Membros em destaque

Oi pessoal, passando pra dar o ar da graça. Peguei uma gripe forte essa semana e tive que ficar terça e quarta sem treinar, porém mantendo a dieta certinho. Na quinta(ontem) eu treinei e me pesei. Meu peso de 68,1 baixou pra 66,4 . Não sei se foi devido a gripe, mas deu uma animadinha de ter baixado. Tô seguindo a dieta a risca e fazendo os 2 cardios por dia 40+40min, logo retorno aos 15 dias com as fotos.

Fala galera! Estou aqui humildemente pedindo a ajuda do pessoal mais escolado para me ajudar a voltar ao shape. Porém minha situação é singular. Por favor, não desanimem, vou tentar ser breve! Fui uma criança e um pré adolescente gordo, obeso mórbido. Por volta dos 17 anos perdi mais de 45 quilos apenas treinando Aikido e natação todos os dias. Até meus 25 anos eu treinava cerca de 12 a 14 horas por dia. Média de 1,69m com 92kg e bf: perto dos 14% (nunca fui muitoooo magro). Porém com 25 anos tive uma lesão medular e 3 herniações, perdi o movimento do tornozelo esquerdo, a perna esquerda toda dormente e perdi um pouco de velocidade na direita. No pós cirirgico ganhei 35 quilos (quase 1 ano de cama devido a complicações da artrodese). Fui liberado para treino em 2015 e desde lá venho tentando ao máximo perder o excesso de peso (hoje com 130kg e 35 anos) porém com enormes dificuldades: Consigo andar levantando mais o joelho esquerdo, porém a falta de firmeza no tornozelo mesmo com estabilizador torna o caminhar normal um martirio, cargas extras no joelho, coluna e pé direito. Na academia me dou melhor com o transporte onde o pé fica mais travado Devido a perna "mole" não consigo nadar mais (parece que vou pra trás) O máximo que consegui treinar sem parar foi no máximo 3 meses devido a lesões por forçar outras partes do corpo. Nesse tempo o recorde de perda de peso beirou os 12kg e depois travei, usando apenas pré treino meia boca que temos no mercado e confesso que não liguei muito para alimentação. Me apoiei em dieta cetogenica e restritivas alternadamente. O problema é que eu QUEBREI! Psicologico não ajuda, preciso emagrecer, estou treinando aikido 3x na semana (adaptado) e tentando manter academia de iniciante nos outros 3 dias da semana. Sinceramente não sei mais o que fazer! Não consigo ter ideias de dietas, treinos, suplementos ou ciclos que possam me ajudar. Alguma luz no fim do tunel? Atualmente estou em uma dieta de baixa porcentagem de carbos mas também nada planejado.

Se deu uma animadinha em vc.......eu estou assim: Perfeito Está melhor? Não treine MEIA VIDA...... TMJ

🙈🙈🙈🙈 Hoje foi um dia que fiz tudo errado por causa de uma quebra da rotina Sexta feira, tive folga. Logo, acordei tarde, era umas 10:30 fiquei enrolando.... fui fazer meu chá... Comi minha banana, tomei um café curto, whey e o.Ômega 3. Fui a costureira as 12:00 hs, de lá ao supermercado compra alface. Só fui fazer meu cardio às 14:00 hs, fiz 45 minutos. Inclinação variando entre 6 até 14, com a velocidade 6. Tomei todo os 750 ml do chá mais 600 ml de agua. Saí da academia, fui comprar o resto das coisas que faltava da dieta, já que teria que ficar em casa este final de semana. Eu sempre comia fora. Cheguei em casa varada de fome, tomei o whey pós aeróbio só que cometi um pecado fora da dieta, coloquei 2 ameixas frescas e 1 kwir que tinha em casa, bati tudo e tomei. Fui preparar meu almoço, que saiu às 17:00 hs. Comi a salada verde e laranja(cenoura crua ralada 50 gramas), a proteína(150 g peito de frango) e meu carbo(150g de abobora). Não comi Bacon. Tomei os suplementos vit d3 e ômega 3. Às 18:00 hs comi meu iorgute YOPRO que era de Mirtilo, pois meu natural tinha acabado.... Mais o valor nutricional era o mesmo. Com 30g de castanhas. Às 19:00 hs fui preparar meu jantar. Jantei às 20:00 hs, salada, hambúrguer de carne moída da alcatra 150g, e 100 g de batata inglesa, sem a colher de azeite de oliva. E 30g de bacon. Fui fazer o chá para a musculação e Hiit. Fiz e deixei gelando. Me deitei, peguei no sono e acordei em cima da hora 22:00 hs.🙈🙈 Me arrumei sai correndo para a academia, só consegui fazer 4 exercícios para costas, fiz o hiit de 15 minutos alternando entre caminhar e correr em 1/1 min. Tomei os 750ml de chá e 600ml de agua. Pós treino comi a banana, tomei os suplementos, cheguei em casa, não comi os 2 ovos e nem os 100 g de queijo. E agora vou dormir. Prometo amanha entrar na rotina. Desculpa minha falha.

Salve galera Terça = Pernas / noite corrida 6 km Quarta = descanso Quinta = costas / noite corrida 6 km Hoje = Peito / ombros Amanhã = descanso Domingo = corrida 6 km Próxima semana não irei treinar pernas e nem correr... descanso total pros cambitos ... sábado viajo para São Paulo e domingo participar da SP City Marathon 21 km... espero pelo menos cruzar a linha de chegada rsrs Peso 86,9 kg Bons treinos

Mestre Apollo, aqui os resultados dos exames. Posso deixar em PDF mesmo ou prefere imagens? Apenas para referencia de alguma alteração: Não fumo, Não bebo, tomo Valpakene 500mg 3x ao dia a quase 20 anos devido a convulsões que tenho desde sempre. Laudo-AnalisesClinicas.pdf

Hoje eu acordei de manhã e levei um susto assistindo o Jornal. Passaram uma matéria que gravaram comigo a 8 meses atrás e eu quase morri do coração.... fiquei quase uma hora me olhando no espelho depois disso.. Eu estava ainda maior que o dia das fotos do 1 perfil.. https://globoplay.globo.com/v/7776683/

Perfeito! Aguardando a chegada dos novos remédios 18h30 seria perfeito porque consigo comer ainda antes de sair do trabalho. 19h30 em geral estou em deslocamento, costumo chegar por volta das 20h na região aonde moro e treino. Mas como eu disse, se for para balancear melhor e dou um jeito... crio uma parada extra num lugar sossegado e mando ver Obrigado de novo mestre!

Muitooooo obrigado ysahhsc! É muito bom saber que ainda existem pessoas que querem a gente bem! Realmente me dá muito animo! Obrigado mesmo! Mantenho a Ioimbina e a vitamina d3? Só adiciono melatonina e a gaba no horário certo? Eu não tenho um rendimento muito bom no tatame depois de comer, prefiro treinar em jejum. Mas não vejo porque não tentar com essa dieta, afinal nem de perto é a quantidade que eu estava comendo. Posso fazer uma marmita extra e comer antes de ir pro dojo e na praça de alimentação antes da academia. Só não tenho muito espaço de intervalo entre a comida e o treino... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Sim, sem problemas. O pessoal aqui é tranquilo com isso. Blz! To torcendo para já sairem amanhã. Não posso descontar a ansiedade na comida tá indo tudo em coisa besta...até resultado de exame de sangue kkkkkk Cara... sem palavras pela ajuda que você me dá Apollo! Muito obrigado MESMO!

kkkkkk....Ai meu querido.....estou a 1 ano quase aqui e nunca recebi uma declaração dessas....... Continue assim meu querido! E segurem suas testosteronas meninas.....kkkkk Estou torcendo pelos dois cada qual em seu projeto! Qual seu peso atual? O que quer modificar na dieta?? Está conseguindo fazer 100% ?? TMJ

Passando só pra dizer quanta diferença de uma foto para outro. Sensacional! Parabéns. Acompanhando sua evolução. E torcendo demais para sua transformação. Grande abraço.

Vou citar a frase do amigo acima: VC.....de novo.....VC está fazendo tudo isso dar certo meu querido!! As vzs damos um sacode para não desanimar....mas a essência está onde quer chegar! Café da manhã (6h30) ( 1 capsula de 5mg de Ioimbina + 1 capsula com 150mg de cafeina ou 1 xícara de café) Opção 1 5 ovos com recheio de tomate, manjericão 1 xícara de café. Lanche da manhã (9h30 - 10h) 1 punhado (30 g) de mix de nuts (amêndoa, nozes, castanha-do-pará) 1 dose de Whey Almoço (13h-13h30)( 1 capsula de 5mg de Ioimbina + 1 capsula com 150mg de cafeina ou 1 xícara de café) Salada de folhas à vontade (sempre obrigatório) + 1 tomate + 1 colher de sopa de Azeite Extra-Virgem 200g de carne de boi/frango/peixe 150g de batata doce. Lanche da tarde (16h30) Opção 1 150ml de iogurte 1 dose de Whey 18hs= 1 Banana ( 1 capsula de 5mg de Ioimbina + 1 capsula com 150mg de cafeina ou 1 xícara de café ) Jantar (20h30) Salada de folhas à vontade (sempre obrigatório) + 1 tomate + 1 colher de sopa de Azeite Extra-Virgem 200g de carne de boi/frango/peixe 150g de batata doce. Antes de dormir Amassar 1 abacate e espremer 1 limão em cima + 3 gotas de Stevia 3 ovos inteiros  Agua= beber 4,5 litros de água diaria pelo menos!! Obrigado!! Quanto ao multivitamínico pode parar de tomar. Fazendo a dieta já está sendo bem inteligente. Se quiser usar algo, sugiro Vitamina D3 de 10000ui 1x ao dia junto com a refeição no seu caso. TMJ

Bom Dia!! Cara.....não sei nem o que falar!! Acho que vou resumir em uma palavra: INCRÍVEL !! Acha que é normal perder 9kg em 15 dias??kkkkk...Perdeu uma criança em 15 dias! Vc está de Parabéns!! A mágica apenas começou! Está corretíssimo!! Esses apagões irão acabar pode ter ctz disso! E o principal disso tudo é vc! Vc é o protagonista! Como disse.....a escolha de viver é sua! Aproveite e faça seus aeróbicos não pagos na semana no FDS. Aproveite esses dias tbm.......... As vzs caminhar 45 minutos pela manhã e 45 no final da tarde é uma ótima estratégia! Esse cansaço é seu corpo se adaptando a restrição calorica e de macronutrientes. Mas fique tranquilo que vc tem muita reserva energética ai no corpo....... Quais os momentos do dia onde mais esse apagão é forte? Qual pré treino está usando? Poderia lhe sugerir algo?

Te coloquei no caminho da vida literalmente. Tudo depende de vc..... E vc precisa de exames para dar uma geral nesse corpo todo com todo esse sobrepeso..... Faça dieta e treine um pouquinho por vez e se mantenha vivo por mais tempo! Me avise quando puder fazer exames.... Aguardamos grandes resultados da sua parte.. TMJ

Muito grato irmão! Com certeza não vou decepcionar! Eu estava sem convenio (fui demitido a algum tempo e estou trabalhando como autonomo) e minha carencia acaba no final da proxima semana. Isso batendo certinho já marco os exames porque tem quase 1 ano e meio os últimos que fiz. A balança já comprei na net e deve chegar hoje! E hoje mesmo estou providenciando tudo o que falta para a dieta. Fica tranquilo que vou relatar tudo aqui! Eu achei que o treino estava de mongo na academia mas hoje parece que bati de frente com um caminhão. Já adicionei os 40 minutos pós treino Muito obrigado de novo pela força!

Uma dica se ainda não comprou o DIU, compre diu de cobre com prata. O cobre eleva um pouco as cólicas naqueles dias......a prata diminui esse colateral das cólicas.

Ela treina há muito tempo. Sempre teve um corpo legal, mas não tinha ainda a definição abdominal e tinha alguma gordura localizada, como toda e qualquer mulher "normal". Mas a massa muscular, mesmo, só apareceu com o primeiro ciclo que fez, em 2013 ou 2014 e somente com 5mg de oxandrolona só nos dias de treino, quando ganhou 04 kg de massa e perdeu 6kg gorduras, aferidos em bioimpedância. Depois aumentou para 10mg, também só nos dias de treino e colocou com 57kg 14% de BF. Descontinuou a medicação por conta de queda de cabelo. A partir de então, introduzimos testosterona em gel. Ela se adaptou muito bem: não teve qualquer colateral. Tentamos a gestrinona e a trembolona, mas ela teve queda de cabelo. Até o momento não sei se por conta do princípio ativo da trembolona ou por conta do DHT, que fora fomentado a partir da baixa de SHBG, que chegou a 4! Depois disso voltamos à testosterona em gel a 2,5%, mas a queda de cabelo voltou. Então deduzi que a queda, de fato, era proveniente do DHT. Ela hoje usa minoxidil e saw palmetto e, quando teve queda severa, dutasterida. Então fizemos uma tentativa com decanoato a 20mg dia sim, dia não: nada de queda de cabelo. O problema desse esteroide é que ele faz crescer muito pelo em local indesejado - ensejando o pagamento de tratamento para retirá-los com laser. Já está usando decanoato há uns 06 meses. Vamos suspender e voltar à testosterona propionato 10mg, dia sim, dia não. Não vejo necessidade em suspender o uso de esteroides - dependendo do tipo, claro -, sobretudo testosterona, se a dose estiver correta. É assim que as "musas" procedem: usam esteroides continuamente e colocam fotos do antes e depois atribuindo o sucesso unicamente à dieta e treinos, vendendo suplementos fazendo o público delas, de certa forma, de trouxas. Pois minha esposa treinou esportes natural dos 07 aos 40 anos mas o shape das musas só veio com os esteroides. Ela hoje só não compete numa Women’s Physique porque ainda não quer. As injeções subcutâneas fazemos há uns 06-07 meses. Hoje ela tem mais saúde do que quando não usava esteroides. Tinha tendência a microvasos nas pernas e isso simplesmente sumiu.

@Joana Darc sb, como @FitCoupleHim disse, com outras palavras, o que existe é a resposta individual das meninas. Assim sendo, dependendo desta variável, mulheres podem usar qualquer esteroide, dependendo da dose e do tempo de ministração. Por exemplo, a gestrinona é usada por mulheres de todas as idades, inclusive senhoras com mais de 65 anos. Meninas a utilizam quando diagnosticadas com endometriose. Pois a gestrinona tem uma fórmula quase idêntica à da trembolona, sendo esta entre 30 a 40 vezes mais barata, se você considerar que o preço do implante pode chegar a 6k e uma ampola landerlan de trembolona pode custar R$ 150,00, dependendo do fornecedor. Depois de muito estudo, ministrei trembolona para minha esposa, mas a dose ficou em 7,5mg dia sim, dia não ! Essa dose deu a ela o melhor shape que já teve. Esta dose foi mais eficaz do que 20mg de decanoato dia sim dia não. Mais eficaz do que 20mg de testosterona dia sim dia não. Mais eficaz do que oxandrolona 30mg. Ademais, 7,5mg de trembolona dia sim, dia não, além de ser mais eficaz, vai gerar menos colaterais do que stanozolol, que precisará de uma dose maior para gerar efeito análogo, isso à custas de colaterais de todas as ordens, como dores nas articulações, alterações no fígado e no perfil lipídico, por ser esta droga um 17 alfa alquilado. Contudo, como disse, o que vai determinar a melhor droga é a resposta individual. Por exemplo: há quem não se adapte à trembolona nem nesta dose ! Minha esposa teve queda de cabelo e teve de descontinuar. Já ouvi relatos de alterações nos marcadores dos rins, etc. Falam tanto da oxandrolona, mas - novamente -, dependendo da resposta individual, ela vai gerar queda de cabelo e acne, ainda que em baixas doses. Aqui no fórum tem um relato de queda de cabelo com oxandrolona que não cessou mesmo após 08 meses. A queda nunca parou e segundo ela me informou em MP e o médico disse que ela perderá todo o cabelo para só após este voltar a crescer. O que eu posso lhe dizer é que a droga mais segura - se é que isso existe - a longo prazo é a testosterona, por ser um hormônio idêntico ao que você fabrica, bastando, apenas modular a dose de acordo com sua individualidade. Isso não obsta a possibilidade de eventuais ciclos com outros esteroides. Há meninas usando 100mg por semana. Minha esposa usava 22,5mg, como eu disse (7,5mg dia sim, dia não). Mas começou com 3,5mg, também em dias alternados. Ela relata falta de fôlego durante os exercícios (entendeu por quê testosterona é mais seguro?). Já li sobre que a trembolona requer o uso concomitante de coenzima Q10. Cheguei a comprar, mas já havíamos descontinuado a medicação pelo problema já relatado.