Tenho 25 anos, minha alimentacao muito controlada, pouco carbo, gordura quase zero

almoco arroz feijao salada e frango grelhado ou um bife sem gordura, tarde frutas, anoite leite desnatado uma fatia de pao, e mais frutas, alem disso uns 3 L de agua por dia

distribui os horários aí para termos uma visão melhor de sua dieta mano...

o horario das minhas refeicoes sao a cada 3 hr ou 4 hrs no maximo, sempre comendo algo

7 hr, 10 hrs, 12 hrs Refeicao principal, 15 hrs, 18 hrs, 21 hrs.... as outras refeicoes q nao saoa principal geralmente frutas , leite, a fatia de pao fica pra uma vez durante a manha e uma vez durante a tarde

particularmente, acredito ser mais facil perder peso do que ganhar.

nao tem mto segredo brother, é bastante aerobico, e joga um lipo6 black ai que certamente funcionará...

ahhh, mais uma coisa, eu cortaria o Leite das refeições..

e evita comer 2 carbo de absorçao lenta na mesma refeiçao! ex: arroz x macarrão, batata doce x madioca...

Abraço de Aço!

tipo o leite q eu tomo umas 2 vezes no dia eh desnatado que nao possui a mesma quantidade de gordura do leite integral

mas de qualquer modo vlw pela ajuda ai brother

realmente, a gordura é retirada em sua maior parte quando o leite é desnatado...

porém outra agravante do leite seria a Lactose, que tanto no desnatado quanto no integral continua na mesma proporção...

Abraços de Aço!

Hm entendi o problema

Bom andei dando uma pesquisada para comprar o Lipo 6 black, e achei uma versao novao dele Lipo 6 Black ultra concentrado ?

alguem ai ja tem conhecimento se ele eh tao bom quanto o outro ?

abracos

mano...coloca assim mais ou menos...

6:00 alimento x

9:00 alimento Y

12:00: alimento z

entendeu?

para podermos te ajudar melhor...

abçs

Bom ai vai a rotina da dieta q faco

07 hrs - leite desnatado com toddy e uma fatia de pao

10 hrs - metade de um mamao papaia, e uma laranja

12 hrs - Refeicao principal, arroz. feijao, alface, cenoura, tomate, um file de frango ou bife ou peixe, depende do dia

15 hrs - uma banana e uma laranja

18 hrs - leite desnatado com toddy e uma fatia de pao

21 hrs - metade de um mamao papaia, e um iogurte

tem semana que incluo melancia as 15 hrs e 18 hrs

Vlw ai

Abracos

Bom ai vai a rotina da dieta q faco

07 hrs - leite desnatado com toddy e uma fatia de pao

10 hrs - metade de um mamao papaia, e uma laranja

12 hrs - Refeicao principal, arroz. feijao, alface, cenoura, tomate, um file de frango ou bife ou peixe, depende do dia

15 hrs - uma banana e uma laranja

18 hrs - leite desnatado com toddy e uma fatia de pao

21 hrs - metade de um mamao papaia, e um iogurte

tem semana que incluo melancia as 15 hrs e 18 hrs

Vlw ai

Abracos

mano..tá ruim..muito ruim...PÉSSIMO...

vai lá na seção de nutrição mano e monta uma pra vc lá...

eu tb vou dar uma passada por lá..e te dou umas dicas, já que a galera da antiga deu uma sumidinha de lá...

abçs

Ta meio fraca, mas nao achei tao ruim assim, boa quantidade de fibras e micronutrientes.. as divisoes de horarios estao legais. Derrepente trocaria esse tody por um bom e velho nutren active. **nao peguem no meu pé por isso