gustavo, td bem?

Pra definir ou ter aquele corpo definido vc deverá ter uma melhora na musculatura mas se a tua força está decrescendo a falta de carboidrado deve ser a principal causa. Essas dietas ditas cetogênicas (zerando carbo) são muito radicais, fazem perdem massa magra pra converter proteina (aminos) em via neoglicogênica para produzir carbos, seguir com a via glicolítica e assim obter acetil COA e Oxalacetato para enfim potencializar a via lipolítica, enfim...nunca zere carbo...assim vc não compromete sua massa magra.

No teu caso específico, faça uma avaliação profissional presencial para avaliar tua gordura subcutânea. Quando a musculatura está lá...há necessidade de perder gordura subcutânea para o corpo apresentar a definição.

Resumindo...alimente-se de carbos, proteinas e gorduras...em um valor calórico inferior a tua necessidade diária...suplemente com polivitaminicos, omega 3, glutamina e creatina...não há necessidade de pré-treinos...tua performance irá melhorar...tua muculatura irá hipertrofiar o que lhe permitirá um aumento substancial de metabolismo basal e com isso ajudará mais ainda no consumo energético (o que poderá contribuir pra seu shape).

abs

up!!

..e lá se foram mais de um ano..rsrs

Caramba já se foram mais de 4 anos

Tomei tanta creatina de várias marcas, e a unica coisa que ganhei foi força, quase nada de massa magra.

A massa muscular é consequência de um treino resistido eficaz e superavit calórico. A creatina não pode ser encarada como responsável pela baixa performance. Ela é meio e não o fim. 

Em 12/26/2016 at 17:54, Markus B disse:

Caramba já se foram mais de 4 anos

Alguma novidade científica sobre a creatina de lá pra cá?

Em 6 de janeiro de 2017 at 01:29, fisiculturismo disse:

Alguma novidade científica sobre a creatina de lá pra cá?

Parei de pesquisar Igor

7 horas atrás, Markus B disse:

Parei de pesquisar Igor

Li um artigo que dizia que, se usar creatina com sumo de uva, era mais rápido assimilada. Já ouviu falar? Valeu

Assista a esta receita para uma explicação rápida sobre isso: