esses caras aqui sao sinistro

aprenda a fzer barra

dicas de como correr

Lembro que quando comecei a fazer barra conseguia executar apenas 2 a 3 repetições!

Com o passar do tempo e treino, hoje consigo executar 15, 16!

é isso mesmo, essas coisas se conseguem com a pratica. mãos a obra então!

entao nao vai ser dificil conseguir as 3...na hora, com a adrenalina alta tu conegue

flexoes tb ajudam...nesse caso coloque um peso nas suas costas(peçapara alguem colocar isso) e façça as repetições ate a falha

depois vc tenta subir na barra

mas aquele macete na barra de colocar um peso entre as pernas é o que mas vejo dar resultado

pega uma especie de gelo baiano(aqui no rio de janeiro chamamos de bloquete) é uma especie de tijolo tipo meio redondo deve pesar uns 5 quilos ou um pouco mais....coloque entre os pé e pendure-se na barra..depois tenta fazer as repetições

nenhum exercicio é ac onselhavel fazer todo dia...vc pode acabar tendo uma lesao...musculo tb precisa de descanso..e é nesse descanso que ele tb ganha mais resistencia devido a reconstrução das suas fibras musculares

Valeu Heraldo, obrigado, sempre que puder e tiver mais dicas manda aí, forte abraço !

esses caras aqui sao sinistro

aprenda a fzer barra

Valeu !!!!

Lembro que quando comecei a fazer barra conseguia executar apenas 2 a 3 repetições!

Com o passar do tempo e treino, hoje consigo executar 15, 16!

Estarei correndo atrás destes resultados, valeu !

é isso mesmo, essas coisas se conseguem com a pratica. mãos a obra então!

Valeu !!!

Devo treinar Bíceps também ? para conseguir fazer barra fixa ?

Boas , j

Bom dia Daniel, Farei concurso para a Pm da Bahia, o Edital será publicado até agosto deste ano, estou buscando condicionamento para não deixar para última hora, abraços.

Boas , quando fui PM aqui tb passei por isso , mas na Polícia Civil nem precisou , mas se sim eu iria arregaçar !! kkkk... boa sorte aí , mas não espera não já começa agora a treinar.. abçs..