Membros em destaque

Olá!! Você ganhou lindas curvas, está com aspecto mais saudável, mais cheio, musculos maiores.. vc se sente mais bonita assim como eu te achei ? Já deu uma lida nos relatos de sarms pra mulheres? Vi que fora do Brasil, através de alguns fóruns, eles são super populares.

Leandro Twin fornece mtos conteúdos riquíssimos em conhecimentos e acho interessante que ele sempre fala sobre a individualidade de cada um, ex., quando ele menciona que não há AEs determinado para mulher ou homem, pois cada corpo tem uma resposta específica para o uso. Além de falar sobre os alimentos e a forma como atuam no nosso organismo. Já aprendi coisas mtoo básicas com ele das quais eu nao fazia a mínima ideia

Boa Tarde ☀️ PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 17/05 - 62,200 Kg 27/04 - 61,200 Kg 12/04 - 61,800 Kg 21/03 - 60,500 kg FORÇA/RESISTÊNCIA /CARGAS= A resistência está legal ! CABELO/PELOS= Ok ACNE= Saiu uma essa semana ! LÍBIDO= Normalizou ! CLÍTORIS= Normal VOZ= Normalizou 😱🙌🏻 0 a 100% A DIETA= 98 % SEMANA AES + DOSE UTILIZADA = Fechamos a 8 semana - 02 mg DSDN. Outros: 📌 Dois dias da semana passada eu senti minhas pernas pesadas demais mas não estavam inchadas, o pé chegava a queimar. Normalizou ! 📌 Terei que refazer os exames depois que terminar à Isotretinoina?! Se sim, quantas dias depois ?! 📌 Esses últimos dias os meus olhos estão super ressecados, um saco, falta pouco 😅 Mais não posso reclamar, quase não tive esse ressecamento, voltou agora no final, vai entender ... rsrsrs 📌 Depois de quanto tempo finalizando a Isotretinoina podemos começar com a Bolde ?! Apenas Curiosidade ☺️ 📌 Ahhhh ! No lugar que eu compro os meus brinquedinhos tem também: GH, Sarms e Peptídeos. Já utilizou algum desses em Mulheres ?! Curiosidade também 😊 📌 Vou enviar a comparação de quando comecei a Testo x a data de hoje. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: 📌 Podemos adicionar yogurt branco no lugar do suco antes de dormir ?! 📌 Podemos trocar o queijo ?! E a aveia do final da noite pode ser substituída por biscoito de arroz ?! Estou anexando a tabela nutricional do queijo e yogurt! Obriagada 😘

Obrigado me camarada!!! Esse é meu objetivo... Buscando sempre melhorar Esse olhar de fora ajuda muito na avaliação dos pontos fracos... Percebi isso nesse cutt, apesar de ter volume nos quadríceps não consegui definir eles como queria. Talvez a falta de academia tenha atrapalhado um pouco não por falta de equipamentos, mas sim pelos confortos que a casa te da (notebook, tv, celular, sofa) ai acaba que os treinos não ficam tão intensos, na academia e só pauleira...

Obrigado meu amigo... Esse acompanhou de perto meus dias de stress kkkk Dias de luta, Dias de Gloria Tmj

Parabéns pelo resultado e pela dedicação. Não estou participando do relato mas to sempre acompanhando. Dá pra extrair mais do corpo se quiser, principalmente na definição dos quadríceps. Mas ta excelente.

Eu acho que melhorei muito membros inferiores e consegui manter os superiores. Mas o desenho das minhas pernas mudou completamente, eu já não vejo aqueles “ovinhos” perto do joelho, sabe ?! Mais não estou reclamado não, e somente uma observação. Não consigo enxergar muita mudança não mas o bumbum crescendo tá bom 🤣🤣🤣 Então, aqui na Europa eu participo de um grupo que não é bodybuilding, eles falam de várias substância e tal, tem muita coisa para se divertir nesse mundão 😬 Mas voltando ao Sarms, lá existe alguns tópicos mas de homens que já utilizaram e gostaram bastante, se quiser eu posso colocar aqui o ciclo e o ganho que a pessoa teve, e falar um pouquinho com alguns estudos científicos. Comecei a pesquisar no início do ano, parece bem interessante, não é tão caro para quem mora na Europa mas dá uma carregada no fígado sim, pelo menos quem usou identificou isso nos exames, usaram 03 tipos de Sarms diferentes por 03 meses, e nos exames finais encontraram um alteração pequena no fígado que foi resolvida quando finalizaram o ciclo. Falam muito bem também do YK-11, não sei se vc conhece, o custo dele é altinho. Eu fiquei curiosa para saber se alguém do grupo já tinha utilizado ! A diferença é chocante, né ?! Para provar que uma dose mínima de Testosterona faz um “estrago” maravilhoso no corpo de uma mulher !

Diferença absurda. Shape com muito mais volume, nos lugares certos! Parabéns!

e aí o problema é esse né.. geralmente os comprimidos vem com 50mg.. dá pra dividir em 3/4 partes em casa? verdade.. acho que daqui a pouco quando voltarem mais academias terão mais pessoas de volta a ativa tambem. Mas aos poucos vemos coisas novas por aqui. Sem pressa, eu ainda quero testar bastante coisa ☺️ ahhh eu já me assustei com essa historia da insulina, e da possivel alteração nos locais de acumulação de gordura porcausa da testo.. mas nunca notei isso em mim. Tinha medo de que com o tempo fossem surgir mais efeitos colaterais e fosse insustentável.. mas , não.. acho que o corpo se acostuma, se adapta, a menos que seja uma dose muito alta mesmo. Lidar com mulheres sempre resulta num trabalho belíssimo ou catastrófico.. é bem interessante.. já não vejo mais nada de interessante vindo deles.. é frustrante!! Obrigada por tudo Apollo, o que você faz à varias pessoas é muito mais do que dar dietas ou direções.. as vezes é dar um novo horizonte, um novo caminho, uma nova vida... obrigada Foston!! a gestrinona seria menos agressiva do que a trembolona? acho que vi isso em algum lugar. Voce e sua esposa já testaram a fotodepilação tambem? Acho meus pelos normais, não preciso depilar com tanta frequência ainda, mas talvez invista pelo menos em algumas áreas. Sobre a Sue, Também acho que isso custou a ela alguns traços femininos e delicados... já vi outras mulheres atletas que usam o implante.. e noto que elas também tiveram isso... Ficam com o corpo com aspecto tridimensional mesmo, mas não tem aquelas curvas femininas, a maioria nem chega perto de treino de superiores porque eles crescem em uma proporção maior que os inferiores também. nossa.. hoje em dia acho que todos iam considerar isso um absurdo Ele tem uns videos legais Marcella❤️ linguagem bem fácil, ele ajuda bastante, principalmente quem tá começando e quer ter alguma base. so que nas consultorias dele e nos treinos, vejo que muita gente reclama ..

Eu não não tinha visto este estudo, mas considerando as "ratas" maiores (rs) se observa que, de fato, quem utiliza fica pele e músculo. Sobre a trembolana, vejam o seu análogo, a gestrinona. Essa atleta empresária ricaça. Ela fala dos benefícios que teve. Também se observa o preço que ela pagou pelo corpo (formas androgênicas no rosto, pelos, etc, provavelmente deve fazer vários procedimentos amenizadores): https://www.instagram.com/tv/B0leHDEgLLJ/?igshid=wofpcng38dhl https://www.instagram.com/tv/B0qR7dhAxOm/?igshid=2yijzwpayarv Eu ia falar sobre essa questão e por isso disse que ciclos de outras drogas que não a testosterona devem ser eventuais: Esse efeito não se observa com a testosterona ministrada isoladamente. Contudo, existem atletas que cederiam fácil 15, 20 anos de suas vidas por um troféu, quanto mais por uma leve demência. 😛 Há uns 30 anos com um comprimido de hemogenin por dia eu ganhava fácil uns 8kg em poucos dias. É bem forte. Não sei como estão os sais agora, que tudo vem da China. Então para meninas doses bem baixinhas podem fazer MUITO efeito.

+ dbol tbm pode ser usado...... + Doses de 25mg não acho interessante devido ainda possuir muito potencial para estragar o Shape.....gosto de doses de 10 a 15mg continuo de hemo... + Isso seria lindo colocar nusse muie se não fosse a lasqueira da pandemia! Como disse....aqui poucas e poucos podem usar algo um pouco mais avançado por aqui! Mas de pouco em pouco vamos abrindo portas e subindo os castelos que temos por aqui! POssui alto poder anabolico e baixo poder androgenico...ou seja.....a prostata no caso do homem não vira uma melancia! Mas quanto a uns protocolos vistos por ai de nandro de base por longos periodos......se não fosse o potencial neurodegenerativo...diria que seria algo inteligente e muito bom! Prefiro usar intervalado tais drogas ...e base e o mais continuo mesmo seria a testo. Rato é rato.....infelizmente! Fica como se fosse brow cience! A trembo é uma boa droga......sim...isso mesmo! Quanto a melhorar...não diria melhorar...diria....que não ferra tanto se comparado aos seus pares.! Quanto a sensibilidade a insulina.....ai já é outro assunto! Homens respondem melhor ao uso de aes se comparado a mulheres! Devido esse motivo....mulheres amo vc ....pq são bem mais dificeis de trabalhar e esculpir! Bom......independente .....tem uma frase que acho que é o que me motiva a continuar a fazer o free! " QUERO QUE O MUNDO VEJA E SAIBA O QUE SEI.....QUE APREENDA COM O MUNDO O QUE NÃO SEI......E QUE OS OUTROS NUNCA VEJAM EM MIM O QUE EU TENHO" Serio;....esses dias atrás um efermeiro da maromba me mostrou um video da Maxtitanium......e quase tive uma convulsão! kkkkk....Não tem nada de construtivo ou que construa pilares no Brasil ou no fisiculturismo! Parece uma novela aquilo! Sério......que tosquice e bizarrice! O pior não foi isso.....como não acompanho esses lixos ......perguntei ao colega os nomes envolvidos ou que davam as caras por trás. Nessa hora precisei de um diazepen para segurar a segunda convulsão! kkkkk....Nomes que até pouco tempo atrás eram vistos com bons olhos pela sociedade culta e inteligente que poucos sabem que existe! Vou citar alguns nomes.....Balestrini....Muzy.....Kaminsky .... Já pensou sujar o nome devido meia hora de novela dirigida por um Oportunista??? Respeito e honro muito quem transmite conteudo contrutivo!

Corrigindo: FLEXÃO DE QUADRIL COM CANELEIRA 4X15 Saiu por engano: EXTENSÃO DE QUADRIL COM CANELEIRA 4X15

Obrigada,vindo de você com esse shape mara... fico até mais animada,mas vamos em frente estou longe do meu objetivo pessoal mas em busca sempre. ainda estou sem muita criatividade para os treinos estou seguindo série antiga e vendo no youtube alguns treinos,segue abaixo uma ideia do que estou treinando,aceito sugestões e criticas rs estou ainda me adaptando aos treinos em casa @Joaninha A - Quadríceps e ABS AGACHAMENTO LIVRE COM ELÁSTICO 4X15 AGACHAMENTO BÚLGARO COM ALTERES 4X15 EXTENSÃO DE QUADRIL COM CANELEIRA 4X15 EXTENSORA COM ELÁSTICO 4x 15 AGACHAMENTO LIVRE COM BARRA OU MOCHILA COM PESOS ATÉ A FALHA ADUTORA 4X15 ABDOMINAL REMADOR 5x20 ABS CANIVETE SOLO 3X15 B – Costas, Bíceps e Pant. PUXADA TRIANGULO ELÁSTICO 4X a 12 REMADA BAIXA COM ELÁSTICO 4x a 12 REMADA CURVADA UNILATERAL COM HA 4 X 12 FLY INVERSO COM ELÁSTICO 4x 12 ROSCA DIRETA COM HALTER 4x 12 PANTURRILHA EM PÉ 4x20 C – Posterior, Glúteos e ABS. FLEXOR DE JOELHOS UNILATERAL COM CANELEIRA 4X15 AGACHAMENTO SUMO 4 X15 STIFF COM BARRA 4x 15 ELEVAÇÃO PÉLVICA 4x15 FLEXORA COM ELÁSTICO OU CANELEIRA 4x15 ABDUÇÃO DE QUADRIL COM CANELEIRA 4X15 EXTENSÃO DE QUADRIL COM CANELEIRA 4X15 ABS SUPRA 3X30 ABS OBLIQUO Exaustão D – Peito, Ombro, Tríceps e Pant. SUPINO RETO COM BARRA 4x12 DESENVOLVIMENTO C HALTER 4x 12 ELEVAÇÃO LATERAL 4x 12 FLEXÃO DE OMBRO 4x12 TRÍCEPS COM ELÁSTICO 4x8 a 12 TRÍCEPS TESTA COM ELÁSTICO 4x 12 PANTURRILHA 45 3x30 00:40 Seg" @Apollo Galeno Meu malvado favorito rs obrigada pelo feedback sua ajuda e acompanhamento está sendo muito importante nesse período de quarentena,essa fase está sendo difícil pra todos nós, varias adaptações no trabalho,pra sair na rua,ir trabalhar,treinar em casa etc... eu também esperava mais porém não vou me sabotar e vou acreditar que foi bom até aqui e que posso fazer melhor ainda daqui pra frente até o fim do projeto. Vou ficar feliz com o pouco conquistado até aqui! Ok,vou seguir como proposto. kkkk não tenho dúvidas que tenha seus motivos rs vou providenciar. Ok combinado.

Então vamos as respostas: 1) Deu uma lixada de sexta para agora? Sim... Na ultima refeição do dia comi uns 5 pedaços de frango do KFC + batata frita na airfrayer e depois 700ml de açai kkkk 2) Como estão sendo feito os treinos? Academia ou casa? Treinos em casa com pesos (alter e barra) e super band. Não estou tendo dificuldade em fazer o básico, únicos que tenho dificuldade são pra parte superior de peito devido a falta de um banco inclinado, mas já vi algumas variações semana passada vou testar essa semana 3) Exames de sangue é consegue? Aqui so vou andar contigo se conseguir esses exames. Sim, consigo sim. Depois pode confirmar quais? 4) Vamos de cruise sim....porém......dependendo das respostas acima o carbo não será free não! Blz pro cruise e carbo... A solicitação do carbo alto fui uma crise de abstinência pós sofrimento kkk 5) O que tem em mãos de testo? Enantato lander 250mg/ml - aproximadamente 15ml e propionato lander 100mg/ml - aproximadamente 9ml Tmj Mestre!!! Obg mais uma vez Mestre... Seriam esses? Se tiver algum a mais que queira só falar Hemograma, Ureia, Creatinina, sodio, potassio, calcio, magnesio, TGP, GTT, Hemoglobina Glicada, acido urico, Hemocisteina, ferritna, Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, Estrogeno, Prolactina, Cortisol, PSA, Vit. D3, Vit B12, Urina 1.

Boa tarde Mestre!!! Estamos ae... morri mas passo bem kkk Com toda certeza o passaporte já esta carimbado e a passagem de 1a classe com direito a champanhe e tudo Feliz em ter chegado proximo a sua expectativa... Realmente foi algo novo pra mim, agora sim sei oq é um cutt de verdade Bora lá... aceito o desafio desse caminho desconhecido Nosso malvado favorito kkkk

Comer, domir e padaria igual essa girafaa ai, ta fundo , ta raso! kkkk OBG jojo, vai passar, n foi a primeira e nem será a ultima! TMJ P.S.: Falaram tanto em jhonny bravo q só posso treinar superior pesado agora! kkk vacilo Obg, Vou voltar a caminhar de leve hj e fazer pequenos estímulos e alongamento na perna, sigo fazendo compressa fria e quente. O edema na coxa está bem melhor, voltando a "definição" e vascularização, mas dolorido e com movimento reduzido, problema q o edema, liquido, sei la, desceu para o joelho, n dói só está um pouco inchado. Como se tivesse uma retenção, mas melhorando tbm.

@Joaninha o que seria de mim sem você 🙏🏻❤️. Começando hoje

Eu imaginei, disse em tom de brincadeira mesmo :) A propósito... Brócolis, cenoura e couve, prazer em conhecê-los! kkkkkk Aproveitei que tava com tempo no domingo e ajustei a dieta, adicionei aveia e diminui o arroz. Os macros ficaram como sugerido: Só tenho uma dúvida, quando eu baixar o BF vc faria um acompanhamento? Caso sim, vou atualizando aqui periodicamente ou prefere que eu volte daqui a um mês para avaliar?

Agora abriu 🙂

SHooooowww!! Monstrão!! kkkkk Chegou até o fim vivo!! Aeeee.....kkkkk Mue querido.......falo para vc....espero que meu passaporte para o céu esteja aberto depois de ficar colocando esses monstros para andar por ai e assustar as criancinhas! kkkkk Ficou incirvelmente bom! Para 5 meses......e para algo regrado e novo para tí!! Foi incrível!! Mais um caso de " Sequestro de retrato falado inicial!! kkkk" Parabéns pelo desenvolvimento até aqui!! Chegou onde não imaginava.....mas ainda temos um caminho mas desconhecido e BIG pela frente. Bom bom......vamos as perguntas para não ficar enchendo tanto sua bola .....pq não faz meu perfil ogrão! kkkkk 1) Deu uma lixada de sexta para agora? 2) Como estão sendo feito os treinos? Academia ou casa? 3) Exames de sangue é consegue? Aqui so vou andar contigo se conseguir esses exames. 4) Vamos de cruise sim....porém......dependendo das respostas acima o carbo não será free não! 5) O que tem em mãos de testo? Parabéns Novamente!

SIm....vc conseguiu bons resultados até aqui! Apensar que acredito que a Bolde não "bateu" como eu gostaria! kkkk Mas seu corpo respondeu em formas e desenvolvimentos sem sombra de duvidas! Bom..podemos manter o uso dos aes sim...porém em doses menores.. E depois vou melhorar na escolha de fermentos para ti...... O que eu sugiro: Quanto acabar a semana proposta de Bolde....reduza a dose dela para metade......e mantenha a frequencia dos dias de aplicação! Ai quero que colha exames; aqui vou deixar com sugestão alguns...e tem gente que vai ler e vai falar pq....mas tenho meus motivos para solicitar alguns exames hormonais. Ou melhor...foda-se quem achar algum coisa ruim......me prove que estou errado !Kkkk Sugestão: Hemograma, Ureia, Creatinina,, TGP,amilase, lipase,Glicemia em Jejum, Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, DHT, Estrogeno, TSH, T4 E quando faltar 2 dias para reduzir as doses de Bold dá um alo aqui para arrumar dieta. TMJ

Grande parte só sabe exibir fotos pra tentar conseguir mais clientes... alguns sequer se dão ao trabalho de respeitar a individualidade e copiam protocolos de um para o outro, ou pagam consultoria de alguém mais famoso, recebe um protocolo, e passa para outros "clientes".. Sei lá.. realmente é de se contar nos dedos alguém que tenha teoria e prática alinhados e que esteja também atualizado.. porque ainda hoje tem muito homem que acredita que dar testo a mulheres é transformá-las em homens. Como o @Odin falou, o Adam é ótimo na área de farmacologia!! o Dudu tem melhorado... Ainda sobre o Adam, sempre quis ouvir mais sobre ele além das palestras, e entrei em um grupo que ele disponibilizou no Telegram, achei muito bom!! Dentre algumas coisas que ele postou lá as que achei mais interessantes: - Reação cruzada entre esteróides: Boldenona pode se confundir como Testosterona nos exames ( em cerca de 7,2%), Nandrolona também (2,1%) -A Trembolona pode simular a molecula de estradiol e apresentar valores elevados no resultado do exame do mesmo; - Uso de pulsos de hemogenim para correção de pontos fracos em atletas: Podendo ser utilizado pré treino(doses de até 100-150mg para homens até 4h antes do treino) nos dias de treino de musculos que o atleta deseja priorizar, isso tem levado um aumento significativo, aumentando a ressintese de glicogenio, e volume de água (hipertrofia sarcoplasmatica ) . Para mulheres não seria necessario fazer pulsos, e no geral suportam bem doses de 25mg. - Melhora na composição corporal e desfecho cardio metabolico e sensibilidade a insulina com o uso de trembolona em ratos : A trembolona em doses baixas(2mg/kg/dia em ratos), mostrou-se eficaz para perda de gordura, aumento de massa magra, melhora no perfil lipídico (provavelmente devido a dose , desenhando uma curva em U) , e melhora na sensibilidade a insulina. Segue link do artigo : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25554582 Sei que é um estudo em ratos, mas vc ja o viu @Foston? Também há mais informações sobre efeitos neurodegenerativos da nandrolona, da trembolona, e sobre a capacidade dela de modular positivamente ou negativamente o receptor androgenico em certos tecidos https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20138077 Esses foram os que me chamaram mais atenção, mas estou sempre garimpando.

hahahahahhaha relaaaaaaaxaaaaaaaaa mu permitido apenas comer , dormir , e andar até a padaria né? 😂 po Mu.. isso não é pouco. O negócio foi feio.. sei que muitas coisas acontecem com a gente , e aí nessa de não querer colocar aqui nenhum mimimi ou lamentação , a gente não relata.. mas, eu espero que vc esteja se sentindo melhor.. Assim que der volta pra contar como está sua perna e seu joelho, se vc consegue andar..se sente o corpo febril, se sente dor ao andar..etc Eu fico com o coração na mão, e todos temos muito carinho por você. Melhoras Mu❤️

insano!! Ficou embalado a vácuo!! 👏 e as poses melhoraram, continue praticando!!

olá!! gostei dos seus resultados!! em tempos de quarentena, fiquei feliz em ver que vc continuou e progrediu!! como são seus treinos em casa?

Nao precisa fazer o afundo com o joelho doendo nao Luh Lembre-se sempre de realizar o movimento no maior tempo possível, use isometrias, excentrica lenta, etc... reduzi algumas reps porque prefiro que vc faça menos, porem seja mais lenta ao realizar cada repetição. modificaria para isso aqui : Inferiores 5x Agachamento conjugado com passadas ( 10 passadas, 20 agachamentos) 4x10 agachamento frontal ( demore 5s pra descer ) e conjugue com isometria na parede por 30s 4x 10 Terra unilateral (deixe um pé para trás para servir como apoio no chão e desça com o outro que ficar na frente) 4x20 Stiff total + Parcial 4x20 Elevação de Pelve 4x15 a 20 abdução Superiores Flexão ( varie a posição das mãos e dos pés ) 4X Elevação com a barra para frente e para trás 4x Elevação Arnold 4x Voador costas 4x Elevação lateral/frontal Triceps... O treino 2 de superiores pode manter. o treino 1 de inferiores pode ser feito 2x na semana.

Esse foi o final da fase de hiper hidratação, em breve virá a atualização final. Vlw mano, estou ansioso pra ver o final do seu bulk.

Não temos apenas isso de variedade.(3) Evite tomates por hora.......

Boa noite pessoal, em meados de 2013 eu acompanhava o fórum, e agora durante a quarentena redescobri aqui fazendo pesquisas sobre aes e vi o fantástico acompanhamento e alto nível aqui. Muito bacana mesmo, parabéns por terem conseguido criar esse ambiente que vejo que tem por aqui =D sou natural, comecei a treinar há 10 anos atrás, parei por 1 ano quando fui pro quartel e depois por mais 1 ano e meio no fim da faculdade, que foi quando fiquei bem gordo kkkk. Aumentei 20kg na balança, fora a massa muscular que devo ter perdido, cheguei a 110kg. Voltei a treinar início de 2018 e me mantenho no ritmo desde então. A última avaliação física que fiz foi em dezembro, estava com 96,6kg (vou postar os resultados abaixo), atualmente estou em 92,7kg, com a quarentena acho que perdi um pouco de massa muscular. Voltei pra academia essa semana e pretendo e fazer outra avaliação início do mês que vem. Quando voltei a treinar em fevereiro de 2018, achei que nunca mais ia recuperar meu peso, a gordura em excesso te dá uma moleza fora do comum, e eu precisava perder muito peso. Eu já tinha boa noção de dieta e treino, então mantive a disciplina sozinho e em pouco mais de um ano eu tinha perdido 16kg na balança e ganhei um pouco de massa muscular. Tava ótimo, mas o cansaço psicológico bateu, eu dei uma aliviada (mais do que deveria) e acabei tendo um rebote. Mantive a musculação e tirei os aeróbicos, e tbm parei com a restrição calórica, achando que ia ganhar massa muscular, acabei foi engordando um pouco. Mas recuperei o tempo perdido, apesar de desde então estar mais focado apenas em manter o ritmo do que a buscar próximas metas. Vi vários dos relatos aqui, e pensei se estava disposto a ter que ficar na "paranoia" de pesar alimentos como fazia há alguns anos, e de ficar fazendo relato aqui a cada 15 dias aqui. E sim, estou disposto. Sou disciplinado, mesmo quando me falta motivação mantenho o ritmo. Essa semana já comprei a balança pros alimentos e comecei a usá-la com rigor, estou disposto a seguir o protocolo e penso dentro de alguns meses deixar de ser natural. Adorei ver que aqui estimulam doses bem baixas, diferentemente de tudo o que sempre vi em outros lugares, pois dou muito mais prioridade pra minha saúde do que pra estética. Creio que ainda não estou pronto pra começar a partir de agora com aes, meu BF ainda está alto e apesar de ter feito exercícios em casa na quarentena, estou retomando o ritmo da academia essa semana recém. Sinto que preciso ir para o próximo nível, sozinho está difícil, parece que falta o algo a mais para voltar a ir com tudo. E acho que encontrei isso aqui no fórum :) Idade: 27 anos Altura: 1,78 Peso: 92,7 Medicações em uso: apenas passando minoxidil pra queda de cabelo Problemas de Saúde e história de cirurgias: nada Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= pretendo fazer mês que vem, o último que eu tenho é do nível de testosterona que fiz por curiosidade há alguns anos atrás kkkkk Tempo de treino: comecei há 10 anos atrás. Voltei a treinar início de 2018 e me mantenho no ritmo desde então. Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca, ainda sou natural Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não sei ainda, preciso de ajuda com isso. A princípio pensei em usar oxandrolona, talvez 20mg por dia por cerca de 5 semanas pra fazer um teste. Mas talvez apenas 10mg seja suficiente e poderia usar por dois meses talvez? Divisão de treino e horario do mesmo: ABCD sempre as 19h Segunda: peito, bíceps Quarta: Costa, tríceps Quinta: ombro, abdominal Sexta: perna Terça eu estava só correndo cerca de 40 minutos e fazendo abdominal. Sábado descanso Domingo: aeróbico em jejum 50 minutos e as vezes um hiit de tarde Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Atualmente estou tentando fazer uma dieta de manutenção, enquanto vou retomando o ritmo da musculação e aeróbicos com cerca de 2900 calorias. Penso em fazer assim até início do mês que vem e a a partir daí começar a fazer restrição calórica e intensificar os aeróbicos. 190g proteína 120g gordura 250g carboidrato Avaliação feita em 16 de dezembro de 2019 Dieta atual: Observação: no momento estou tomando multivitaminico, pois assim tento repor o que falta de nutrientes, tendo em vista que não costumo comer muita salada além de tomate e alface, e fruta normalmente apenas banana Creatina é o único suplemento que estou usando para 'performance' Acabou de chegar aqui pra mim, vitamina c e ômega 3 que normalmente uso mais pela questão da saúde tbm, além de cafeína, que costumo usar quando aperto a dieta e aeróbico Meu estado atual: (ainda não sei bem postar fotos aqui, se tiver algo errado me dêem um help)

perfeito.....agora chega! kkkkkk Puts.....então com esse pouco vc fez magica! Ficou muito bom! Com academia podemos lapidar de melhor maneira seus pontos fracos. Volte com a dieta que estava fazendo na 6 semana.... Siga com cruise com o enantato..... Sugestão de cruise # Enantato= 135mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Via Subcutanea com 18ui da seringa de insulina (da seringa com 1 ml=100ui) por aplicação (54ui na semana). Correto adicionar DHT por favor.

Boa noite, @Apollo Galeno! Melhor agora com sua resposta rs!!! Quanto ao potássio, eu não bebo, tomo sol com protetor solar mas é o rotineiro mesmo, e remédio posso ter tomado algum anti alérgico. Mas não tenho costume de tomar medicamento. Então não sei porque está alto... Então, acredito que não mudou praticamente nada... Não estou notando evolução. Mas nem com a oxan, em um mês, senti evolução. Exceto na firmeza da pele... Estou pensando em ficar um mês numa dieta, voltar ao ritmo mais rígido, para então usar algo. Você disse para eu não usar oxan de novo, mas é o que tenho disponível por ora. O que você acha? Quarta-feira poderei postar fotos no padrão. Mas adianto que não terá nenhuma evolução 😓. Muito obrigada por toda ajuda! Gratidão!!!

Boa Cariocaaaa.... Tudo baum ? Estamos em um cruise....e para um cruise vc está de parabéns! Ganhamos um pesinho extra e uma massa muscular que lhe cairam muito bem! Quadriceps ganhou um pouco mais de volume.....e está com o corpo bem harmonico! A definição como sempre lhe acompanha! kkkk Vou expor meu ponto de vista. De todos esses ai na lista, se vc um dia quiser usar e gostaria muito que fosse em competição (vc) seria o GH......e mesmo assim temos que ver qual GH para não usar porcaria. Sobre o Sarms= mesmo com toda evolução e pesquisa em cima desse assunto, eu ainda não acho tamanha vantagem montar um Shape melhor no seu caso com uso de Sarms. Como já temos um contato previo com Aes usar Sarms seria regredir. A....mas poderiamos usar em uma ponte./cruise.......podemos....mas mas.....o custo beneficio é baixo frente ao que ja conhecemos e usamos contigo. Unica vantagem dele é por ser menos androgenico....mas a sua baixa androgenicidade vem junto com o menor grau de anabolismo! E aqui me refiro a ti em especifico! Já para uma iniciante......Sarms seria sim uma boa pedida se o bolso suportasse. Para homem jamais usaria Sim temos que fazer..... 15 dias depois da ultima capsula de Isot. fazemos exames apenas para avaliar o figado (hemograma, TGP) e ai se precisar de outro depois do resultado vamos atrás. Quanto a Bold pode usar assim que me falar...kkkk...Não tem tempo....estamos com injetáveis! O problema é sentar pal no cavalo louco e as cargas não ajudarem! Academia voltando podemos fazer o estrago! Aqui contigo estou partindo do principio de crescer muito com pouco....e depois com mais crescer o dobro! A....e quanto ao queijo que arrumou agora = bem bem melhor que o outro. DIETA: Ao acordar: 15g de creme de leite + 2 bolachas de arroz; Refeicao 01: 1 Maça + 20g de aveia + 3 ovos inteiros a sua maneira + café sem açúcar + 15g de creme de leite + 50g de queijo da foto 2 + 150mg de Vit C + omega 3 Refeicao 02: 120 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de arroz ou macarrão ou 3 bolachas de arroz + Vegetais + salada (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C + Vit D3 + 1 colher de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 %. + Omega 3 Pre Treino (1:30hs antes de treinar): 1 Dose de Whey + 3g de creatina + 50 grs de Arroz e ou/macarão OU 2 bolachas de arroz Pre Treino: 1 xícara de café sem açúcar + Manipulados (quais são os manipulados que ainda temos aqui ?) DURANTE O TREINO= Beber 1litro de água com 20g de Dextrose (ai deve ser bem bem barato) Pós Treino (na academia/casa mesmo)=2 banana + 2 quadradinhos de chocolate da sua escolha! Pos Treino: 120 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 250 grs de Arroz da sua escolha ou macarrão + 100g de Feijão + salada (obrigatório) + Omega 3 + 1 colhers de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 %. Antes de Dormir: 03 ovo inteiro + 2 tomates + 200ml de iogurte INTEGRAL + 2 bolachas de arroz Agua= beber 3,3 litros de água diária.(atenção hidratação intra treino) Cardio 07 vezes na semana Próximas fotos= 06/06 (para cair no seu domingo do TOC) TMJ .

Vlw mano. Tmj, no aguardo da finalização e inicio de um possivel bulk, será?! rs Apaga que da tempo.... 👀 kkkkkk ❤️

Notei um novo formato de coxa (mais torneada) e o bumbum tomando forma de glúteo. Estamos evoluindo, não avalie peso, temos o fator menstruação e o fator dieta. O fator dieta cabe um parêntese: não é que ela vá te engordar, é que como ela está atualmente, vc reterá mais glicogênio nos músculos, o que no final te dará mais peso (não gordura). Provavelmente você deve estar notando um pouco mais de disposição nos treinos também. Você sempre tem ótimas notícias 😁 Se o ovo é tão problemático pra ti (como já percebi kkk), faça isso (compensando dentro dos macros). Sem alterações por hora. Continue no foco! Nova atualização: dia 31/05

Melhoras......siga o feeling que lhe foi passado! Reporte aqui novidades.....

SIm. Quanto aos treinos.....não entre em pecado capital de não fazer aerobicos.....e outra.....ABS pelo menos 3x na semana (não esquecer do infra....dar prioridade). E quanto ao projeto....kkkk....temos mais bala na agulha escondida e guardada! Só vou descarregar a munição pq sei da sua facilidade com academia e pq está mostrando que está centrada! Então se sinta abençoada e não faça feito!

Atualização peso anterior 74.6 peso atual 76.6 (sendo hoje o primeiro dia de menstruação) @Odin e @Apollo Galeno vamos lá... ja falei como me irrita essa menstruação? E esse mês ela veio com todos os sintomas que poderiam existir, cólica dor nas costas inchaço sensibilidade (ando chorando pela casa).. nas fotos da até pra perceber o inchaço na parte inferior da barriga.. e se pudessem ver meu rosto, a cara de c* pq to com dor! Haha... mas ok notei uma grande diferença nas celulites da coxa e do bumbum. Minhas coxas diminuiram nas roupas e pelas fotos noto uma leve diferença no tamanho do meu quadril Mas sinto também que dei uma leve “engordadinha” na barriga. decidi tirar as fotos com outra calcinha porque a outra está enorme e cobre o meu bumbum todo agora.. acredito que isso seja uma ótima notícia! a alimentação está ok! Mas ainda estou com uma dificuldade tremenda de enfiar guela abaixo esses ovos 😭 queria saber se posso no cafe da manhã excluir o ovo, incluir no shake pasta de amendoim (compensar a gordura do ovo) e 5g de albumina (referente a uma clara). continuo fazendo os exercícios propostos? Ou haverá alguma alteração? Na foto não da pra perceber muito mas noto que aquela gordura que ficava no biceps e triceps diminuiu.. algumas mangas longas que usava estão mais largar agora! aguardo o retorno de vcs, se a menstruação não me levar pro caixão 😭 esse mês ta f*da (sorry). ps: a data correta da segunda foto é 02 maio e estou enviando os dados da balança de bioimpedancia

finalizando o cutting com esse condicionamento , com 94kgs e todo esse volume é excepcional, parabens!! @Mullm ele falou em final do bulk bateu o desespero ai de pensar em por fim no bulk? kkkkk

Vou ficar devendo no andar por enquanto! Está complicado, estou mancando legal! rs Treinei ontem na marra, ombro. A perna deu uma inchada por ficar em pé. Vou tirar hj e amanha para descanso e volto segunda, tentar voltar na pegada do treino q me passou. Fiz hj assim q acordei e depois passei o gel fisiofort premium, deu uma melhorada. A noite faço navamente. Estou tentando movimentar de leve, mas a maior parte do dia deixo pro alto, dou um movimentada aqui e ali. A impressão q se ficar muito em pé, vai todo pro joelho o inchaço! rs Só no dia, pq fiquei 4h acordado sentindo dor e sem conseguir dormir, depois ficou de boa. Eu acho q meu corpo estava dando sintomas já, até comentei com a @Joaninha, que estava sentindo câimbra e movimentos involuntários na perna, as vezes, principalmente se deixasse ela muito tempo para o alto ou se tentasse levantar ela pra secar pós banho. Diferente do posterior, a carga estava leve um romano pós 10 series de agachamento livre com passada...Agora é esperar... OBG E TMJ

Boa noite!!! Pensava em mais volume durante esse protocolo, mas vejo um pequeno e lento desenvolvimento muscular e,além de consegui manter o abdômen mais definido o me agradou bastante. . Outro lado positivo que mesmo usando dois EAs juntos meu ciclo menstrual continua funcionando normalmente, coisa que não acontecia qdo usava antes

Nada de aerobico.......se conseguir apenas andar por 40 minutos já está otimo! Nada de exercicio com carga de jumento no momento..... Compressa gelada por 10 minutos alternando depois com mais 15 minutos de compressa morna/quente........por pelo menos 2x no dia. Não deixar esse cambito parado! Pode fazer repetições sem carga ou com o minimo de carga que não esfole o musculo e ao mesmo tempo ativem o musculo (use sua intelgencia e sensibilidade para não ferrar mais ainda) . Se sentir dor....pare! Medicação no maximo para dor se sentir........nada de antinflamatorio . Vc será seu fisioterapeuta.......kkkkkk Vá reportando aqui como será a recuperação desse musculo ai.

Boa Noite... Obrigado pelas montagens! O que vc pensa sobre seu desenvolvimento com esse protocolo? O que pensa com o que fazer daqui para frente ? De 0 a 100% na dieta/treinos/aerobicos ? Consegue fazer exames de sangue ?

Olha o que o Dudu e a atleta citaram é algo que continuamente rebatemos aqui dentro do forum......doses baixas......individualidade....acompanhamento....dedicação......manter projeto e não sair ligando e desligando o koko....etc..... Quanto a trembo....atualmente hoje aqui no forum...pouquisimas podem fazer uso......mas....com ctz teremo esse relato aqui! Mas é uma EXCELENTE DROGA PARA MULHERES TREINADAS. De qualquer maneira...... @Foston e @Joaninha o Dudu é um dos poucos que conto em dedos de uma mão que são grandes professores nesse mundo tão egoista que vivemos! Alguns nomes que já citei aqui ou em minhas rodas de discussão médica OU brow.....UM DIA FORAM e HJ se venderam literalmente ao marketing digital! Não ensinam phorraaa nenhuma....não constribuem para crescimento nenhum na vida de ninguém e "vendem" novela em fotos ou videos. Um exemplo é tudo que é dito aqui de maneira gratuita.....a diferença é QUEM USA E FAZ COM SABEDORIAS E ESFORÇO AS COISAS OCORREREM. Agum nome a citar nos meus outros dedos da mão?

Boa Noite..... Tudo bem? Boa Noticia para vc= vai viver muito tempo! Seus exames estão lindos! Nenhuma alteração aos meus olhos que vale a pena citar. Apenas o potassio no seu caso ficaria de olho....bebeu alguma pinga mais forte no dia anterior? |Tomou muito sol? Usou alguma medicação diferente? etc.... Quanto ao triglicerides seu está normal e condiz com o tipo de dieta que vinhamos fazendo.....ou até mesmo se vc segue em casa evitando carboidratos. Mas aqui nada patologico ou que cause preocupação no momento. Quanto ao resto tudo lindo!! E ai....o que vamos fazer agora? Qual estado atual do Shape ??

Salve galera... chegou o dia de finalizar o projeto Dia definido pelo Apollo como Gran Finale Vou começar de maneira diferente esse relato, vou colocar de inicio a foto de comparação dos 5 meses de ajuda aqui do fórum Começo agradecendo nosso Mestre... Martelinho de ouro... Bruxo @Apollo Galeno. Sei que o incentivo de todos aqui do fórum e super importante pra nos manter motivados e com foco nos nossos objetivos, mas a ajuda desse cara pra cada um aqui do fórum é coisa de outro mundo. Mestre não canso de agradecer e a unica maneira que tenho como retribuir é tentando superar suas expectativas a cada 15 dias kkkk Sobre o projeto não preciso falar né... mesmo com alguns vacilos agora no final (principalmente na pascoa qundo Willy Wonka me pegou) acho que consegui melhorar bem o shape, claro que buscamos evoluir sempre então no pós ciclo vou me manter em cruise até um próximo projeto se Deus quiser🙌 PESO INICIAL /PESO ATUAL= 95,4/90,15 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 5 dias tensos. kkk mas consegui manter uma rotina. Alguns dias com menos disposição para treinar e pernas pesadas no aeróbicos CABELO/PELOS = Tive um pouco de queda durante o uso do stano ACNE= poucas nas ultimas semanas LIBIDO= Alto 0 a 100% A DIETA= 100% - 5 dias de tudo sendo feito dentro do planejamento final HIDRATAÇÃO= 100% (ESSE AQUI FOI OSSO) na verdade foi falta de hidratação kkk TREINO= Foco nos aeróbicos na reta final Dia 14/05 sem treino de força apenas AEJ e treino de pose ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Muito carboidrato por favor.kkkk Brincadeira Mestre... Se puder fazer o acompanhamento durante o cruise vou agradecer muito. Rumo ao sinistro 💪 SEMANA E DOSAGEM DE AEs= Finalizando hj a 10ª semanas de Propionato= 80mg por aplicação (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta = 240mg/sem) + Estano Oral= 25 MG/DIA FOTOS: Encarei o desafio das poses proposto pelo Apollo. Tenho que treinar muito ainda, mas já esta saindo alguma coisa. Expansão de dorsais tive grande dificuldade de fazer então não postei nenhuma pra não pagar um mico. Rs

A variação é infinita, cada dia a gente aprende uma coisa nova!! Fazer um onde vai sair sangue e tudo! 😂😂😂😂😂😂 Está me chamando de cabeça dura? Sabe q só está piorando a situação ne? Sorte sua q n tenho fome. Um gordinho alimentado nada o estressa!! Treino q treinar perna com short de lycra, pq já rasquei vários! kkkkkkkk mimimimimimimimimi mimi mimi mi mi. ❤️❤️❤️❤️ haha Olha ai como está a situação... Na seta foi onde deu o estalo, mesmo q tive no posterior pós cut. Foi gelo na hora e gelo a noite, agora repouso e passando um gel q o médico indicou na vez do posterior. Obg pelas dicas de ombro @Joaninha, como sempre!

Realmente, uma graça ela, até meio ingênua... A questão da testo x trembo, é importante perceber que virilização é apenas um tipo de colateral. A trembolona vai alterar bem mais as taxas hormonais, especialmente o perfil lipídico, mesmo em baixas doses. Então não vejo como uma droga para uso contínuo, mas apenas durante uns 02-03 meses no ano. Aquela tabela da trembo ser 5x mais androgênica desconsidera a afinidade dos receptores. Sobre o ciclo menstrual é difícil dizer o motivo, mas deve ter sido o esteroide, mesmo. Sim como 10mg dia sim dia não de qualquer esteroide ela teve suspensão da regra.

Boa noite @Apollo Galeno , grato pela atenção. Sobre uso de aes realmente eu pensava pra mais adiante. Sobre os macros, a princípio eu pensei em ir diminuindo um pouco toda semana, vc me aconselha começar com essa quantidade aí imediatamente e manter assim ao invés de ir diminuindo? Vou seguir o que vc disser. Especificamente verde e laranja? Ok. Nada de tomate então? Kkkk na minha cabeça me vem apenas alface, brócolis e cenoura, é isso mesmo? Kkk 5g? Eu estava tomando depois do treino, vou corrigir já! O print que eu postei é de uma planilha em excel que calcula automaticamente tudo, mas baixei aqui o app myfitnesspal que vejo q é oq o pessoal está usando e o valores estão diferentes pra mesma dieta (em comparação com oq eu postei anteriormente). Amanhã vou revisar tudo e descobrir qual está correto. Vou seguir a risca sim 🙂

Boa Noite.... Não tem indicação de uso de Aes no momento..... Vou lhe dar um norte a seguir.... 150g proteína 90g gordura 180g carboidrato Agua= 5 litros de agua por dia. Multivitaminico= colocar fogo nele ! Se quer virar He man...tem que começar a comer salada de cor verde e laranja em pelo menos duas refeições suas. Creatina= tomar antes do treino. Omega 3- tomar 3x ao dia junto com as refeições. Bom...já tem um norte. TMJ Esse aplicativo de calculos é muito bom.....espero que siga a risca as quantidades de macronutrientes e hidratação.

Bom dia Mestre!!! Como solicitado fiz a foto com pose... Foi a primeira vez que fiz isso. olha que troço difícil, contrair 10 músculos ao mesmo tempo, corrigir postura, angulo da foto... kkk Preciso treinar muito pra ficar bom. Fiz uma de costa e outra de frente TMJ👊