Membros em destaque

************************ ** ATUALIZAÇÃO ** ************************ ** 2nd SEASON ** Bom diaa!! Espero que tenham passado bem de Natal, festas são sempre bem vindas na minha concepção de coisas essenciais da vida.... @Apollo Galeno espero que tenha curtido o dia também! Essa última semana estive em viagem então posso dizer que estou descansada, só que não kkk agora preciso de férias das férias... mas foram dias com a minha família e eles são pessoa maravilhosas, sem tirar nem por nada é sempre bom estar com eles... gente educada, inteligente, fina... sabe... sou muito grata por ter nascido nessa família e sem dúvidas se não fossem essas pessoas eu não seria nem a metade do que eu sou... e não estou falando isso pq é indireta pra ninguém não (já que agora eu preciso estar sempre me esclarecendo sobre isso) estou falando pq a família paterna do meu filho é horrível mesmo e depois de passar uma semana com os meus e ter que lidar com gente escrota faz a gente valorizar muito o que temos.. e de novo.. sou grata à eles, à MINHA FAMÍLIA... e curiosamente, algo sobre mim = eu e meus dois irmãos (uma irmã e um irmão) somos Luh's hahahah eu sou a Luh2, a do meio (psicanálise explica muita coisa). •PESO INICIAL/PESO ATUAL= 63,5 / 67,45 ⬆️ •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= me matei semana passada e essa descanso, mas com saudades da academia •TREINO= 100% •CARDIO= 100% (sair todo dia cedo pra caminhar na praia e perceber que as outras pessoas que carregam a mesma carga genética que você dormem ao menos 30% mais, o que me faz pensar que esse é o motivo do meu sono, durmo pouco, pelo menos comparado à eles kkkk) •DIETA= 100% pq eu levei minha comida na viagem já que, mesmo sendo pessoas incríveis, se alimentam predominantemente de queijo e pão. No primeiro dia que eu levei minha comida na praia minha irmã linda se "espantou" com o fato de eu me preparar pra alimentar de forma individual, no terceiro ela já estava fazendo a marmitinha dela com a comida que obviamente eu levei a mais já que previa que isso aconteceria. Estão vendo como são pessoas especiais ? Podem até, em um primeiro momento criticar, mas por serem seres inteligentes e iluminados têm humildade suficiente pra se espelharem em bons exemplos e segui-los. •HIDRATAÇÃO= 100% pra mais né, puta calor.... •CABELO/PELOS= normal •CLITORIS= inchado •VOZ= um póuco rouca •ACNE= controlada •LÍBIDO= normal •Algo que queira modificar na dieta= nada Eu sofri muito com picadas de borrachudo mesmo passando repelente (citronela) o tempo todo, e fui a que mais fui picada... a minha explicação é que pra cada pessoa que tirou um pedaço com os olhos veio um borrachudo e tirou de verdade: •Refeição livre= injusto fazer uma refeição livre num dia que o "cardápio" é sua própria dieta: salada, arroz, vegetal e frango sheipado no hormônio kkkk e estávamos cansados pra cozinhar então não tinha nem uma farofinha hahaha nem o pavê fizemos, tive que comprar um doce pra valer a pena a sobremesa pelo menos.. segue às ilustrações do dia: antes da ceia... tudo perfeito.. dispensa comentário mas eu vou fazer mesmo assim: puta piano bonito, fala sério kkkkkkk o doce... bolo de cannoli que tava meio tortinho por problemas logísticos de segurar o bolo com outras trocentas sacolas de presente no shopping.. e até posicionamos ele de frente aos halteres pra que ficássemos mais intimidado em comer mas não adiantou ele foi comido por inteiro... os cupcakes também depois de comer: e por fim kkkk a foto da atualização, que é o que interessa o resto foi só pra descontrair mesmo: ahhh as marquinha vermelha são as picadas de mosquito e nas costas misturadas às espinha que já estão sumindo (amém)

Boa noitee família! Vamos para mais uma atualização e última do ano !! E nesse momento eu só agradeço a Deus por tudo, por através do site ter conhecido pessoas muito especiais, ao Apollo que sempre me apoiou aqui e sou o que sou hoje por ele e por todos aqui que me acompanham e que motivam a cada dia! Sem nada disso aqui eu não seria uma pessoa melhor e sinto que minha missão aqui está sendo cumprida! Quando fazemos o que amamos tudo muda! Foi um ano de muito aprendizado e espero que o ano que vem pela frente seja melhor, com muitas conquistas, muita paz, muita evolução e muito sucesso! Agradeço ao @fisiculturismopela oportunidade que me honrou em ser moderadora e poder fazer a diferença com o que eu acredito ser verdadeiro na vida de todos! 🙏 05/12 - 68,1 +0,6 26/12 - 68,9 +0,8 11 dias do projeto NPP Cabelo:um pouco oleosos rs mas sem queda e só as pontas querendo ressecar Clítoris: aparentemente normal rs Voz: normal, graças a Deus Pêlos: crescendo mais rápido PEle: pouco oleosa ainda, espinhas algumas no rosto pequenas, no busto e costas, bem pequenas mesmo Libido: nas alturas FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 4° semana de hipertrofia... Membros Inferiores: progressão de carga assim como Apollo me pediu... Agora eu soco peso e saio morta kkk Membros superiores: melhor treino da vida, agora sem medo de treinar, pessoas repararam que eu estou maior kk OUTROS sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= ainda assusto as pessoas kkkkk pessoal na academia acha que sou atleta e até os atletas ficam de canto de olho kkkk nem acredito que estou tão perto do meu objetivo 0 a 100% A DIETA= 200% 🎉 + dia 18 dia da refeição livre usei e abusei né kkk 3 pedaços de pizza 🍕, dia 25 foi arroz com uva passa e uns pedaços de banoffe kkk e hoje eu irei comer uma pipoca com caramelo kkk acho que mereço kkk 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 200% 🎉 esse não falha, os chás são uma benção eu amo demais 0 a 100% AERÓBICO= 200% 🎉 todo santo dia!!! APollo escada posso fazer?! 0 a 100% TREINO = 500% porquê eu precisoir necessito kkk ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= ele sabe kkk @Apollo GalenoGaG Pontos negativos: estamos ganhando volume, não me preocupo mais com o BF alto, mas estou curtindo essa fase... Gosto de ser grande kkkk pontos positivos: ombros mais largos e mais definidos... Parte superior está acompanhando e posterior também! Espero que tenha superado as experiências rs Gratidão família 🎉🎉🏆 e obrigada por esse ano, estou a cada dia evoluindo como pessoa e aprendendo muito com tudo também! ❤️

Oii Realmente precisarei adiar a atualização q seria amanhã, novamente caiu no meio do período menstrual. @Agan81

Perfeita como sempre, uma grande inspiração. A senhora está linda 😍😍

4° atualização ! 24/12/2021 PESO INICIAL / PESO ATUAL= 68,7 - 70,75 - KG 0 a 100% A DIETA= 80% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 80% CARDIO: 80% TREINO: 80% RELATO: Boa tarde galera, eu esperava muito dessa atualização, já que oque foi proposto pelo mestre @Apollo Galeno era algo que eu também queria ver como meu corpo responderia, 3x refeições livres, sendo uma por final de semana, e 200g de arroz a mais nos dias de perna, sendo 2x na semana! como sempre me dediquei, más aconteceu um imprevisto que alterou um pouco o resultado que a gente tava buscando nessa atualização, eram 30 dias, no inicio da 3° semana de treinos, eu peguei uma "infecção intestinal" fiquei mal, fui ao médico e ele me passou 7 dias de antibiotico, fiquei 7 dias sem poder treinar, seguindo a dieta, cortei apenas o pre-treino e pós! e voltei com tudo essa semana, ainda consegui recuperar um pouco do prejuizo.. ainda consegui voltar 1kg acima da atualização passada, não estou me apegando a balança, más e um dado né? mesmo assim notei que o shape melhorou um pouco... segue as fotos! vou deixar para colocar fotos comparativas na proxima atualização... desde já agradeço a todos que sempre fortaleceram de alguma forma, agradeço ao mestre apollo que mudou meu estilo de vida, esse ano foi bom ! más o proxima ano sera um ano de "MUITO CRESCIMENTO" ! hahahha Feliz natal a todos vocês! ano que vem nessa data estarei bugando o SISTEMA ! TMJ

@FaBHanaEla é musa maravilhosa.

@FamamaVc esta maravilhosa.

Linda, focada e merecedora de tudo de bom que vier! Sem dúvidas você vai chegar ao objetivo.😘😘

Boa noite a todos, mais uma atualização concluída. Feliz natal e que Deus abençoe todas as pessoas maravilhosas desse Fórum. @Apollo Galeno Peso:55.850kg Força/resistência/cargas: tô me sentindo com bastante força na hora de fazer os exercícios. Treino: nesses 15 dias treinei apenas uma semana na academia pois tive que viajar para o interior mais não fique sem treinar improvisando como podia. Acne: não tenho Líbido: normal 0% a 100% na dieta:100% 0% a 100% na hidratação:100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): roupas tô comprando com o meu tamanho agora porque as do tempo da pinga kkk se eu vestir me perguntam se estou doente kkk . Mais como já disse tô me achando linda, maravilhosa, tô me amando.🥰 Algo que queira modificar na dieta: como sempre é você que manda.🤝 Fotos da atualização

Sempre com ótimos resultados 👏🥰

Ansiosa pela sua atualização 🥰

não se cobre tanto, você tem uma determinação imensa que até contagia… curta o processo pq ninguém aqui duvida que vai chegar no seu objetivo e surpreender à todos… e Feliz Natal, boas festas 🎉

hahahah com o corpo que você tá conquistando isso é impossível… nem máquina trabalha com 100% da sua capacidade, considerando todos os seus periféricos, o tempo todo! E nessa época do ano especificamente é normal termos que dividir nossos esforços com outras coisas, trabalho, família, festas… ser saudável e mudar de vida e corpo não é se abdicar de tudo e sim fazer o que você já tá fazendo… se manter consistente e entender que mesmo entregando menos isso te afeta pq por vc teria e queria ter entregado 100%… o dia que vc não se importar de não dar o seu melhor ai sim isso pode ser um problema… enquanto isso curta seu corpo que tá lindo e boas festas!!

Apollo, problema é querer discutir com pessoas assim, veja a resposta do amigo... em nenhum momento consegue reconhece seus erros... Mesma coisa qd falou de vc ... e escrevi no seu tópico dizendo que em todo lugar tem ingratidão... Qd li o post dele no tópico dele, não imaginava que era pra vc, mas depois do post da Luh e os seus criticando, fiquei muito chateado, mas não entrei na discussão, visto que já estava bem quente. Infelizmente o Keto se desligou do fórum... não vi motivos pra isso, também não sei o que rolou no privado... Não tiro sua razão e nem da Luh por tudo que aconteceu... O Mestre e outros saíram justamente por não haver reciprocidade... espero que o Locemar não faça o mesmo pois já está ausente a algum tempo e faz muita falta... Abraços...

Primeiro vou lhe desejar um feliz natal 🎁🎄 nossa impressionante cada atualização melhor 👏🏻👏🏻Que lindo 🤩

Atualizaçao PESO INICIAL/ANTERIOR/ATUAL JEJUM= 90/91.5/90 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Normal. CABELO: Normal ACNE: Uma ou outra.... LÍBIDO: Normal... OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) , Roupas vestindo bem , comentarios positivos, em paz com espelho... DIETA: 95% HIDRATAÇÃO:100% TREINO: 100% AERÒBICO: 95% 2por dia ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= ... SEMANA DE AES E QUANTIDADE :. Finalizei o projeto com 7semanas Trem / testo / stano Atualmente so na testo... Anastro 0,25 segunda e quinta... Tetas controladas... Bom dia mestre tudo bem? Mais uma quinzena vencida e desta vez nada tranquila ... ,treino cardio e dieta tudo feito somente alguns horarios perdidos mas tudo feito.... Nessas ultimas semanas senti bastante o acumulo dos treinos cardios e a falta de comida , Corpo deu uma fraquejada boa, acabei pegando essa gripe nova , Esposa e filhos tb estao ruins passei noites em claro e ate uma noite no hospital com o pivete .... Mas segui firme e forte na forca do odio.... Acabei cortando os aes com 7semanas e estou so na testo... Mestre dia 3 de janeiro vou pro interior do parana viajar , dar uma descansada e uma atencao pra familia , estou precisando a algun tempo , la e tipo fim do mundo ficaremos em um sitio, sinal de telefone pessimo ficarei off line por uns 15dias... Manterei os cardios todos os dias e levarei alguns halteres e anilhas para continuar dando alguns estimulos em geral... Vou soltar um pouco as redias da dieta esses dias e aproveitar com meu pessoal .... Sei que o shape vai dar uma regredida nesses dias mas creio que sera um paço pra tras e depois 2 pra frente.... Ate dia 3 sigo firme e forte treinando e dietando todo dia... Mas uma vez obrigado por tudo irmao um feliz natal e um prospero ano novo pra vc e toda familia... TMJ

@Apollo Galeno Estou fazendo a limpa aqui em casa.. e tenho alguns suplementos ainda e próximos do vcto. Posso descarta-los? São eles: 1) TCM, 2) BCAA, 3) CREATINA e 4) GLUTAMINA. Obrigado!

Hi peoples! , Chegando para 4ª atualização! Obrigada a todos que acompanham e incentivam ❤️ ao @Apollo Galeno que é incrível sempre! PESO: 59 kg (início, 04/09) 56.200 kg (30/11) 55.100 kg (23/12) 90% DIETA: Dieta segue sendo tranquila de seguir... porém a tarde quando chego do trabalho estou morta de fome e esse mês eu tive muuuita vontade de comer porcaria. Final de ano, trabalho pra caramba e na festa da firma foi "impossível" comer marmita, comi o que foi servido, não bebi álcool. E alguns dias os horários da refeições foi impossível de seguir. 99 HIDRATAÇÃO: Algumas vezes esquecia a garrafa de água. 95% AERÓBICO: Três dias não fiz cheguei tarde demais em casa 95% TREINO: Três dias não treinei por conta de chegar muito tarde do trabalho e tbm pq, a partir de hoje a academia já começa a fazer horário reduzido, não vou conseguir chegar a tempo pra treinar ou vou fazer o treino pela metade. Só vou conseguir treinar certinho a partir de 03/01. FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Continuo sentido um cansaço enorme no final do dia, estou treinando totalmente sozinha, tento sempre ir até a falha e executar bem os exercícios. ACNE: Pele segue oleosa e com alguns cravos. LIBIDO: Oi!? Há muito desaparecida. (segue desaparecida)(segue)(segue). OUTROS: (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia): Então... roupas seguem folgadas, apesar de perder 1 kg não senti diferença nas roupas, continuo achando que meu corpo melhorou muito, porém a atualização está com resultados pífios. Minha menstruação não tem dia certo, sinto que ela está por vir, não sei se isso pode ter alguma influência no aspecto da pele. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Não me sinto no direito de pedir nada. 🤦🏻‍♀️ @Apollo Galeno, sem palavras pela ajuda e dedicação do seu tempo! Eu sei que preciso entregar mais. Seguem as fotos, tirei algumas fora do padrão... Muito obrigada e Tmj!!🥰🚀

Mulher, que escândalo, cada dia se superando mais, você como sempre arrasando, esse glúteos ultrapassou o céu a tempos 😍 parabéns por toda conquista, você mereçe ♥️♥️

Obrigada querida 🥰 Obrigada ❤️

Obrigada e boas festas pra nós! 🎉💪

Fico muito feliz, em ver que você tá se curtindo e se dando o merecido crédito, pelo esforço que tem feito até aqui! Até 2022. ,🚀🎉

Linda, @Famama cada dia mais gata.

Esse glúteo e esse abdômen, estão um arraso! Parabéns pelo resultado aqui! 👏👏💪

Oie ... Boa Noite 🦋 Gostei da atualizaçao, comparando com as suas ultimas fotos, notei diferença, principalmente nos seus inferiores. Decidi continuar com a batata, ta ?! Mas ajustei a proteina, depois me atualiza se melhorou essa sensaçao de fraqueza. A prisao de ventre melhorou ?! Como voce se comportou no Natal ?! rsrsrsrs Liberada uma refeiçao livre no ano novo, duraçao de 150 minutos ! Pre Treino Meia dose, Whey Pos Treino Imediato 01 unid, Banana 02 Biscoitos Recheados Cafè da Manha 02 unidades, Ovo de Galinha 01 unidade, Banana 20g, Aveia Almoço 100g, Proteina 180g, Batata ou 180g, Abobora 01 Colher de Sopa, Milho Cozido 01 Colher de Sopa, Mostarda (Pode dividir almoço/jantar) 03 unidades, Azeitona Verde 01 Colher de Sopa, Azeite, de oliva, extra virgem Salada a vontade Vegetais a vontade 200g, Mamao Lanche 01 unidade, Banana Meia dose, Whey Jantar 100g, Proteina 120g, Batata OU 120g, Abobora 01 Colher de sopa, Azeite, de oliva, extra virgem 25g, Amendoim Salada a Vontade Água/ dia: 3 litros/ mínimo (01 litro durante o treino) Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar. Novas Fotos para avaliação dia 15/01 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.)

Super feliz!! Kkkkk vou arrumar uma comum!! Rsrs Insegurança mesmo! Achava feia! Opaaaaa não é originalmente branca não.... pandemia somente kkkkk Melhor que o espelho... sou eu no banho, ou vestindo roupas que antes eu não via em mim! Fico me amando (Viu @FaBHana) Aos poucos estamos avançando, percebi que já diminuiu até a produção. Hoje é meramente emocional (para ambos). 2022 vai ser meu ano, @Apollo Galeno Vou comprar uma agenda exclusiva para usar de diário!! Maionese pode ser caseira? Melhor.... pode ser mostarda?

Show 👏👏 Mandou muito bem👏🥰

Linda atualização 👏🥰

Será que vc é da mesma família do meu marido, queijos, pão e vinho?! 🤔 Tbm achei injusto essa refeição livre, quando eu continuei dentro da dieta hahaha, exceto pela rabanada. 😬 Na última atualização eu acompanhei, mas nao consegui comentar, o site bugou bem na hora de enviar... Quase 4kg a mais e com mais definição, eu amo esse tipo de evolução quando vejo nas atualizações. Abd sempre em destaque, glúteos em constante evolução, os quadriceps nem se fala, se vc fizer um comparativo de quando vc entrou pra agora, somente do quadriceps, será surreal. Parabéns Luh! Ah, Feliz Natal!

Boa Noite.... Feliz Natal...... Cara, eu curto sua evolução ....aos seus olhos pode não parecer muita coisa....mas.....é uma evolução de um corpo que tem muita simetria. Unico BOM conselho que posso lhe dar é= não desanime...mantenha o foco....e siga, pois resultado estamos tendo! E claro.....como disse....tem um shape digno para muito coisa. TREINOS= HIPERTROFIA Dieta Disclaimer Refeição 1 - Café da manha 7:30 - 1 banana , 50g de aveia, 2 fatia de pão de forma, 3 ovos, Leite integral 300ml,30g de queijo minas Refeição 2 - Almoço 11:50 -200g arroz ou macarrão , 130g Preito de frango (ou carne bovina) , Salada + 100G de vegetais (brocolis, espinafre, chichu, cenoura, tomate, pepino) + 1 laranja Refeição 3 - Pré treino 16hs - Pasta de amendoim 30g + 200ml de leite + 40g de aveia + 1 maça Refeição 4 - Pós treino 19:00 - 1 colher sopa de doce de leite+ 1 banana + 40g de sucrilhos Refeição 5 - Jantar 22:30 - 250g arroz ou macarrão + 90g de feijão, 100g Preito de frango (ou carne bovina) , 2 ovo, Salada +100G de vegetais (brocolis, espinafre, chichu, cenoura, tomate, pepino) + 1 fruta da sua escolha (100g de referencia)+ 2 quadradinhos de chocolate NOS DIAS SEM TREINO= NÃO COMER O POS TREINO E COLOCAR O arroz EM 70G NAS REFEIÇÕES. OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(todo final de semana). Depois me conte Agua/dia= 4,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min)/hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. (atenção) Novas fotos se quiser nova avaliação = 21/01 ( se não aparecer nessa data entendo que não quer mais ajuda e bay bay....perde a ajuda) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

Obrigado mestre! na proxima atualização quero estar ainda melhor... eu sei que a mágica já esta acontecendo... vou garantir que os treinos continuem insanos... boas festas mestrão !! HURRAAA!!!

Boa noite. @Agan81 quero aqui pedi desculpas infelizmente eu fiquei sem celular durante umas semanas, por isso não respondi a dieta que você enviou, mas eu conseguir ver antes do meu celular cair e queimar o display, inclusive fiquei feliz demais com as refeições livres. Depois fui pro interior e mestruei no dia 22 (como sempre é nessa data a partir do dia 20) lá não pega sinal de internet, e eu cheguei agora a pouco na cidade e me enviaram o que vc tinha colocado aqui.😔 Me desculpa de verdade, nunca foi minha intenção desperdiçar o tempo de vocês. Estou triste e de coração partido agora, eu segui a dieta que vc enviou, o erro foi não ter conseguido entrar pra avisar. obrigada por todo apoio até aqui, você ajudou a recuperar minha auto estima e sempre vou ser grata por isso. Mas, a caminhada não tinha terminado ainda, eu sei que você me ajudaria a chegar meu objetivo.😔

Quanta ironia mordaz... é assim mesmo, qd não se tem argumentos utiliza-se de ironias... Feliz natal pra vc também...

Quem escreveu isso= Isa.... Quem escreveu isso= Isa.... E não vou dar explicação pq sei que é vc ISA........uma pena terminar assim . Sucesso a Samu e Isa..... Enfim.... @luhccardoso morre aqui os dois. Combinado? E continue a fazer seu papel de motivar e fomentar aquelas coisas que nos fazem pensar. Ja dei a dica aqui pro pessoal que o que vc possui e oferece sem eles perceberem é mais caro do que a grande maioria aqui conseguiria pagar um dia. @Batata... obrigado pelo equilibrio. Sigamos mudando vidas.....pois isso é algo nobre e gigantesco. Preciso de pessoas que queiram bolar dietas baseadas em macros para continuar ajudando a galera.........PRECISO DE MANTER ACESA A CHAMA DE TRANSFORMAR VIDAS.

Obrigado @Batata... respeito eterno. Entrei aqui e com vontade de dar um Help pq via em vc e na sua "alegria" algo sinistro e que muda o mundo. Bem como no dragão locemar....uma paciencia de Jó.

Pra nós 🙏 Deus abençoe!!!!

Uma pena você não ter atualizado, infelizmente EU não posso continuar pq pedimos o mínimo, uma atualização na data correta, somos adultos, não temos tempo a perder muito menos desperdiçar o tempo de outrem.

Pense um pouco antes de soltar seus cachorros... Abraços... Interessante alguém que se esconde querer opinar algo...

Seu comentário foi muito infeliz... Faltou com respeito e consideração com os demais membros do fórum que perdem seus tempo tentando ajudar pessoas aqui, se vc ainda não aprendeu, um fórum é justamente feito de pessoas que ajudam umas as outras O Fórum Fisiculturismo não é tóxico e sempre respeitou seus membros, ele é maior que vc, que eu, que os moderadores e os administradores... Se tens problemas com alguém, resolva citando esse alguém, mas deixe o fórum fora disso. É um ambiente aberto a todos que queiram ser ajudados, ajudar, e compartilhar seus conhecimentos... Mas se vc já aprendeu o que queria e o ambiente se tornou tóxico pra vc e não quer ser citado, retire-se do ambiente e peça ao fisiculturismo para deletar seu nick e seus posts... batata ja é meu segundo nick... vem e vai muitos como vc aqui... o fórum FISICULTURISMO sempre defendi e defendo, falou mau dele, ja sou curto e grosso, pois ele existe para ajudar e ser ajudado, se não é de seu interesse isso, melhor procurar outro ambiente que não seja TOXICO pra vc... Abraços... Por favor @Apollo Galeno e @luhccardoso, esse assunto já deu lenha pra queimar minha cidade inteira 🙏🙏 ... Abraços...

Você não come carne??? Ótimas informações você deu. Físico impressionante. Herói quem não come açúcar.

Obrigado, @Helynha! Também dei uma "sapeada" no seu tópico e olha... Parabéns! Sensacional! @Apollo Galeno Meu caro, muito obrigado pela ajuda de sempre. Tem horas que dá vontade de acelerar o passo (se é que isso é possível), mas aí paro.. e curto o processo. De uma maneira ou de outra, chegaremos lá.. Só de rever minhas fotos do final de Julho para o que está hoje já é um grande avanço... Obrigado mais uma vez e boas festas por aí! @FaBHana Brigaduuu Fa! :) Boas festas!

Incrível seu shape! Insano demais e invejável!!! 👏👏👏👏👏👏

Show!!! Nitidamente vemos mais definição! 👏👏👏

Brother... 40 ou 45 ou 50 cm de braço não importa e sim a qualidade e vc tá muito bem nesse requisito... deltoides nem se fala... da gosto de ver 👏👏👏 Éeeee depois dos 40 começa outra vida... dor nas juntas... depois dos 50 ja começa a dor quase td rsrs... então beba com moderação e use danoninhos também com moderação rsrs... senão cai tudo de vez kkk... Abraços e bons treinos...

@Apollo Galeno 9° Atualização Peso inicial: 62,500 (12 de maio de 2021) Peso atual: 65,90↑ 1. Peso em 03/06: 61,65 2. Peso em 25/06: 60,90 3. Peso em 17/07: 61,40 4. Peso em 07/08: 61,45 5. Peso em 21/08: 62,10 6. Peso em 29/09: 63,35 7. Peso em 28/10: 65,30 8. Peso em 25/11: 64,30 Mudanças de Gordura Corporal: 883g ↓ (segundo minha balança) Músculos: 770g ↑ (segundo minha balança) Medicações, suplementos e outros em uso: Medicamentos: Dermosalic e Ureadin 20% Suplementos e outros: Vitamina D: Ok! Whey: Ok! E Creatina: Ok! Força/resistência/cargas: Na musculação estava indo bem até começar o recesso na academia. Fazem um esquema de revezamento, fica um pouco confuso. Mas há progresso de pesos e volume de treino. Inclusive fiquei feliz ao saber que posso fazer elevação pélvica com o meu peso. Muay thai, com a mudança na musculação tenho mais ganhos de resistência e o hitt também. Inclusive na terça e na quinta-feira que não faço musculação, faço um hiit de 15’ de manhã e de tarde. A da manhã, costuma ser 01 minuto de ritmo intenso com 20 segundos de mudança de ritmo. Tô curtindo. Dia do Ciclo Menstrual: 8° fase folicular (um dia após o término do sangramento) Psoríase: Mais ressecada e com prurido em quedas de temperatura/chuvas e alguns eventos de estresse Libido: Baixo Pelos: crescimento rápido! Acnes: Inúmeras e inflamadas. 0% a 100% na dieta: 100% 0% a 100% na hidratação: 100% Outros comentários sobre a dieta: Me adaptei rapidamente. Sinto falta do iogurte. Depois da catástrofe da refeição livre, fico bem sem doces. Geral: · A sensação/percepção de uma silhueta mais fina não combina com o ganho de peso de 1,5 quilo. Até acredito que ainda possa estar retida do período menstrual. Mas pelo menos pela primeira vez a balança mostra ganho de 50%-50% entre massa magra e gorda, antes era ganho dobrado de gordura sobre massa magra. · Sinto que a pochete vem diminuindo. Fico muito feliz. · Livre demanda da amamentação acabou. Agora é apenas uma vez ao dia, antes de dormir. · Desculpe por não atualizar exatamente dois dias após o termino completo do sangramento, mas temo que amanhã seja muito corrido. · Estou me sentindo muito bem com meu corpo. Adoro fazer polichinelo no Muay Thai e ver meu ombro todo bonitinho. Quem diria que um dia, eu iria tolerar o meu bumbum a ponto de me imaginar de fio dental na praia? · Eu fiz o método de avaliação das dobras cutâneas e deu 21,27% contra BF de 34,6% da minha balança. Na dúvida, tirei a média e deu 27,93%. Gosto de parâmetros. Talvez algum dia ainda faça uma densitometria de corpo inteiro só para tirar a dúvida. · É isso, @Apollo Galeno última atualização do ano acredito... fazer desse meu corpo agora que gosto, o ponto de partida para grandes transformações em 2022. Espero!

Vc mudou muito perdeu muita gordura 👏🏻👏🏻 Na sua atualização atual tá muito bem 👏🏻 Agora nao desistir pra não voltar ao passado

Tá muito Gata.

Poxa tá lindona hein!? Parabéns pela evolução, muito nítida!!! Parabéns mesmo, continua nessa que você já deixou a gente com a boca aberta.

Está ficando lindaaaaa!!!!! Parabens.. evolução cada vez melhor...

@Apollo Galeno Bom dia! Conforme combinado, segue meu retorno e observações. DIÁRIO: De 01 até 13/10: 100% em água, dieta e treino. Os dias 14, 16, 17 e 18 foram os mais falhos - por conta da sinusite que comentei nas postagens anteriores. Honestamente, nesses dias, classifico em 85% em água e dieta (Deixei de comer ou tomar água), sem treino ou cardio. Voltando aos treinos, tive uma sequência de dores de cabeça durante os exercícios que me deram uma preocupada - latejava e escurecia minha visão de tanta dor. Coisa que não havia tido até então. Procurei o neuro que achou melhor me internar para realizar exames e descartar aneurisma (Dias 26 e 27) - Aqui, falhei na dieta/treino/cárdio novamente. Não tive opção. O único que salvei foi a água. Peguei os resultados pra descobrir que a sinusite ainda estava lá. "Sinusopatia maxilar e etmoidal". Iniciei o tratamento com Clavulin BD por 7 dias + Nimesulida. MEDIDAS/PESO: Data 05/out 28/out PESO 82,5 78,7 QUADRIL 102 99 CINTURA 93 87 CX DIREITA 54 56 CX ESQ 54 56 BR ESQ 36,5 37 BR DIR 36,5 37 PANTURRILHA 36 37 MEDICAMENTOS: Fluvoxamina - diariamente Venvanse - esporadicamente, 2 a 3x semana. Clavulin BD + Nimesulida (7 dias a partir de 27/10) CONSIDERAÇÕES: Notei redução de medidas - as calças estão folgadas e vascularização, ao menos dos braços, começou a ficar mais aparente.. Coisa que não acontecia há muitos anos. A única coisa que me incomoda - e acho que é a última a sair - é a pochete/flanco. Tirando essa quebra que tive por questões de saúde, fiquei contente por ter conseguido me aproximar do proposto. PS: É duro entender que o processo não é tão rápido.. rs. Mas está sendo interessante, comecei a prestar atenção no que estou comendo.. Tudo, absolutamente tudo, olho quantas calorias e fico espantado kkkkk.. Olhando as fotos, nem se compara com quando comecei, lá no final de julho.. Muito obrigado a todos.