Tenho 21 anos, 1.84 de altura e 82 kg. Malho desde os 17 qndo tinha 1.81m e 57 kg. Sempre tive uma leve pancinha.

Malho de segunda a sexta e tomo Whey(3w da probiótica, q diz no pote já conter um pouco de bcaa e glutamina) e Dextrose. Vou começar a tomar também albumina, zma e um polivitamínico.

Minha pergunta é: O que é melhor para hipertrofia (aliada a algumas corridas e pedaladas para perder barriga), BCAA ou glutamina?

eu iria de gluta

os 2 juntos

Nunca tomei gluta, e qdo usei BCAA não curti ;/

com ctza o uso dos dois suplementos seria a melhr combinacao pois um completa o outro..

bcaa é um amino-acido escencial ...

glutamina prcisamos usa-la para evitar catabolismo muscular

Marca uma consulta com um bom nutricionista ESPORTIVO, ele vai montar sua dieta com suplementação, conforme seu objetivos e necessidades, talvez você possa estar tomando algo de mais ou de menos, cada caso é um caso !!!

Na real isso aí é pura frescurite. Nenhum dos dois é necessario.

Caraca só agora que vi

porra bixo reviver topico de 23942 antes de cristo é foda hein

tópico antigo man