uma dieta high carb, pq fazendo 30 min de esteira todo dia não aumenta o %bf nem a pau.

ela precisa diminuir o BF e definição muscular brow.

tem que ser hiperproteica

ela precisa diminuir o BF e definição muscular brow.

pode até ser que ela precise baixar, mas ou ela faz isso, ou ganha músculo primeiro. ou passa uns 20 anos fazendo os dois até chegar onde quer.

tem que ser hiperproteica

Tá, mais nada de low carb. Na minha opinião, ela pode treinar até passar um poco do que ela achar medidas ideais e depois nao fazer uma cutting em si, mas uma low carb tipo umas 400 - 500 g por dia pra baixar um poco o %bf.

agora que não entendi nada mesmo, ate a parte da albumina eu entendi direitinho..mais esse negocio de dieta, de low, bf..

alguem me explica melhor?

no momento o que eu mais quero é aumentar a massa muscular, mais claro, sem ficar gorda, por isso os aerobicos..é pra continuar fazendo ou não?

agora que não entendi nada mesmo, ate a parte da albumina eu entendi direitinho..mais esse negocio de dieta, de low, bf..

alguem me explica melhor?

no momento o que eu mais quero é aumentar a massa muscular, mais claro, sem ficar gorda, por isso os aerobicos..é pra continuar fazendo ou não?

low carb é uma dieta cm poucos carboidratos, high carb é o oposto, obvio.

bf = body fat, teu nivel de gordura corporal.

EDIT: sim, continua com os aeróbicos depois do treino.

Por enquanto vai por esse caminho, low carb + proteina.

voce ja tem suplementos como whey , malto e albumina, pra que uma dieta baseado em carb ? ...vai por mim low carb + proteina como eu ja disse.

abraço

çldkashdçlas, eu já acho 50% carb, 35% proteína, 15% gordura

13 anos? Fala sério, vai brincar de Barbie que vc ganha mais