Para quem ainda tem dúvidas sobre a execução do levantamento terra e do stiff, veja os vídeos abaixo:

Levantamento terra:

 

Stiff:

esse Levantamento terra pega qual musculo? costas?

nunca tinha visto ninguem fazer esse exercicio na academia, bom saber.

mas força a coluna nao força?

Se vc fizer direito, sem entortar a coluna, conforme no video, não tem problema!!

está certo então, vou colocar com o treino C

Vai com calma no peso hein e veja a divisão do seu treino pra nao prejudicar o treino de pernas.

vou colocar com pernas, algum problema?

Levantamento é um exercício pras costas.

tinha visto esse video nessa semana tb, esse cara explica bem como executar os movimentos dos exercicios.

Terra na minha academia nao vejo ninguem fazer la tambem..os treinadores sao ruins e passam sempre os mesmo exercicios. Eu comecei a fazer a umas duas/tres semanas e to gostando mto