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tentando eliminar gordura

garbassauro
em Relatos sobre dietas

Respostas em Destaque

  • Autor
8 horas atrás, Batata... disse:

Pelos dados atuais e relato, calculo que seu GCD seja em torno de 1950 kcal... seu bf 27 ...

fazendo um cut de 10% : 1750kcal... coloque 2gr p/kg proteinas, 2gr p/kg de carbos e 1gr p/kg de gordura...

Conforme seu bf for baixando e sua massa magra aumentando, automaticamente seu GCD irá aumentar puxando as calorias pra cima...

use esse números para começar.

Vou fazer assim, valeu

Sobre finalizar a cetogênica, estive lendo sobre adicionar os carbos lentamente, pra 42 dias q fique na cetose quantos dias para finalizar?

 

 

 

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    • Batata...
      Batata...

      Parabéns pela sua evolução, massss Dietas restritas e principalmente abaixo da taxa de metabolismo basal (TMB) não trazem benefícios... podem ser usadas em estratégias durantes 1 ou 2 dias na sem

    • garbassauro
      garbassauro

    • Admirador do Bruce Lee
      Admirador do Bruce Lee

      Eu testei a cetogênica em mim por 2 meses, sei bem como é esta questão da falta de energia, a gente fica no limite mesmo, na época a minha devia ter no máximo umas 1900 calorias, por isso comentei, ma

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    • Moderador
    15 horas atrás, garba disse:

    Vou fazer assim, valeu

    Sobre finalizar a cetogênica, estive lendo sobre adicionar os carbos lentamente, pra 42 dias q fique na cetose quantos dias para finalizar?

     

     

     

    Minha opinião é a mesma... iniciar uma dieta de acordo com seu objetivo respeitando seu corpo... vc precisa de carbs para energia, gorduras para seus hormônios e proteínas para seus músculos... simples... ajustar cada um com o seu objetivo... Qt mais massa magra, mais rápido fica seu metabolismo e mais vc irá comer

    Resumo  (treine feito um cavalo, coma feito um leão e durma feito um urso.)

    Editado em por Batata...

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