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  1. Última Hora
  2. fisiculturismo reputou uma matéria: Percentual de gordura ideal para saúde: faixas por idade e sexo
  3. Alice Oliveira S. começou a seguir Tomar whey nos dias sem treino pode me fazer engordar?
  4. Alice Oliveira S.
    Oi, galera! Tudo certo com vocês? Tô com uma dúvida que pode parecer meio boba, mas tem me deixado encucada esses dias. Eu tô me esforçando pra manter a dieta em dia, organizando melhor as refeições e tentando bater minha meta de proteínas. Como trabalho com banco de dados, passo o dia todo no computador, e nem sempre consigo preparar refeições com proteína de verdade (tipo frango, carne, ovos). Por isso, o whey protein tem me ajudado bastante — especialmente naquele meio da tarde em que bate uma fominha ou logo depois do treino na Bodytech. Mas aí entra o dilema: nem todo dia consigo treinar. Às vezes a rotina pesa, tem dia que saio do trabalho super tarde ou tô morta da semana toda e acabo pulando o treino (principalmente na sexta rs). E mesmo nesses dias eu acabo tomando o whey, porque senão não bato a meta de proteína. Só que fico com receio... será que tomar whey sem treinar pode me fazer engordar? Sei que ele tem calorias, e fico pensando se isso pode atrapalhar os resultados ou se só conta mesmo como parte da ingestão diária de proteína. Já vi gente falando que suplemento engorda se não malhar, mas também já vi gente dizendo que o importante é o total de calorias e macros no dia. Então queria saber: Vocês tomam whey mesmo nos dias sem treino? Já perceberam alguma diferença no corpo fazendo isso? Tem alguma dica pra não exagerar ou usar melhor o whey nesses dias? Valeu demais desde já! Adoro trocar ideia aqui com vocês porque sempre me ajudam com explicações muito mais claras do que o Google haha 💜
  5. Cláudio Chamini começou a seguir Quantas doses de whey por dia?​
  6. Cláudio Chamini
    O uso de whey pode ser uma ferramenta útil para atingir a meta proteica diária, especialmente em rotinas corridas como a sua. Não há problema em consumir duas doses por dia, desde que isso esteja dentro das suas necessidades de proteína, que geralmente variam entre 1,6 e 2,2 gramas por quilo de peso corporal, dependendo do seu objetivo (manutenção, ganho de massa magra, etc.). Você já está tomando uma dose no pós-treino, que é um momento estratégico. A segunda dose pode ser encaixada no café da manhã, como lanche da tarde ou até antes de dormir, dependendo do restante da sua dieta. Não existe risco em consumir duas ou até três doses, desde que a ingestão total de proteínas não ultrapasse exageradamente o necessário, o que só geraria gasto financeiro sem benefício adicional. Vale lembrar também que a qualidade do whey faz diferença. Se tiver sensibilidade digestiva, como o @RenatoTex33 comentou, vale considerar versões concentradas mais puras, sem excesso de adoçantes artificiais. Em resumo: sim, duas doses por dia pode ser benéfico, desde que bem encaixadas na sua dieta e rotina.
  7. Hoje
  8. fisiculturismo começou a seguir Quantas doses de whey por dia?​
  9. fisiculturismo reputou uma resposta no tópico: Quantas doses de whey por dia?​
  10. fisiculturismo reputou uma resposta no tópico: Quantas doses de whey por dia?​
  11. Cláudio Chamini reputou uma resposta no tópico: Testosteron em Gel, vale a pena ou nao vale apena usar ?
  12. Cláudio Chamini começou a seguir Testosteron em Gel, vale a pena ou nao vale apena usar ?
  13. Cláudio Chamini
    A testosterona em gel tem uma aplicação mais voltada para reposição hormonal em casos de hipogonadismo, e não é indicada como estratégia eficaz para fins anabólicos no contexto do fisiculturismo. A absorção transdérmica é limitada e variável, e as concentrações alcançadas no sangue costumam ser baixas e insuficientes para provocar ganhos musculares significativos. Em contraste, os ésteres injetáveis de testosterona (como cipionato ou enantato) garantem níveis muito mais altos e estáveis no sangue, sendo a escolha padrão para quem busca efeitos anabólicos expressivos. Além disso, o custo-benefício da testosterona em gel tende a ser inferior, considerando o preço pago por 30 ml (R$ 130,00) com 100 mg/ml, sendo que a biodisponibilidade desse formato é reduzida e exige aplicação diária com risco de contaminação por contato. Resumindo: para fins terapêuticos pode ser uma opção viável, desde que bem indicada e acompanhada por médico. Mas para ganho de massa muscular, “não chega nem perto” da versão injetável — como já foi dito no próprio tópico.
  14. fisiculturismo reputou uma resposta no tópico: primeiro ciclo DDD
  15. fisiculturismo reputou uma resposta no tópico: primeiro ciclo DDD
  16. fisiculturismo reputou uma resposta no tópico: primeiro ciclo DDD
  17. fisiculturismo reputou uma resposta no tópico: primeiro ciclo DDD
  18. fisiculturismo reputou uma resposta no tópico: primeiro ciclo DDD
  19. VictorPaulo
    VictorPaulo registrou-se na comunidade
  20. Ontem
  21. Cláudio Chamini reputou uma resposta no tópico: primeiro ciclo DDD
  22. Cláudio Chamini começou a seguir primeiro ciclo DDD
  23. Cláudio Chamini
    @roochamatheus, teu ciclo tá bem agressivo pra primeira experiência. Misturar deca, dura e dianabol de cara eleva muito o risco de colaterais, especialmente considerando que você mesmo montou sem acompanhamento. A combinação fecha o eixo com força, tem retenção hídrica pesada e exige um pós-ciclo muito bem estruturado. Pra um primeiro ciclo, o ideal é focar só em testosterona (tipo enantato ou cipionato), numa dose entre 300 a 500 mg/semana por 8 a 12 semanas. Isso já te dá ótimos ganhos, permite entender como teu corpo reage e facilita ajustar se der efeito colateral. Outra coisa importante é que dieta com só 4 refeições e 150g de carbo/dia tá bem abaixo pra quem quer bulking. Com 75 kg e 1,73 m, esse volume de carbo vai te limitar. Subir pra pelo menos 4-6g de carbo/kg de peso corporal seria o mais comum em fase de ganho. Cardio 30 minutos por dia tá tranquilo se o objetivo for manter condicionamento, mas cuidado pra não comprometer o superávit calórico. Se já tá com os AEs na mão e vai seguir assim mesmo, considera ao menos rever: Subir a dose de testosterona (dura) e reduzir a nandrolona (deca). Usar IA pra controlar estradiol (tipo anastrozol). Ter um PCT pronto (clomifeno e tamoxifeno no mínimo). Monitorar pressão arterial e prolactina durante o ciclo. Mas de verdade, pensa em simplificar esse protocolo e acertar primeiro dieta e treino. O básico bem feito traz mais resultado que misturar tudo logo de início. Se quiser colar umas fotos do shape atual, dá pra dar um feedback mais preciso também. Lembre-se de não usar nenhum medicamento sem acompanhamento médico. A galera sempre mandando bem aqui. O @Batata... foi direto ao ponto sugerindo focar só em testosterona no primeiro ciclo, que é o mais indicado pra evitar uma porrada de colateral desnecessário logo de cara. @Divebrasil levantou um ponto essencial também — sem saber a composição corporal e como tá a dieta de verdade, é difícil avaliar qualquer estratégia. E o @MashleMuscle puxou pro lado do bom senso com leveza: sem foto do shape, qualquer palpite vira chute. No geral, acho que as respostas tão ajudando a direcionar pra uma abordagem mais segura e eficiente. Boa galera!
  24. fisiculturismo começou a seguir Percentual de gordura ideal para saúde: faixas por idade e sexo
  25. Cláudio Chamini
    Mais informações sobre "Percentual de gordura ideal para saúde: faixas por idade e sexo"
    Vamos focar nesta matéria no percentual de gordura ideal para a saúde. Qual faixa de gordura corporal está associada a menores riscos de doenças e a um bem-estar geral? Vamos descobrir as recomendações por sexo e idade, e entender por que tanto o excesso quanto a falta de gordura podem ser prejudiciais. Antes de ler esta matéria, talvez você possa se interessar em saber o que é percentual de gordura ou como é que se calcula o percentual de gordura. Percentual de gordura ideal: foco na saúde O que é considerado saudável? (variações individuais) Antes de mais nada, é crucial entender que não existe um único número "ideal" de %GC que sirva para todos. O que é considerado um percentual de gordura saudável varia consideravelmente com base em fatores individuais importantes. Os principais incluem: Sexo: mulheres naturalmente precisam de um %GC maior que homens devido às necessidades de gordura essencial. Idade: o metabolismo e a composição corporal mudam com a idade, geralmente com aumento da gordura e diminuição do músculo. As faixas saudáveis tendem a ser um pouco mais altas para pessoas mais velhas. Genética: influencia a tendência a acumular gordura e sua distribuição. Nível de atividade física: pessoas mais ativas e atletas geralmente mantêm um %GC mais baixo dentro ou abaixo da faixa saudável. Estado geral de saúde: condições médicas preexistentes podem influenciar as metas de %GC. Portanto, o foco deve ser em alcançar e manter uma faixa de %GC associada a bons resultados de saúde, em vez de perseguir um número específico e único. Faixas saudáveis por sexo e idade (tabelas e gráficos) Diversas organizações de saúde e fitness, como o American Council on Exercise (ACE) e o American College of Sports Medicine (ACSM), propõem faixas de referência para o %GC. Embora possa haver pequenas variações entre elas, fornecem um guia útil. Classificação geral (Exemplo baseado na ACE: Categoria Homens (%GC) Mulheres (%GC) Descrição Gordura Essencial 2-5% 10-13% Mínimo necessário para funções vitais; abaixo disso é perigoso. Atletas 6-13% 14-20% Faixa comum em atletas de alto rendimento; muito magro. Fitness 14-17% 21-24% Nível associado a boa forma física e saúde; magro e definido. Média / Aceitável 18-24% 25-31% Faixa considerada saudável e aceitável para a população geral. Obesidade ≥25% ≥32% Associado a riscos aumentados para a saúde. Recomendação geral (exemplo baseado na ACSM): Homens: faixa saudável recomendada: 10-22%. Mulheres: faixa saudável recomendada: 20-32%. Faixas saudáveis por idade (exemplo combinado): Faixa Etária (anos) Homens (%GC Saudável) Mulheres (%GC Saudável) 20-39 8-19% (ou 8-20%) 21-32% (ou 21-33%) 40-59 11-21% (ou 11-22%) 23-33% (ou 23-35%) 60-79 13-24% (ou 13-25%) 24-35% (ou 24-36%) (Nota: Pequenas variações nos limites das faixas podem existir entre diferentes fontes[cite: 182].) Por que essas diferenças entre sexo e idade? As mulheres necessitam de mais gordura essencial para funções hormonais e reprodutivas. Hormônios como o estrogênio também favorecem o acúmulo de gordura nos quadris e coxas (distribuição ginoide). Nos homens, a testosterona favorece mais massa muscular e direciona a gordura para o abdômen (distribuição androide). Com o envelhecimento, ocorrem mudanças hormonais (menopausa, redução de testosterona) e uma tendência à diminuição do metabolismo e da massa muscular (sarcopenia). Isso geralmente leva a um aumento gradual do %GC e maior acúmulo na região abdominal/visceral. Por isso, as faixas saudáveis são ligeiramente mais altas com o avançar da idade. É preocupante notar que as médias de percentual de gordura corporal (%GC) em populações como a dos EUA (aproximadamente 28% para homens e 40% para mulheres) estão acima das faixas consideradas ideais. No Brasil, a situação também é alarmante, com alta prevalência de sobrepeso e obesidade (superando 60% da população adulta, o que frequentemente se correlaciona com níveis elevados de gordura corporal. Riscos do excesso e da falta de gordura corporal Manter o %GC na faixa saudável é crucial, pois tanto o excesso quanto a falta estão associados a riscos significativos. A relação entre %GC e mortalidade costuma seguir uma curva em "J" ou "U": riscos maiores nos extremos e menores na faixa saudável. Riscos do %GC alto (acima da faixa saudável - obesidade): O excesso de gordura, especialmente a gordura visceral abdominal, é um fator de risco bem estabelecido para muitas doenças. O tecido adiposo em excesso libera substâncias inflamatórias que levam à inflamação crônica, resistência à insulina e disfunção metabólica. Os principais riscos incluem: Doenças cardiovasculares: hipertensão, colesterol anormal, triglicerídeos altos, aterosclerose, infarto, AVC. Diabetes tipo 2: causado pela resistência à insulina. Síndrome metabólica: combinação de fatores (obesidade abdominal, pressão alta, glicemia alta, etc.) que aumenta drasticamente o risco cardiovascular e de diabetes. Certos tipos de câncer: mama (pós-menopausa), endométrio, cólon, fígado, rim, entre outros. Doença hepática gordurosa não alcoólica (esteatose): acúmulo de gordura no fígado. Problemas respiratórios: apneia do sono, piora da asma. Problemas articulares: osteoartrite (joelhos, quadris). Problemas na vesícula biliar: Cálculos biliares. Outros: gota, doença renal crônica, complicações na gravidez, problemas de fertilidade, problemas de saúde mental (depressão, ansiedade). Riscos do %GC baixo (abaixo da faixa saudável - essencial): Embora menos comum, ter um percentual de gordura corporal muito baixo também é prejudicial, especialmente abaixo dos níveis essenciais. A falta de gordura compromete funções vitais: Desregulação hormonal: pode causar irregularidades menstruais ou amenorreia (ausência de menstruação) em mulheres, redução da libido e problemas de fertilidade em ambos os sexos. Isso está ligado à "Tríade da Mulher Atleta". Comprometimento do sistema imunológico: enfraquece as defesas do corpo, aumentando a suscetibilidade a infecções. Problemas ósseos: associado à diminuição da densidade mineral óssea (osteopenia, osteoporose) e risco de fraturas. Deficiências nutricionais: dietas extremas para baixo %GC podem levar à falta de vitaminas/minerais. Problemas de termorregulação: dificuldade em manter a temperatura corporal, sensação de frio constante. Fadiga e baixa energia: falta de reserva energética pode causar fadiga crônica e baixo desempenho. Problemas cardíacos: em casos extremos, pode levar a arritmias. Problemas de pele e cabelo: pele seca, cabelos quebradiços. Saúde mental: a busca obsessiva por baixo %GC pode estar ligada a depressão, ansiedade e transtornos alimentares. Portanto, a saúde reside no equilíbrio. A mentalidade de que "menos gordura é sempre melhor" é imprecisa e perigosa. O objetivo deve ser atingir e manter um percentual de gordura dentro da faixa saudável individualizada, evitando os extremos. Conclusão Entender as faixas de percentual de gordura consideradas saudáveis para seu sexo e idade é fundamental para estabelecer metas realistas e benéficas para sua saúde a longo prazo. Vimos que tanto o excesso quanto a falta de gordura corporal trazem riscos significativos, reforçando a importância do equilíbrio. Fontes de consulta Body fat percentage - Wikipedia. Disponível em: https://en.wikipedia.org/wiki/Body_fat_percentage. Acesso em 29 de abr. de 2025. Body Composition | UC Davis Sports Medicine UC Davis Health. Disponível em: https://health.ucdavis.edu/sports-medicine/resources/body-fat. Acesso em 29 de abr. de 2025. Normal ranges of body weight and body fat - Human Kinetics. Disponível em: https://us.humankinetics.com/blogs/excerpt/normal-ranges-of-body-weight-and-body-fat. Acesso em 29 de abr. de 2025. Risks of Too Little and Too Much Body Fat - Nutrition: Science and .... Disponível em: https://openoregon.pressbooks.pub/nutritionscience2e/chapter/unknown-3/. Acesso em 29 de abr. de 2025. Adipose Tissue (Body Fat): Anatomy & Function - Cleveland Clinic. Disponível em: https://my.clevelandclinic.org/health/body/24052-adipose-tissue-body-fat. Acesso em 29 de abr. de 2025. A Guide To Achieving a Healthy Body Fat Percentage | InBody USA. Disponível em: https://inbodyusa.com/blogs/inbodyblog/your-body-and-you-a-guide-to-body-fat/. Acesso em 29 de abr. de 2025. ACE Body Composition Percentage Chart - TomTom. Disponível em: http://download.tomtom.com/open/manuals/.... Acesso em 29 de abr. de 2025. Body Fat Percentage: Calculation, Age and Gender Chart - MedicineNet. Disponível em: https://www.medicinenet.com/what_should_your_body_fat_percentage_be/article.htm. Acesso em 29 de abr. de 2025. Body Fat Percentage Averages for Men & Women (Very Well Health .... Disponível em: https://www.acefitness.org/about-ace/press-room/in-the-news/8602/body-fat-percentage-charting-averages-in-men-and-women-very-well-health/. Acesso em 29 de abr. de 2025. Is It Healthy to Have a Low Body Fat Percentage? - InBody USA. Disponível em: https://inbodyusa.com/blogs/inbodyblog/is-it-healthy-to-have-a-low-body-fat-percentage/. Acesso em 29 de abr. de 2025. Subcutaneous adipose tissue & visceral adipose tissue - PMC. Disponível em: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6702693/. Acesso em 29 de abr. de 2025. Body Fat - The Nutrition Source. Disponível em: https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/healthy-weight/measuring-fat/. Acesso em 29 de abr. de 2025. ICO 2024: Distribuição de gordura corporal e alterações.... Disponível em: https://portal.afya.com.br/endocrinologia/ico-2024-distribuicao-de-gordura-corporal-e-alteracoes-metabolicas. Acesso em 29 de abr. de 2025. Obesity - Symptoms and causes - Mayo Clinic. Disponível em: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obesity/symptoms-causes/syc-20375742. Acesso em 29 de abr. de 2025. Body fat percentage for women: what should yours look like? - Women's Health. Disponível em: https://www.womenshealthmag.com/uk/health/female-health/a708160/body-fat-percentage-women/. Acesso em 29 de abr. de 2025. Eating Disorders (for Teens) | Nemours KidsHealth. Disponível em: https://kidshealth.org/en/teens/eat-disorder.html. Acesso em 29 de abr. de 2025. Key Factors Influencing Body Composition and Its Distribution - A.... Disponível em: https://www.nccor.org/tools-assessingobesity-guide/.... Acesso em 29 de abr. de 2025. Body Fat Percentage - why do men and women differ? - EVOLT 360. Disponível em: https://evolt360.com/body-fat-percentage-why-do-men-and-women-differ/. Acesso em 29 de abr. de 2025. Mudanças no corpo com o envelhecimento - Questões sobre a .... Disponível em: https://www.msdmanuals.com/pt/casa/.... Acesso em 29 de abr. de 2025. Aging changes in body shape: MedlinePlus Medical Encyclopedia. Disponível em: https://medlineplus.gov/ency/article/003998.htm. Acesso em 29 de abr. de 2025. Our genes affect where fat is stored in our bodies | ScienceDaily. Disponível em: https://www.sciencedaily.com/releases/2019/01/190121103400.htm. Acesso em 29 de abr. de 2025. Estrogen Deficiency and the Origin of Obesity during Menopause.... Disponível em: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3964739/. Acesso em 29 de abr. de 2025. Sobrepeso e obesidade como problemas de saúde pública.... Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/.... Acesso em 29 de abr. de 2025. Qual é o seu percentual de gordura? Compartilhe nos comentários.
  26. fisiculturismo
    Em breve tá virando ZEUS.... kkkk
  27. MashleMuscle começou a seguir primeiro ciclo DDD
  28. MashleMuscle
    Fotos do shape ? Povo não é vidente kkk ( zueira ) mas posta aí o shape
  29. Cláudio Chamini
    Categorias: Men's Bodybuilding, Men's Classic Physique, Men's Physique, Women's Wellness, Women's Bikini, Women's Fit Model, Women's Figure, Women's Bodybuilding. Página do evento: NPC POWER CLASSIC 2025 OBSERVAÇÃO: dados do evento obtidos em 28 de abril de 2025 (via PDF). Local exato, Taxas, Ingressos, Status, Contato não encontrados. Consulte a página oficial para dados atualizados e mais precisos.
  30. Cláudio Chamini
    Status provavelmente Regional. Página do evento: NPC COPA OVERALL 2025 OBSERVAÇÃO: dados do evento obtidos em 28 de abril de 2025 (via info do usuário). Local exato, Taxas, Ingressos, Categorias, Contato não informados. Consulte a página oficial para dados atualizados e mais precisos.
  31. Cláudio Chamini
    Inscrição Atletas: Online: US$ 123.00 (1ª), US$ 87.00 (adic.)No dia: R$ 900,00 por classePromo Teen/Junior: $ 80.00 USD online / R$ 500,00 no diaIngressos Visitantes: VIP: R$ 240,00 (Inteira) / R$ 120,00 (Meia)Normal: R$ 180,00 (Inteira) / R$ 90,00 (Meia)Backstage: R$ 900,00Categorias: Men's BB (subs), Classic, Mens Physique, Womens Physique, Figure, Wellness, Bikini, Fit Model. Status: Nacional. Contato: WhatsApp +55 11 95618-4519 Página do evento: NPC Muscle Contest NOITE DOS CAMPEÕES 2025 OBSERVAÇÃO: dados do evento obtidos em 28 de abril de 2025 (via PDF). Endereço completo, Status Olympia/Email não encontrados. Consulte a página oficial para dados atualizados e mais precisos.
  32. Cláudio Chamini
    Data a confirmar. Contato: WhatsApp +55 11 95618-4519 Página do evento: NPC Muscle Contest campeonato dos TITÃS 2025 OBSERVAÇÃO: dados do evento obtidos em 28 de abril de 2025 (via info do usuário). Local exato, Taxas, Ingressos, Categorias, Status não informados. Consulte a página oficial para dados atualizados e mais precisos.
  33. Cláudio Chamini
    Data a confirmar. Contato: WhatsApp +55 11 95618-4519 Página do evento: NPC Muscle Contest campeonato dos TITÃS 2025 OBSERVAÇÃO: dados do evento obtidos em 28 de abril de 2025 (via info do usuário). Local exato, Taxas, Ingressos, Categorias, Status não informados. Consulte a página oficial para dados atualizados e mais precisos.
  34. Cláudio Chamini
    Categorias: ESTREANTE, NOVICE, OPEN, MASTER E TEEN. Premiação: Troféus (1-3, Overall, Melhor Torcida, Melhor Team, Melhor Coach), Medalhas (4-5), Melhores do Ano. Contato: Mário Carvalho (Organizador), Tel 62 98122 5244, Email ms_carvalho@hotmail.com. Página do evento: NPC ALL STAR Goiânia Super Contest 2025 OBSERVAÇÃO: dados do evento obtidos em 28 de abril de 2025 (via PDF). Taxas, Ingressos, Status não encontrados. Consulte a página oficial para dados atualizados e mais precisos.
  35. Última semana
  36. RenatinhaSA
    isso que importa, ainda mais com tremb kkk
  37. RenatinhaSA começou a seguir Diário de treino da 1 Preparação de Fisiculturismo Divebrasil
  38. RenatinhaSA
    Na torcida! Acompanhando.
  39. Divebrasil
    Vou colocar oque entramos essa semana 0,5ml Dura, 0,5ml NPP (Seg. Quarta e Sexta). 375mg Dura e 150mg NPP total na semana 20mg Stano oral por dia Começando reduzir os carbos devagar. Logo posto a dieta Mas basicamente 5 solidas e 2 liquidas por dia. As 3 principais estão com 180g de arroz e 150g de frango
  40. Divebrasil começou a seguir primeiro ciclo DDD
  41. Divebrasil
    Qual objetivo? Como ta o físico? Só por peso e altura fica muito vago. E como está essas refeições
  42. Batata...
    Só a nandrolona já vai suprir tudo, seu eixo vai fechar e o pós ainda somado com Diana... Vai ser osso Primeiro ciclo faça o básico 375 a 500mg sm de testo Se já tá na mão os meninos aumente essa testo Fotos e dívida os aes igualmente na semana
  43. Batata...
    Acompanhando @Divebrasil
  44. Batata...
    Meus parabéns Ganhou 1 kg secando e definindo 👏👏 Algo que queira mudar ? O aumento das calorias foi de boa ? Tem mais apetite aí ?
  45. Batata...
    Qd são cargas altas uso Salve Ciclo ainda primeiro mês, a depender posso esticar pra 10 semanas colaterais de boa, passando batido, muita pouca acne, somente suando mais... temperamento muiiiiito de boa, sempre sorrindo, completando um mês,vou fazer exames Aumentei as dosagens também 750 de testo e 600 de trembo... Está chegando mais 2 bujão de trembo e de testo, mas a trembo e acetato, vou misturar com enantato que estou usando Terra fiz 1 RM de 190 kg... 200 kg falhou Braço 43 cm / 2,5 dobra Perna 62,5 cm / 3cm dobra Peito 5 cm dobra Ilícito: 4,5 cm dobra Abs 4,5 cm dobra Treino pesados e intensos como sempre ,comendo e tendo fome Bons treinos 💪
  46. MFIsico45
    MFIsico45 mudou a foto do perfil
  47. Batata...
    Sim... Whey do Zeus Creatina do Poseidon 😁... Shape dele tá foda 👏👏 👏 👏 👏
  48. Cláudio Chamini
    Venham mostrar seu trabalho e prestigiar mais esse SHOW! Página do evento: NPC Muscle Contest MARADONA CLASSIC 2025 OBSERVAÇÃO: dados do evento obtidos em 28 de abril de 2025 (via info do usuário). Taxas, Ingressos, Categorias, Status, Contato não informados. Consulte a página oficial para dados atualizados e mais precisos.
  49. Cláudio Chamini
    Qualificatório para os principais Pro Qualifiers do Brasil e do Mundo (Arnold Classic SA, MuscleContest Brazil, Olympia SA, MuscleContest Nacional, MuscleContest Masters Brasil). Categorias: Men's Bodybuilding, Men's Classic Physique, Men's Physique, Women's Wellness, Women's Bikini, Women's Fit Model, Women's Figure, Women's Bodybuilding. Página do evento: NPC PANTANAL CLASSIC 2025 OBSERVAÇÃO: dados do evento obtidos em 28 de abril de 2025 (via PDF). Local exato, Taxas, Ingressos, Status, Contato não encontrados. Consulte a página oficial para dados atualizados e mais precisos.
  50. Cláudio Chamini
    Qualificatório para os principais Pro Qualifiers do Brasil e do Mundo (Arnold Classic SA, MuscleContest Brazil, Olympia SA, MuscleContest Nacional, MuscleContest Masters Brasil). Categorias: Men's Bodybuilding, Men's Classic Physique, Men's Physique, Women's Wellness, Women's Bikini, Women's Fit Model, Women's Figure, Women's Bodybuilding. Página do evento: NPC PANTANAL CLASSIC 2025 OBSERVAÇÃO: dados do evento obtidos em 28 de abril de 2025 (via PDF). Local exato, Taxas, Ingressos, Status, Contato não encontrados. Consulte a página oficial para dados atualizados e mais precisos.
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  • Recomendações

    • Meu amigo é um homem trans e começou a ciclar, porém está havendo alguns sintomas diferentes nele.

      um tópico no fórum postou https://fisiculturismo.com.br/forum/?forumId=10 em MuscleGuy,

      Meu amigo é um homem trans (ou seja nasceu mulher e se tornou homem), ele sempre teve esse pensamento, sempre odiou o próprio corpo por não ser como ele queria (um corpo másculo), então ele começou a treinar, ele tem 2 anos de treino e teve uma evolução legalzinha pra quem não tem uma produção de testo muito boa, soube equilibrar bem a questão da genética propícia para pernas, porém nesses últimos tempos ele veio falar comigo e perguntou se eu conseguiria comprar pra ele as paradinhas (obs: ele tem 16 e eu já sou maior), desde então fui procurando até achar um contato supostamente confiável da landerlan, pesquisei muito e muitos disseram que era confiável, então pesquisei mais e vi um ciclo bom para o começo dele, ele não quer que os pais saibam de cara que ele tá usando então eu priorizei os que menos teriam colaterais, então compramos deca + Enantato para começar, ele pediu para mim aplicar pois ele não sabia, eu já havia aplicado antes em outras pessoas, nunca em mim pois curto aquela coisa do limite natural, então apliquei certinho, 0,5 ml de cada, 100mg deca 125mg enantato, somente para o corpo dele acostumar pois ainda sim é um organismo feminino, apliquei no vasto lateral pois ele preferiu, disse que doeria menos, mas o pós fica um pouco mais dolorido, pois é um local que movimenta muito, fazem 3 dias que foi aplicado e logo no próximo dia ele reclamou de dor no corpo todo, e no local da aplicação (normal), porém achei estranho a dor no corpo, essa é uma das perguntas, seria normal ele sentir essa dor no corpo?, ele disse que era como se ele tivesse treinado o corpo todo porém aquela dorzinha de ganhos do segundo dia após treinar.

      Ps: fiz a aplicação do jeito correto, assepsia correta, manejo correto da agulha, ele praticamente não sentiu dor na hora da aplicação, somente no pós, ele disse hoje (3 dias depois da aplicação) que a dor geral deu uma diminuída legal e só a perna que tá dolorida, um dia depois de aplicar a gente treinou peito e costas eu disse pra ele ficar de olho como eles iriam se recuperar, ele me disse que se recuperou muito bem do treino e que já tá praticamente 100% (geralmente ele fica com dor pós treino uns 2-3 dias)

      Digam suas opiniões sobre isso por favor!

      Obs: ele quer aumentar a dose na próxima (ele tá ansioso pra ver resultado)
      • 16 respostas
      MuscleGuy

      Recomendado por

      MuscleGuy,

    • Oxandrolona+ mesigyna

      um tópico no fórum postou https://fisiculturismo.com.br/forum/?forumId=10 em Visitante Anônimo,

      Olá! Iniciei a uns 3 meses o uso da oxandrolona, 5mg ao dia, porém tenho uma dúvida, uso a muitos anos o anticoncepcional injetável mesigyna, tenho SOP. Gostaria de saber se é válido parar com o injetável, se interfere nos ganhos e colaterais ou se ajuda. Por enquanto, tive problemas com acne (algo que já precisei tratar com Roacutan). 
      • 4 respostas
      Vivianez

      Recomendado por

      Vivianez,
    • Post em [Diário] Mashle em busca do shape estético

      Post em [Diário] Mashle em busca do shape estético

      uma resposta no tópico postado MashleMuscle,

      Hj foi lower 

      Dei uma maneirada pois as pernas ainda estava recuperando do treino de quinta , geralmente eu dou 3 dias de descanso entre treinos de pernas , mais como minha semana começou na terça, devido o ano novo só deu de dar 1 dia 

      Mais geralmente o legs fica na quarta e o lower no sábado , assim dando 3 dias de descanso em vez de 1

       


       
      MashleMuscle

      Recomendado por

      MashleMuscle,

    • Post em Diário do Batata

      uma resposta no tópico postado Pokoyô,

      É isso aí Batata, tradicional bulk depois cutt e ver o que acontece.

      Tem que maximizar mesmo o custo dos seus investimentos nos veneno.

      Bulk e péssimo pra autoestima....mas a pela cartilha é  isso aí mesmo.

       
      Pokoyô

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      Pokoyô,

    • Post em 1° Ciclo de Oxandrolona + Dieta + Treino

      uma resposta no tópico postado Visitante,

      Como exatamente? Pq eu falto por os bifes pra fora nos treinos hauaha
      Visitante

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      Visitante,
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