rss a ideia era essa mesmo, que bom que você entendeu. Sutileza militar mermão.

Ta andando com o professor Waldemar? kkk

Quem quiser da uma olhada na minha dieta. Esse foi o consumo de hoje.

http://www.4shared.com/office/qoC1MZ0p/Monte_sua_Dieta-07-11.html?

rss a ideia era essa mesmo, que bom que você entendeu. Sutileza militar mermão.

hehehehe

E a dieta que estou fazendo? Presta?

E a dieta que estou fazendo? Presta?

posta ela aqui mano..fica mais facil a visualização do que no forshared

Ta andando com o professor Waldemar? kkk

Na real já me falaram isso, mas só vi 5mins de um video dele falando sobre bcaa e nada mais. hehehe

Na real já me falaram isso, mas só vi 5mins de um video dele falando sobre bcaa e nada mais. hehehe

Mas ele é bruto!!haUhauhAUHahAUa

po ficou ruinzão pra ver isso ae, escreve msm os horários e os alimentos que facilita tudo

po ficou ruinzão pra ver isso ae, escreve msm os horários e os alimentos que facilita tudo

(2)

pera aí..vou pegar a lupa..hauahauhauahau

só coloca os horarios e o que come marcelao..se possivel coloque a quantidade de cada porção

E ae rapeiZyzzzz....huHUAuhAUAuha.

Então, nesse mês aumentei um pouco a ingestão calórica, focando principalmente em proteínas e consegui manter o mesmo peso 107 quilos.

Vou assim até o final do ano. A ideia é mandar outro cutting no ano que vem....