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engraçado que a gente nunca se sente assim, grandona kkk , mas obrigada Foston! Obrigada por sempre confiar em mim. Voce ja me ajudou a crescer e mudar tanto tanto ... ❤️❤️ muito obrigada Edu! você também.. tá sinistro, tá outro homem!! essas fotos assim dão outra dimensão mesmo.. as vezes a pose habitual nos apaga um pouquinho obrigada Isa❤️🤗 🤣 te dão a mao e vc quer logo o braço todo ne? kkkkkkkkkk ahh se depender do seu foco e empenho, vc ganha outra sim.

Feliz Natal a todos..... TMJ

Apenas agradecer a essa forista pela determinação porque acreditem se quiser....foram apenas 8 semanas de projeto com aes..... ! Alguns "contratempos" ocorreram no decorrer do projeto......porem a mesma sempre me comunicou no privado (visto que eram de cunho pessoal e não mereciam exposição). Ainda irá desenvolver muito mais o Shape.....

esse é o ponto da questão.. se a gente olhar apenas para a falta, não vamos ficar satisfeitos nunca. Tenho certeza de que se meu eu do passado pudesse me ver agora, teria orgulho de mim, em todos os sentidos. E eu hoje, ainda me pego focando na escassez, na falta, e me comparando a outras pessoas. Todas as vezes em que você se compara, você perde. Toda vez que você briga com você mesma, que seu diálogo interior é negativo e baseado em crenças limitantes ou sentimentos de culpa, revolta, inferioridade, você tambem está perdendo. Nosso exterior reflete o nosso interior. Experimente dizer para si mesma o quanto você é maravilhosa, o quanto tem melhorado, se elogie por estar de volta a luta, com a cabeça erguida, focada, e enfim, caminhando para a sua melhor forma, tanto física quanto mental. Faça isso virar um hábito. Se elogie todos os dias, ressalte o que você mais gosta em você mesma, se dê presentes, reconheça toda essa sua grandeza, e nunca deixe de estar grata, por tudo. O peso subiu um pouco, mas que bom! não significa que ganhou gordura. inclusive , não vejo isso, apesar das fotos estarem com iluminação diferente. Quando a gente come um pouquinho a mais de carbo, acumulamos mais glicogenio (oba, energia!), e mais água tambem. Mas, isso, em questao de poucas horas também pode sumir. Nossa, eu jurava que ja tinha dividido o treino pra voce . Talvez dividi , achei que enviei e não enviei.. Treino A1 Agachamento Sumô 4x12 Extensora 3x12 Afundo 3x12 Legpress 3x12 Elevação pelvica 4x12 panturrilha sentada 4x12 Treino A2 Agachamento com halter 3x12 Cadeira flexora 4x15 Stiff Halter 3x15 Mesa flexora 3x12 Abdutora 3x20 (1seg perna aberta) Elevação Pélvica 3x12+30s de isometria +1 de panturrilha se houver tempo beleza!! não se preocupe, a dieta vai ser tranquila e vou deixar instruções pra vc aproveitar sem neura e sem stress. poxa.. interfere não. Ter uma libido baixa nem sempre é porcausa de uma testosterona baixa, mas a julgar pelo valor do seu exame, ela não possui a quantidade que diz ter. Experimenta ficar sem pra ver se nota alguma diferença, provável que não; muito obrigada pela confiança Ver a nutrição como algo além de engordar e emagrecer é essencial. Primeiro a gente cuida do seu metabolismo, da sua saúde , e depois colhemos os resultados estéticos. Eles virão como consequencia, do novo tratamento que vc tem dado ao seu corpo. Tem um pouco mais de paciencia, está tudo dando certo quanto carinho.. eu que agradeço!! sua dieta com uma leve modificação pra esses dias , e a modificação para a viagem eu mando daqui a algumas horas. Por enquanto vou capotar, mas volto logo. SE CUIDA direitinho, viu? TMJ

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@Apollo Galeno estaria terminando a segunda semana! vou fazer o seguinte então... vou providenciar o landerlan ... pode ser? E paro esse que estou tomando.. assim a gente começaria do zero?

@Apollo Galeno ola boa noite um feliz natal para todos do fórum

Que shape lindoooooo 😍😍 linda linda Será que eu fui a única que ganhei só no natal 😟😟 kkk que maldade !! @Apollo Galeno vou tirar outra foto pra ver se tu libera meu ano novo tbm hahaha

Ta foda o shap ... Essas fotos fora do padrão dão a dimensão da realidade .... Tmj sempre

Top, hein ?! Grandona !

Otimo desenvolvimento de posterior! Acho que o seu objetivo vai dar certo @Joaninha! Sobre a relação velhinho e eu......tnc....esse ano não aguento a relação eu/velhinhos! Já deu......um ano tenso.....mas prometo que vou passar hj..amannha....e a virada do ano....tentando não deixar o velhinho sumir! Ow Ow Ow.... Vc acaba de ganhar um VALE REFEIÇÃO LIXO COM DURAÇÃO DE 2 HS NO ( x ) NATAL ( x ) ANO NOVO. Parabéns pela dedicação e por cuidar do seu bem mais precioso=> Sua Saúde! Ótimo Natal e prospero ano novo para vc e todos que vc ama. Que esse ano nunca mais se repita! kkkkk Grande Abraço. Do cara mais chato do fórum!

Cara fico muito feliz por escutar palavras assi vindo de vc. Vc nao sabe o quao orgulhoso fiquei em receber esses elogios muito obrigado por tudo que tem feito e disponibilizado o mas importante que temo (tempo) para poder nos ajudar Nunca estive tao satisfeito comigo msm como agora. Muito obrigado so tenho a agradecer feliz natal e um otimo ano novo a vcs Deus abencoe

Foi o q eu disse a ela, q o seu maior inimigo será sua mente. Pq capacidade e conhecimento ela tem de sobra. A mente está mundando, está no caminho! Verdade, mudando muito. Está ficando mais harmonioso de se ver. Mais redondo! Sou prova viva q a gente foca na maioria das vezes nos defeitos e n nas qualidades e melhoras. Temos q saber oq devemos melhorar, mas sempre reconhecer nossos ganhos, nossa evolução. Se n. É 1x0 pra nossa mente negativa. 😅 Bulk x Broa tudo a ver! Um pouco de mudança em tudo, se encontrando no treino e blindando a mente nada te segura! 🚀🚀

satisfação como sempre é ver você por aqui, mesmo com as coisas indo bem, ou não , sei que vou encontrar meu coach motivacional ❤️ Obrigada por todos os toques Mu.. realmente preciso me desligar e mudar algumas coisas nessa cabeça dura kkk vou lembrar disso que voce disse quando bater a bad de novo.. use tambem, se precisar. A gente sempre precisa fortalecer nossa mente.. dia apos dia. Obrigada tambem por olhar com tanto cuidado e precisao alguns detalhes que nem eu mesma olhei. Fico muito feliz. kkkkkkkkkkkk tu é de mais broa de milho é bom hein um pouco de mudança no corpo, nas poses, salto... em breve tem mais 😍 ahhhhhh val muito obrigada!!! fico tao feliz ao te ver por aqui vc nem tem do que reclamar tambem, porque eu sei que continua a evoluir e ta cada vez melhor .😍 Muuuuito obrigada Foston!! Tenho trabalhado duro... Sobre o salto, realmente. É só subir nele que muda a postura, as poses encaixam com maior facilidade, e dá um destaque bem maior. Adorei, vou usar sim, obrigada pela dica. kkkkkkkkkkk acontece to empolgada time da que erram pra mais . Vou organizar melhor isso apollo, 2x por semana. com certeza.. ainda estao bem grandes. Não quero um visual grosseiro e costas muito densas.. ta bom. Mundo novo pra mim, mas eu to me adaptando. To fazendo agachamento no smith com 20kgs, to fazendo afundo com 10 kgs, to fazendo hack com 60 ... tudo com uma carga moderada , porém com movimentos lentos, reps parciais, falha quando dá pra falhar e é seguro... me sinto dentro daqueles videos de treino das famosinhas. Mas tá legal. não to socando carga mais não.. isso desgasta muito.. e no terra , por exemplo, carga muito alta trabalha muito minhas costas e meu trapezio. E não é minha intenção ta bom!! Apollo, eu tenho uma força maravilhosa. Preciso me controlar muitoooo pra nao sair arregaçando nos treinos de superiores. Muito mesmo. Mas vou conseguir. Biceps eu nao treinava , e triceps só paralela. Vou fazer 3 de ombro e um de biceps, um de triceps.. e pronto. Poxa, foi tão bom ler isso... obrigada!! acho que era mesmo falta de atenção e cuidado no trabalho com essa parte do corpo. To vendo o quanto é necessário ter paciencia, variar ângulos, amplitude, tudo... não da pra fazer so um ou dois exercicios tambem posteriores eu descobri que eram mesmo fracos e que quando isolo eles, mesmo com pouca carga, tremem. Vou melhorar. obrigada pelo cuidado e pelo alívio na dieta, ficou beeem mais fácil de seguir assim kkkkkkkk vamos ter um especial de natal? vou tentar ser criativa estou mais motivada e disciplinada 🤗 Obrigada apollo, TMJ!

Os dois. Musculação + 2 aerobicos no seu dia. Não precisa de ser hit....pode ser bike/eliptico/caminhada acelerada por 30 minutos no minimo. Sim. E o que vc toma ou tomou para elas? Já tem um caroço instaurado ? SIm Calcule bem Irá parar por hora.......e mantenha ele em mãos....qualquer coisa usamos. O tadala amaciava sua pistola....agora sua esposa que vai ter que se virar nos 30 para continuar carne macia.

Ninguém num estado mental equilibrado vai te mostrar como usar esteroides com apenas 2 meses de academia. Cria juízo nessa cabeça e vá pelo caminho certo. O que eu posso te ajudar é avisando que tá fazendo merda.