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Desanime não! parabens pelo progresso ja atingido. É apenas uma pausa, daqui a alguns dias você já estará bem melhor, e recuperar o que já foi conquistado será fácil. Melhoras guerreiro!!!!

Boa noite galera!!! Torcendo para que todos estejam bem... Hj não venho com noticias muito boas, infelizmente testei positivo para covid e mesmo estando assintomático senti bastante indisposição durante os treinos semana passada e essa semana não treinei após a confirmação do teste, outro coisa que aconteceu tbm foi a falta de apetite nessas duas ultimas semanas acredito que isso tudo tenha interferido um pouco no resultado final do ciclo. De modo geral acho que o projeto foi bem proveitoso... Conseguimos chegar aos 3 dígitos e com uma qualidade boa, só agora no finalzinho bateu um desanimo grande devido não conseguir seguir tudo que estava planejado (treino e dieta). Enfim agora é descansar, se recuperar e voltar com força total que 2021 esta ai PESO INICIAL /PESO ATUAL= MEDIDAS = FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= durante todo o projeto consegui evoluir bem os treinos CABELO/PELOS = Pouca queda ACNE= Zero LIBIDO= Normal 0 a 100% A DIETA= Aqui eu coloco uns 80% - teve dias que foi quase impossível comer toda comida que estava programado pois estava praticamente sem fome alguma HIDRATAÇÃO= 90% TREINO= Até a covid 100% kkkk ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Tudo Ok! SEMANA E DOSAGEM DE AEs= 14ª semana (ergogênicos iniciados 06/09) # 1 a 14 semanas de Cipionato= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= (+/- 83mg por aplicação= 0,83 ml ou 83ui) # 1 a 14 semanas de Boldenona= 200mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta).= (+/- 67mg por aplicação= 0,27ml ou 27ui) # 5 a 10 Oximetolona= 25 mg 1 ao dia (iniciado dia 6/10) FOTOS= Desculpa a qualidade das fotos pq tive que tirá-las agora a noite e a iluminação não fica muito boa Obrigado a todos!!!

Hehehehe. “Fofete”?🥸 gostei do termo. Maaasss como eu fui usada como exemplo pode se dizer “gordinha relaxada, que tinha um corpo que não me pertencia. @MonyMonique Entendo sua frustração com o Aes. Mas posso falar com base no meu resultado que oque disse não convém com oque ela oferece para aqueles que propõe fazer o correto. Como já foi citado acima, DIETA+TREINO+DESCANSO+PERSISTÊNCIA, te dará os resultados que espera. Uma foto pra mostrar o resulto de todo um projeto de 11 meses

K K K Se vc não sabe brincar......não desce pro play"= Frase da minha sobrinha! E outra.....quem disse que homem não gosta de tomar? k K K Conhecimento minha querida mimizenta! Conhecimento! Essa é a diferença entre sucesso e fracasso.

Procura aqui no fórum pelos resultados de mulheres que usaram oxan e veja se tem alguma retida com corpo zuado. Vocês compram lixo de qualquer revendedor, devem ter tomado outra droga mais barata que retém e acham que usaram oxandrolona. Não vou nem entrar no mérito da dieta porque é um assunto complexo demais pra maioria. Muita paz nesse coração magoado.

Acompanhei tudo, parabéns resultados esmagadores , foco e determinação 100%

Vai tirar isso de letra fera, shape ta massa, mantem a alimentação e já planeja o novo projeto para assombrar mais ainda em 2021. Só tenha graditão por ser assintomático! Abraço.

ISSO É O QUE EU CHAMO DE UM BOM DIA HEIN kkkk Preciso começar comentando em tom de exclamação porque nas fotos parece que vejo outra pessoa! Cade aquele rapaz com a postura caída, com os ombros miudinhos, com as pernas que pareciam dois tronquinhos ? Que evolução absurda você teve! Mental e corporal! e nos ultimos tempos , ela tem sido maior ainda! A sua adaptabilidade, sua determinação, seu foco, sua disciplina estão imbatíveis, beirando a perfeição, eu diria! O bulk esta com resultados lindos! Não vemos peso disparando, mas em termos visuais, o corpo mudou muito, voce está nitidamente mais definido, os cortes mais profundos, muitas veias, fibras até no triceps. Acho que nunca tinha visto fibras nos triceps! Mudanças estão acontecendo dia após dia e eu me encho cada vez mais de orgulho de ti. Fico feliz , grata e satisfeita tanto quanto ficaria se fosse eu. O que vejo de novo: -Nunca tinha visto uma foto sua de frente em que as pernas fossem o primeiro grupo a me roubar a atenção. Estão se desenvolvendo de maneira uniforme, o vasto medial, que é tão difícil e valorizado está ficando bem legal, mesmo. Aposto que se vc der uma contraída vou ver as fibras tbm. Seu peitoral não é ruim.. mas olhe como você é largo.. dorsal larga, tronco largo, abdome largo, então ele precisa ser muito grande e muito bom pra chamar atenção e roubar um pouco mais a cena. Acho que isso é importante quando formos pensar em competição. Mas sei que vc ja esta dando mais atenção, e logo isso será mais um ponto forte. - A foto de lado está linda! parabens! Voce posou melhor porque está mais feliz, se sente mais confiante.. a gente percebe isso nas fotos... O ombro está mais redondinho, o peitoral ficou bom e destacado, e eu acho que estou vendo um vacuum alli, não to?????????aleluiaaaaaaaaaaa🙏❤️ obrigada por isso!! melhorou muito! Ah, não posso deixar de elogiar o posterior tbm, deu uma bela saltada , to vendo mais veias tambem. Nunca vi uma pose te valorizar e te mostrar tão bem... - de costas a foto não foi a melhor, mas, voce tem dorsais incriveis.. consegue ter espessura e amplitude, está cada vez mais larga e mais funda também. Acredito muito em você, cada vez mais. Além de estar cada vez mais perto do topo, cada vez indo mais alto, leva eu e outras pessoas junto também. Parabéns Mu. Faço questão de elogiar, porque sou , declaradamente fã de você , como atleta e como pessoa. Parabéns. novamente. Voce ainda me mata de orgulho TMJ❤️

Obrigado meu Brother. A gente segue treinando, um dia chegamos lá, todos estão melhorando, isso impulsiona nós!!! Seério? O cara com as melhores pernas do forúm, vc que tinha q dar a planta! hahaha Estou correndo atrás do prejuizo, posso dizer q é o treino que mais tenho gosto em fazer atualmente. TOPZERA a dica, já vou correr atrás, porque a pose de expansão, na minha opinião, é a mais complexa. E pra quem n tem a prática, fica foda fazer em 10 seg TMJ fera, no aguardo do seu proximo bug do sistema! Na moral! Vc está se superando na criatividade! hahahahahahahahaah Vindo de vc. É um PUTA ELOGIO, obg de coração, nada como nosso esforço ser reconhecido. Sobre o abs acredito q o vaccum vai dar essa valorizada e sobre o posterior na expansão, vou usar a dica do motumbo, pq é muita coisa para assimilar em 10s kkk E tenho q praticar essa ativação em quanto faço a expansão. Vai não, medidas já foram tomadas, duas tabuas viraram ombros, n vai ser o peito que vai deixar a desejar, anota! 😅🦍 Obg pelas criticas, preciso delas para melhorar, evoluir e não deixar nada para trás. Horário Refeição Alimentos - Treino ON Carbo Proteina Gordura 08:00 1 - Café Omelete 4 ovos + 20g Peito de Peru + Espinafre + 100g pão + 100ml de leite desnatado + 200ml café 52 53 18 11:00 2 - Pré Treino e Pós Imediato Pré - 45g Migau de Arroz + 1 maça + 30g Whey + canela +300ml café 2,2 Litro água (intra treino) Pós - 1 paçoca + 2 colheres de sopa de doce de leite + 1 banana 140 38 10 14:00 3 -Almoço 450g arroz + 150gr frango + salada verde c/ 80 atum) + 50g banana + 50g morango 154 61 10 18:00 4 -Lanche (Pré Cardio) Panqueca ( 50g Aveia + 30g Whey+ 100g banana + 1 ovo+ canela + 50ml leite) + 20g mel 60 36 6 22:00 6- Jantar (Pós Cardio) Omelete 5 ovos + Espinafre + 60g banana+ 20g mel + 300g arroz 124 42 30 Total 4,8 - 5 Litros de água (Média dia) 530 230 75 Kcal 3710 2120,5 918 671,94 57% 25% 18% 530 230 75 Horário Refeição Alimentos - Treino OFF Carbo Proteina Gordura 09:00 1 - Café Omelete 4 ovos + 30g Peito de Peru + Espinafre + 100ml de leite desnatado + 200ml café 4 40 25 13:00 3 -Almoço 100g arroz + 200gr frango + salada verde c/ 80 atum) + 50g banana + 50g morango 53 76 10 16:00 2 - Lanche 3 fatias pão integral + 60g atum +20 Requeijão light +200ml café + 30g whey 68 58 6 20:00 5- Jantar Omelete 5 ovos + 80g frango + 100g arroz + Espinafre+ 80g Abacate + Espinafre 42 57 33 Total 4,8 - 5 Litros de água (Média dia) 166 231 75 Kcal 2263 665,4 924,8 672,84 18% 25% 18% 150 230 75 Resumiu tudo mestre. OBG TMJJJ!!!

Tinha até esquecido, mas Eu usei Oxan. 😵kkk

Acho apenas que vc tem que pesquisar um pouco nesse forum....e ver o tamanho do fecaloma que vc falou! Vou dar um exemplo de uma EX "fofete" que usou e se deu bem.... @Meg ryan. A....já que descobriu o forum.....pq não aceita um desafio e abre um topico completo. ?? Diz ai.....é vontade de participar aqui não é!!?!?

Aguardo sua opinião no topico do @xam! De ante mão...melhoras para ti meu querido... Segundo...quando estará liberado da caverna ? Outra coisa......perdeu roupas? Diante da COVID......teve falta de ar ? Algum sintoma mais forte?

Meu querido, como sempre uma atualização impecável, com evolução incrível no shape e principalmente nas poses!!!! Esses cortes nas pernas estão ficando um espetáculo... depois passa o segredo....kkkkkk ....... Mto foda! Tenta usar algum aplicativo que tire fotos por comando de voz, são bem leves e baixam mto pouco a qualidade das fotos.... ajudam demais, principalmente a gentte que ainda tem certa dificuldade para encaixar as poses. Eu utilizo o Easy Selfie (sistema android), me ajuda bastante. TMJ parceiro

ISSO É O QUE EU CHAMO DE UM BOM DIA HEIN kkkk Preciso começar comentando em tom de exclamação porque nas fotos parece que vejo outra pessoa! Cade aquele rapaz com a postura caída, com os ombros miudinhos, com as pernas que pareciam dois tronquinhos ? Que evolução absurda você teve! Mental e corporal! e nos ultimos tempos , ela tem sido maior ainda! A sua adaptabilidade, sua determinação, seu foco, sua disciplina estão imbatíveis, beirando a perfeição, eu diria! R: Tenho tido um ajuda presencial e essencial para melhorar nessas questões! 😏 Além do nosso coach! VCS ME MOTIVAM!!!! OBG BB shark! O bulk esta com resultados lindos! Não vemos peso disparando, mas em termos visuais, o corpo mudou muito, voce está nitidamente mais definido, os cortes mais profundos, muitas veias, fibras até no triceps. Acho que nunca tinha visto fibras nos triceps! Mudanças estão acontecendo dia após dia e eu me encho cada vez mais de orgulho de ti. Fico feliz , grata e satisfeita tanto quanto ficaria se fosse eu. R: Digamos que está fluindo perfeitamente e da forma q eu queria, estou usando todo o aprendizado do primeiro, nesse e colocando em prática todos os conselhos que vcs me deram e humildemente tentando melhorar cada dia. Peso e medidas quase n mudaram, mas como vc disse, visualmente melhorou bastante, muitos detalhes diferentes, isso que eu queria. O que vejo de novo: -Nunca tinha visto uma foto sua de frente em que as pernas fossem o primeiro grupo a me roubar a atenção. Estão se desenvolvendo de maneira uniforme, o vasto medial, que é tão difícil e valorizado está ficando bem legal, mesmo. Aposto que se vc der uma contraída vou ver as fibras tbm. Seu peitoral não é ruim.. mas olhe como você é largo.. dorsal larga, tronco largo, abdome largo, então ele precisa ser muito grande e muito bom pra chamar atenção e roubar um pouco mais a cena. Acho que isso é importante quando formos pensar em competição. Mas sei que vc ja esta dando mais atenção, e logo isso será mais um ponto forte. R: Obg, feliz pelo trabalho e esforço estar sendo reconhecido, confesso que tem sido o treino q mais gosto. Até tentei contrair mas treinei elas na noite anterior, começando a ficar dolorido e inflamadas já. Acredito que dias depois ficaria melhor. Sim, de ponto forte, sendo apagado, sei q quando secar ele salta. masssss já comecei a dar enfase nele tbm. - A foto de lado está linda! parabens! Voce posou melhor porque está mais feliz, se sente mais confiante.. a gente percebe isso nas fotos... O ombro está mais redondinho, o peitoral ficou bom e destacado, e eu acho que estou vendo um vacuum alli, não to?????????aleluiaaaaaaaaaaa🙏❤️ obrigada por isso!! melhorou muito! Ah, não posso deixar de elogiar o posterior tbm, deu uma bela saltada , to vendo mais veias tambem. Nunca vi uma pose te valorizar e te mostrar tão bem... R: Tenho treinado tbm e como consequência a confiança aumenta mesmo. Vaccumm...? 🤫 - de costas a foto não foi a melhor, mas, voce tem dorsais incriveis.. consegue ter espessura e amplitude, está cada vez mais larga e mais funda também. R: Foi mesmo não, fazer essa pose com 10 seg para posicionar o telefone e armar a pose fica complicado, mas com a pratica, vai melhorar, ainda acho q ficou melhor q a primeira, acha? Preciso deixar ela bem larga devido a parte da frente eu ter o tronco e abs largos. Obg por acreditar em mim! 💖 Nós nos motivamos, acompanhando e ansioso e feliz pela sua nova jornada tbm! Wellness!

mulher, vc é outra já , sem sombra de dúvidas!! que evolução linda! muito feliz por voce. Agora quero que vc sobreviva ao fim de ano e chegue motivadíssima para o seu projeto em janeiro

oi Bia!! veja isso como uma pequena pausa, e oportunidade para dar atenção e foco para alguma outra área da vida. Logo logo vc voltará com tudo novamente Melhoras , se cuide direitinho viu?

Bom dia Família. Relato Diário: Medidas: Gráfico de Evolução: Fotos: Comentários: 10/12 1 - Resumo Projeto: 46 dias totais, 7 semanas, 100mg Enantato e 133mg Bold (Intra) Ter/Qui/Dom, sem refeição livre. 2 – Depoimento: Voltei a minha humilde residência, treinos no almoço e cardios a noite. Ainda sinto fome e não me sinto cheio, cheio com essas refeições. Mas também diminuiu bastante minha vontade de comer coisas doses e quase zero a vontade de refeição livre ou furar, muito de boa. Apensar de não ter muitas mudanças em medidas, sinto o shape completamente melhor, maior, mais denso, mais vascularizado, está fluindo exatamente como imaginei, digamos que o primeiro bulk serviu de experiência. 3 – Dieta: 4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): Pelos crescendo bem mais rápido, fome, suor e calor. 5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força, libido, fome, metabolismo acelerado, densidade, vascularização, melhora nos cortes e fibras. 6 – Lesão: Quase 100% 7 – Treino: Leve alteração do treino para dar ênfase em certos músculos e devido a recuperação acelerada Obrigado.

Recupera e depois faz outro projeto. Cuidar do corpo, assim como da saúde, é para sempre.

Idade: 31 anos Altura: 1,86cm Peso: 94kg Medicações em uso: Nenhum Problemas de Saúde: Nenhum Tempo de treino: Total 13 anos, seguidos 8 anos, efetivo mesmo com treino e Dieta 4 anos. Ciclos FEITOS com dose e tempo: Cutting: Bulking: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horário do mesmo: Metodologia de Treino: Consiste em 80-90% da carga máxima até a falha, sendo ela na 10-12-15 repetição, mais que isso, aumento a carga, sempre priorizando o movimento. Variação de treino com volume, intensidade, métodos. Utilizo muito exercícios conjugados, pirâmide, 21, bi-set, drop-set, slow. Intenção é destruir o máximo das fibras, sem gerar lesões, descanso de 1/2min entre as series, variando bastante os exercícios e dando ênfase nas minhas falhas. Foco contiua em pernas, dorsal e ombros. TPC Tamox 20 mg - 10 semanas HCG Pós - 6 semanas Tribullus 500mg + Maca Peruana 500mg Vitaminas (Dieta) Sensibilidade: Anastrozol ¼ até passar a sensibilidade (caso tenha sensibilidade). Dieta: 26/10/2020 Cronograma: Medidas: Fotos: Objetivo: Ganho de musculos, sem se preocupar com peso, vamos de bulk o mais limpo possivel. TMJ!!

Relato de um amador. Depois de muito tempo malhar, fazer dieta e não obter os resultados esperados, comecei a pesquisar sobre AES: fóruns, vídeos, artigos, grupos, discussões. De modo geral, a resposta foi quase que unânime " ciclar com bf alto é jogar dinheiro fora."; "Reduz seu bf, depois cicla" e blábláblá. Nessa época meu bf girava em quase 40%. Começava a malhar, diminuía o bf, mas como não via muito resultado, voltava quase que pior. Sempre estava desmotivado. Eu ficava pensando "como que existem pessoas que não malham, não comem bem, não praticam quase nada de atividade física e tem um shape legal? Aquele pra poder ao menor tirar a camisa na praia". De tanto pesquisar, fui aprendendo sobre metabolismo alto, nível de hormônio acima do normal. O quê na verdade é o que o corre em raros indivíduos, um DNA privilegiado. Então eu pensava "se eu fizer isso tomando aes, vou ter uma vantagem, mesmo com bf alto. E se eu malhar, com certeza virá resultados" Isso me corroia por dentro e nos debates as respostas eram as mesmas, sempre indo de confronto ao meu pensamento. Mas se pararmos para analisar, tudo que se sabe hoje, sobre a ciência, foi porque alguém teve a coragem de realizar. Como diz o grande FRED do Treino Pesado “Se existe uma ciência para ciclos, treinos e anabolismo muscular, você estudante com diploma, tem que agradecer ao pessoal da old school que teve a coragem de botar a cara". Isso me fez pensar "será se alguém já ciclou com bf alto pra dizer isso? E pior, o Bulking é ganho de peso bruto, porquê não daria certo apenas comigo? " Sendo assim, eu meti a cara e falei "foda-se", vou fazer. Então comecei com mais de 100kg, nem tão alto, 1,80, bf chegando a 40%. Sendo assim pesquisei sobre drogas e fui aprendendo sobre retenção. O grande Leandro Twin foi de encontro ao meu pensamento, "dá pra fazer, mas com drogas que quase não refém". Diante disso montei meu primeiro ciclo, e não teve essa de iniciante não, utilizei 4 drogas, sem ao menos estar na academia. Quando comecei a utilizar é que fui me matricular e a começar a dieta. Ciclo: Testo+Oxan+Stano+Primo O que posso dizer é que foi a melhor experiência da minha vida e não me arrependo. Se tivesse pesquisado mais, poderia ter adicionado uma Deca para ajudar nas articulações, cheguei a terminar o ciclo antes do esperado devido a isso, poderia ter tido resultados melhores ainda. Em resumo, eu não fiquei com um shape trincado no primeiro ciclo, mas isso só me motivou a ir atrás dele para o segundo, devido aos resultados. Algumas pessoas vão criticar o resultado, tentar me diminuir, mas para mim foi uma conquista. E a resposta é Sim! Dá pra ciclar com o bf alto, desde que saiba o que você está fazendo: Treino, dieta, aeróbico e aes que quase não retem liquido. Abraço!!!

Fala Mestre!!! Tudo blz?! "Há três coisas na vida que nunca voltam atrás: a flecha lançada, a palavra pronunciada e a oportunidade perdida" O xam se não me engano é o mais novo de idade do nosso grupo e precisa entender que pra viver essa "vida fit" é necessário se abdicar de algumas coisas. Vou da um exemplo meu: as vezes chego em casa por volta de 23 hrs e vou pra cozinha preparar as marmitas do dia seguinte que acordo as 04:30 cansado, com sono e com vontade de ir pra cama mas sei que se não fizer isso vou ficar o dia inteiro com a alimentação zoada Oq eu penso sobre o caso... Já é o segundo mês seguido que ele praticamente não seguiu a dieta que é o mínimo que prezo como reconhecimento pelo que vc faz aqui, sempre tentamos chegar aos 100% e ficamos bolados quando cometemos deslizes... O coração diz pra ele ter mais uma chance já que tem potencial mas a razão diz que a oportunidade foi perdida. Enfim... é um bom menino apesar de sempre ter uma desculpa na ponta da língua pra tudo Tmj!

Verdade! kkkkkk Mandou bem Mestre Splinter! kkkkk Tem mais um cara que foi feito projeto a muito tempo que tbm usou.....mas faz tanto tempo que nem lembro mais o @ dele......kkkkk

Aguardamos padronização COMPLETA do topico.

Amém.. ! 😀

Se você deseja cobrir algumas partes do seu corpo, o Movie Maker é a melhor solução! Aprendi a fazer filmagens incríveis. Encontrei esta página onde explica tudo o que você precisa saber e também permite que você baixe gratuitamente https://moviemakerdownload.net/ Dê uma olhada :)

Meu caro, você não tem indicação pra ciclo. O ideal é baixar o BF primeiro e, ao contrário do que disse acima, a oxandrolona não vai ajudar a emagrecer. Venda ou guarde essa testosterona.

Hahahahahahahaa nossa senhora menina do céu.. é de morrer! Mas eu to fazendo certo então 😅 cada semana aumento a carga.. obrigada querida!!!!

Nãoooo!! kkk pensei em começar agora e não parar... pq só serão 7 dias viajando.. Pior que final de ano é foda né.???!!! dia 24 estarei aqui comendo panetone trufado! hahaha Vamos começar dia 19/01... pronto, bati o martelo! hahah ate la eu seco mais um tiquinho...

Não entendi.... Vc quer fazer um projeto de 1 mes ??? Vamos ver....vamos ver! kkkkk Vamos fazer uma ceia pré natal aqui no dia 24! Ai vamos ver o que cada um trouxe para o natal......kkkkk

e quando seria o retorno da princesa? kkk

De jeito nenhum! Continuo firme e forte executando o treino do @Locemar!! Amém! 🙌

kkkkk isso se chama trauma @Apollo Galeno! Eu não queria ser magra... hoje 1kg que sobe na balança eu já entro em desespero... amando minha barriga quase chapada kkk aff, tava doida p esse dia chegar!! kkkk Em que pese a alteração do título do Fórum (porque esta era minha intenção no inicio), vejo que a melhor opção pra mim (isso depois de acompanhar vários projetos por aqui), seria a utilização do oxandrolona... inclusive, ja tenho duas caixas da Landerlan em mãos. Sobre o inicio... bem, eu so vou viajar no dia 12/01 (7 dias)... sera que vale a pena começar ja ou depois que eu voltar?

Esta um nojo de linda! Hahahah 😍😍😍

Quais são os riscos em manter até passar os 14 dias do isolamento e eu melhorar e continuar normal? sendo q ainda n tenho a certeza q é covid, n fiz o exame ainda, fui ao medico hoje a noite e o mesmo disse que pode ser q seja porem ele acredita que não, que seja apenas um resfriado e a garganta q está infeccionada, porem devo fazer o exame amanha p ter certeza. E caso eu pare esse projeto aqui, poderia depois q eu melhorar iniciar outro?? quero muito conseguir alcançar meu objetivo, vou ficar tao frustrada de ter q parar assim e não se quer poder fazer outro projeto depois.

Apollo não gostaria de encerrar meu projeto ainda tenho algumas semanas pela frente, mesmo com minhas provas eu mantive o projeto a dieta os treinos, inclusive minhas provas ja acabaram. sobre a suspeita de covid, achei q apenas suspender por um tempo seria suficiente, quero mt terminar o projeto ainda não estou no meu objetivo e sei que posso mais

Continuo aqui!! COmbinado!?

@Apollo Galeno então estou com suspeita de Covid, farei o teste hoje ou amanhã.. meus sintomas começaram super leves apenas uma garganta arranhando na quarta passada e eu comecei a tomar um anti-inflamatório so q não passou só piorou na sexta estava com uma tosse mt forte e a garganta pior e ja estava com mt catarro, hoje ja estou com dores no peito de tanto tossir dor de cabeça, não sinto vontade de comer nada, me sinto cansada, dor de cabeça, mt catarro, enfim oq eu faço continuo a bolde essa semana mesmo sem malhar ou paro um pouco? A alimentação por mais q eu tente eu nao sinto fome alguma p nada to comendo forçadamente... fico no seu aguardo

Tmj meu amigo! Obrigado pelo incentivo de sempre! Bora pra cima...

Minha Loirona kkkk, que bom te ver por aqui voltando pros trilhos.... TMJ sempre.... Pra cima deles....

Olá galera!!! Tudo bem com vocês? Espero que sim! Mestre @Apollo Galenobora para mais uma atualização. Vamos ver se o trem saiu muito dos trilhos rsrsrs... brincadeiras a parte, fiz o máximo que pude nesse período. Mesmo fora do Rio consegui manter a dieta e treino. Espero que tenha alcançado o objetivo nessa avaliação. Mestre @Locemarcontinuo contando com sua preciosa ajuda. Mais uma vez agradeço a todos, pela ajuda e incentivo. •Peso anterior 82.8/ atual: 81.9 • hidratação: 100% • Dieta: 100% fique a vontade de mudar se for necessário. • Treino 100% teve uns três dias que treinei em casa. • Libido: Agora estou 101% hahaha • AES: 16ui enantato 3x semana. • Acnes: bem pouco, estou usando sabonete da granado.

Salve Mestre!! Peço desculpas por não ter aparecido aqui após sua atualização, estava meio enrolado com algumas coisas da faculdade... mas estou seguindo tudo certinho com orientado. Treino e dieta seguindo 100% Bora subir um pouco mais o peso e medidas ate dia 10. kkkk Muito obrigado! Tmj!

Ola Boa Tarde...... Sugestão Projeto # 100 mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação subcutanea será de 14ui.(3 de 14ui). (9 semana) Dieta Café da manhã 10hrs: 2 fatia de pão integral+1 fatia de queijo + 1 banana + 2 ovos + 1 xicara de café 100ml sem açucar Almoço 13hrs: 180g de arroz ou macarrão da sua escolha +100g de feijão preto+ 110g de peito de frango ou boi+ salada a vontade sempre (obrigatorio) + 150g de melão ou melancia Pré treino 15hrs: creatina 5g + 1 xicara de café 120ml sem açucar Pós treino: 2 banana picada com ½ de sopa de creme de leite + 2 colher de sopa de doce de leite + 30g de aveia Lanche 18hrs: 400g de arroz ou macarrão da sua escolha + 100 gramas de boi ou frango + salada a vontade sempre (obrigatorio) + 1 Laranja Janta 21:00: 200 ml de iogurte + 2 ovos + 1 Banana + 50g de aveia Agua/dia= 3,2 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes/semana Próximas atualização= 13/12 . TMJ e não comentei nada propositalmente! Quem sabe vc não repense em equilibrar seu tempo e sua vida para TUDO dar os melhores resultados. Lhe deixo com o poder fulminante da sua dúvida de "não saber o que penso nessa atualização".

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 57.900kgs / 61,100kgs Sugestão de Projeto # 1 a 12 semanas de Boldenona= 75mg/semana -fiz 7 semanas com esse mg # 100 mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação subcutanea será de 14ui.(3 de 14ui).- 2 semana de aplicação com 100mg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= muito boas estou pegando o dobro do q eu pegava de peso antes. CABELO/PELOS= meu cabelo esta caindo um pouco mas nada exagerado e nem preocupante visto q tenho mt cabelo ACNE= estou ficando com umas 3 espinhas ou 4 inflamadas pelo rosto mas uso sabonete e pomada p controlar LÍBIDO= não senti nenhuma diferença e minha libido ja era alta CLÍTORIS:Normal VOZ= to ficando mais rouquinha tipo a voz falhando como se eu tivesse passado a noite gritando em um show mas nada de mt perceptível TREINOS: 90% estou malhando todos os dia os membros inferiores mas essa semana não fui nos dias de superiores devido a prova 0 a 100% dieta: 100% me sentindo bem alimentada ainda n fui no japa kkk n tive tempo espero ir essa semana q vai entrar 🙏🏼 OUTROS= sinto minhas roupas bem mais apertadas e gosto mt mais do q vejo no espelho acho q esse aumento da dosagem ainda nao bateu totalmente aguardando ansiosamente ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= nada Me perdoeee achei q teria tempo fiquei super atarefada com a ultima semana de provas 😩

@Apollo Galeno hoje era meu dia de atualização porem estou na semana de provas na faculdade mil trabalhos audiências online p assistir relatórios, reta final de faculdade, estágio então eu realmente hoje n tive tempo de parar e quando achei q daria para tirar as fotos estou sem ngm em casa p tirar p mim, amanhã sem falta o mais cedo possível eu postarei peço desculpas mesmo pelo atraso de 1 dia, mas hoje eu n parei, amanhã posto o mais cedo possível

Meu....que susto vcs aqui viu! Mandando muito muito bem! Antes de qualquer coisa= Parabéns por ter me ouvido! Sua pose de dorsais melhorou 50%....e melhora metade é quase dar um salto total! Quanto a abertura das dorsais......pergunte pro @MOTUMBO ou @Mullm ou @Loirinho(naja do deserto) como eles fazer isso! Quem sabe eles não te mostram o caminho.....se depender da minha ajuda seria = treinar mais! E ver mais videos ensinando. Olha....seu resultado está otimo! Nem imaginei que bateriamos os 100kg com definição....mas...mas......com certo grupinho por aqui nem me arrisco mais a brincar porque o "bagulho está ficando pesadão"....kkkk Suas medidas se mantiveram....e em grupos dificeis vc conseguiu melhorar (panturras).....e fique em paz que não está obeso...kkkk....sua cintura está biiiíííítaaaa ainda.... Ja que vc falou que o tico e teco das emoções está tranquilo.....sigamos..... SEMANA E DOSAGEM DE AEs= 12ª semana (ergogênicos iniciados 06/09) # 1 a 14 semanas de Cipionato= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= (+/- 83mg por aplicação= 0,83 ml ou 83ui) # 1 a 14 semanas de Boldenona= 200mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta).= (+/- 67mg por aplicação= 0,27ml ou 27ui) Dieta Em jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado em 300ml de agua morna Café - 06:00 06 Ovos mexidos 01 Xícara de café s/açucar 2 fatias finas de queijo 1 Banana 250g de Melancia ou melão 2 Fatias de Pão de Forma Vit. C 250mg Lanche manhã - 09:00 30g de Amendoim Almoço - 11:30 150g Arroz da sua escolha ou Macarrão 150g do feijão da sua mãe 120g Frango grelhado ou boi Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório) 1 colher de sopa de azeite extra virgem 1 Maça Vitamina D3 5000ui Vit. C 250mg Lanche - 14:30 (refeição pré 1:30h antes dos ferros.) 40g Whey protein+ 10g de Creatina 35 min antes de treinar= +250 ml de café sem açucar Intra Treino= 1.3 litros de agua + 20g de Dextrose ou Maltodextrina (misturar os dois e ir bebendo durante seu treino= beber a cada abastecida 200ml de uma vez, marque na garrafinha, esotu evoluindo estrategias com vc) Pós treino Imediato= 2 bananas + 2 colher de sopa de doce de leite + 2 paçoca + 50g de amido de milho (pode dar um jeito de misturar tudo junto com agua bater e tomar) Lanche - 16:30 400g Arroz da sua escolha ou Macarrão ( ou mix dos dois) 100g de Espinafre ou brocolis 120g Frango grelhado ou boi Salada Sempre 2 Laranja 1 h após= 150 ml de café sem açucar Jantar - 19:30 100g Frango grelhado ou boi Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório) 2 colher de sopa de azeite extra virgem 200g Arroz da sua escolha ou Macarrão Ceia - 22:30 03 Ovos mexidos 30g de milho e fazer uma pipoca. 250 ml de iogurte 50g de aveia 1 Banana Vit. C 250mg Agua= beber 5 litros de agua diaria pelo menos!! 1.3 litros no seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 1x ao dia apenas e não em jejum! Nos dias que não treinar não comer refeições pos treino imediato e nem pre treino. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 10/12 TMJ

ok

Oi joaninha amei o treino malharei hoje então eu treino tentando sempre ir no meu limite e fazendo os exercícios de maneira mais lenta e concentrada e costumo pedir ajuda dos professores principalmente no agachamento poq tenho medo de machucar minha coluna, no agachamento estou fazendo com 40 kgs chorando poq nunca peguei esse peso, mas to fazendo bem lento e concentrado. Apollo so p confirmar 14ui é nessa marca ne ?

Vamos ver como vc irá caminhar....estamos no meio da travessia ainda.

Olá bonita!!! Vamos lá por mais massa nessa carcaça então Sabe, eu não sei como vc treina, fico sempre sem saber o que esperar de ti, os exercicios em si sao muito bons, mas depende MUITO da forma que voce executa. Segunda Feira: 100 passadas pra aquecer Agachamento livre 2-3 séries de aquecimento (subindo carga) + 3x8-12 reps . Usa uma carga que vc so consiga fazer 8 reps chorando.. seu objetivo vai ser fazer 12 reps com esse peso. extensora : faça 5 séries de 10 reps aumentando o peso em cada uma, e depois faça novamente, diminuindo as cargas. Stiff com barra: 5x10 conjugado mesa flexora ( em todos eles faça a descida lenta) Leg presS 4x10 aumentando a carga elevação pelvica 5x10, faça isometria de 20s ao final de cada set Panturrilha sentado e em pe 4x20 Terça Feira Puxador frente com a pegada bem aberta e execucao lenta : 4x12 Supino inclinado com halter 3x8 a 12 reps Desenvolv. Militar sentada 4x10 elevacao lateral+voador invertido 4x10 de cada um Maquina de remada sentada conjugada com em pegada invertida 4x8 de cada Rosca direta 3x8-12 Triceps pulley 3x8-12 Quarta Feira: Agachamento no Smith : 5x10 Hack : 4x8 ( faça todas as reps demorando 3s na excentrica) Agachamento sumô no smith : 4x15 com pausa de 2s lá embaixo Afundo: 4x10 cadeira Flexora: 3x10 ( faça 3 drops sets aqui) Leg press horizontal : 4x15 Cadeira abdutora: 4x8 Hora de aumentar as cargas como se nao houvesse amanhã panturrilha em pe e sentado 4x20 Quinta Feira: Pulldown : 4x12 Remada com halteres: 4x12 /lado Remada cavalinho: 4x10 Desenvolvimento de ombros no smith : 4x10 Elevação lateral unilateral no pulley ou com halter se nao conseguir: 4x8 Fly invertido: 4x10 Triceps Francês : 4x10 Sexta feira: Gluteo em 4 apoios com caneleira: 4x12 Gluteo na polia, com a perna estendida, lento: 4x12 conjugue com gluteo na maquina vertical Levantamento Terra Sumô: 4x8 Agachamento sumô : 4x15 na maquina ou com halter Stiff unilateral : 4x12 Gluteo em ponte com halter : 4x20

LIXO chega doido só piora 20min no forno pra matar bacteria imagina a qualidade dos alimentos dessa ração cara shape requer $$$$$$ se gasta MUITO com isso então não tenha pressa quando tu tiver $$$$$ tu come só salmão vai trabalha pra isso e larga mão disso vai arruma complicação e doença