tenho 18 anos +- 1ano e 2meses d treino 37 biceps. não sei as outras medidas

de 70 a 86 no supno dependendo do corpo cansado eu descansado.

no bceps martelo alternado no alteres 18 até 20kg

na direta até 30kg

puchador costa 60kg

pulei até 75kg

isso é mais ou menos pra te uma ideia dos pesos do meu treino!

oq vcs indicam de suplementação pra ganho maximo de musculos dinhero não éo problema.

Se dinheiro não é o problema eu lhe recomendo o melhor:

Comida.

Pelo jeito como você se expressa, ou as cargas estão erradas, ou você faz muito errado.

Também acho que sua idade não é essa.

Enfim, coma, treine, descanse.

não não amigo a idade é essa e as cargas tbm!

meu treino errado porque essa dedução!

Ler os fixos você nao pode?

Se dinheiro não é o problema eu lhe recomendo o melhor:

Comida.

[2]

Consulte um bom nutricionista esportivo e se precisar pague alguém pra cozinhar pra vc.

o tripé da musculação mano...

treino, dieta e descanso

mas já que vc malha a mais ou menos 1 ano e meio..vamos lá..

acho que uma creatina ou um jack3d vão bem aí...

não não amigo a idade é essa e as cargas tbm!

meu treino errado porque essa dedução!

Pq a carga nao condiz com a carcaça que vc tem. Magro demais pra fazer rosca alternada com 20kg. Se dinheiro nao é o problema, pague um nutricionista esportivo pra montar sua dieta e suplementação.

Pq a carga nao condiz com a carcaça que vc tem. Magro demais pra fazer rosca alternada com 20kg. Se dinheiro nao é o problema, pague um nutricionista esportivo pra montar sua dieta e suplementação.

ele não disse quanto pesa...

ee disse 37 de braço...humm..acredito que entre 70 a 85 quilos ele deva pesar...isso para uma altura de 1,80 (média)

peso 70 kg +- 1,76 altura. minha musculatura embora ainda magro é definida ao extremo.

mas ae a karga é essa na rosca martelo alternado enpé! talves seja porque estou tomando no2 mas as cargas são essas, algusmas eu pego só de segunda quando estou com o corpo bem descansado!