meu triceps lateral é um problema, nunca aparece

Acompanhando ..

vamo nessa irmão, vamo fazer esse triceps aparecer na marra aê! ehehehe

vamo nessa irmão, vamo fazer esse triceps aparecer na marra aê! ehehehe

hehe isso ai

Boaaaa... shape vai ficar sinistro!

Boaaaa... shape vai ficar sinistro!

defnir um pouco, depois volto crescer hehehe

que isso mandando cut com 11% de BF, quer dar aquela trincada monstra né

que isso mandando cut com 11% de BF, quer dar aquela trincada monstra né

nada, vou definir so um pouco, se for definir muito agora, perco muita massa musc e quero crescer mais

poizé mas eu acho BF 11% até baixo ja para nós meros mortais

poizé mas eu acho BF 11% até baixo ja para nós meros mortais

é, eu to retido, viu as fotos? aparento ter uns 12/13 ne? mas retenção é facil resolver

 

eu ainda quero chegar em 5% "ñ nesse cut, claro"