Ir para conteúdo
View in the app

A better way to browse. Learn more.
FISIculturismo.com.br

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Treino FST-7: pump e alongamentos

Por Matheusbp
em Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

  • Respostas 41
  • Visualizações 3,9k
  • Criado
  • Última resposta
Postado
fazer 10 séries de barra fixa... 10 series de agachamento... etc, não é para todos, definitivamente. haha

hahaa concerteza Matheus , to me fudendo pra fazer 4x8... sakpsaok

Postado

Alguns não precisa fazer 10 séries.. mas sem duvida o pior é fazer 10x agachmento e depois mais 10 legpress. Muito tenso mesmo.

Postado
  • Autor
Alguns não precisa fazer 10 séries.. mas sem duvida o pior é fazer 10x agachmento e depois mais 10 legpress. Muito tenso mesmo.

e dps ainda stiff pra subir o sangue pra kbça e derrubar o cara de tanta tontura! kkkkk tensooo

Postado
  • Autor

é bem parecido com o q eu montei, só muda a ordem de alguns exercicios, e tem exercicios a mais principalmente nos músculos pequenos (o q é um exagero pra uma pessoa q não usa anabolizantes, sendo q o treino por si já é mt estressante!)...

Postado

acredito q com uma dieta top mesmo sem anabolizantes é possivel ter ganhos com treinos volumosos, claro q as calorias devem ser bastantes...

Postado
  • Autor

intensidade é inversamente proporcional ao volume, oq vc prefere? ... eu prefiro o equilíbrio.

e esse treino vc faz 7 séries no último exercício isolador, pra q mais volume? vc realmente acredita q dps disso td ainda tem oq estimular o músculo? ta falando sério???

com poucos exercícios em alta intensidade vc já consegue o necessário pra crescer,esqueça esse pensamento de iniciante, oq passar disso é perca de tempo e de calorias, acredite. 3 exercícios p músculo pequeno no fst-7 já esta no limite, 4 seria loucura...

Arquivado

Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.

Ir para a lista de tópicos

Conteúdo similar

Configure browser push notifications
Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.