Todas as atividades

Ola...... O doce é apenas mental mesmo.....para vc "achar" que não esta treinando em jejum. Cafeina de até 150mg....... Vc mesma jogue as coisas dessa refeição em outras refeições.....kkkkkk O importante é chegar no final do dia com a conta "Paga"......

Combinado meu amigo, eu fui treinar ontem fiz pullover com halter e senti um certo desconforto, acordei cedo com a lombar bem dolorida, mais é isso vamos se adaptando... consegui uma consulta para próxima quarta feira, até la vou ir bem na manha nos treinos.

Blz Renato... e vai com calma ok... não agravar, deixar melhorar essa inflamação também, tomar medicamento certinho

Sim concordo, assim que tiver um retorno do médico eu posto aqui.

Qd estiver melhor, veremos... como eu tô vendo que vc está afoito para substituir exercícios... PARE... Hora de ter calma garoto... esperar o parecer do médico... Tem máquinas para usar como hipertrofia... e lembre-se, vc está com inflamação em outras vertebras

Sobre menopausa, acho que posso contribuir, em conversa com uma das minhas endócrinos... conversamos sobre a referencia materna como um bom indicador... Com quantos anos sua mãe entrou na menopausa? E outra que seria que alguns sintomas podem aparecer até 10 ano antes da menopausa. Achei bem interessante. Talvez ajude a monitorar melhor.

Bom diaaaaa! Mestreeee @Apollo Galeno Pode me ajudar com uma coisa?? Eu basicamente acordo já na hora de treinar. Nesse caso, o doce ao acordar da minha dieta será o pré-treino junto com o café, certo?? Outra... meu estômago só aceita o café por um tempo, depois ele começa a reclamar. Posso trocar por cafeína? Se sim, qts gramas??? Mais uma coisinha muito importante... nos fds meu treino está mais tarde aí meu pós-treino coincide com o almoço, ou seja, eu acabo pulando a refeição do pós e vou direto pro almoço... Tem como vc adequar essa parte nos fds, por favor 😁. Nesses 2 dias eu acabo fazendo só 4 refeições...

Up !

Oi Amanda, precisamos te conhecer para opinar. Complete o tópico:

Sobre a testosterona: aparentemente há um medo/receio de voltar com a testosterona, ao mesmo tempo em que se queixa da falta dos efeitos dela. Se a decisão não parte dos médicos, tem de partir de você! Sobre a reposição, como um todo: Escolha a linha que mais confie e tenha afinidade e siga com ela. Se você for a médicos diferentes, eles te dirão coisas diferentes! Vale a pena também, por si só, pesquisar, busca o conhecimento.

@Batata... fala mestre, na minha academia onde eu treino, tem um aparelho que vejo a galera fazendo agachamento, estava observando ele, como não tem nenhum compressão na coluna, eu pensei que talvez poderia fazer quando tiver melhor... será que poderia fazer agachamento nele? achei esse video dele na internet... é a mesma que tem na academia, o que acha? Download.mp4

menina, eu já foi "proibida" de treinar musculação não sei quantas vezes. Também sofro com dores na lombar, principalmente próximo do período menstrual. Segundo os ortopedistas, eu não poderia agachar, fazer leg... Nunca deixei de fazer e hoje treino bem pesado. No entanto, tomo cuidados como fazer alongamentos periódicos e diminuir as cargas quando preciso.

Quando estou assim, costumo comer bastante NADA kkkk Dizem por aí que viver de amor também substitui a comida, ainda não testei kkk mas costumo seguir algumas estratégias, como por exemplo, substituir o whey tradicional pelo de soja, isso me traz saciedade. Trocar arroz por batata e assim vai. Sobre esse ai, não vejo como pode ser bom pensando a longo prazo. Quando era mais novinha (ainda sou xovem rs), usei alguns medicamentos (famosa receitinha azul). Sempre acontecia a mesma coisa: emagrecia e depois engordava o dobro.. e por quê? porque o remédio tirava a minha fome, mas sem ele, eu comia até compulsivamente. Naquela época, nunca tive um corpo que realmente me deixasse feliz.

brigada ❤️ Pra vc ter ideia de como é possível transformar o corpo sem muito malabarismo, procedimentos estéticos, medicamentos... Mas o físico é assim: períodos que gostamos mais e outros que gostamos menos, e assim vai... ainda bem que encontrou rs

Oi Cris, valeu pela força!! confesso que fiquei bem desanimado, pensei até em trocar de esporte... mas pesquisando assim por cima, vi alguns vídeos de adaptação de alguns exercícios que comprometi a minha lombar e fiquei mais tranquilo rsrs

Posso fazer uso apenas do masteron 2 vezes na semana 0.5 ml por 3 meses ? Verei resultados ???

Tenha uma boa recuperação querida e cabeça firme pra voltar com tudo. Na torcida.

No problem... Boa recuperação

Quando estiver tudo pronto retorne querida

Não é o meu dia de postar, mas precisava atualizar vocês que me acompanham. Semana retrasada fiz uma cirurgia e fiquei uma semana sem ir na academia.... essa semana eu fui, e amanhã farei mais outra cirurgia, ficarei em repouso uma semana... Tenho que tirar os pontos para voltar às atividades e segundo a enfermeira será dez dias. Estou aproveitando esse mesmo para fazer essas coisas porque minha rotina vai mudar e não poderei faltar aos compromissos, nem para ir no meu próprio funeral KKKKKK! Pois bem.... Sem Ozempic tá tudo degringolado. A fome voltou (# @Cláudio Chamini # @fisiculturismo). Como aqui tá muito frio, estou substituindo os vegetais por sopa sem batata, só com chuchu, cenoura beringela, etc... Então estou deveras, com algumas questões: @Foston Apesar de todos os tres médicos dizerem categoricamente que estou entrando na menopausa por causa dos exames, a minha menstruação está regulada a mais de ano... E agora, como sei se tô e não tô? A libido ruim e a pochete não são isoladamente condições para eu estar entrando na menopausa... @MashleMuscle Vou ficar inoperante e como piorei ao inves de melhorar, continuo comendo o que tem na dieta enquanto não estiver indo a academia ou diminuo as calorias? Vou substituir os vegetais e salado pela sopa de legumes sem batata ou macarrão e ver se isso me dá mais saciedade. Podemos recomeçar as avaliações (porque engordei já), depois que eu voltar do repouso da cirurgia? @MashleMuscle @Batata... @RenatinhaSA Amiga, engolir algodão ajuda a ter saciedade? KKKKKKKKKKKKKKKKK Me conta o que você faz quando tem vontade de comer até o reboco da parede. E você @LU. ? Por hora é isso.... Ah ia me esquecendo, estou com 55 quilos... Certinho... e a cintura ficou de cobra já, estava 71 e bateu os 75. Porque? Vide acima . Mas eu quero tentar até conseguir ein! Mesmo porque já evolui , estou indo na academia (tinha parado), não bebia água (estou bebendo), e escorreguei menos na dieta do que quando estava entrando aqui no forum, alias, eu fazia jejum, e não dieta... É isso gente. Bjux.

Quase e anos entre uma foto e outra, ein!!! Parece outro moço! Vi o seu diagnóstico... Mas não fique chateado, porque os treinos poderão ser adaptados e quando mais fortalecimento do core, mais você poderá treinar com segurança. 😃

@RenatinhaSA demorei 84 anos para encontrar uma forma de encontrar a sua postagem... Depois de muito falhar (assim como eu falho na tentativa de conseguir melhorar o shape e as dores no shape), achei finalmente! Você é linda ein (mas a foto que vi é de 2022 rsrsrsrsr. Liga não.... Não tenho ainda afinidade com o fórum no quesito técnico. Para-béns! Bjux

@Felipe Araujo O seu tempo de adaptação e adesão à dieta pode ser maior do que os outros. Se te serve de sugestão, a minha adesão é maior quando eu preparo os alimentos e congelo já pesado... Dá para ralar cenoura e ela dura uns tres dias. A gente se sabota quando tá com fome e tem que se virar nos 30, principalmente quando não sabemos muito bem como substituir os alimentos. Sabe essas jacadas? No início pode acontecer... Não se culpe. Se tiver muito difícil focar na dieta, faça duas refeições livres na semana, e quando sentir que você não tá enjaulado na dieta, você diminui para uma refeição livre, até seguir o melhor que você sabe que é capaz. Você já evoluiu bem, já está mudando a forma de comer e de se exercitar.... Tem auxílio das pessoas daqui... Vai dar certo!

Oxiiiiiiiiiiiii! Mas estão bonitos também!!! O conjunto da obra😘

Ahhhh @RenatinhaSA 🥰. Sabe dona moça @D.G, é bem difícil entrar nos eixos, e cada um sabe onde o seu sapato aperta... Ter uma rotina de treino e dieta nem sempre é fácil, por vezes a gente se cobra e tenta acertar. Já vi muita gente aqui que, assim como eu, patinaram... Mas sempre tentando acertar. Tem gente que conclui os 15 dias, 30 e segue com sucesso, tem outros que patinam...(eu). E tá tudo bem. Tem gente no fórum que espanta, e gente que acolhe. Mas o que importa mesmo é que você está tentando, acredito que só de vir aqui para tentar fazer algo já é uma vitória. Exemplinho: Eu estava segurando a dieta, com Ozempic e estava tudo bem, tudo maravilhosamente bem.... Mas o @Cláudio Chamini e o @fisiculturismo já até deram uns pitacos em alguns coments, já tinha sido fácil uma vez né, então fui novamente. E agora? Errei.... E acabou o remédio, não eduquei o estômago e a cabeça e to com fome. ERREIIIIIIIIIIIIIIII, e agora? Agora eu vou tentar comer melhor, e se não for hoje, será amanhã... Mas não desisti de mim. Continue! E não desista de você! Aqui tem muita gente que vai tentar te ajudar... E ainda que você falhe, o importante é não desistir... Bjux