Postado 12 de abril de 201114 anos Tenho 25 anos, minha alimentacao muito controlada, pouco carbo, gordura quase zero almoco arroz feijao salada e frango grelhado ou um bife sem gordura, tarde frutas, anoite leite desnatado uma fatia de pao, e mais frutas, alem disso uns 3 L de agua por dia distribui os horários aí para termos uma visão melhor de sua dieta mano...
Postado 12 de abril de 201114 anos Autor o horario das minhas refeicoes sao a cada 3 hr ou 4 hrs no maximo, sempre comendo algo 7 hr, 10 hrs, 12 hrs Refeicao principal, 15 hrs, 18 hrs, 21 hrs.... as outras refeicoes q nao saoa principal geralmente frutas , leite, a fatia de pao fica pra uma vez durante a manha e uma vez durante a tarde
Postado 12 de abril de 201114 anos particularmente, acredito ser mais facil perder peso do que ganhar. nao tem mto segredo brother, é bastante aerobico, e joga um lipo6 black ai que certamente funcionará... ahhh, mais uma coisa, eu cortaria o Leite das refeições.. e evita comer 2 carbo de absorçao lenta na mesma refeiçao! ex: arroz x macarrão, batata doce x madioca... Abraço de Aço!
Postado 12 de abril de 201114 anos Autor tipo o leite q eu tomo umas 2 vezes no dia eh desnatado que nao possui a mesma quantidade de gordura do leite integral mas de qualquer modo vlw pela ajuda ai brother
Postado 12 de abril de 201114 anos realmente, a gordura é retirada em sua maior parte quando o leite é desnatado... porém outra agravante do leite seria a Lactose, que tanto no desnatado quanto no integral continua na mesma proporção... Abraços de Aço!
Postado 12 de abril de 201114 anos Autor Hm entendi o problema Bom andei dando uma pesquisada para comprar o Lipo 6 black, e achei uma versao novao dele Lipo 6 Black ultra concentrado ? alguem ai ja tem conhecimento se ele eh tao bom quanto o outro ? abracos
Postado 13 de abril de 201114 anos mano...coloca assim mais ou menos... 6:00 alimento x 9:00 alimento Y 12:00: alimento z entendeu? para podermos te ajudar melhor... abçs
Postado 13 de abril de 201114 anos Autor Bom ai vai a rotina da dieta q faco 07 hrs - leite desnatado com toddy e uma fatia de pao 10 hrs - metade de um mamao papaia, e uma laranja 12 hrs - Refeicao principal, arroz. feijao, alface, cenoura, tomate, um file de frango ou bife ou peixe, depende do dia 15 hrs - uma banana e uma laranja 18 hrs - leite desnatado com toddy e uma fatia de pao 21 hrs - metade de um mamao papaia, e um iogurte tem semana que incluo melancia as 15 hrs e 18 hrs Vlw ai Abracos
Postado 13 de abril de 201114 anos Bom ai vai a rotina da dieta q faco 07 hrs - leite desnatado com toddy e uma fatia de pao 10 hrs - metade de um mamao papaia, e uma laranja 12 hrs - Refeicao principal, arroz. feijao, alface, cenoura, tomate, um file de frango ou bife ou peixe, depende do dia 15 hrs - uma banana e uma laranja 18 hrs - leite desnatado com toddy e uma fatia de pao 21 hrs - metade de um mamao papaia, e um iogurte tem semana que incluo melancia as 15 hrs e 18 hrs Vlw ai Abracos mano..tá ruim..muito ruim...PÉSSIMO... vai lá na seção de nutrição mano e monta uma pra vc lá... eu tb vou dar uma passada por lá..e te dou umas dicas, já que a galera da antiga deu uma sumidinha de lá... abçs
Postado 13 de abril de 201114 anos Ta meio fraca, mas nao achei tao ruim assim, boa quantidade de fibras e micronutrientes.. as divisoes de horarios estao legais. Derrepente trocaria esse tody por um bom e velho nutren active. **nao peguem no meu pé por isso
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