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Oiê eu de novo kkkk. Boa tarde gente bonita! Boa tarde pessoal. Peso da postagem anterior: 68,500kg Atual: 70,00kg aumentou... Dieta: 100% Treino: 100% Hidratação: 90%. Época derinicio de recesso no serviço e não tive tempo nem de tomar água em alguns dias. Aeróbico: 100% Algo que queira mudar na dieta: O que você disser tá ótimo. Força resistência/cargas: Tô fortinha . Pelos: Bastante, mas só na virilha que me incomoda. Acne:: Nada, Libido: Booa. Clitóris: Estável. Voz: Mesmo jeito de antes. Semana e dose usada de AES: Entrando na 11ª semana de Oxandrolona (4ª com 2.5 mg). Algumas observações: Estou bem, treinando bem, sentindo um pouco de fome durante a manhã. Eu acordo muito cedo e durmo tarde, sinto que o corpo está bem cansado, tenho saindo quebrada do treino (gosto disso), eu treino bem, mas gente me ajuda a celulite acaba com minha autoestima. Essa semana estou sentindo a barriga bem estufada e estou com bastante gases. Apesar da balança subir o corpo está mais seco, vai entender né kkkkk Apollo acho (ainda não é certo) que vou viajar por uns 4 dias essa semana e não vou conseguir treinar… mas por enquanto não é certo. Por favor se puder rever o treino para mim, você tinha colocado um de 4 semanas antes; continuo ou modifico? OBRIGADA POR TUDOO, TMJ SEMPRE!

Absurdo cara! Atualização surpreendente, olha esse ABS, Dorsal, mano, o Apollo vai cair da cadeira kkkkkkk

Quando precisar de ajuda.. pode pedir ao @Samu0808ou pra mim.. que nós te ajudaremos 🥰 Eu fico impressionada com esse posterior … meu Deus 😨 é incrível!!! Você tá maravilhosa!!! E seguiu 100% a dieta 😍😍 e esse abd ? Sem palavras pra essa transformação 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Nesse ritmo, dá sim !

Já deu muita diferença. Imagine daqui a 01 ano ? Será um show !

Oiii galera, gostaria da ajuda de vocês para recuperar o meu corpo no pós parto. Dia 27 vai fazer quatro meses que tive minha bebê. Entendo que é recente e que recuperar meu corpo é processo, masss estou mega ansiosa! Tenho 33 anos, 2 ° gestação, engordei 15kg, treinei funcional o fim da gravidez. Tenho 1,71 e estou pesando 71kg ( meu peso sempre foi 66,800). Tenho uma alimentação saudável, com algumas escorregadas fds. Não estou mais amamentando e nao uso anticoncecional. Voltei a treinar com 60 dias pos parto, cross funcional, 6x por semana. Ja emagreci bem, porém, a cada dia que emagreço fico mais flácida e com celulites. Estou há 21 na casa da minha mãe em outra cidade, ou seja, sem treinar ☹ volto essa semana para minha cidade e pretendo fazer 3 dias musculação e 3 funcional. Faço ciclos desde os 18 anos, estou há quase 1 ano e meio sem fazer uso ( o ultimo foi masteron dsdn, 200mg semana por 10 semanas). Confesso que a vontade de ciclar é grande, para acelerar o processo. Estou sem grana no momento para nutri e para fazer exames hormonais ☹ Pretendo por diu de cobre e tentar fazer exames de hormônios pelo sus. Acho que ficou um pouco extenso 😊 Conto com ajuda de vocês com a dieta e treino🙏 e um futuro ciclo! Obs: vou postar algumas fotos de antes da gravidez, ciclando com masteron, minha melhor fase. Amanhã vou tirar do shape atual!☹

Mano, tô querendo largar o pré treino e testar. Sobre o Guaraná … Qual a quantidade você acha legal antes de treinar ? Pq café tem que fazer forte demais pra mudar algo

Adoro encontrar mamães por aqui... Compartilhar nossas histórias, vontades e dificuldades.... Porque não é fácil não, Brasil. E aquela máxima de ter uma boa rede de apoio incentivando, ajudando.... é ótimo!! Eu vi seu post assim que publicou!! E já te achei linda de início!! Vai lá, mamãe! Arrebenta! Poderosa nas reuniões de pais da escola!

Atualizando 17/07/2021 4° Semana OXIMETOLONA = 25 mg (partir o comprimido em 4 partes e tomar. 2/4 COMPRIMIDO 1:30 minutos antes do treino)= APENAS NOS DIAS SUPERIOR PESO ATUAL= 62kg CABELO/PELOS= Normal ACNE= Sempre LÍBIDO= Normal Voz = Normal CLÍTORIS: Normal OUTROS= 0 a 100% A DIETA= 70% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Boa noite. Passando pra atualizar: Esses últimos 15 dias foram tão tensos que eu nem sei. Não fiz cardio, pulei algumas refeições e sei que não dei o meu máximo nos treinos. O meu irmão está com Covid e hoje que teve uma melhora 🙏🏼 Eu fui a única responsável por cuidar dele e isso juntando com o medo e a preocupação já me deixaram ansiosa o suficiente pra não conseguir focar em mais nada 😑 Obrigada ❤️❤️❤️ Peso 62kg Quadril 95 Cintura 67 Coxa Esq 55 Coxa Dir 55 Panturrilha Esq 34 Panturrilha Dir 34 Tórax 79 Braço Esq 32 Braço Dir 32 Antebraço Esq 25 Antebraço Dir 25

@Apollo Galeno hahaha eu nem consegui ficar tanto pq estava de férias viajei enfim…. Mas próximo atualização vou está melhor, agora não tem desculpas💪🏻🙏🏻 vou aprender a usar esse site 🥺 @Foston vou focar 100% agora! obrigada pelo elogio🙏🏻😅

Pois é, @Apollo Galeno... Chateada com minha balança...rsrs Eu desconfio que minha pisada é errada... acredito... e o terreno onde comecei a sentir a dor era bem irregular... Mas parar a corrida antes de dor, é uma boa. Pode ser mesmo. Estou usando um gel de limpeza da Vichy, Azelan e protetor solar. Na verdade era aérea e sem tesão...rsrsr Minha ansiedade me deixa dispersa na academia.... Um pouco pra baixo... Na luta ainda fico esperta porque senão posso apanhar... Mas está um pouco diferente. Bom mesmo! Percebi que agora vai...rsrsrs Sim. Diminuindo o intervalo! rsrs Sempre! Aqui o Plano A é sempre teta na cara do meu moleque! KkkkkkKkKkkk E comprei menor do que devia ou do que imaginava que iria ficar.. deu uma apertadinha mas tá de boa... Como diz meu esposo, só preciso de um incentivo para gastar com algo....rsrrs Mas no caso da calcinha ele julgou investimento. Simmm! inclusive pensei aqui que a desculpa que queria para comprar um saco de pancada para colocar na garagem foi dispensada....rs Acho que foi quando viajei para o velório. Em um domingo com familiares, resolveram fazer uma carne assada e tal... Mas nem foi onde eu me descontrolei com os doces de sobremesa. Eu tinha comprado 10 brigadeiros de chocolate amargo para minha filha, ela comeu só 3. Eu comi outros 7. Achei isso tão deprimente... comi dos doces que minha filha nem falta sentiu. Ai fiquei com a consciência pesada... Já não jantei e entrei na naquela de treinar duas horas a semana toda. Eu funciono com rotina, com planejamento. Se você me tira da minha rotina... eu fico perdidinha.

Boaaaaaaaaaaaaaa Tarde...... Ei.....ja experimentou abrir essas usa balança....arrancar as peças dela.....sair jogando no bairro.....e depois tentar montar ela de novo!?!? kkkk Olha como é simples= Peso maior= fotos mais definidas e melhores=> resultado foda!. Senta aqui fiote....vamos conversar.....vc sabia que teve um otimo resultado!?!? Não se lamente....e muto menos o 20 dias da fase lutea vão lhe provocar perda de qualidade muscular que está criando! Sim sim....e toda essa melhora se refletiu nas fotos! O hit tem que durar 15 minutos e nada mais que isso....... Se vc nãi esta acostumada a fazer......no inicio doi mesmo.... enão é sindrome de zica nenhuma. Veja se o tenis é adequado......faça 1 semana 10 minutos de hit e pare.....e na segunda semana faça 11 minutos....e vai aumentado. Tem a bike tbm que pode usar para hit.....o eliptico .....etc.... E não ouça os cartoleiros de academia....uma "sindrome" é algo que manisfesta e mais de um lugar! Bom.....espero que se resolva...até porque não podemos fazer muita coisa. Mas se analisar alguns artigos cientificos verás que tem correlaçõa de acnes associadas a alterações do sistema nervoso. Pode ser tbm relacionado a sua parte hormonal que esta voando com dieta e treino......mas no seu caso...acredito ser o emocional! Quais cuidados com acne/pele vc adota ou está adotando ? Vc fica aerea e com tesão? Como assim? Oitmo feedback! Falei que era bom o negocio! Opa ...isso é bom! Parte hormonal melhor! No mais....depilação com cera....a laser....etc etc....... Obrigado por trabalhar nessa ponta! Bobeira! As fotos falam mais que esse mimimi seu! Manda eles tomarem no B"o"B yes!! Com ctz....mesmo ganhando peso! Por isso que eu falo....desmonte aquela coisa..... Eiiii.....open bar! De teta sem dó! Não diminui a produção de leite não...e muito menos muda a qualidade do leite! Não esqueça que é a prolactina e vários feedbacks posteriores que manda no processo...e não os macros que come. com ctz......tudo mudou para melhor! Tudo mesmo! A sua bunda está mais desenhada......celulites sumiram........não esta mais espalhada......e AMEM por ter trocado a cauçola! Tava zuado demais!! Tem gente que gosta de queimar um dinheiro que é coisa de louco! Quando foi a ultima vez que deu uma jacada pesadona ????

Boa Tarde..... Quanto foi a data da sua ultima menstruação? Seguinte.....vc teve muito resultado! Curti demais a evolução! E ainda podemos ir muito mais! Sério. aproveite a genetica boa que possui! Faça por vc! Proxima atualização espero ver os resultados condizentes com 100% do que foi proposto. Sério!! Outra coisa....apreenda a usar a plataforma! E respeite as datas de atualização se não vc vai dançar! Acnes= comprar na farmacia sabonete de enxofre e passar nas costas no banho, deixar agir 3 minutos e depois tirar o excesso! Usar protetor solar nas costas e no rosto (toque seco/ou base agua) Dieta elaborada pela forista. Café da manhã 3 ovos + 1 FATIA DE PÃO DE FORMA + 1 Banana + Café preto + 1 colher de requeijão Lanche da manhã 20G DE AMENDOIM OU 1 COLHER DE SOPA DE PASTA DE AMENDOIM Almoço Folhas a vontade + 90g de proteína DE BOI OU FRANGO OU PORCO OU PEIXE + 100g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + meio tomate + meia cenoura + 1 LARANJA LANCHE 170g de iorgute zero + 1 Maça Jantar meio tomate + meia cenoura + Folhas a vontade + 90g DE BOI OU FRANGO OU PORCO OU PEIXE + 90g batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 1 LARANJA Ceia 2 OVOS + 20g de tapioca pre treino (1 hora antes)= meio scoop de Whey Pós treino dentro da academia= meio scoop de Whey + 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condensado Agua/dia= 3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação=06/08 (se não aparecer aqui nesse dia entendo que não precisa mais da minha ajuda) TMJ

Querem que eu participe da cota dos pastéis! Rsrsrs

Oi Foston, Não tive queda de cabelo, nem pêlos e nem rouquidão! Um pouco de aumento do clitóris, ciclo todo ano, então normal. Nesse tempo que fiquei sem ciclar ele diminuiu muito. Sei que devo ter paciência 😬, quero voltar ate o fim do ano! Me dou esse prazo ! Foi assim na primeira gestação, mas era mais nova.

Eles querem te ver gorda, então ? Mulheres com superiores bem treinados, fica realmente muito bom :)

Consegue fazer alongamentos ?

Obrigada querida mais meu objetivo é chegar a seu nível 😍 será se dar?kkk aquele nível de me pedirem para eu postar fotos fora do padrão 😁

Obrigada @Isavou pedir mesmo 😊 mais você acha que dar para o @Apollo Galenoconsiderar do jeito que tá ?🤭

Bom dia, @Apollo Galeno! Segue a atualização. PESO INICIAL/ PESO ATUAL = 96 kg / 89,1 kg • FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = Sinto que os treinos só têm melhorado. Força, cargas, resistência... tudo vem aumentando. • ACNE = Normal, sem aumento ou redução. • LÍBIDO = Normal. • OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Quanto a roupas: mais largas. Quanto a comentários: pessoal vem reconhecendo minha melhora na condição física e já recebi elogios de estar com um bom volume atrelado a uma boa qualidade, com baixo BF. Quanto ao dia a dia: feliz e motivado. Só quero melhorar cada vez mais, tanto o volume muscular quanto reduzir as gordurinhas. Hehe • 0 a 100% A DIETA = 95%. Houve o período de comilança da festinha no último sábado, como havia mencionado, além do consumo de pequenas besteirinhas em alguns desses 15 dias. Os exemplos são os mesmos: um dia são 3 biscoitos cream cracker no café da tarde; outro dia 4 quadrados de uma barra de chocolate após a janta (esse acredito que tenha ocorrido apenas 3x nesses 15 dias); em outro dia uma paçoca após uma refeição principal (se não me engano, apenas 1x nos 15 dias) ... Enfim, nunca em quantidades significativas ou somando mais de um furo no mesmo dia. Confesso que o que mais tem ocorrido são os 3 biscoitos cream cracker de tira gosto no café da tarde (combina muito com uma xícara de café; me lembra um pouco o efeito da coca zero em ajudar o pessoal a se manter na dieta; sendo que no meu caso só bebo água mesmo nas refeições, faço questão zero de refrigerantes/sucos/etc). • 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO = 95%. Estou conseguindo bater os 4,6 litros de água em todos os dias, com exceção de sábado e domingo quando a minha rotina muda um pouco. Nestes dias, tenho batido em torno de 3 litros. • ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = Nada a sugerir. DIETA ATUAL: Café da Manhã (9:30h): - 1 xicara de café - 4 ovos - Pão de Forma Integral, 2 fatias - Requeijão Light, 7.5g - 1 banana - 120g de mamão Almoço (13:30h): - Filé De Frango Grelhado ou Carne (patinho ou contrafilé), 130g - Arroz Branco, 200g - Feijão Preto, 120g - Salada (geralmente são: alface, tomate, cebola, cenoura, chuchu e brócolis) - 1 Laranja + 1 colher de sopa de pasta de amendoim Lanche da tarde (17:30h, pré-treino): - 150 ml de iogurte - Pão de Forma Integral, 2 fatias - Requeijão Light, 7.5g - 1 colher de sopa de pasta de amendoim - 20g de aveia - 1 banana 30 minutos antes do treino: Creatina, 6g + Café sem açúcar, 70ml Pós-treino (22h): - Doce de leite, 20g - 1 Banana Prata - 50g de sucrilhos (+ 50g nos dias de inferior) Janta (23h): - Filé De Frango Grelhado ou Carne (patinho ou contrafilé), 150g - Arroz Branco, 300g (+ 100g nos dias de inferior apenas) - Feijão Preto, 120g - Azeite de Oliva Extra Virgem, 1 colher de sopa - Salada (geralmente são: alface, tomate, cebola, cenoura, chuchu e brócolis) - 1 Laranja (+1 banana nos dias de inferior) Água/dia= 4,6 litros/dia Obs: fotos atuais estão à direita (->).

Bom dia a todos do fórum desculpa não sou eu que faz essa primeira parte da atualização e sou péssima com esse negócio de sistema.😔 e a @vitoriammme deixou na mão dessa vez. Tentei de todas as formas fazer como ela me ensinou não não deu muito certo 😃

Surpreendente e revelador essas fotos hein!!! Transformação incrível !!! Parabéns guerreiro!!! Você é fonte de inspiração pra muitos que não acreditam!! Continue no foco e esse projeto ficará insano!!!!

@Apollo Galeno Nova Atualização ------- Peso inicial: 62,500 (12 de maio de 2021) Peso atual: ↑ 61,40 Peso em 03/06: 61,65 Peso em 25/06: 60,90 Mudanças de Gordura Corporal: ↑221g (segundo minha balança) Músculos: ↑270g (segundo minha balança) Medicações, suplementos e outros em uso: Medicamentos: Dermosalic e Ureadin 20% Suplementos e outros: Vitamina D: Ok! Whey: Ok! E Creatina: Ok! Força/resistência/cargas: Crescente. A evolução na resistência ainda é superior à força. As lutas já não saio ofegante como antes e sempre aguento mais um round. Na musculação sinto que o aumento da força e cargas são mais visíveis nos membros superiores. Treino: 100% da musculação. 80% dos Hiits e 100% do Muay Thai. Sobre os hiits, durante as corridas senti a lateral do joelho que me fez perder o ritmo. Depois de uns 10 minutos, a dor aparece. Sempre. Mas é só na corrida. Outros exercícios, não sinto nada. Nem mesmo fazendo 100 polichinelos. Os palpiteiros de plantão acreditam que seja síndrome da banda iliotibial. Pensei em comprar um saco de pancadas para substituir o hiit de corrida, o que acha? Aí estou estendendo o tempo na academia para compensar. Outros comentários sobre o treino: Algo que pode ter atrapalhado na evolução, é que estou com outro problema de saúde na família grave, e isso me deixou muito deprê e em crises de ansiedade... O sono está um lixo (ainda acredito que enquanto meu sono não é de qualidade não tenho resultados de qualidade). Acreditei que as atividades físicas iriam me distrair, mas por enquanto isso não aconteceu. Me mantenho firme indo todos os dias, mas muitas vezes aérea e com tesão. Mas acredito que seja temporário e que tudo dará certo no final. Acne: Numerosas. Estranhei porque não costumo a ter acnes nesse período da fase do meu menstrual Dia do Ciclo Menstrual: 20° - Fase lútea. Enxaqueca: Sem crises no período Psoríase: Com o uso do ureadin percebi ótima melhora, entretanto com o emocional afetado, atualmente estão com placas terríveis e inflamadas, porém sem prurido. Libido: Baixo ao médio. Pelos: Numerosos, com sempre. Porém, pior! 0% a 100% na dieta: Arredondando 100%. Outros comentários sobre a dieta: Tive 02 falhas. Um bombom de chocolate 75% com requeijão em uma situação bem difícil de recusar. E uma fatia de torta de gorgonzola como pera, esse foi pura sem-vergonhice mesmo. Tentei compensar com mais exercícios e no caso da torta troquei uma refeição principal, sei que essa história de compensar não funciona assim... Desculpe! 0% a 100% na hidratação: 85%. Trabalhei 4 dias na vacinação em minha cidade. Foram dias muito cansativos! Mantive a dieta, a rotina de exercícios, mas a hidratação não. OUTROS (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia): Não é desculpa, mas nessa fase do meu ciclo menstrual, eu fico muito inchada. Toda a fase lútea é assim. Fico muito chateada com isso. Estou mais feliz com meu corpo por 14 dias, depois disso não. Os amigos do trabalho dizem que vou sumir. Que estou magra demais. Pode não parecer pelos números, mas eu me sinto mais seca. Perdi mais roupas. Já migro entre roupas do tamanho M ao P. Meus seios perderam volume também. Até pensei se isso diminuiu um pouco minha produção de leite e que leva meu filhote menor a ficar mais tempo sugando na madrugada. Não sei... pensei nisso. Mas seguimos na amamentação aqui em casa. Estou adorando meus superiores... dizem que mulheres não gostam... Mas eu tô amando... Qualquer foto que eu tiro, quero que eles apareçam... rsrs parece que estou tendo mais evolução com os superiores que os inferiores. Pode não parecer pelas fotos, mas sinto meu bumbum mais durinho. Ainda estou enviando fotos da bioimpedância da minha balança, mas realmente parece que ela joga o BF para cima. Mas eu ainda a uso para me direcionar. Estou planejando fazer uma bio em uma balança profissional, como minha nutricionista resolveu não me atender mais, estou a procura de onde fazer isso. Fotos Anexas

Idem. Lendo o relato, se vê que não houve colateral em comparação às demais drogas anteriormente usadas, e nem poderia: quem pode o mais, pode o menos: ela já usou trembolona em baixa dose e deu tudo certo. @Keto

Opaa, seguinte, também tive esses questionamentos, vou relatar o que venho fazendo que achei que melhorou muito desempenho de perna. Primeiro coloca a trava do leg no maximo para ficar safe, e começa a descer a sua perna até o máximo próximo do peito que conseguir, e desce essa carga pra 300~400 e dps vai subindo conforme sente confiança, em questão de 2~3 meses vc chega nessa carga ai fazendo 100% o movimento. Eu fazia mais curto também, por recomendação do instrutor que monta meu treino, eu comecei trazer ate o peito, reduzi uns 20% da carga, e 2 meses depois, eu já faço com carga recorde e trazendo a perna até o peito, e segurando movimento, você vai sentir a perna queimando desde o comecinho, da perna na região do quadril... E pensa que você vai ter menos trampo pra desmontar tbm kkkkk, vai pegar mtoooo mais na parte superior da coxa... Dessa forma que você tá fazendo, não esta pegando musculo todo, é igual fazer panturrilha curtinho, sem descer e subir tudo... E vi que ta na busca de melhorar panturrilha, seguinte, minha panturrilha cresceu fazendo isso há 6 meses: X3 SEMANA, 3X 15 de cada uma das 3 Variações, vai fazer 15 movimentos na sequencia de cada 3 variação no leg maquina, a primeira vc coloca seus pés fechado pra dentro, a segunda você coloca seus pés aberto, e a terceira você faz normal. Isso acima, fez crescer todas as partes da panturrilha... TMJ

@Apollo Galeno dia 09/07 data da menstruação

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Quanto precisaria mestre?

Olá pessoal . Tenho 23 anos , 1.76 de altura e atualmente peso 68kg. Tenho muita facilidade de perder peso , já tentei treinar na academia duas vezes porém a ansiedade por resultados fez eu desisitir dos treinos em uma semana . Agora quero começar usar a ox , quero ganhar massa magra principalmente nas pernas . Alguém poderia me dar umas dicas de ciclo pra iniciantes? Essa das fotos sou eu .

O fluxo é médio sempre foi! Poucas vezes sinto cólica, acho que tô mais estressada do que sempre.rsrs

Como estão os cardios? Quando foi a ultima vez que menstruou? vc curte pimenta ou gengibre ?

Troque de ginecologista....troque o anticoncepcional e volte aqui. Dos menos piores orais temos a combinação = Etinilestradiol + Levonorgestrel , ou desogestrel isolado......mas isso tem que ser conversado com seu ginecologista. Porem prefiro e seria muito se vc optasse por= DIU DE COBRE COM PRATA. Não tenho o que fazer com vc usando essa bomba por hora. Estaremos aqui para lhe ajudar assim que resolver isso. TMJ

Boa Tarde.... Shape muitooooooo bom! Sério! Consegiu subir peso e definir mais.....Santa tartaruga! Incrível! vc é um cara absurdamente condicionado e centrado no que está propondo de fazer...mas nas suas escritas ainda encontro um pouco de "desvio".....kkkkk O que acontece final de semana que o rabo da porca entorta ? Dessas tretas todas= qual quer colocar na dieta? Fale ou se cale para sempre.....kkk Perfeito!!!

Mais seco...mais definido....com impressão de estar maior........ "Mano"......se tiver um Champs ai da firma....pode pular no palco que vc leva......kkkkkk Liberado 1 refeição lixo com duração de 2hs....apenas quero que tire uma foto no dia seguinte e poste aqui. (quero ver sua resposta mais especifica ao carbo). Como esta a evolução das cargas com a comida pouca ? O que vc tem em mãos de danones ? (achoo que ja perguntei, mas eu esqueço!) Sobre pesar vegetais ou outras coisas Não vou passar peso de tomate nem nada não....kkkkk.... E meu...vegetal vira gás metano de alto teor! Não tem como fugir disso! kkkkkk Apenas passo volume do que sei que pode dar uma cagada no projeto....... Por isso que seus resultados são todos fodas! Porque vc se descobre a cada atualização...... No final vai ficar um arquivo para vc poder montar uma tabela para poder ficar mais claro e facil a analise dessas medidas! Gratidão a @Logan_82 e @girl_33.

Comer APENAS 70G na refeições que tiverem o alimento.

@Apollo Galeno sempre faço depois da musculação! moro rosto uso produtos específicos gel de limpeza e hidratante da adcos nas costas estou usando uma pomada quadriderme.

Bom dia! Tudo bem. Muito obrigada!! Continuo 4x8?

Bom dia @Apollo Galenovai aí atualização de hoje 17/07/21. Peso:59,300 Força/resistência/cargas: Ganho residência a cada dia Treino: Treino conforme orientação mais sei que tô precisando trabalhar mais o abdômen. Acne: Não tenho. Líbido: Normal 0% a 100% na dieta:100% 0% a 100% na hidratação:100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): Tô me sentindo ótima nas minhas roupas, recebendo elogios😍 só que tem pessoas que chega pra eu e diz que já tô ficando muito magra, mais não ligo porque sei onde quero chegar😎 Algo que queira modificar na dieta: A dieta tá ótima, gostei de tudo! Só que esses próximos 15 dias não vou poder fazer o treino da academia, vou para fazenda mais vou fazer o hit e tentar fazer exercícios em casa. Aí você pode fazer as modificações na dieta que achar nescessário😊 OBS. Menstruação: estou , estava com a menstruação atrasada mais de 15 dias mais hoje ela resolveu chegar! Já é sinal de menopausa também?

Boa noite marombas e marombas Vamos lá para o fechamento do protocolo... Após 2 semanas de cutting, fui contaminado com rotavirus... foi uma semana sem treino e foram 2 dias de dieta zero, 1 dia de canja (almoço e jantar) e 1 dia de dieta desregrada. Então, vou finalizar este post com os aspectos avaliados das 2 semanas iniciais. MINI CUTTING (por semana do ano) INICIO: Peso médio 93,7 Kg, BF 11,8%, 26- Peso médio 92,8 Kg, BF 11,69%, saldo médio de calorias 2329 KCal (CHO 141g - Prot 234g - Gord 108g), treino 5x. Excelente libido, sono bom com melatonina, circunferência abdominal reduziu, corrida 3x. 27- Peso médio 91,9 Kg, BF 11,3%, saldo médio de calorias 2396 KCal (CHO 195g - Prot 215g - Gord 110g), treino 2x. Boa libido, sono ruim com pré-treino e com melatonina, circunferência abdominal reduziu bem, BF baixou mais em Ombro, pernas e braços e pouco em abdomem, corrida 4x. Semana complicada em manter o objetivo por conta do trabalho e atividades sociais. Visualmente corpo mais seco, BF mais baixo e perda de gordura visceral. Pouca variação de peso e BF, mas visualmente melhor. Houve perda de força nos treinos (compreensível pelo déficit calórico, mas em outros cutting com mais AEs não ocorria). Fotos: Atual X Anterior Resumindo... valeu muito a pena. Vou estabelecer como protocolo de manutenção de BF. Ponto de reflexão: - redução de libido com Dainabol ou Clembuterol?

Cada vez melhor kkk Pesava 88kg quando entrei kkkk To com cipionato lander 200mg 2ml Vacum gosto de praticar kkk

Obrigado!

Fotos tiradas ontem . Estou pouco inchada pois estou naqueles dias

Boa noite pessoal! Tudo bem com vocês? Por aqui está tudo bem graças a Deus! Tirei uns dias de férias pra descansar mas trabalhei mais kkk, tivemos que fazer uma obra emergencial em casa então não parei esses dias,hoje terminei a faxina já era 17 hrs .Apesar da correria consegui treinar quase todos os dias. Segue atualização @Apollo Galeno PESO MEDIDAS TREINO RESISTÊNCIA/CARGAS= Estou seguindo plano proposto. CABELO/PELOS= melhorou a queda. ACNE= Sem acne, as vezes no período menstrual LÍBIDO= normal CLÍTORIS= Normal VOZ= Normal 0 a 100% A DIETA= 95%. Seguindo a dieta proposta. Comi uns dias sem pesar a refeição. Algo pra modificar na dieta: Nada pra modificar, vou na sua dica! SEMANA E DOSE AES: Conforme sugerido parei com Propionato=24mg/semana (aprox. 180dias sem tomar) Fase 1 - Base = 2°semana - Força (1 a 4 semanas) FOTOS:

Boa Noite mestre @Apollo Galeno e a todos que estão acompanhando meus relatos. Vamos a mais uma atualização 14/07. Peso anterior / Peso Atual: 73kg anterior - Atual 74 kg 1) Dieta: Cutting Fiz 99,99% durante estes quase 20 dias proposto com esta nova dieta, conseguir me manter o mais firme possível nela. Até salada que era algo que mal comia, agora faz parte da minha rotina diariamente. Coloquei 99,99% pois teve um único domingo que minha mãe fez um pirão de carne em casa e todo mundo estava na mesa, então não resistir realmente, coloquei umas 2 colheres do pirão e comi, perdão. Os demais dias seguir a risca o proposto, mesmo, sentindo muita fome entre o lanche da manhã e o almoço conseguir controlar a vontade. No almoço pra compensar comia bastante salada para dar uma saciada bacana. 2) Hidratação: 3,9 litros/dia 100%. Super hidratado, acredito que consigo beber até um pouco mais de água no dia, pois, durante o treino ainda tomo umas 2 shakeiras de água. 3) Treino: ABCD Durante este período estava fazendo esta divisão proposta por um colega meu que montou meu treino: A - DORSAL/BICEPS B- QUADRICEPS C - PEITO/OMBRO/TRICEPS D- POSTERIOR/GLUTEO 4) Força/ Resistência / Carga Mesmo com uma dieta bem restritiva, conseguir me manter firme nas cargas. É impressionante como o corpo vai ganhando mais força e resistência. A cada semana que passava aumentava as cargas nos exercícios. Vale ressaltar que na primeira semana realmente o corpo dar uma sentida, principalmente nos treinos de pernas, mas, depois, tudo fluiu bem. Me mantive em alta. 5) Aeróbicos: Aeróbicos/hits por semana= 7 vezes Rapaz pense numa coisa que acabei pegando gosto em fazer. Detestava fazer aeróbico. Achava algo meio que entediante, agora coloco meu fone de ouvido, abro o deezer e meto bronca. O tempo passa que nem sinto mais. Durante este período estava optando em fazer bicicleta ou esteira. 6) Observações Relevantes: Quanto ao uso da testo a famosa TRT: * Libído Boa - Tem dias que está muito, muito alta, tem dias que está ok. Mas, pra mim tá bacana. Ereções fortes e etc. * Espinhas - Zero * Queda de Cabelo - Zero * Pelos - Começaram a surgi alguns pelos nas costas. * Ginecomastia - Algo que mais me preocupa, pois, como já citado no último relato, meu médico que me acompanha mandou usar TAMOXIFENO 20mg para controlar. Hoje fazem 30 dias que estou usando 20mg todo santo dia. A sensibilidade realmente desapareceu, aquela sensação de peito pontudo tb. Entretanto, acho que o tamoxifeno está acabando com meu estomago. Minha gastrite deu uma piorada um tempo desses. Não sei como está meus exames agora pois, já faz um mês que os fiz. Entretanto até já citei antes também meu IGF 1 caiu para metade do que era. Entretanto o medo de parar o uso do tamoxifeno e voltar a sensibilidade nos mamilos me deixa preocupado. 6) Suplementação: * Ganhei um Pacote de Protein Complex da New Millen, mas, comigo não deu muito certo, muitos gases, minha barriga estufa d+ com ele. Muito saboroso mais, tb muitos desconfortos gástricos. * Creatina tenho em casa. * Ioimbina ainda tenho. * Proteína da Ervilha e Arroz da Grotwh tenho 2 sacos de 1kg ainda. * Também está pra chegar 1 proteína isolada da grothw e outra importada que gosto muito e me dou super bem. pq sou intolerante a lactose. A proteína concentrada da probiotica tomo e não sinto muito desconforto mais ainda sinto pouco. 7) Algo que queira tirar ou acrescentar na dieta: (ROTINA DO DIA A DIA) 1- Se tiver a probabilidade no café da manhã de ser uma crepioca ou uma panqueca protéica iria ficar muito feliz. 2- Nas refeições que forem tipo Lanche da Manhã e Lanche da Tarde (Pre Treino), se puder ser refeições liquídas agradeceria muito, pois, na minha sala no trabalho tenho um liquidificador portatil Ninja que ganhei de presente e posso fazer Shakes ou vitaminas com ele. 3 - No Almoço Pode ser ARROZ com peito de Frango? Motivo: Na empresa que trabalho tem refeitório e sempre tem arroz, salada, feijão (evito feijão, gases ), Frango, Carne etc.. almoço comum. Não pago nada pelo almoço dai já ajudaria. 5- Janto sempre em casa, portanto o que vier esta de boa. Considerações Finais: Estou começando e me sentir bem mais seco e denso. Minha barriga que era meio "quebrada" está mais contida e sequinha. Minhas costas estão bem mais definidas, até o pessoal da academia já estava notando e comentando que fico bem em cutting. As Calças já estão começando a cair srsrsrsrsrs. Estão ficando mais folgadas e tal. Estou bem animado pelo processo, é a única fez em 2 anos que realmente levo a sério um protocolo e realmente quando se leva a sério e tem alguém ajudando e dando um norte os resultados começam a aparecer muito agradecido pela sua ajuda @Apollo Galeno. Sei que irei chegar ao meu objetivo final com a ajuda de vocês aqui do fórum💪🙏 Perdão pela qualidade das fotos mais meu celular e péssimo. Gratidão. Att,

Boa Tarde! @Apollo Galeno estou um pouco ausente mas, estou aqui firme e forte seguindo todas as suas orientações viu mestre. Dia 14/07 estarei aqui atualizando o post conforme solicitado. De antemão queria antecipar que estou feliz com os resultados obtidos. Dia 14 posto as fotos e faço o meu relato deste último protocolo. Gratidão! Até Breve!

😂 😂 😂 ... TMJ! Só tenho a agradecer. 🙏 Segue o plano.

Como já dizia o Marcão dos venenos, "Resultado tá dando"! Estou feliz mesmo com os resultados e só tenho a agradecer. Vamos seguindo que agora o negócio vai ficar bom! Perfeito! Certo. Após fazer as primeiras 6 a 8 repetições com carga alta, dropo pela metade e faço o quanto der (a dúvida seria: sem um número mínimo de repetições por série)? Sobre os treinos, minhas divisões estão atualmente assim: Sobre a dieta, queria ver com você se conseguimos encaixar uma refeição livre no próximo sábado. Pergunto porque haverá uma festa de aniversário de um parente. Será algo mais família, mas vai ter bolo, talvez um docinho ou outro junto a salgadinho (sem abusos), cachorro quente... e besteirinhas desse tipo. O evento será no período da tarde.