Postado 9 de fevereiro de 201312 anos Autor gustavo, td bem? Pra definir ou ter aquele corpo definido vc deverá ter uma melhora na musculatura mas se a tua força está decrescendo a falta de carboidrado deve ser a principal causa. Essas dietas ditas cetogênicas (zerando carbo) são muito radicais, fazem perdem massa magra pra converter proteina (aminos) em via neoglicogênica para produzir carbos, seguir com a via glicolítica e assim obter acetil COA e Oxalacetato para enfim potencializar a via lipolítica, enfim...nunca zere carbo...assim vc não compromete sua massa magra. No teu caso específico, faça uma avaliação profissional presencial para avaliar tua gordura subcutânea. Quando a musculatura está lá...há necessidade de perder gordura subcutânea para o corpo apresentar a definição. Resumindo...alimente-se de carbos, proteinas e gorduras...em um valor calórico inferior a tua necessidade diária...suplemente com polivitaminicos, omega 3, glutamina e creatina...não há necessidade de pré-treinos...tua performance irá melhorar...tua muculatura irá hipertrofiar o que lhe permitirá um aumento substancial de metabolismo basal e com isso ajudará mais ainda no consumo energético (o que poderá contribuir pra seu shape). abs
Postado 27 de dezembro de 20168 anos Tomei tanta creatina de várias marcas, e a unica coisa que ganhei foi força, quase nada de massa magra.
Postado 27 de dezembro de 20168 anos Autor A massa muscular é consequência de um treino resistido eficaz e superavit calórico. A creatina não pode ser encarada como responsável pela baixa performance. Ela é meio e não o fim.
Postado 6 de janeiro de 20178 anos Administrador Em 12/26/2016 at 17:54, Markus B disse: Caramba já se foram mais de 4 anos Alguma novidade científica sobre a creatina de lá pra cá?
Postado 8 de janeiro de 20178 anos Autor Em 6 de janeiro de 2017 at 01:29, fisiculturismo disse: Alguma novidade científica sobre a creatina de lá pra cá? Parei de pesquisar Igor
Postado 8 de janeiro de 20178 anos 7 horas atrás, Markus B disse: Parei de pesquisar Igor Li um artigo que dizia que, se usar creatina com sumo de uva, era mais rápido assimilada. Já ouviu falar? Valeu
Postado 9 de janeiro de 20178 anos Administrador Assista a esta receita para uma explicação rápida sobre isso:
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