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Boa tarde a todos , dia de atualização hoje . Infelizmente como eu ja tinha imaginado , não conseguir tirar as fotos hoje e talvez amanha não consigo tambem. Ficaria pra segunda feira .😢😭😣 me desculpe

Próximas fotos= 06/04 TMJ

Muito Obrigada, Joana ! Caraca ... Estou aprendendo bastante com vocês, bom demais. Quero fazer tipo isso quando eu volta a treinar na academia, dias mais pesados, outros mais leves e variar a metodologia. Vou tentar jogar o meu treino aqui, se vocês puderem opinar ☺️ Vou da uma olhada com calma nesse Instagram sim, Valeuuuu ! Ahhhh ... Que sacrifício olhar esse Instagram todinho, né ?! 😜 Eu acho que o meu problema é aqui, ainda não consegui conectar minha mente com o meu glúteo, estava conseguindo no agachamento e a academia fechou 😓 Tenho que trabalhar mais isso. Eu também acho que não tenho genética para ter um popozao não, nunca tive 🤣 Mas vamos lutar !!! Kkkkkk Obrigada 😘 Eu sou magra, tá ?! 1,70 com 60 quilos 🤷🏻‍♀️ Ainda não consegui sair do 36 e tem alguns que ficam grandes 🤣 Vou tentar esse peso que vc falou assim que eu voltar para a academia, vou tentando até chegar a 06/08 repetições. E depois vou diminuindo como vc falou. Meu instrutor treina junto comigo, eu nunca troco as cargas, ele sempre aumenta/diminui para mim. Ja no Leg Press no agachamento guiado eu consigo levantar 120/130 quilos, limpa, agora devo conseguir com mais peso. Para mim esse peso é tanto ... rsrsrsrs

Vindo de vc... está explicado de onde tira tanto foco! Mesmo com altos e baixos está pra la de disciplinada! Vc que está sempre dando palavras de força e incentivo, quebrando alguns achismos e conceitos equivocados que temos... é merecedora de cada evolução que alcança! Passa por cima das dificuldades vai la e faz sem mimimi. Vc é fantástica, Joana! Nossa! Um glúteo mutante !! 🤩 Perfeitíssimo! Quero, quero, quero! Olha esse abs e esse corte! E detalhe... BULK! É para poucos hein.. subir de peso e manter, ou melhor, DOBRAR qualidade! Olha esses cortes do quadriceps. Oloco!

Nossa, ótimos ganhos e evoluções! Tmabém, né... olha de quem estamos falando 🤩 Vascularização, definição, "Bucho" pra dentro... até as canelas do homem evoluiu. Voce, na minha modesta opinião. é o maior exemplo do fórum. Boa vontade e disciplina transbordam a cada atualização sua. Só queria mesmo parabenizá-lo! Porém... MEDO do que virá nas próximas evoluções! 🤣🦖 Quem perdoa é Deus!! Kkkkkkkkkk Joana n deixa nada para trás! E o aviso foi daod ne @Mullm . E vc que se atreva virar boneco da Michellin! 😆

Obrigado Ma! Sou ninguém, um dia quem sabe chego lá, vcs me iludem tão gostosinho! hahahaha 💙 😆😆😆😆😆😆😆 Espero que continue assim, pq tem q fazer milagre para evoluir nessa quarentena com treinos em casa com 1 barra e dois halteres. Pow, fico horado, mas temos maquinas aqui tbm que são exemplos de lição, assim como vc!! 💪 Então....Ou eu venho rolando feito o barril do chaves ou eu venho grande! ahhahaha kkkkkkkk DÊ dinheiro, mas n dê intimidade. Fui dar intimidade e colocar as cartas na mesa, já fiz um milagre, querem mais ainda!!! kkkkkkk

Alguma duvida ou ponderação no que foi lhe passaod Sra @Joaninha ?

PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado) Idade: Altura: Peso: Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Problemas de Saúde e história de cirurgias: Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos. TMJ

Com o fechamento de muitas academias em diversas cidades do Brasil, o jeito é treinar em casa e ao ar livre! Não podemos parar! Acompanhe este tópico para conferir os melhores vídeos e dicas sobre treinamento em casa:

Provavelmente 99% dos nossos membros devem considerar a academia como segunda casa rsrs 😂🤣

Salve 03/04/2020 Aquecimento = avanço 2 x 20 passadas Terra sumo 5 x 5 Leg press 10 x 10 Terra romeno 3 x 10 + flexora 3 x falha Gemeos sentado 5 x falha Peso: 86,5 kg

Oiiii @Apollo Galeno estava ajudando meus avós estava sem tempo desculpa a demora! Entao resolvi parar e esperar isso tudo acabar para continuar 💪🏼💪🏼 a dieta está indo estou fazendo, comi algumas coisinhas fora por conta de ansiedade mas nada estrondoso!!! espero que você e sua família estejam bem e nos vemos em breve ❤️❤️❤️✨✨✨

Aloha 👆👆