Postado 1 de dezembro de 201212 anos Ola pessoal, sou novata por aqui, sempre leio varios topicos porem é o primeiro que crio e preciso de opiniões de voces... Já treino musculação há um tempo, porem agora estou pegando mais pesado nos treinamentos e aliei a alimentação para auxiliar nos meus resultados. Vou iniciar um ciclo com Oxandrolona, 20mg/comp... Estou com algumas duvidas... Gostaria de saber se corta o efeito do anticoncepcional... Quantos devo tomar por dia? Qual o horario devo tomar?? Meus dados Tenho 21 anos.. 1,76m 68kg... Minha dieta, é: -Primeira refeição: 20g de whey protein isolado com água + 2 fatias de pão integral com queijo cottage ou requeijão 0% de gordura + 4 damascos secos. - 2 Bcaa 15min antes do treino... - Pós treino: 20g de whey protein isolado + 5g de glutamina + 2 comprimidos de Bcaa com água. - Segunda Refeição: Almoço (+- Meio dia) salada, verduras, legumes à vontade (200g). 150g de batata doce ou arroz integral (6 colheres de sopa) 100g de carne branca ou carne vermelha ou omelete contendo 3 fatias de peito de peru + 4 claras. - Terceira refeiçao (+- 14.3030 /15.00) 150g de arroz integral ou batata doce + 75g de carne branca. - Quarta refeiçao (+- 18.00) salada, verduras, legumes à vontade (100g). 100g de batata doce ou arroz integral. (quando não treino apenas 50g) 75g de carne branca - Quinta refeição (+- 21.00) alface brócolis, rúcula, folhas à vontade 75g de carne branca - Sexta refeição (+- 23.00) 20g de proteína de absorção lenta com água O que acham?
Postado 1 de dezembro de 201212 anos Qual é o seu objetivo com o ciclo? Com a sua altura e peso, incluiria mais calorias p/ aproveitar o ciclo e ganhar mais mm... Aqui na sessão de esteróides tem vários relatos dessa droga, pesquise um pouco... Quais são os horários da primeira refeição e do pós treino? Lá no pós tá faltando um carbo p/ repor as energias gastas com o treino... A dieta parece legal p/ cutting... Mas p/ saber se tá ok mesmo tem que calcular TMB e quantas calorias ela tem.
Postado 1 de dezembro de 201212 anos Dani, como eu n entendo muita coisa de Oxandro fiquei com uma duvida, dá pra fazer um cutting decente usando oxandro e ainda ganhar alguma mm?
Postado 1 de dezembro de 201212 anos Dani, como eu n entendo muita coisa de Oxandro fiquei com uma duvida, dá pra fazer um cutting decente usando oxandro e ainda ganhar alguma mm? da sim, oxandrolona é mais aconselhavel pra qeimar gordura, daí define mais né, mas em relaçao a ganhos nao é o mais aconselhavel
Postado 1 de dezembro de 201212 anos Autor Meu objetivo principal é diminuição de gordura e definiçao.. Primeira refeição é por volta das 8.00.. e pos treino +- 11.30... Alguma ideia do que adicionar na dieta para aumentar minhas calorias?? Quando devo tomar? E quantos comprimidos por dia???
Postado 1 de dezembro de 201212 anos Autor Ah, esqueci de dizer junto no meu pos treino, tem tambem uma colher de sobremesa de dextrose...
Postado 1 de dezembro de 201212 anos na verdade eu pensei em ganhos pq quando falamos de aes sempre rola um ganho ou outro... normal, mas a ideia em si é definir, dar um up no shape mesmo, ela já treina há muito tempo e pega uns pesinhos consideraveis (levando em consideração oq o povo que treina há 2 ou 3 anos que tem lá na academia pega) dai eu pensei, pq n? é o que tem menos colateral e seria interessante o efeito. uma duvida minha é com relação a fertilidade interfere no uso de anticoncepcionais? desregula a menstruação? nunca vi ninguem falando disto, mas tbm nunca pesquisei muito e é bom ter todas informações antes de começar!
Postado 1 de dezembro de 201212 anos Se a pessoa pegar um Anabolizante que não converte em Estrogenio, e desta forma não possibilita o ganho de gordura e a retenção associadas ao Estrogenio, e mesmo assim a pessoa fizer uso desse anabolizantes em uma rotina de Bulk, vai haver crescimento muscular.
Postado 3 de dezembro de 201212 anos retificando minha ultima duvida... uma duvida minha é com relação a fertilidade interfere no uso de anticoncepcionais? desregula a menstruação? nunca vi ninguem falando disto, mas tbm nunca pesquisei muito e é bom ter todas informações antes de começar! Interferencias na menstruação? Fertilidade? Mudanças de Humor? Alguem?
Postado 3 de dezembro de 201212 anos retificando minha ultima duvida... uma duvida minha é com relação a fertilidade interfere no uso de anticoncepcionais? desregula a menstruação? nunca vi ninguem falando disto, mas tbm nunca pesquisei muito e é bom ter todas informações antes de começar! Interferencias na menstruação? Fertilidade? Mudanças de Humor? Alguem? Cara eu entendo muito pouco sobre o ciclo hormonal feminino; essa eu passo. abracos.
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