ibagens?

 

Tô devendo as ibagens! Rs!

Não encontro o cabo da câmera! De amanhã não passa!

treino de cutt é o mesmo treino do bulk.

o que muda é a dieta!

treino de resistencia é pra quem visa resistencia,nao ligando pra bulk ou cutt.

 

eu penso assim.

ta em um cutt? muda a dieta e continua com o treino de hipertrofia.

Então cara, eu faço só dois tipos de treino, força (para dar a variada no estimulo e um certo aumento na carga) e resistencia. Em ambos voce ganha massa muscular, a diferença é que no de resistencia essa massa é um pouco menor, mas mesmo assim com dieta de bulk, essa diferença não é tão significativa. Eu ganhei 10kg apenas com treino de resistência. Ta certo que eu tenho menos de 1 ano de musculação, mas mesmo assim ainda acho que o treino de resistencia da uma boa massa e uma certa força, mas não tanto quanto hipertrofia, claro.

 

 

 

Kabul, help me!! Rs!

 

Mudei o treino pq tenho o hábito de fazê-lo a cada 2 meses mais ou menos... Quando o instrutor me mostrou o treino pensei justamente na mudança de estímulo...

Mas... vc teria alguma sugestão?

Eu achei que esta com exercicio pesado de perna todo dia. Em um dia terra e no outro agaixamento, depois agaixamento de novo? E quase nada de peito, braço e costas. Está o classico treino de instrutor que acha que mulher só quer coxa e bunda, e ainda passa errado. Eu faria um treino normal de força mesmo, 4x8 ou 4x6. ABx2: A- 4 de peito, 3 ombros, 3 triceps,  2 abdomais, B- 4 costas, 3 biceps, 5 pernas e 1 abdominal. Segunda e quinta A, terça e sexta B, na quarta um aeróbico mais comprido, não necessariamente corrida, mas uma bicicleta estacionaria mesmo, ou natação.

 

Mas acho que o foco na dieta seria bem interessante tambem, já pensou em uma dieta ciclica de carbo? O Ninga postou um tópico muito bom acerca do assunto.

kkkkkkkkk "agaixamento" ficou legal

bom cutting aí, eu tbm acho que o  importante é focar na dieta e manter o treino intenso como sempre, so variando de vez em quando

Eu achei que esta com exercicio pesado de perna todo dia. Em um dia terra e no outro agaixamento, depois agaixamento de novo? E quase nada de peito, braço e costas. Está o classico treino de instrutor que acha que mulher só quer coxa e bunda, e ainda passa errado. Eu faria um treino normal de força mesmo, 4x8 ou 4x6. ABx2: A- 4 de peito, 3 ombros, 3 triceps,  2 abdomais, B- 4 costas, 3 biceps, 5 pernas e 1 abdominal. Segunda e quinta A, terça e sexta B, na quarta um aeróbico mais comprido, não necessariamente corrida, mas uma bicicleta estacionaria mesmo, ou natação.

 

Mas acho que o foco na dieta seria bem interessante tambem, já pensou em uma dieta ciclica de carbo? O Ninga postou um tópico muito bom acerca do assunto.

 

Vou repensar esse treino aí...

Dei uma lida no tópico do Ninga sim! Vou pensar um pouco a respeito disso também...

Mas isso aqui é um relato, então vamos relatar!

 

AEJ - até aqui sem falhas, já aumentei o tempo para 20min. Quero chegar até 45min.

A dieta tá tranquila e até agora, tudo 100%!

Treino em 11/12 - fail! Mas foi por um bom motivo! Depois de muito insistir, convenci o digníssimo a frequentar a academia também! Aí ontem, fomos resolver isso e acabei não treinando...

Treino em 12/12 - Ótimo! Como estou repensando o treino funcional, o treino hoje foi B! Intenso!

 

Por horas é isso!

Quando chegar em casa posto as fotos que prometi! O cabo da câmera foi finalmente localizado!

kkkkkkkkk "agaixamento" ficou legal

bom cutting aí, eu tbm acho que o  importante é focar na dieta e manter o treino intenso como sempre, so variando de vez em quando

 

Obrigada, Masterm!

Pois é... Vou dar mais um olhada nesse treino aí...

Em janeiro começo um tb, espero que a chuva diminua aqui pra poder fazer uns aej rs

 

Moro a 1 km do parque da cidade e é legal d+ fazer lá

 

Boa sorte

Em janeiro começo um tb, espero que a chuva diminua aqui pra poder fazer uns aej rs

 

Moro a 1 km do parque da cidade e é legal d+ fazer lá

 

Boa sorte

 

Obrigada, Hunter!

Eu tô fazendo em casa mesmo... Rs!

 

Vc falou em outro comentário sobre a wpc a noite... Também pensei em uma caseína, mas, uns dias atras, encontrei whey da Athlética 2kg em promoção, R$160, comprei 1 e minha mamis me deu mais 1 (vai entender, né?! Em um dia, não quer nem ouvir falar em dieta e no outro me pergunta se quero alguma coisa...)! Bora usar, né?!

qual whey da athletica? foi em brasilia msm?

O 100% whey, com 22g de proteína na dose de 30g.

Foi em uma loja de suplementos perto da casa do digníssimo, Ceilândia! Mas passamos lá ontem, ele também queria, e não tinha mais...

Vi no saúdejá por R$ 178 com frete grátis!