Está quanto tempo sem ergogênicos? Tem treinado regularmente?

Sim, treino de segunda a sábado.

há uns 3 meses, sem nada.

Em 14/12/2022 em 16:18, Kellysilva disse:

há uns 3 meses, sem nada.

Sentiu muita perda de força? Muita perda de massa muscular?

Em 08/12/2022 em 01:15, Kellysilva disse:

Boa madruga gente, já estive aqui no fórum, daí perdi o acesso e estou de volta pra baixar o percentual de gordura com a ajuda de vcs @Apollo Galeno🥺

 

boooom

 

 

Altura: 1,62

Peso: 62

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): não 

Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: nenhum problema de saúde, apenas cesárea.

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados): não fiz nenhum recentemente 

Tempo de treino: 2 anos

Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum 

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum 

Divisão de treino e horário do mesmo:

15:00

segunda/sexta: quadríceps 

terça/quinta: superiores

quarta: glúteos e posterior 

Dieta com quantidade deproteína:

#café da manhã e quase almoço 10:30 

100 g de frango 

100g de arroz 

coca zero

Pre treino 14:00

100g de frango 

100g de arroz e as vezes 40g de tapioca

Pós treino 17:00

3 ovos fritos 

40 g de tapioca 

1 banana 

 

Daí vou pra faculdade e 21:30 geralmente como uma tapioca por lá… não peso pq já compro feita (tapioca de frango)

Oba.: queria dividir mais minhas refeições, mesmo que para isso leve para faculdade 🥺

estou muito desorganizada nessa parte e na distribuição da mesma.

corpo perfeito nao precisa tirar nada

Kelly, o t0xic descobriu uma coisa importante aqui e ninguém deu sequência. Ele viu no seu tópico antigo que você já tinha usado nandrolona e trembolona, você confirmou, e a conversa seguiu direto para dieta.

Só que isso muda completamente o que interessa no seu caso, e existe uma pergunta que ninguém te fez.

Como está o seu ciclo menstrual?

Explico por que ela é a pergunta central. Nandrolona e trembolona suprimem o eixo hormonal feminino, e em mulher o principal sinal de que o corpo voltou ao normal não é libido nem disposição, é a menstruação voltar com regularidade. Você está há três meses sem usar nada. Se nesse período o ciclo voltou sozinho e regular, ótimo, é o melhor indicativo possível. Se está ausente, muito irregular ou bem diferente do que era antes, isso não é para esperar passar. É motivo para procurar um ginecologista e contar exatamente o que foi usado, porque quanto mais tempo se leva, mais difícil fica.

E aproveito para perguntar o que também não foi perguntado: apareceu algum sinal durante o uso, principalmente rouquidão ou mudança na voz, aumento do clitóris, pelo em rosto ou queda de cabelo com a repartição alargando?

Faço questão de perguntar porque trembolona é a substância mais virilizante em circulação, e é aquela que menos perdoa em mulher. Se algo apareceu e ainda está aí depois de três meses parada, isso é assunto de médico e não de fórum. Se nada apareceu, você teve sorte, e vale saber que teve.

E tem o item mais gritante do tópico, que está lá no seu próprio formulário: exames recentes, nenhum.

Você passou por nandrolona e trembolona sem nenhum exame de sangue, nem antes, nem durante, nem depois. Isso precisa ser resolvido agora, e agora é até um bom momento, porque com três meses de intervalo o resultado mostra o que ficou e não o efeito do momento. Peça perfil lipídico completo, enzimas do fígado, função renal com creatinina e ureia, hemograma completo, e a parte hormonal com estradiol, FSH, LH e prolactina. Junte TSH e T4 livre e ferritina, que interessam de qualquer jeito.

O perfil lipídico é o que eu olharia primeiro. Trembolona é das piores para o colesterol bom, e isso não dá nenhum sintoma. Você pode estar se sentindo ótima com um número bem ruim.

Agora, sobre o que você pediu no título.

O urgentemente é justamente o que eu tiraria do plano, e não é frase de efeito. Você está há três meses sem nada, ou seja, sem nenhum apoio para segurar a massa que construiu naquele período. Esse é exatamente o momento de maior risco de perder músculo num déficit agressivo. Se apertar demais agora, você vai emagrecer e ficar com uma versão menor do mesmo formato, que é o oposto do que você quer.

O ritmo que funciona para você hoje é algo em torno de quatrocentos a quinhentos gramas por semana, não mais. Com 1,62 e 62 quilos e o físico que o pessoal descreveu, esse é o tipo de secada que se faz em semanas, e não em dias. Proteína alta, na faixa de 110 a 125 gramas por dia, treino de força mantido com as mesmas cargas, e paciência.

E aqui está o ponto mais valioso do tópico inteiro, que foi a Renatinha quem deu: aprender a fazer isso sozinha, entendendo macros, gasto calórico e como ajustar a cada quinze dias. Você mesma disse que é de uma cidade pequena e sem muito acesso. É exatamente por isso que aprender o método vale mais que receber um cardápio pronto, por melhor que ele seja. Cardápio serve para uma fase. O método serve para a vida inteira, inclusive nas próximas vezes em que você perder o acesso ao fórum e ficar por sua conta.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.