Postado 23 de agosto de 201212 anos Autor Isso aí, de 1 a 2 minutos tá ótimo... Everton, e a questão dos pesos como fica? Abraços.
Postado 24 de agosto de 201212 anos Boa noite Everton, lá vem as dúvidas rsrsrs; Qual o tempo que devo dar de descanso entre as repetições? ( 1 minuto; 1:30 minutos; 2 minutos ?). O treino que vc me passou é piramidal, devo manter o peso constante nas repetições ou é escalonada? Exemplo: Pulley 4 x 12, 9, 6, 3 com 55 kg ou Exemplo: Pulley 4 x 12 ( tal peso), 9 (outro peso), 6 ( outro peso) Espero que tenha entendido minha dúvida, forte abraço! Isso, sempre aumentando os pesos quando reduzir a quantidade de repetições. Exemplo: 12 repetições = 50kg 9 repetições = 55kg 6 repetições = 59kg etc...... E assim vai, isso vale para todos os exercícios onde vc faz pirâmide.
Postado 25 de agosto de 201212 anos Autor Isso, sempre aumentando os pesos quando reduzir a quantidade de repetições. Exemplo: 12 repetições = 50kg 9 repetições = 55kg 6 repetições = 59kg etc...... E assim vai, isso vale para todos os exercícios onde vc faz pirâmide. Rapaz o que seria de minha pessoa sem os conselhos de vocês, pois eu estava fazendo errado, por isso que eu estava fadigando durante o treino. Coloquei os pesos na sequencia inversa, mas na Segunda-feira já corrijo e posto aqui quaisquer novidades ou dúvidas. Valeu amigos!
Postado 27 de agosto de 201212 anos Rapaz o que seria de minha pessoa sem os conselhos de vocês, pois eu estava fazendo errado, por isso que eu estava fadigando durante o treino. Coloquei os pesos na sequencia inversa, mas na Segunda-feira já corrijo e posto aqui quaisquer novidades ou dúvidas. Valeu amigos! Estamos aí!!!!
Postado 27 de agosto de 201212 anos Rapaz o que seria de minha pessoa sem os conselhos de vocês, pois eu estava fazendo errado, por isso que eu estava fadigando durante o treino. Coloquei os pesos na sequencia inversa, mas na Segunda-feira já corrijo e posto aqui quaisquer novidades ou dúvidas. Valeu amigos! tem outro esquema de piramide..mas inversa.. quanto menas repetições...suba a carga quanto maiores repetições diminua a carga exemplo:(suponhamos que seja o supino aqui) 12 x 10 x 08 x 06 (ou seja serie de 4x) entao vc coloca 50-52-54-56 quilos (esta é uma série de pirâmide crescente na carga) exemplo 2: 08 x 10 x 12 (ou seja serie de 3x) sendo 56 x 54 x 52 quilos (esta é uma série decrescente na carga)
Postado 27 de agosto de 201212 anos Autor tem outro esquema de piramide..mas inversa.. quanto menas repetições...suba a carga quanto maiores repetições diminua a carga exemplo:(suponhamos que seja o supino aqui) 12 x 10 x 08 x 06 (ou seja serie de 4x) entao vc coloca 50-52-54-56 quilos (esta é uma série de pirâmide crescente na carga) exemplo 2: 08 x 10 x 12 (ou seja serie de 3x) sendo 56 x 54 x 52 quilos (esta é uma série decrescente na carga) Bom dia Heraldo, estou fazendo igual o primeiro exemplo que vc citou acima. Exemplo: 12 x 9 x 6 x3 peso: 50, 55, 60, 65 - exemplo de Pulley Me surgiu uma dúvida, tem diferença fazer determinada piraminde , para ganhar força e resistência. Ou tanto faz. Abraços.
Postado 27 de agosto de 201212 anos Bom dia Heraldo, estou fazendo igual o primeiro exemplo que vc citou acima. Exemplo: 12 x 9 x 6 x3 peso: 50, 55, 60, 65 - exemplo de Pulley Me surgiu uma dúvida, tem diferença fazer determinada piraminde , para ganhar força e resistência. Ou tanto faz. Abraços. nao... as vezes eu altero para nao ficar sempre com o mesmo estimulo... geralmente as pessoas fazem subindo a carga...creio que mais de 80% das pessoas fazem desse modo....
Postado 27 de agosto de 201212 anos Autor nao... as vezes eu altero para nao ficar sempre com o mesmo estimulo... geralmente as pessoas fazem subindo a carga...creio que mais de 80% das pessoas fazem desse modo.... Valeu heraldo, obrigado pelas dicas, forte abraço !
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