iso nao...ISSO

matei o portugues...desculpe, estou no celular

Assim fica nada né mano...

tua mina come bem então heim... poh dar um papo de uma dieta maneira aê entaum ( nutricionista é fraco eles fazem tudo moderadooo até demais

google, boa leitura

aê minha dieta estar assim *( eu sei que precisa melhorar quem puder ajudar tamo junto"

8:00- 300 ml de leite com albumina+ maltodextrose

creatina + água<p>1 p%2

não entendi nada, paulo 716....

E eu achando que as estórias do Abomai eram só de sacanagem, hahahahha

Né possivel que existe gente assim meu... Ele deve ser fake.

"sou bastante definido com meu peso de mosca e pego muuuuuito peso pro meu tamanho porque assault me deixa mais forte que hulk"

Pelamor guri, quer aprender, pesquisa. Não encontrou? Pergunta, mas tenha uma pergunta bem estruturada. Conheça primeiro o que é ser fisiculturista, atleta, ou mesmo ter um modo de vida saudavel. Sem nada disso, você não vai conseguir atingir objetivo nenhum. Pesquise sobre dietas e estabeleça um objetivo. Sinceramente, você come carne, não é? Só estruturar uma maravilhosa dieta que não vai precisar suplementar nada e vai poder poupar muita grana.

Abraços bodinho.

Meu irmão uma pessoa dessas não é de Deus, num pode ser de Deus.

Deve ser um atoa trollando, só pode.

Meu irmão uma pessoa dessas não é de Deus, num pode ser de Deus.

Deve ser um atoa trollando, só pode.

Certeza, sabe nem falar o que come. Isso é coisa do japo. Só pode!

não completou...

8:00- 300 ml de leite com albumina+ maltodextrose

creatina , 1 pão de forma com queijo e presunto

11: - 300 ml de iogurte + pão de forma com queijo e presunto+ 1 fruta ( banana ou maçã)

13:00 : suco de fruta + arroz , feijão carne vermelha e salada com azeite

16:00 : 300 ml de iogurte + pão de forma com queijo e presunto+ 1 fruta ( banana ou maçã)

19:00 300 ml açai ou vitamina de banana com aveia , mais sanduiche natural

21:30 : pré treino ; albumina+ maltodextrose

creatina

23:00 arroz, feijão carne vermelha e salada com azeite *( pós treino albumina creatina e maltodextrose

e ai o que precisa melhorar:

• MultiQuote
  
• Editar
  

E eu achando que as estórias do Abomai eram só de sacanagem, hahahahha

Né possivel que existe gente assim meu... Ele deve ser fake.

"sou bastante definido com meu peso de mosca e pego muuuuuito peso pro meu tamanho porque assault me deixa mais forte que hulk"

Pelamor guri, quer aprender, pesquisa. Não encontrou? Pergunta, mas tenha uma pergunta bem estruturada. Conheça primeiro o que é ser fisiculturista, atleta, ou mesmo ter um modo de vida saudavel. Sem nada disso, você não vai conseguir atingir objetivo nenhum. Pesquise sobre dietas e estabeleça um objetivo. Sinceramente, você come carne, não é? Só estruturar uma maravilhosa dieta que não vai precisar suplementar nada e vai poder poupar muita grana.

Abraços bodinho.

essa porra mesmo se eu soubesse não viria aquii , estou aquii pra me informa melhor conhecer trocar ideia sobre o assunto

( ja que nutricionista estar muito caro )