tava vendo que o triceps nas paralelas quando é muito aberto acaba mesmo pegando mais peito... porem acho q mesmo assim vale a pena eu continuar fazendo, nem que trabalhando peito junto eu va ter q colocar peso entre as pernas

vale mesmo a pena fazer, mesmo q a distancia entra as barras seja maior do q o ideal?

se vale a pena fazer, claro que sim. se vai ser melhor ou pior, impossível responder.

e o treino de abdominal ta bom?

valeu

não sei, agora que eu comecei a fazer, e é uma série de crunch num treino, e uma série de sidebend no outro.

Eu particularmente, achei um treino mt volumoso.

também achei um pouco volumoso, prefiro focar em intensidade.

Salve rapaziada,

Sou novo no site, porém marombeiro há anos... (17 aos 28)

Não sou dono da razão nem professor, mas gosto do Treino ABC (segunda, quarta e sexta) com dois dias de 100% aeróbico, no caso do "png" a natação

Nada como o descanso de 7 dias!!

Aqui vai a dica: SIMPLIFIQUE seu treino! encurte para caber em no máximo 1 hora, estourando...

Já fiz muitas variações do ABC:

-A (peito e tríceps) / B(costas e bíceps) / C (ombro e perna) - CLÁSSICO

-A (peito e costa) / B (ombro e perna) / C (bíceps e tríceps) - ARROJADO

-A (peito e bíceps) / B (costa e tríceps) / C (ombro e perna) - FRACO pensando nos descansos, e por não aproveitar a "Sinergia" entre os grupamentos

Não existe "A melhor" maneira, vc terá q experimentar e observar as reações e ou respostas do teu corpo, portanto, faça uma periodização de 4-5 semanas para cada uma e anote! os resultados ou observações que achar importante.

Se vc prefere Natação à musculação então dê preferência as REPETIÇÕES = resistência + definição + exercícios alongados, amplitude! e qualidade nas execuções

Séries de 10 a 30 repetições te ajudarão a Nadar como um "Monstro"!! ehehe

Att

GG