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Exercícios para costas peso livre

Por Troiano
em Tópicos sobre treinamento

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Galera estou treinando em casa, e gostaria de saber quais exercicios existem para os musculos de costas para fazer com peso livre (barras, halteres e etc.),para ter um treino completo para esse musculo, me deem umas dicas.

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cara...em se tratando de pesos livres para dorsal eu nao abro mao do pullover no banco e do crucifixo inverso...para mim os melhores...depois levantamento terra que e bom tb, remada cavalo e por ultimo remada curvada(alguns lugares chamam de remada serrote)

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cara...em se tratando de pesos livres para dorsal eu nao abro mao do pullover no banco e do crucifixo inverso...para mim os melhores...depois levantamento terra que e bom tb, remada cavalo e por ultimo remada curvada(alguns lugares chamam de remada serrote)

 

Serrote aqui chama a remada curvada unilateral no banco

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isso

remada curvada unilateral no banco...ou remada curvada simplismente

esse crucifixo inverso e pouca carga...para eu coocar 14quilos nele foi um sacrificio...normamente, quem inicia nao faz com mais de 6 quilos...as vezes 5...pouca carga mesmo...

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para fazer barra fixa é preciso um treinamento mais avançado(pelo menos um tempo de pratica)...se ele nao tem, nao vai ajudar muito....

 

ele precisa ganhar força primeiro..mais nada empede que ele tente umas repetições...quem nao treina mal faz 1 ou 2...melhor seria outros exercicios mesmo..mais aconselhavel

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para fazer barra fixa é preciso um treinamento mais avançado(pelo menos um tempo de pratica)...se ele nao tem, nao vai ajudar muito....

 

ele precisa ganhar força primeiro..mais nada empede que ele tente umas repetições...quem nao treina mal faz 1 ou 2...melhor seria outros exercicios mesmo..mais aconselhavel

 

 

 

A minha treinadora me chamou pra ajudar ela uma vez à fazer barra fixa, mas isso foi antes dela tentar oxan

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PARA MIM Barra fixa, Remada Curvada Pronada, são os melhores...

Mais para frente pretendo começar a fazer o Terra,exercicio multiarticular show de bola...

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