quando eu treino costas, eu sinto mais meu biceps do a propria costas ^^

provavelmente fazendo movimento curto, socando peso e não esticando o braço todo.

provavelmente fazendo movimento curto, socando peso e não esticando o braço todo.

Certamente.

....

Agora definição é baixo percentual de gordura aliado a musculatura hipertrofiada.

Só pra completar: PARA QUALQUER GRUPO MUSCULAR/REGIÃO DO CORPO.

provavelmente fazendo movimento curto, socando peso e não esticando o braço todo.

como assim? então teria que fazer o movimento até a metade e subir?

como assim? então teria que fazer o movimento até a metade e subir?

ele quis dizer exatamente isso, q vc provavelmente está fazendo o exercio curto, pela metade.

e q com isso nao está treinando com a amplitude necessaria, essencial para se desenvolver o musculo.

foi o q encontrei pra exemplificar a amplitude:

como assim? então teria que fazer o movimento até a metade e subir?

não. eu quis dizer que tem que puxar a barra, o triângulo ou o que quer que seja até encostar no peito, e depois subir até o braço ficar todo esticado.

e esse cara do vídeo não está esticando o braço todo, e ainda tá dando tranco que é uma beleza. exemplo a não se seguir.

não. eu quis dizer que tem que puxar a barra, o triângulo ou o que quer que seja até encostar no peito, e depois subir até o braço ficar todo esticado.

e esse cara do vídeo não está esticando o braço todo, e ainda tá dando tranco que é uma beleza. exemplo a não se seguir.

faz isso o que?

esse eu considero um bom exemplo

faz isso o que?

esse eu considero um bom exemplo

o faz isso, eu queria dizer: eu faço o exercicio do video anterior, alias esse exercico tambm eu faço, se não me engano pego 56 e 64 kilos, respectivamente

seja qual for a pegada, tente fazer o movimento completo e veja a diferença. provavelmente vai reduzir a carga.