tá

quantos exercicios?

3 , elevação de pernas ,crunch e obliquo

hehe

Olha...eu tenho 20% gordura corporal....

Nunca fiz c/ peso...é bom?

Eu treino 3x20 com pesos à altura do peito. Aproveitando a oportunidade, eu gostaria de saber como descubro a % da minha gordura corporal?

Thanks!

Aproveitando a oportunidade, eu gostaria de saber como descubro a % da minha gordura corporal?

Thanks!

fazendo avaliacao fisica na sua academia deve ter, eles tiram todas suas medidas certinho tbm

fazendo avaliacao fisica na sua academia deve ter, eles tiram todas suas medidas certinho tbm

Valeu pela dica! mas o problema é que eu treino sozinho, eu achei que com aqueles cálculos do tipo: "massa x altura / gordura" e coisas do tipo, mas vou continuar procurando.

Valeu pela dica! mas o problema é que eu treino sozinho, eu achei que com aqueles cálculos do tipo: "massa x altura / gordura" e coisas do tipo, mas vou continuar procurando.

acho que vc ta falando daquele indice de peso ideal, mas la nao tem como saber o %bf

UP!

Olá!

Eu treino Karate Kempo contacto e no meu treino a gente sempre faz uma seçao de 200 repetições. às vezes 2x200, dá resultado.

flw!

pô vei eu faço abdominal todo dia....tem problema?

pô vei eu faço abdominal todo dia....tem problema?

TEM.DEVE SER MALHADO COMO QUALQUER MUSCULO QUALQUER, RESPEITANDO OS PERIODOS DE DESCANSO.

FALOWS