seguinte

ao invés de usar whey + leite e dextrose posso, esporadicamente, trocar a dextrose por leite condensado (uma a 2 colheres de sopa)

li que tem que tomar whey com carbo de alto IG no pós treino, e o leite condensado deve ter um IG alto também

enfim, posso fazer essa troca as vezes?

ta errado tomar com leite no pós, e tem que ver se leite condensado tem gordura o que eu acredito que tenha, se tiver nao é bom, gordura retarda a absorcao e nao é isso que tu quer. manda só whey e dextrose para de inventar.

leite condensado tem ig alto mas é o seguinte é monstro em caloria e em gordura alem de absorção lenta, o leite com o whey também ta errado porque alem de retardar o processo de absorção do whey e também muitos dizem que o leite faz com que nem toda a proteina seja absorvida, dextrose é baratinha kra alem de muito gostósa!!!

Não tem jeito amigo.. pos treino eh proteina+agua+malto ou dextrose!

Porque malto ou dextrose?

-Pq são carbohidratos de alto Ig copostos esclusivamente por glicose(sem frutose ou galactose) . A glicose eh convertida em glicogenio que repoe os estoques do organismo. Por cima eh isso.

valeu pelas respostas pessoal

nem sabia que a gordura deixava a absorção mais lenta :0)

Se voce quiser fugir dessas boas dicas acima, pode optar por suspiros, paes brancos, batata cozida, arroz branca, farinhas brancas em geral, suco de frutas com IG alto, melancia, mamao, laranja, mel tipo karo. Pesquise por tabela de indice glicemico. Todos os maiores que 85 ja sao bons pro pos treino.

Leite condensado em si o pessoal se enganou, ele nao tem tanta gordura assim nao, em media 1 a 2g a cada 20g. É estranho, mas se souber dosar o consumo esta valendo sim. Nada mais é que LEITE. Nao indico ele no pos treino porque tem muita lactose e ele em si nao tem alto IG.

tem gente que usa NESCAU e ate mesmo REFRIGERANTE. ;;

para de inventar e faz o basico,blz?

tem gente que usa NESCAU e ate mesmo REFRIGERANTE. ;;

para de inventar e faz o basico,blz?

cara mais humildade, você fala como se fosse um bodybuilder profisional com 55 cm de braço, se o cara quer comer bósta no pós ele que coma, cara só quer saber ce pode substituir por algum outro tipo de carbo de alto ig, é cada um -.-

O fato é que por puro préconceito, voces estao criticando uma opção que parece ser inviavel mas não é, apenas complicando a quantidade grande de lactose.

Suspiro é top pra pos treino, IG alto e bastante proteina. Antigamente alguns atletas usavam. Banana amassada c/ mel karo + uns suspiros e canela. Fica TOP!

antigamente usavam coca e atum, batidos, nhame nhame.

mas concordo com o ninga, e nao sabia que leite condensado tinha pouca gordura, pensei que seria lotado.