Para quem pretende Hipertrofia aqui tem uma receita de um Hipercalorico Caseiro, tao bom como os que se compram e mais barato.

- 50 gramas de aveia;

- 30 gramas de leite em po magro

- 8 claras de ovo;

- 1 banana;

- Agua q.b

- 1 Multivitaminicos e 2 bca;

- Creatina se quiser;

Calorias : 515

Hidratos de carbono: 67

Proteina: 41

È uma exelente opçao para comer antes do treino, ou ao pequeno almoço. Um dos meus pequenos almoços, é este batido com uma fatia de pao inegral, ou mais 25 gramas de aveia!!!!

'2 colheres de sopa cheias de leite em po

'300'400ml de leite

'3 bananas

'2 colheres cheias de mel

'1 colher de fibra de trigo

'4 colheres cheias de aveia

'meio abacate

1 colher de albumina se possivel , mais deixa ruim pra caramba. Da resultados sim , tomar depois do treino.

Não entendi o fundamento do tópico..

Não intendeu porque?

Muito bom seu hiper cara!! Parabéns.

Abacate é sinistro, eu quando faço minha vitamina vai no mínimo meio litro de leite pra meio abacate pra deixar com uma consistência tomável. Colocando aveia, banana e os caraio eu creio q botaria 1 litro de leite. Legal q eu fico arrotando abacate pelas próximas 3 horas depois q eu tomo isso hahaha

Muito bom !

Vou ver se um dia eu faço aqui em casa e depois eu comento, rs

Aquela força !

Só o abacate já é um hipercalórico né. Agora quanto arrotar ele por horas a fio, tem muita relação com o esvaziamento gástrico.. não tome no pré treino isso.. a não ser que sejam ai umas 2h antes no minimo.

Comigo acontecia igual, mas mesmo com 2h antes já embaçava o treino.

nao nao, se eu tomar isso no pré treino a primeira abaixada pra pegar o halter no chão embaça a situação auehuaheua

KKKKK

Mandar isso ai de pré treino não vira não, rs

Isso ai é uma refeição toda..

Com 400ml de leite ja da quase 1litro e vitamina , tipo umas 900ml, acho que sai em torno de 800calorias e umas 40g de proteina no minimo.

Eu falo isso pq ganhei 7kilos tomando ela nos primeiros meses de academia , claro alimentaçao boa ao longo do dia tambem.