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Eii @Foston, boa noite! Então, eu estava com personal apenas para os treinos de membros inferiores. Contudo, agora estou todos os dias. Nunca fui do tipo que enrola. Vou para o treino para dar meu melhor, sempre. Até cheguei a me lesionar algumas vezes... O que me falta às vezes é conhecimento de técnicas, execução perfeita de movimento e demais coisas que o personal supre. Respondendo ao outro post, tenho achado algumas pessoas pouco motivadas a tudo, ultimamente. Não dão o melhor no treino, nos estudos, no trabalho, nada... Vivem poupando energia rs. Enfim, obrigada por acompanhar e pela torcida!!! Bom fds e feriado!

Eu tenho visto com tanta frequência - e espero que não seja seu caso - meninas treinando tão levinho ... não despejam uma gota de suor. Fazem tudo meio desajeitado, bem rápido, como se quisesse se livrar daquilo e, muitas vezes, com o celular nas mãos ! Se na ficha tem 03 séries, fazem somente elas, ainda que o músculo sequer tenha esquentado pra um exercício de verdade. O que esse povo tem na cabeça? Hoje está mais do que provado que o volume de treino faz diferença, sim, superando os métodos Heavy duty e outros mais curtos. Tem aparelho que se eu vejo que o músculo "gosta", eu fico as vezes fazendo 08 séries. Enfim, dentro do seu limite, treine pesado e intensamente 🙂

quais exercicios vc nao pode fazer?

Olá gostaria da ajuda de vcs para diminuir a porcentagem de gordura corporal, tem mais ou menos 2 anos que faco academia mais sempre parando,porque quando iniciei em marco de 2019 tive muitos abscessos por causa da baixa imunidade,entao fazia 60 dias e ficava uns 15 dias sem ir e voltava de novo assim sucessivamente. iniciei novamente 2 de setembro meu percentual de gordura estava 28% com 64,9kg nao fiz avaliacao até então Idade: 30 anos Altura: 1,65 Peso: 62,2 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): pack mr skull Problemas de Saúde e história de cirurgias: uma cesaria Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS nao tenho Tempo de treino: 1:30 Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca fiz Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: tenho vontade o que vcs me indicarem Divisão de treino e horario do mesmo: treino A e B 6x por semana Treino A agachamento barra guiada 3x12 agachamento sumô 3x12 cadeira extensora 3x12 mesa flexora 3x12 cadeira abdutora 3x12 cadeira adutora 3x12 leg press horizontal 3x12 stiff com barra 3x12 elevacao pelvica barra 3x12 panturrilha sentada 3x12 panturrilha em pe 3x12 abdominal prancha 3x 1min cada 15min esteira 1min correndo 1min andando Treino B supino reto maquina 3x12 crucifixo na maquina 3x12 tríceps polia barra w 3x12 tríceps banco 3x12 pulley frente 3x12 remada baixa 3x12 barra fixa graviton 3x12 bíceps com halteres 3x12 elevacao lateral 3x12 elevacao frontal 3x12 abdominal infra 3x12 15min esteira 1min andando 1 min correndo Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: nao sei 5:30 PRÉ TREINO 1 banana 2 colheres (sopa) aveia pack mr skull 9:00 PÓS TREINO 3 ovos mexidos 6 uvas grandes 12:00 ALMOÇO salada crua á vontade(alface,tomate,pimentao,pimenta doce,couve) legumes variados (batata,abobora,cenoura,batata doce,brócolis uma colher se servir /arroz duas colheres de servir / feijao uma concha/ um file médio tilapia ou peito de frango 15:00 LANCHE 150ml iogurte 2 colheres granola 19:30 JANTAR 3 ovos 2 colheres atum salada crua ás vezes Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Boa noite, segue firme no projeto...seu objetivo com esse protocolo é bulk? ou cutting? as drogas vao ser todas da golds? to curiozo pra ver....to pensando em futuramente colocar oxandrolona deles...

Idade: 26 anos Altura: 1,67 Peso: 52,300 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhum uso DIU de cobre a 6 meses Problemas de Saúde: Tempo de treino: 2 meses firme (tento desde os 19 anos mas estou firme a dois meses e vou continuar) Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: segunda feira - LEG 45 5X10 REPS -AGACHAMENTO SUMÔ BARRA 4X10 - CADEIRA EXTENSORA 3X10 - AFUNDO COM ALTERES 33X15 -PANTURRILHA SENTADO 3X20 terça feira -REMADA COM TRIANGULO 4X20 - REMADA CURVADA BARRA E ELEVAÇAO LATERAL ALTERES 3X12 -REMADA UNILATERAL ALTERES E DESENVOLVIMENTO ALTERES 3X12 -CRUSSIFIXO INVERSO MAQUINA 4X12 quarta feira -ELEVAÇÃO PELVICA 5X12 -EXTENSAO DE GLUTEO NA POLIA 4X12 -CADEIRA ABDUTORA 3X15 ABDUCAO COM CANELEIRA 3X20 quinta feira 60 ABS (VARIADOS) sexta feira -STIFF 4X10 -CADEIRA FLEXORA 4X12 -MESA FLEXORA 3X10 -AGACHAMENTO SMITH 4X10 -PANTURRILHA SENTADO 3X20 Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 200 ml de café ☕️ com adoçante ou sem nada Musculação + 40 minutos de AEJ 1” refeição pôs treino 3 ovos 🥚 inteiro 50 grs de bacon 1 fatia de mozarela 50 grs de brócolis 🥦 Legumes Saladas com muito folhas verde 2” refeição 100 grs de abacaxi 100 grs de creme de leite 1 colher de pasta de amendoim 3” refeição 200 grs de carne vermelha nem magra nem gorda 50 grs de brócolis 🥦 Saladas e legumes 4” refeição 70 grs de 🥑 abacate Tenho dois filhos sempre me incomodei com meu corpo principalmente com as pernas que são bem finas.

Tomei a iniciativa e pedi para um passarinho ai fazer uma montagem acima! Veja @Joaninha o quanto sua evolução foi fenomenal juntando conhecimento nosso aqui .....e sua força de vontade! Veja que CESCEMOS JUNTOS! Dividimos os méritos juntos de toda essa revolução que ocorreu no seu Shape. Fazemos parte disso! Sinto orgulho por poder ver/ser parte de todo esse desenvolvimento ! E deixar meu agradecimento em especial ao @fisiculturismo por sei lá em que raio de ano.....e de ideia...criou o forum onde podemos ajudar, debater ideias, expor novos assuntos.....etc...... Que fique de legado. Bom.....dividido os louros da vitoria e lembrado por isso......kkkkk...... Sugestão de Projeto Projeto: # 1 a 14 semanas deBoldenona= 105mg/semana, cada aplicação de 14ui (35mg) (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta) # ter em mãos Oximetolona (pitada de sabor no projeto) Dieta: Fiz uns improvisos durante a viagem e vou relatar , mas já estou de volta a programação original. Café da manhã: 4 ovos, 5ml azeite 40 g farelo de aveia ou 2 fatias de pão de forma 50 g de Ricota 1 Banana ou 130g de mamão (altere e veja como suas fezes irão reagir melhor!) 1 colher de café de cacau em pó Antes de treinar (1 hora antes do treino)= 1 xicara de café + 5g de creatina + 1 Dose de Whey + UMA beterraba a moda da chef. Durante seu treino= 15g de dextrose ou maltodextrina mesmo MISTURADO em 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino. Pós treino dentro da academia= 200 g de FRUTA + 2 COLHER DE DOCE DE LEITE + meia dose de Whey em cima desse pecado apenas para dar aquele "tchan!!" Almoço 100g frango ou peixe ou boi 150g feijao 200g arroz parbolizado OU MACARRÃO 100 g de abobora 1 tomate com cebola a vonatade Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem 1 laranja Janta 140g de peixe ou frango ou boi ou 40g de proteina 100g arroz parbolizado OU MACARRÃO ou 40g de aveia Salada Sempre 1 colher de sopa de pasta de amendoim 30 g de milho e fazer pipoca ( não trocar) 250 ml de iogurte Natural 1 laranja No dia que NÃO TREINAR E DESCANSAR(AMEM). Fazer dieta do CARBO BAIXO e não comer pre nem pos treino. Agua= 3,6 litros. Aeróbico= 5x na semana. ATENÇÃO Proximas fotos= tendo tudo em mãos é só começar.

Obrigado

Bom Dia.... A progressão no Shape é nitida. Em 1 mes já perdeu medidas. Mas vamos que vamos. Ainda tem muito a andar. Aproveite sempre sua atualização para pedir mudanças de alimentos da dieta. Entenda que se comer diferente do que está escrito abaixo não pode falar que está seguindo dieta. OU seja....sempre peça mudanças conforme seu paladar. Sugestão de Dieta. Café da Manha, 6:30: 170g Iogurte natural + 30g de albumina Growth Lanche da Matina, 10:00 150g Mamão formosa ou 1 banana + 30g de amendoim Almoço, 12:30 100g batata da sua escolha ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 100g feijão carioca + 150g carne moida/frango sem pele + salada (alface e tomatE) Lanche da Tarde, pré treino, 15:30 150g Mamão formosa + 30g flocos de aveia: 17:00 - Treino Pós treino na academia= 1 banana Janta, pós treino, 19:00: 120g batata da sua escolha ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 100g feijão carioca + 150g carne moida/frango sem pele + 15g de azeite + salada (alface e tomatE) Ceia, 22:00 3 ovos mexidos ou cozido + 2 fatia de pão integral: Agua/dia= 4,1 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 6 vezes. Novas fotos se quiser nova avaliação=27/11 ( caso não poste nesse dia PONTUALMENTE entendo que não quer mais ajuda.) TMJ

Bom Dia meu querido.... Vc está sendo acompanhado por um "coach" e uma nutri. Se eles lhe indicaram tal protocolo e dieta vc tem que confiar neles. Eles tem que avaliar vc e tomar as condutas.....visto que se assim não for feito vira uma zona para seu projeto porque terá muito ruido de pessoas falando várias coisas.

(sempre que for atualizar coloque as fotos e SEMPRE responda essas perguntas). PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 69,5/ 67,6 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aqui vc quer que eu escreva meu treino e carga?? OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Roupas mais largas. Vejo no espelho que tudo afinou, cintura, braços, rosto, diminuiu celulites... O resultado ainda está melhor, mas estou no ciclo menstrual, tem uma retenção. 0 a 100% A DIETA= 85% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 85% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= NÃO oie! Sim! Muito feliz. :) todo mundo falou que emagreci, tem gente que diz que já estou magra demais, como sou alta (1,75), pernas e braços longos, da essa impressão, mas claro que tenho muito gordura a perder ainda, mas tem gente que não tem olhar da composição do corpo. Preciso ganhar massa tbm. Precisa de algum exame? pois farei uns exames essa semana, consigo, incluir. Obrigada.

Oii.. ortopedista indicou não fazer flexão de joelho, legpress (porem eu fiz e nao senti nenhuma dor). As cadeiras flexoras e extensoras doem demais meu joelho, a sentada a deitada, então faço o exercício com caneleiras ou faço isométrico. Agradeço muito sua ajuda!!!!! 🥰

ok... mas eu queria saber se você sabe quais são suas 1RM , entendeu? vi que fica variando as cargas semanalmente.. você as anota? faz uma planilha de treino, mantem controle? eu nao estou criticando, eu só estou querendo tirar mais detalhes e informações mesmo pra quebrar esse misterio todo

kkkkkkkk você chega aos 100 e eu aos 70 daqui a pouco. partiu assustar mais gente?! 😂 ahahhahahahahah o que será? tá dando certo né? !! se tá bom, a gente continua e eu sigo rodeada de pessoas que me inspiram e me tornam melhor. Obrigada mu ❤️ TMJ

Treino A Leg 45 : 160 kg Levantamento terra: 20 kg Mesa flexora+stiff: 6 placas +20 kg Panturrilha Smith: 30 kg faço sentada, pois não tem Smith.. Treino B Puxada aberta: 5 placas Remada com triângulo: 3 placas Remada curvada: 15 kg Pull over: 4 placas Rosca direta na polia: 4 placas Rosca martelo c halteres: 5 kgs Treino C Supino reto c halteres: 8 kgs Desenvolvimento c barra: 10 kgs Elvacao lateral + remada alta: 4 kgs Elevação fronral + crucifixo invertido : 4 kgs Triceps polia: 3 a 4 placas Treino D Elevação pelvica unilateral (aquecimento) Agachamento sumo c barra: 20 kg Elevação pélvica: 50 kgs Cad abdutora + abdutora com band: 5 placas Mesa flexora: 6 a 7 placas Treino E Repete treino B Treino F Agachamento livre: 55 kg Leg 45 + pernada: 120 kgs Gluteos no cabo: faço apoio com 6 kgs Stiff: 20 kgs Cadeira extensora: 6 placas Cadeira soleo: 30 kg

OBRIGADAAAAAAAAA Apollo por dizer algumas coisas que estavam na minha garganta também. Sei que o forista gosta de argumentação científica, gosta de criticar o que é passado por aqui em relação aos treinos, mas estamos em um fórum para compartilhar informações, ter discussões e trocas de conhecimento. Se não concorda com o que vê , se acha que a pessoa precisa de ajuda e pode melhorar, ajude, fale em voz alta!! tente fazer isso de forma publica, como todos nós fazemos. Eu dou dicas de treinos, faço sugestões com base na minha experiência e nos estudos que faço, dou minha cara a tapa aqui, então pode não estar perfeito, mas certamente traz bons resultados se for bem executado. RESUMINDO... @Talita como estão suas cargas? Vamos quebrar esse voto de silêncio e falar mais sobre treino gente, é tão legal 😂

Ok! Obg💪🏻

E a aveia com proteína do pre treino eu tomo a tarde ou descarta da dieta no sábado? Obrigada pela ajuda @Apollo Galeno meu treino: A - ANTERIOR Agachamento Globet 3 x 12 reps Leg 45° 4 x 12 reps Cadeira extensora (isometrico unilateral) 4 x 30s Crucifixo reto deitado 3x 12 reps Elevação lateral 4 x 12 reps Tríceps na polia 3 x 12 reps Tríceps corda 3 x 12 reps B - POSTERIOR Elevação de quadril com pes na bola de pilates 4 x 12reps Stiff 4 x 12 reps Cadeira Flexora em pe 4 x 12 reps Cadeira Abdutora 3 x 12 reps Puxada alta 4 x 12 reps Remada baixa 4 x 12 reps Rosca direta 3 x 12 reps Panturrilha em pé 4 x 15 reps Se puder me orientar e ajudar com os exercícios eu agradeço imensamente @Joaninha odin me passou esse treino de adaptação pro retorno pos quarentena na academia. alguns exercícios eu tive que mudar a execução por conta do joelho (condromalacia patelar) mas tudo certo!!! 💪🏻

Beleza, não sabia kkk, perdão PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 87,00/ 84,7 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= estou progredindo de pouco em pouco, não é muita coisa, mas ainda sim está progredindo OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= no espelho me vejo um pouco mais seco atualmente, parece que a barriga diminuiu um pouco 0 a 100% A DIETA= 90% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

(sempre que for atualizar coloque as fotos e SEMPRE responda essas perguntas). PESO INICIAL/ PESO ATUAL= FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= 0 a 100% A DIETA= 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=

Já perdeu algumas gorduras, está funcionando !

A;.....os aerobicos....leia o aerobico! Como disse...FOCO....tudo depende do quanto mais proximo do 100% consegue estar.

Como esta linda e enorme meg. Quando eu cresce eu quero ficar igual vc. Parabens gostosona 😄👏👏👏

Oi pessoal! voces estao bonzinhos? Lembram de mim ? rs Passei para dizer que estou bem, fiz os exames, e o ecocardiograma tambem e tava tudo bonitinho e em ordem!! viajei novamente, parei por uns dias de usar o npp, o turinabol, a testo tambem acabou . Claro que a gente imagina que vai ficar com o shape péssimo, mas na verdade a maior mudança foi na questão dos treinos e da recuperação. Minha força diminuiu , meu cansaço aumentou muito, muitas dores, fiquei com o pulso machucado (melhorou ), e o joelho esquerdo tambem. Bom, o joelho ainda não está bom, e meus treinos não estão melhores porconta disso, cargas altas que tanto gosto me incomodam, então estou me desdobrando e fazendo vários testes pra fazer o máximo que consigo, evitando mais dor e uma lesão mais grave. Estou bem!! não desandei na dieta, alguns dias comi menos que o proposto, em outros dias comi algo diferente, mas eu não perdi o controle. Sei para onde devo voltar mantive treinos e cardios da melhor forma que pude. Treinos estavam sendo feitos 5x por semana. Precisei de mais um dia de descanso. Estou com 65 kgs. Não é o meu auge de peso , volume, e definicao, mas acho que está bom... Agora, vamos falar em proximos passos... penso em continuar tentando ganhar massa.. retornei a poucos dias o uso de testo , em uma dose bem baixa ( 2 ui de enan lander dsdn) , e conversando com o @Apollo Galeno decidimos tentar usar apenas boldenona por algum tempinho. Fotos atuais: Dieta: Fiz uns improvisos durante a viagem e vou relatar , mas já estou de volta a programação original. Café da manhã: 4 ovos, 5ml azeite 40 g farelo de aveia ( @Apollo Galeno a alguns dias eu estava sem farelo, e comendo 2 fatias de pao no lugar) 50 g de Ricota 1 Banana ou 130g de mamão (altere e veja como suas fezes irão reagir melhor!) 1 colher de café de cacau em pó Antes de treinar (1 hora antes do treino)= 1 xicara de café + 5g de creatina + 1 Dose de Whey + UMA beterraba a moda da chef. Durante seu treino= 20g de dextrose ou maltodextrina mesmo MISTURADO em 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino. Pós treino dentro da academia= 200 g de FRUTA + 2 COLHER DE DOCE DE LEITE + meia dose de Whey em cima desse pecado apenas para dar aquele "tchan!!" Almoço 100g frango ou peixe ou boi 150g feijao 200g arroz parbolizado OU MACARRÃO 100 g de abobora 1 tomate com cebola a vonatade Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem 1 laranja Janta 140g de peixe ou frango ou boi 100g arroz parbolizado OU MACARRÃO Salada Sempre 100 g de abacate 30 g de milho e fazer pipoca 250 ml de iogurte Natural 1 laranja *Aqui eu tambem improvisei , na ultima refeicao fazia um mingau com leite (no lugar do iogurte), whey, pasta de amendoim(no lugar do abacate) e aveia(no lugar da pipoca) . No dia que NÃO TREINAR E DESCANSAR(AMEM). Fazer dieta do CARBO BAIXO e não comer pre nem pos treino. Agua= 3,6 litros. Aeróbico= 5x na semana. ATENÇÃO teve dias em que eu andei 14 km em trilha, nunca fiz tanto cardio na minha vida kkk Bom, por enquanto isso é tudo. Beijos e fiquem com Deus

Oi @Apollo Galenobom dia. Suspendi sim, assim que você disse, fiz exames ontem os resultados saem em 10 dias e na próxima atualização se autorizar eu posto. Grata novamente 🙏🏻🙏🏻

Trabalhe pesado ! Veja essa jovem senhora, sem esteroides fazendo elevação pélvica e agachamento: https://www.instagram.com/p/CGlMFcvjtq8/ E essas outras: https://www.girlswithmuscle.com/1438655/ https://www.girlswithmuscle.com/1439671/ https://www.girlswithmuscle.com/1377567/

Sugestão de Projeto ( espero que já tenha suspendido a testo) Projeto: # 1 a 8 semanas de Acetado de trembolona = 60mg/semana. Cada aplicação com 20ui = 20mg (aplicar no Dom/ter/quin) SUGESTÃO PLANO ALIMENTAR CAFÉ DA MANHÃ (1hora antes do seu treino) – 150mg de vitamina C 2 ovos + 1 pão frances + 100g de mamão + 200 ml de iogurte natural ou Kefir (faça o seu) 1 xicara de café 80 ml + 1 col (chá) de canela em pó 11hs= 200ml de chá de Hibisco 12hs ALMOÇO: 1 cp de vitamina D3 5000ui+ 1 cp de ômega 3 + vit K2 750mg +150mg de vitamina C = Tomar todos juntos com a refeição. 100 grs de peito de frango 100g de batata mandioca ou abobora 1 ovo Salada de folhas à vontade sempre + 1 cl sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas 1 xic 80ml de café s/ açúcar (30 min após a refeição) Lanche da tarde (pré treino comer 1:30 h antes pelo menos) 1 dose de whey + 40g de aveia 30 min antes de treinar = 10 mg de ioimbina + 1 xic de 80ml de café puro + 5g de creatina Durante o treino= 500ml de chá verde Pós Treino dentro da academia= 1 colher de sopa de doce de leite + 1 banana 19:30hs Jantar = Pos Treino– (1 cp ômega 3 + 150mg de vit C) 120 g de peito de frango 3 ovos 170 g de batata mandioca ou abobora 100 g de espinafre ou couve flor Salada de folhas à vontade sempre + 1 cl sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas 1 Laranja 1h antes de dormir = 1,5mg de Melatonina + 300 ml de chá de camomila Água= beber 3,3 litros de água diária pelo menos!! Desconte os chás. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sábado e Domingo também. Fazer 7X NA SEMANA!! E agora tente sempre que conseguir 2x ao dia. (MASTER IMPORTANTE). Nos dias que não treinar não comer o pos treino dentro da academia, nem o pos treino pos academia (jogue 2 ovos para ultima refeição) e nem o pre treino. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos=13/11 TMJ

Jesuissss....que mudança heim! Já fez uso de Boldenona ? Ctz!! Arrebenta nos treinos que está ficando um conjunto de obra bem montado!

Oi pessoal, voltando para mais uma atualização. Peso inicial: 66,500 - Peso da postagem anterior: 66,800 atual: 67,000Kg Dieta: 100% Treino: 100% Hidratação: 100% Aeróbico: 100% Algo que queira mudar na dieta: Estou gostando, mas sempre a disposição do mestre. Força resistência/cargas = Senti um pouca mais fraca nesses 4 últimos dias. Cabelo/Pelo: Cabelo continua caindo. Pelos: Crescendo rápido. Acne: Nada Libído: diminuiu. Clitóris: Acho que parou de crescer. Voz: Rouca. Semana e dose usada de AES: de 29/09 á 13/10: 16ª semana de uso de 4ui de Enantato Landerlan (2x por semana). De 14/10 á 24-10 sem uso de AES Algumas observações: Sinto-me bem, mas senti um pouco de cansaço, preguiça nesses últimos dias não sei se por estar calor ou por acordar muito cedo. Tenho sentido um pouco de fome durante a tarde, saio do treino louca pra comer a banana e o doce de leite. Estou usando o minoxidil e também o PillFood ainda não vi melhoras na queda, como é tratamento vou relatando aqui com o passar do tempo. Fui ao ginecologista e ele solicitou alguns exames que já foram agendados para o dia 27/10, alguns ainda não foram autorizados. Autorizados: Amilase, Cálcio, Colesterol HDL, LDL e Total,Creatinina, Glicose, Hormônio folículo estimulante e Tireoestimulante, Lipase,Potássio, Prolactina, Sódio, Dosagem de Testosterona e Testosterona livre, TGO e TGP, Triglicerideos, Uréia e Hemograma. Ainda não autorizados: Magnésio, Fósforo, Albumina, Ácido úrico, SHBG, Estrógeno, T4, T3 e Vit D. Tomei a liberdade de fazer uma comparação com a postagem anterior. Gratidão!