onde eu arranjo efedrina:

punk ja respondeu

ta se tratando bem hein   !!!

é bulk né? uahauahuahuahuahauh tô tentando melhorar isso mas... pela quantidade de calorias... eu até tô ganhando peso mas era p ser maior o ganho, refeições em no maximo 2 horas!

ñ tava muito bem no treino hj... deve ser a queda de carbo, ainda ñ comecei com a efedrina e nem com os aerobicos

 

comi normal, depois de mais ou menso 1 h fui treinr, cheguei la e comecei a sentir muita fome e fiquei meio zonzo, um pouco acelerado, tava meio alterado, comecei a treinar, mas tava meio sme força, treinei so coxa e parei "seria coxa, pant, e abd"

ñ postei meu treino, mas se alguem quiser eu posto

vitor, que hr vc ta usando EC? Antes do AEJ? E nos dias sem AEJ?

abs

vitor, que hr vc ta usando EC? Antes do AEJ? E nos dias sem AEJ?

abs

 

então, ainda ñ comecei, mas nos dias de AEJ "segunda, quarta e sexta" vou usar uns 30 min antes e nos dias de AC "terça, quita e sabado" vou usar 30 min antes do treino de ferro "3 e 30 da tarde aproximadamente"

pessoal, tava pensando em tomar furosemida tb, o q acham? ele abaixa a pressão e a efedrina eleva, a furosemida tb ñ é legal pro figado, acham q é seguro?

dia 16 de jan vou pra praia... isso vai atrapalhar o cut seria a 6° semana "ultima semana de efedrina" então tava pensando em fazer so 1 semana de descanso com ela, pq ai da pra terminar de tomar antes de ir, assim:

 

semana 1 e 2: on

semana 3: off

semana 4 e 5: on

semana 6: off tudo "praia"

 

ou então fazer normal, assim:

 

semana 1 e 2: on

semana 3 e 4: off

semana 5: on

semana 6: praia

semana 7: on

 

tem 4 comp sobrando q vou jogar eles ainda ñ sie onde

 

na praia ñ vou seguir dieta, vou ficar 8 dias la, ñ vou exagerar, mas tb ñ vou seguir dieta

ñ postei meu treino, mas se alguem quiser eu posto

Posta p/ gente dar uma olhada!

meu treino novo "começo amanha, primeiro dia de cut"

 

seg e quinta:

 

4x10 supino reto

3xfalha flexão declinado ou 3x10 sup inclinado "pensando ainda"

3x10 crucifixo, peck deck ou canadense "pensando"

2x10 cross over

2x(6,8,10,12) drop no cross "acho q o cross fica masi facil fazer drop..."

3x10 desenv sentad com halter

4x10 elev lateral

3x10 paralelas

3x10 testa com barra W

2x10 corda

1x(6,8,10,12) drop no corda

 

terça e sexta:

 

3xfalha barra fixa supinada

3x10 cavalo

3x10 puxada pronada

3x10 remada baixa

1x(6,8,10,12) drop no remada baixa

4x10 crucifixo inverso "no apoio do cavalo"

3x10 rosca direta

3x10 rosca alternada

2x10 rosca scott

1x(6,8,10,12) drop no scott

3x10 rosca punho inversa

 

quarta e sabado

 

"quarta" 3x10 agachamento e "sabado" 3x10 terra

3x10 stiff

3x10 hack

3x10 extensor unilateral sem descanso

1x(6,8,10,12) extensor drop "com as 2"

4x12 pant no hack uni sem descanso

3x10 pant sentado

3xfalha e estático no pant em pé "5 devagar, para, 5 rapido, para, 5 normal" mais ou menos isso

3x12 abd infra no ar

3xfalha canivete "max 15"

3x12 "num sei o nome, um q vc eleva as pernas e os braços (bola entre as pernas, pega com os braços e devolve pras pernas)

3xfalha para briza

 

 

 

num mudou tanto ñ, so tirei as enfases, o treino é praticamente o mesmo do bulk, acredito q a intensidade seja a mesma

 

queria tirar os drops, mas se tirar vai cair a intensidade... 

 

amanha começa!!!!!!