mais ou menos isolei ombro só...

feinho ta com 39.5, ta ruim de chegar 40... Po tae 44 , é um absurdo ,acho que estouraria fácil todas as minha blusas ..kkkkkk

é sim mas tipo, eu tava muito sem definição, não tava barrigudo mas tava claro que meu bf tava altissimo, era bullk bem sujo, muita proteina, coca cola e bolacha kkk

tava muito inchado, quando vi uma foto minha falei:

PAREI kkk ai foi um cutt eterno ate hoje. o bom é que na faixa dos 39 40 eu sempre mantive bem, memoria muscular.

mas no seu caso que é um pouco mais baixo um braço do seu tamanho ja é monstro, serio. ai ta bom ja pra ti.

Agora que vi esse treino bunitinho.. faltou por meu nome nos creditos em!!! safado haha

kkkkkkk.... Peguei Muito do seu treino ninga, mas o de pernas, eu peguei num treino antigo que o Everton me ajudou....

kkkkkkk

galera esquece de colocar os créditos kkkk

pô tae,realmente quem tem 44 com um bf baixo,é um animalzim ja. ehehehe

eu tava com 43,mas meu BF tava altinho,agora pretendo chegar aos 40-41 com um bf baixo/razoável.

não adianta o cara ter 42-43-44 e ter a barriga maior que o peito --'

kkkkkkk

galera esquece de colocar os créditos kkkk

pô tae,realmente quem tem 44 com um bf baixo,é um animalzim ja. ehehehe

eu tava com 43,mas meu BF tava altinho,agora pretendo chegar aos 40-41 com um bf baixo/razoável.

não adianta o cara ter 42-43-44 e ter a barriga maior que o peito --'

exatamente

Agora que vi esse treino bunitinho.. faltou por meu nome nos creditos em!!! safado haha

eu ia comentar isso kkk

po ,não vi nenhum comentário: "quanto tempo você leva para fazer esse treino?"...

Hoje no treino de costas levei 45 minutos.....

po ,não vi nenhum comentário: "quanto tempo você leva para fazer esse treino?"...

Hoje no treino de costas levei 45 minutos.....

po 45 minutos pra fazer aquele treino todo de costas...achei q ia demorar mais de uma hora e meia

Cara, pensando em aumentar força, seria até interessante descansar um pouco mais entre as séries, pra matar esse treino de Dorsal em 45 minutos vc provavelmente descansou algo em torno de 1 minuto...