referente a montar o treino pode deixar q eu mesmo faço .

fico grato a kem responder.

logico q vou montar meu treino,só q kero saber se no treino B só faz posterior de ombro.e se é só um exercicio ou nao ?

É. Foi isso que ele escreveu lá na divisão: B: Costas/Deltóide posterior e trapézio/Biceps.

Músculos grandes 4 exercícios e músculos pequenos 2 ou 3.

Se a coragem para ler fosse maior um pouquinho...

Posterior é atrás, só pra você saber.

meu Deus sera q falo grego ! mais uma vez...eu só KERO SABER SE NO TREINO B EU FAREI SÓ UM EXERCICIO PRA OMBRO POSTERIOR? SÓ ISSO.!

E EM RELAÇAO A O COMENTARIO DO KABUL,NAO SE PREOCULPE POIS TENHO DIVERSOS LIVROS DE ANATOMIA EM CASA! QUALQUER ANALFABETO SABE Q POSTERIOR E A PARTE DE TRAS DO OMBRO.EU NAO PEDI PRA Q ME DIGAM ONDE FICA A PARTE POSTERIOR DO OMBRO.REPARE Q EU SÓ PEÇO Q ME INFORME SE EU FAÇO SÓ UM EXERCICIO PRA OMBRO POSTERIOR NO TREINO B.SE NAO SOUBEREM FALAR TA BLZ EU ME VIRO,

Irritadinho, eu respondi sua pergunta!

Lê alí em cima...

Irritadinho, eu respondi sua pergunta!

Lê alí em cima...

Hahahahahhahahaha

o dani nao existe problema em fazer 2 exercicios só pra parte posterior do ombro ?

pq assim num treino de biceps por exemplo fazemos varios exercicios para os mesmos,sendo q ele vai trabalhar varias regioes do biceps!

exemplo:rosca direta.simultaneo no banco inclinado,e finaliza com martelo alternado! entendeu ?

nota-se q cada exercicio trabalha regioes diferentes do biceps......pois eu nao faço 2 exercicios de rosca direta ou de martelo .etc.

ja nesse treino posterior de ombro sera diferente ja q terei q fazer uns 2 exercicios pra mesma regiao do ombro posterior.por isso tenho essa duvida

tou pensativo no fato de fazer 2 exercicios pra mesma regiao do ombro.....é assim msm pode mandar sem problema ?

Faça um que já está bom pra vc! nas costas você já vai trabalhar ele... mas se quiser pode fazer dois para posteriores sem problema.

Pronto! O Vinicius já respondeu!

Pq eu disse p/vc pesquisar e p/ vc escolher os exercícios e montar o treino? Pq pesquisando, vc entende melhor como as coisas funcionam... Vc tá muito preocupado com um grupamento em questão e tá olhando p/ ele de forma isolada... E não deve ser dessa forma. Os músculos trabalham em conjunto quando vc faz os exercícios! Vc olhou o site que eu mostrei no outro post? Dá p/ ter uma noção do que eu to falando lá...

Vc não vai perder tempo se parar um pouco p/aprender...

Vai lá! Escolhe os exercícios! Pode usar essa proporção: 3 ou 4 exercícios p/ músculos grandes (costas, pernas...) e 2 p/ músculos pequenos. Lembra aí que os músculos trabalham em conjunto!

Tô esperando o treino p/ poder te ajudar!

Grande Vinicius...já me viu treinando né...kkkkk...

panturrilha e abdomen em dias alternados

outra coisa...há músculos e grupos que se recuperam bem com 32 horas de "descanso"...outros com 24 (panturrilha e abdomen são exemplos...

surgiu uma duvida... ñ imagina isso, pq pant e abd ñ pode ficar no mesmo dia?