ENHO GASTRITE, TOMO CREATINA E LI QUE A CREATINA CAUSA ACIDEZ NO ESTOMAGO É VERDADE?

E MINHA AMIGA TEM PROBLEMA NO CORAÇÃO E TOMA, TEM ALGUM RISCO P ELA?

Não é verdade...pode sim tomar creatina e recomendo mais, a Glutamina. Este aminoácido é o principal nutriente das células parietais e enterais....vc melhorará a produção de muco e consequentemente a proteção contra a ação do HCl (que causa sua gastrite).

Quanto ao problema do coração tb não há contra indicação do uso da creatina.

tem. ela vai matar voc.

Não é verdade...pode sim tomar creatina e recomendo mais, a Glutamina. Este aminoácido é o principal nutriente das células parietais e enterais....vc melhorará a produção de muco e consequentemente a proteção contra a ação do HCl (que causa sua gastrite).

Quanto ao problema do coração tb não há contra indicação do uso da creatina.

Markus aproveitando a sua deixa, já tinha lido sobre a glutamina ser "consumida" pelas células enterais no estomago... intestino.. isso não torna esse amino pouco relativo pra quem visa hipertrofia? Tenho lido muitas criticas sobre o uso dele, principalmente nessas dosagens pequenas de 5g..

Sempre partindo do principio de um sujeito com uma dieta equilibrada..

o pessoal sempre aconselha no mínimo 10g de gluta né.

Abraços de AÇo!

cara eu tb tenho gast. e tive algumas dores estomacais aps a creatina....ñ te aconselho, só quem tem

sabe a dor ke é vlw.

valew macbaker. eu mandei um email p um personal e ele disse q ñ faz mal.

Ninga, Heitor...

Eu não vejo a Glutamina com bons olhos pra quem visa somente a hipertrofia. Este aminoácido é sintetizado pelo organismo e quem puxa ferro sempre toma um bom WP, por isso sempre há substrato suficiente pra produção desta. O Sardinha chega a tomar 30 gramas de glutamina/dia...mas com um objetivo altamante antioxidante...Imagina a quantidade de oxigênio que a musculatura Dele consome por dia ...há produção de muito ROS

Quanto a nós "meros mortais" 5 a 10 g está ótimo, principalmente para nutrição das células de maior mitose onde este aa é amplamente utilizado.

Creatina vai fuder o seu estomago caso tenha gastrite, eu tenho ulcera e gastrite velho e passei mal depois de a tomar vai mesmo de glutamina que só faz bem 

Em 04/02/2012 at 23:34, macbaker disse:

cara eu tb tenho gast. e tive algumas dores estomacais aps a creatina....ñ te aconselho, só quem tem

sabe a dor ke é vlw.

Verdade cara eu também tomei passei bastante mal putz

A creatina não causa gastrite e não acidifica o estômago. O @Markus B está certo nessa parte. A creatina monoidratada é praticamente neutra, ela não age sobre a secreção de ácido e não tem efeito sobre a mucosa gástrica.

Só que o @macbaker e o @duarte20 relataram dor de verdade depois de tomar, e isso também não é invenção. As duas coisas convivem, e a explicação está na forma de usar, não na substância.

Desconforto gastrointestinal com creatina aparece basicamente em três situações. A primeira é dose alta de uma vez, principalmente na fase de saturação com vinte gramas por dia, que é justamente quando os relatos de mal estar se concentram. A segunda é tomar em pouco líquido ou mal dissolvida, porque o pó que não dissolveu atrai água para o intestino e produz peso no estômago, náusea e às vezes diarreia. A terceira é tomar em jejum.

Então, para quem tem gastrite ou úlcera e quer usar, o ajuste que resolve na maioria das vezes é simples. Três a cinco gramas por dia, sem fase de saturação, bem dissolvidas em bastante líquido, e junto de uma refeição. Sem saturação leva cerca de quatro semanas para chegar ao mesmo ponto que a saturação alcança em cinco a sete dias, e o destino é o mesmo. Quem tem estômago sensível não tem motivo nenhum para ter pressa.

E existe uma coisa mais importante do que o ajuste da creatina. Gastrite que dói de forma recorrente merece investigação, e a principal causa tratável é a infecção por Helicobacter pylori, que se pesquisa por exame e se trata com esquema de antibiótico. Ficar convivendo com dor e trocando suplemento é o caminho mais longo. Vale também rever anti inflamatório de uso frequente, café em jejum e álcool, que costumam pesar mais que qualquer suplemento.

Sobre a amiga com problema no coração, aí eu não daria uma resposta tão direta quanto a que foi dada aqui.

Problema no coração não é uma coisa só. Existe arritmia, existe doença de válvula, existe insuficiência cardíaca, existe doença coronariana, e a conduta muda bastante entre elas. Em insuficiência cardíaca, por exemplo, costuma haver restrição de sal e de líquido, e a creatina puxa água para dentro da célula muscular, o que muda um pouco o balanço hídrico. Além disso, quem tem doença cardíaca frequentemente usa medicação contínua e pode ter função renal reduzida, e aí a avaliação precisa ser individual.

O que dá para dizer com segurança é que a creatina não é cardiotóxica, e que ela chegou a ser estudada em pacientes com insuficiência cardíaca sem sinal de dano. Mas a resposta honesta para ela é levar a dúvida ao cardiologista que a acompanha, dizendo qual é o diagnóstico e quais medicamentos usa. É uma pergunta simples de responder em consulta e impossível de responder sem esses dados.

E existe um detalhe que vale para qualquer pessoa que use creatina e faça exames, porque gera susto desnecessário. A creatina eleva a creatinina do sangue, já que ela se converte espontaneamente em creatinina e quanto maior o estoque muscular, maior a produção. Isso não é lesão renal. Só que a creatinina é exatamente o exame usado para estimar a função dos rins, e a fórmula não sabe que a pessoa suplementa. O resultado é que um exame de rotina pode sugerir função renal reduzida em quem tem rim normal. Quando houver dúvida, o exame que separa as duas coisas é a cistatina C, que não sofre influência de massa muscular nem de suplementação. Avisar o médico que usa creatina já evita a maior parte da confusão.

Sobre a glutamina, o @ninga fez a pergunta certa e a resposta é a que ele desconfiava.

Para hipertrofia, glutamina não tem efeito demonstrado em quem come proteína suficiente. O corpo produz glutamina, e whey e alimentos proteicos já fornecem bastante. As doses de cinco a dez gramas que circulam por aqui não mudam composição corporal.

Para gastrite, a lógica da nutrição da mucosa é bonita no papel, mas a evidência clínica em pessoa saudável com gastrite é fraca. Ela tem uso estudado em situações bem específicas, como grande queimado, pós operatório de grande porte e mucosite por quimioterapia, que são contextos de catabolismo intenso. Nada disso se transfere para quem treina e tem azia.

Ou seja, o dinheiro da glutamina renderia mais como comida, e o problema do estômago merece investigação em vez de suplemento.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.