o pior é que a albumina nem é tão lenta absorção assim . bom msm p lenta absorção é a caseina . pq segundo uma tabela que eu vi uma vez (se é que aquilo é verdade) enfim lá dizia que a albumina é só meia hora mais lenta que o whey .se for realmente assim vo passar a considerar sim albumina no pós em epocas de vacas magras

bom,eu num tenho grana pra ficar bancando um whey decente todo os meses

entao tô optando pela albumina mesmo.

albumina+malto ao acordar e depois do treino.

Abumina demora um pouco mais que o whey , a diferença de tempo de absorção entre eles é pequeno o WHEY NORMAL , não é o HIDROLISADO e NEM o ISOLADO.

Então eu acho que não é má idéia mandar ALbumina no pós..

albumina é umas 2 horas pra absorver

albumina é umas 2 horas pra absorver

com leite, com água ou com suco????

tem gente que toma albumina e fica achando que tá a noite toda suprido de proteína

agua se nao me engano.

Reinaldo: é bme nessas, mas é uma forma de ter proteina por mais tempo. a melhor time release é carne.

quando eu acordo,faço um shake que vi aqui no forum,um hiper calorico caseiro '-'

300 ml de agua + 2 ou 3 colheres de malto + 2 colheres de aveia + 2 colheres de albumina. pronto.

no pós treino to fazendo o mesmo,mas sendo que agora to colocando whey no meio.