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Minha dieta deu certo. Estou entrando no patamar do primeiro peso meta de 2,XX kgs de sobrepeso (relação peso e altura). Não é a primeira vez nos últimos anos que atinjo este peso....consegui em 2020 durante a pandemia. Apesar de ler e reler os registros daquela época não me conveci que foi a alimentação...pode ter sido o treinamento da época que eu fazia em casa mas era diário e não duas vezes por semana como atualmente. A perda deste momento é devido à dieta feita de forma muito metódica. Primeiro testei 13xx calorias e não perdi peso suficiente. Fiz ajustes e cheguei a uma dieta equilibrada e sem fome com um pouco menos de calorias. Cada pessoa é um caso... preciso de baixas calorias para alcançar o primeiro peso meta sem muita atividade física. Sou muito leve e pequeno e meu metabolismo é muito lento...mas não tenho tendência à obesidade. Foi preciso fazer dieta em um fim de semana para perder peso sem interrupções. Mas a ideia é não fazer dieta no fim de semana. Todo fim de semana ganharei 1 ou 2 kgs que perderei nos primeiros dias da semana. Não se pode deixar o corpo se habituar com baixas calorias e pode não ser muito saudável permanecer muitos dias seguidos em dieta de baixas calorias. Fiz esta dieta visando melhor expectativa de saúde, longevidade, qualidade de vida e para melhorar a simetria e definição sem perder o pump. Não é feita de arroz e frango...permite muita variação com alimentos comuns do meu hábito alimentar. Bem....não precisei de oxandrolona...trem-bolona...franol...clembuterol...cafeína concentrada...sibutramina nem ozempik. Bastou fazer a dieta pois ela funciona. A dieta do pump sem fome tá a venda por 20 milhões kkkkkk.

Olá... Monto sim, no final de semana ok

O fórum deu uma levantada msm , lembro que quando entrei no final de dezembro , tava paradão , um deserto ... De fato era fim de ano e tal , mais msm assim estava muito parado , passou janeiro , fevereiro e nada , não aparecia uma alma , quem entrava ainda era o Foston , a cada 3 dias kkk , o batata estava de férias e o Renato apareceu depois . La pra março foi começando a aparecer o pessoal e aos poucos os casos foram voltando ... A maioria parava pelo caminho , mais alguns continuaram . Hj o fórum está bem mais ativo , graças ao povo que não desistiu , Foston , batata , Renato , luh entre outros

Fico muito feliz de ver o Forum crescer, ainda mais em uma época onde as redes sociais tomam conta... Todos nós temos nossas contribuições... mas em uma época onde tanto aqui como em outros foruns as visualizações e constancias decaindo, foi vc Apollo que fazendo gigantesca contribuição ajudando os membros e automaticamente o forum foi se destacando voltando a ter prestígio... procuramos dar sequencia...

Não. O conceito de TPC para mulheres está ultrapassado. TPC para mulheres somente para quem quer engravidar logo, forçando a volta da menstruação.

Fala, Membro, ops.. Moderador. Agora sim rs

Pessoal, alguém sabe se é necessário pra mulher fazer tpc depois do primeiro ciclo de nandrolona (baixa dosagem)? Tem glum tópico explicando? Não achei aqui

Minha experiência: durante o ciclo eu ficava com tipo um pigarro na garganta mas depois passou.. creio que é normal. Minha voz também não alterou não.. Já fiz dois ou três ciclos, já parei tem mais de um ano. Tomei dosagem baixa, cerca de 10mg por dia. Espero que te ajude essa informação. 😀

vc é uma lenda aqui meu nobre. O @Fostontbm..... Eu vi em vcs muita coisa boa.....por isso lá atras entrei...... Não é sobre perfeição...é sobre constância.....e vcs são constantes. Estrelinhas já possuem no meu céu e no de muita gente. Uma vez (2020) conversava com uma forista daqui que trabalhava com trafego pago.....uns trens de internet.....que eu nem ouso em pensar....... Mas ela um dia avaliou o fórum como: alto potencial de rentabilidade pelo que oferece. @fisiculturismo, você criou o ambiente com alto potencial! Pense nisso ...kkkkk Voltei nem que seja para deixar o pessoal de "cabelo em pé".....kkkkk... Agora respiro o ar do interior Paulista.....kkkk

Com a ajuda do aes sinto boa recuperação, só sibto mais o músculo quando é treino novo

Ola, parabéns pelos resultados. Minha esposa puxou uns 6 meses direto. Nos últimos 2 meses passamos para 15mg dia. Ai começou reclamar de queda de cabelo e suspendemos. Se vc não esta tendo colaterais não vejo problemas em puxar mais um pouco, mas vai de cada um. 10mg dia não é uma dose tão alta para mulher.

Me parece que só há um estudo atestando isso e este teria sido mal feito. O fato é que, ao menos eu, conversando com várias mulheres e lendo relatos de internet, elas relatam um aumento da queda com a creatina. Possa ser que tenham saído outros estudos.

Entendo, meu caro. Eu gostaria de ver um consenso de todas as sociedades médicas sobre isso: https://www.sbmastologia.com.br/anticoncepcionais-aumentam-risco-de-cancer-de-mama/ Não se vê a mesma veemência das sociedades médicas em relação ao risco de CA de mama por conta de contraceptivos como o fazem em relação às mulheres em uso testosterona. As sociedades parecem calar para o fato. Interesses da indústria farmacêutica?

@Batata... segue firme!!

De boa @fisiculturismo não tira eu de moderador também não tá, sou meio pau na lata mas sou legal também 😝😝😇😇

Hahahaha... estamos falando a mesma lingua e ao mesmo tempo em linguas diferentes A suplementação de AA pode ser prejudicial sim causando efeitos negativos, assim como benéfica e isso vai depender da situação do individuo. Por isso verificar através de exames se tem deficiencia ou não e nisso concordei com vc... está cheio de excessos por ai de tudo, inclusive aes Agora sim, colocados os pingos nos is e foi justamente isso que ficou na duvida com certas frases doses elevadas de AA também é utilizadas em prevenção e tratamento de muitas doenças. outras que não citou, com diabetes, cataratas, doenças cardiacas, no tratamento de riscos trobotico TVE, etc... Sei muito bem da abrangencia do assunto, mas ja tinha colocado um pouco do que seria em relação a ironia dos Vovôs Se deixar ele superpoderoso temos as doenças auto imunes!! Tenho ela graças as malditas vacinas da covid esse lance de vitamina c......de vitamina dos #meusovos.....etc...não ajuda em porcaria nenhuma. Vc NÃO AUMENTA SUA IMUNIDADE Como tentei dizer, Não se trata de aumentar a imunidade e sim recuperar e melhorar conforme os exames... Ele sempre acreditou na eficiencia do AA contra infecções viral e no uso de suplementação e é graças a ele a terapia ortomolecular... Em hipótese alguma... como falei existem os prós e contras... sou dos prós Bom o diálogo Abraços...

Mercado livre... procuro em cerealistas... distribuidores de cooperativas... gosto da pureza e preços...

mantenha essa semana dieta e aes... Vou recalcular seu gasto e ver seus treinos também, como vc sente a receuperação dos seus inferiores com 3 dias de treinos na semana.

Testou bastante! Vou perguntar pessoalmente ao nutricionista @Pedro Alvim Neto se já existe algum estudo científico sobre creatina e queda de cabelo. No seu caso, parece evidente a relação de causa e efeito.

A lenda do fisiculturismo voltou!

Opaaa, acompanhando aqui tb! Não posso ver um relato que já quero acompanhar e torcer!! Batata, aonde vc compra esse monte de proteína e creatina? A vida de quem precisa tomar em pó por falta de tempo e estômago é triste e cara, viu.... 😪

Certo @MashleMuscle vou fazer tudo e deixar congelado, minha rotina tá uó,o meu dia teria que ter 25 horas úteis. Largo o doce, não tem problema, mas chocolate amargo, prefiro ficar sem kkkkkk. Mas pelo tanto de calorias na dieta, e pelo que te mostrei no gráfico, será que não seria melhor baixar mais? Parece que não tô perdendo como deveria... Beleza! Voltarei na dança duas vezes na semana, uma hora e meia de aula. Sobre o resto @Batata..., tem como montar o meu treino da academia de forma a gastar uma hora, porém com uns 15 minutos de hiit. Fazer cardio em casa é complicado. E andar aqui após às 18 é voltar no rabecão. Aí eu conseguiria fazer cardio 5 dias na semana, e final de semana vou fazer uma caminhada noutro canto. Bom, o que vocês indicarem, farei... Obrigada

Olha @Foston.....eu não vejo muita discordância em outras sociedades medicas quanto ao uso de testosterona em mulher. Só se for a sociedade dos "hormonologistas" brasileiros! kkkk....O que é uma piada feita. O Conselho não é parâmetro de muita coisa...ou melhor...é....de coisas erradas....kkkk.....não da para levar a serio (orgão politizado).....mas quanto as "sociedades"....essas sim.....deve se respeitar. Sempre que tiverem duvidas, busquem nos guidelines das sociedades. E no mundo a fora....as sociedades normalmente "não divergem".... Pesquisadores individuais, são levados em consideração quando o que se apresenta possui de fato base......mas como te disse.....para cada "interesse" existe um pesquisador em especial...uma narrativa....etc. Mas "serio"....as sociedades são respeitadas! A de ginecologia, endocrinologia, cardiologia, etc......defendem a mesma narrativa e indicações para uso de testosterona em mulher. E na boa.....se a mulher quer usar...OK.........não julgo ninguem das suas escolhas. Mas é que hoje.....é vendido a ideia como "doses baixas não causam repercussões"....."doses baixas não tem danos".........

Bom dia! Primeiramente obrigado pela disposicao de todos que vao ler e me responder. Tenho 41 anos, treino faz dois anos consecutivos hipertrofia. Meu peso é 88 kg e 1m78. Estou usando a boldenona da ex pois 50mg/ml desde o dia 26/4. Sei que o ciclo sao no maximo de 12 semanas. Comecei com 300/semana e fui subindo Hj estou com 550mg por semana. Sei que a dose recomendada é 600mg por semana. A DUVIDA é que agora tenho o a bold com trembulo juntas. Nome comercias EX POIS Black Edition. Sobre esse medicamento sei que a dose de boldenona continua 50mg/ml MAS nao sei sobre a dose de trembolona que tem nela. O labotatorio é Chemical Word Holandes) Ja vou para 4 semana, tenho mais 8. Agora é a questao das doses ja que esse tem trembolona junto. Sei que um monte de gente vai dizer que nao se toma os dois juntos...MAS vem os dois misturados entao.... Como tomar isso levando em consideracao que ja tomei 4 semana de boldenona e na ultima apliquei 550 mg/semana? Galera sobre o treino e nutricao, sou profissional da area fazer 20 anos, e minha chefe é nutri. entao sobre treino e alimentacao ta de boa Pequisei e falei com varios colegas mas nao quis me expor muito por causa do meu trabalho. Agradeco pela forca. Como tomar essa mistura potristica? kkk Obrigado!

Quando eu cito "excesso" eu falo= A galera pensa que se entupir de vitaminas vai possuir super poderes! O que noto cada dia com mais frequência são pessoas se "lascando" com uso abusivo de vitaminas. Ex.....o que tem de paciente fazendo hemodiálise devido intoxicação por vit.D...... Não consegue através de alimentos= a dieta da pessoa é uma B.......sta.....ou a pessoa tem um paladar infantil, etc....... Casos de pobreza EXTREMA sim estão relacionados com déficit nutricional importante OU grupos de risco como idosos que são dependentes OU pessoas com paladar infantil como "frescos" ou pessoas com transtorno autista por exemplo. E claro....clinica ....posteriormente exames.....e posteriormente suplementação. Medicamentos= essa galera que vende essas vitaminas são as que mais ganham ....doses IRRISORIAS nas formulações.....custo mínimo para produção...........mas real real.......NADA fazem ou mudam o desfecho clinico de uma "gripe" por exemplo. Como disse.....se vc tem no seu dia a dia......uma fruta......legumes.....folhas verdes........vc ja possui vitamina C basal. O Fdp....que criou esse lance de vit.c foi um intensivista LINUS PAULING em 1975 (se não me engano a data)......falou que melhorou a imunidade de lindos e apenas 3 pacientes.......kkkkk....e dois ou tres anos depois teve que se retratar quanto ao erro afirmativo grosseiro. Depois procure sobre isso @Batata........ Sugiro a leitura de imunidade inata e adquirida + passiva e ativa. E vais ver que adquirimos nosso sistema imunológico de diversas fontes e formas. Amamentação, vacinas, soros, linfócitos, imunoglobulinas, exposição a agentes, etc........isso é nosso sistema imunológico já pronto. Não se consegue deixar ele superpoderoso! Se deixar ele superpoderoso temos as doenças auto imunes!! Não devemos nos preocupar com "melhorar mais ainda" nosso sistema imunológico....kkkkk.....sei que vai parecer loucura.....mas é real. Como ja disse...pessoas sem doenças autoimunes ou câncer em quimioterapia, hiv....devem se preocupar em NÃO DIMINUIR A VELOCIDADE DE RESPOSTA DO SISTEMA IMUNOLOGICO......e como as pessoas fazem isso? Socam ultraprocessados, nao dormem, não fazem exercício físico, usam drogas, fumam, bebem, vivem estressadas.....entendeu? Se vc ja faz tudo isso....vc ja esta cuidando do seu sistema imunológico. Não falei que vitamina C não é necessária, falei apenas que dentro de um contexto alimentar que contenha fruta, vegetal e saladas...o déficit beira o improvável. Não precisamos ficar socando vitamina C. ...... Precisamos de nos preocupar em evitar pegar bactérias vírus (lavar mãos, mascaras, vacinas, soros, aleitamento, etc etc), recuperar o mais rápido possível de possíveis infecções, e se tiver sintomas ....usar MEDICAÇÕES para esses sintomas..... Sei que desconstruir a ideia de vitamina C ....doi.......kkkk....a minha foi a 2 anos....kkkkk Entretanto, não há respaldo científico nessa afirmação de uso de vitamina C. O maior problema dessa suplementação, é que as necessidades de vitamina C são batidas tranquilamente com a dieta (se sua dieta não tem vitamina C suficiente, então ela provavelmente está inadequada) e nosso corpo não consegue armazenar/utilizar o excesso. E outra coisa, doses diárias acima de 500mg (que são encontradas nos suplementos) aumentam o risco de desenvolvimento de cálculos renais de oxalato. Quem já teve calculo renal....sabe do que se fala......