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Guriaaaa!!! O primeiro passo é o mais difícil! Agora é só não errar, pensa, a @Isa mudou e mudou insanamente!!!! Eu admiro tanto ela, guerreira e está MARAVILHOSA!!! Sei que ficará também! 🙏🏼 Seja bem vida!! 🌹

Oiii @LUIZHTF quando eu estava perdida em relação ao macros e talz eu usava uma calculadora básica! Ela é americana e me auxiliou muito quando precisei! Chama https://tdeecalculator.net/ lá você coloca os dados básicos, idade, altura, peso e quantidade de atividades por semana! No meu caso sempre coloco Moderado. Ele te dá uma noção de protocolos de acordo com o seu objetivo. Espero de alguma forma ajudar, sei que não é algo grandioso mas já te dá um norte! Depois use aplicativos como o MyFitnessPal para te auxiliar na montagem da dieta! Lá você tem a opção de colocar a quantidade de Calorias que precisa e ele já gera a quantidade de macros de Carb Prot e Gord e você ajusta conforme sua necessidade! E depois os mestres ajustam com conhecimento deles! Confia! Eles são feras e irão te ajudar no seu objetivo!! Abraços!!

Então vou progredir pro próximo nível rs, ser pai este ano. E pode ser que bata com alguns ciclos ou pós, meu próximo deve ser pra maio.

Boa noite @Apollo Galeno Estão fechadas, mas onde eu treino esta funcionando clandestinamente. Talvez eu tenha que ficar mais uns dias sem treinar minha filha vai fazer exame de covid amanhã, mas tudo indica... já fez um e deu negativo, mas o serviço dela quer o PCR e a tomografia, pois, está tendo muito exame errado por aqui

Meu amigo, feliz pra kct com sua conquista! Vc não sabe como é bom vê todos vcs mudando o estilo de vida 😍 go go go!🚀🚀

Como estão as academias por ai ?

Oiê @FaBHanae @RenatinhaSA. Que delícia e incentivador ouvir isso de vocês 😍😍 Obrigada lindezas 😘😘

Oi, encontrei o site por indicação da Isa, vi evolução dela e quero muito mudar meu corpo também, pois tenho sofrido muito com meu corpo, principalmente por conta de estética (as roupas não servem, ficam apertadas e não fico feliz quando me olho no espelho). Sempre começo dieta, mas não consigo continuar (as vezes não aguento nem uma semana), vou para a academia, sempre, mas o ânimo para malhar pesado e conseguir resultado é bem pouquinho. Quero quebrar essa roda, mudar, acho que esse é o começo... * Idade: 24 ANOS * Altura: 1,63 * Peso: 63 kG * Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NÃO USO NENHUMA MEDICAÇÃO * Problemas de Saúde e história de cirurgias: NENHUM * Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= NÃO TENHO EXAMES RECENTES * Tempo de treino: treino desde os 16 anos, mas sempre parando, vou um mês seguido, dois meses depois não vou, já teve ano que fiquei um semestre sem treinar... * Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM * Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: NENHUM * Divisão de treino e horario do mesmo: Malho 05 dias na semana, sendo segunda-feira treino PERNA; terça-feira treino glúteo; quarta-feira treino BRAÇO; quinta-feira treino PERNA; sexta-feira treino GLÚTEO. * Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: MANHÃ: não merendo; ALMOÇO (13 hr): arroz (2/4 do prato), carne (1/4 do prato, as vezes 2/4); verduras e legumes ou salada, não é sempre que como, normalmente umas 4x por semana (1/4 do prato) * Comida fora da rotina: umas 4 ou 5 vezes por semana eu como fora, tipo salgados, pizza, hambúrguer, sorvete, açaí, normalmente a tarde ou a noite, também bebo cerveja todo final de semana, no sábado e raramente no domingo.

Oooooooooi @Apollo Galeno!🥰 Tudo bem por ai? Voltando para primeira atualização após inicio do ciclo... 1 a 4 semanas= OXANDRO. 10 MG/DIA. 2 COMPRIMIDO 1 hora antes do seu treino apenas de membros inferiores. Não sei se estou sendo ansiosa demais e exigente também, mas, estava esperando um resultado melhor... aumentei o dobro das cargas, a ponto de sair acabada da academia, e as medidas continuam as mesmas... sera que to fazendo algo errado? 😰 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 60 kg / 61.200 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Como já mencionado acima, minha força aumentou muito e estou aproveitando para elevar as cargas. Treinando como sua orientação: Intensidade: 90% 1RM - 6 a 8 RM OUTROS ( o que os outros estão falando? O que seu companheiro (a) diz? As roupas? Como foi fazer dieta? Etc...= Marido ta falando que meu bumbum ta maior... rsrsrs Sobre como foi fazer a dieta: Foi muito tranquila. Teve alguns dias que não consegui comer a pipoca porque fui dormir cedo. Eu acordo as 4h30 para tomar o pré-treino porque treino às 6h... então vai chegando 21h to bem cansadinha e preguiçosa rsrsrs 0 a 100% A DIETA= 100% HITT: 100%, HIDRATAÇÃO: 100%. TREINO MUSCULAÇÃO: 100%. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= pode ficar a vontade... DATA 10/10/2020 07/01/2021 23/02/2021 11/03/2021 PESO 61 kg 59.800 kg 60 kg 61.200 kg Tórax 86 cm 86 cm 86 cm 86 cm Bíceps D 25 cm 25 cm 26 cm 25 cm Bíceps E 26 cm 26 cm 27 cm 26 cm Antebraço D 21 cm 20 cm 21 cm 21 cm Antebraço E 21 cm 20,5 cm 21 cm 21 cm Cintura 72 cm 70 cm 69 cm 70 cm Abdômen 80 cm 77 cm 75 cm 76 cm Quadril 98cm 96 cm 96 cm 97 cm Coxa D 53 cm 53 cm 54 cm 54 cm Coxa E 54 cm 54 cm 55 cm 55 cm Panturrilha D 34 cm 34 cm 34 cm 34 cm Panturrilha E 34 cm 34 cm 34 cm 34 cm Seguem fotos: Então é isso... espero não ter decepcionado;... Ate mais! bjs

Obrigada @FitCoupleHim É muito mais animador se seguimos nós apoiando em outras pessoas como exemplos. A @Isa tá me incentivando demais e eu já tô doida pra começar, na verdade já comecei por conta própria a dieta... Comendo bem menos arroz e sem comer besteira desde o primeiro post Já tá dando certo, indo na fé e desviando das jacadas kkkkkk

Muito obrigado me ajudou muito, mesmo. 👍👍👍👍👍 amanha quando chegar do trabalho vou fazer isso. obrigado mesmo @FaBHana

Que sonho viu... 😭 Sortuda!!!!!

Aí aqueceu meu coração ver uma msg assim, amei o jeito como você falou. Olha pra eu emagrecer e mudar meu corpo vou organizar direitinho meus horário e comida. E já estou começando a fazer isso, essa semana já comecei com toda carne separada, por dia, pra fazer, toda cortadinha e algumas até temperada, foi muito mais rápido e comi muito mais cedo. Facilita muito a vida organizar antes, obrigada pelas dicas TB 😘 Já estava conversando isso com a Isa, vou sim comprar, esses dois dias kkkk Quero mudar meu corpo, ficar de bem com o espelho como eu sempre quis. E principalmente, manter, pq esse tem sido o meu desastre, não conseguir manter.... Dessa vez vai ser pra valer É sensacional a mudança da Isa, a gente arruma fôlego pra mudar TB, pq se ela consegue com tanta coisa pra fazer, a gente TB consegue 🙏🏻 Obrigada pela força!!!!

O recomendado é vc fazer os cálculos dos seus macros, e dividir em refeições. essa dieta sua é pra uma menina de uns 45kg existem sites e apps pra fazer este calculo.

Minha avaliação kkkkk testo quase tudo. Após alguns meses de uso de AEs, fiz o espermograma (ainda usando) e deu 5% de produção mas todos com as formas adequadas e funcionalidades.

Nunca vi nenhum estudo a respeito (e duvido que exista!). Mas dada a quantidade absurda de fisiculturistas homens (milhões?) que foram pais durante os ciclos, creio ser impossível efeitos negativos.

😅😅😅😅😅 só quero ver minha bunda crescer. Se decidam. Brincadeira kkkk. Confio em vocês.💪

Deu uma bugada aqui. Eu monto e o Logan ajusta? Logan monta e eu ajusto? Logan monta e eu só olho? Eu monto e o Logan olha? Logan olha e eu olho? Eu monto e o Logan monta e decidimos na adedanha?

Desconheço esta informação bem como a lógica que ela teria. O fato de ter menos gametas não tem relação com a qualidade deles. Me baseio por todos os fisiculturistas que eu conheço e que tiveram filhos. Não me recordo de algum com filho deficiente.

Que praga de vírus mais esquisito, enquanto uns passam sem nenhum tipo de sintoma outros apresentam vários Melhoras meu camarada... precisando to ai 👊

A melhor informação antes de começar a usar= será que tem indicação para usar ?

oi?? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Manooooooooooooooooooo....é ´serio isso!?!? Vou deixar um modelo aqui e vc sempre tente seguir. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= 0 a 100% A DIETA= 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 0 a 100% NOS CARDIOS= ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= Vou esperar vc responder isso......e se quiser comer algo que goste coloque. Se quiser tirar algo.....fale...... Abra seu coração! E MANOOO........pqp! Parabéns!!! Não sabe o bemmm na saúde que vc fez para vc mesmo! @Edu andou passando dicas para ele né!? Cara....estou abismado!

Uma sementinha plantada com sucesso 😍❤️

Parabéns pela iniciativa e espero que não jogue no lixo a oportunidade. Poderia detalhar este treino com os exercícios e séries? Porque se você malha perna, você também malha glúteo, e vice versa, então você treina pernas e glúteos 4 vezes na semana considerando que não se treina um grupamento sem ativar o outro, o que prejudica consideravelmente a recuperação muscular. E aeróbico? Por que não toma café da manhã? Por que não come salada todo dia? Por que acha que vai conseguir abrir mão disso tudo já que faz com tanta frequência?

Eu, particularmente, não acredito que em apenas 3 séries a pessoa consiga exaurir a musculatura de forma efetiva. 3 séries se usa pra um treino de iniciantes e não pra quem já treina há 8 anos. Pra quem pretende ciclar ox com masteron (tenho ressalvas a respeito disso) eu aumentaria o volume das séries principalmente dos exercícios compostos

Concordo com a @FaBHana corpo lindo e bumbum de respeito o seu @Lú Nascimento acompanhando...

Que corpão hein!!!! Acompanhando!!!! E o bumbum nem se fale né! Invejável!!!! Parabéns 👏👏👏👏

Oiii boa tarde. Atualização. Peso da postagem anterior: 67,800 Atual: 69 Dieta: 100% Treino: 100% Hidratação: 100% Aeróbico: 90% Algo que queira mudar na dieta: Ao seu dispor. Força resistência/cargas =Caiu Cabelo: O meu cabelo está bem ralinho, apesar de diminuir a quedaL. Pelos: Ainda crescem bem. Acne: Nada Libído: Ruim. Clitóris: Diminuiu. Voz: Rouca. Semana e dose usada de AES: Estou a 42 dias sem AES. Algumas observações: Bom... ganhei peso e gordura, me sinto um tanto estufada com a barriga bem mais saliente, a celulite é minha companheira e não me abandona...Estou treinando bem, mas a força diminuiu, os joelhos doem e não fiz aeróbico por 4 dias, além da chuva estou com uma dor na parte de trás do joelho. Estou com o bumbum maior, porém diminuiu a definição ( se posso chamar assim) nas pernas e superiores, mas não estou reclamando. Estou dormindo bem e até já começo a gostar do tal sucrilhos kkkkkk. Apesar do peso subir as pessoas dizem que estou magrinha, isso quer dizer que perdi massa né! Menstruei no dia 03/03 fluxo pequeno e somente dois dias tive cólica, inchei bastante, mas apresentou nenhuma diferença em cor ou odor. Minha oxa chegou 5mg Landerlan 100 cps. Obrigada pela atenção e o tempo que me doa. *Obs: estou sempre de olho nas publicações do site, entro em modo anônimo, pois, passo o dia todo no serviço.