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ResilientSoul

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  1. ResilientSoul
    Eita... Com direito à negrito sublinhado e vermelho... acho que essa mensagem “rubi” merece uma biografia 😆 brincadeiras à parte, só falei algo verdadeiro baseado no que já aprendi com vc e comigo mesma! tmj 🤝
  2. ResilientSoul
    Se tem alguém que na minha trajetória tem meu respeito e admiração é voce, Apollo. Poucos tem sua empatia e competência. Existem pessoas que vieram ao mundo simplesmente para existir. Outras vieram para fazer a diferença. Você faz a diferença na vida de muita gente. Tenho certeza. Virtualmente já é um exemplo de pró-atividade...Coisa que na vida real muitos morrerão sem saber do que se trata. Há pouco mais de um ano minha vida deu um UPGRADE, e sem dúvida nenhuma, sua contribuição tem grande parcela nessa evolução física e mental. Espero que a maioria aqui não seja apenas grato a ti, mas que faça adesão eterna de não aceitar a inércia, e ser mais um procrastinador ambulante.
  3. ResilientSoul
    Boa noite! Em um mês já tiveste um ótimo resultado. De fato desinchou bastante. Se a cada atualização, procurar mostrar um resultado melhor que na anterior, vais ver uma enorme mudança na tua vida. De dentro pra fora. Acredite nos que aqui estão te ajudando. E não se esqueça, deixe as desculpas de lado. Parabéns pela inciativa de buscar sua melhor versão!
  4. ResilientSoul
    Kkkkkkkkk Eu sem libido não sirvo pra nada. 😬 Hahahahahah tanajura! Analisando minha genética, vejo que todo ser que de lá nasce já tem uma propensão à vida carnal.... Os AES Afloraram ainda mais, coisa que me irritou de certa forma porque tirou meu foco, parecia um gurizinho na adolescência.......: fora isso, é ótimo sim! Tenho que certeza que uma mulher com uma boa libido é mais resolvida e feliz. Tem gente que diz, que os pilares são treinar, comer e descansar... mas sem dúvidas falta uma coisa aí no meio 😅 bom dia! Hahahaha🔥🔥🔥🔥🔥
  5. ResilientSoul
    Eu sempre procuro essa parte nos relatos pra ver se só eu sou problemática 😅😅😅😅😅😅😅
  6. ResilientSoul
    Kkkkkkkk desculpa citar isso mas não passou batido não hein só chamou menos atenção que teu tamanho giga 👏 tuas roupas servem ainda ? Tá usando 48 nesse gluteo né?! 😳
  7. ResilientSoul
    Socorro gente 😳 acho que vou adotar a dieta do sonho... tu só melhora. 👏 fenômeno. A quarentena te fez muuuuito bem! O mestre @Apollo Galeno nunca está errado mesmo. O descanso (Férias de ferro pesado) pra ti foi providencial. Sua linda. Orgulho de ti 😻
  8. ResilientSoul
    @Joaninha posso falar: Estrogênio não te fez mal não. Esse “redondo” q tu fala na verdade te deu formas ainda mais belas. Teus inferiores são invejáveis. Pode ficar beeeem tranquila que essa ausência de academia não fez cosquinha nesse shape. Só ficou mais bonito. Minha opinião 😘 te cuida!
  9. ResilientSoul
    De todos os comentários, faço deste o meu em cópia. G zuisSsss mulher. Que foto é aquela de costas no espelho????? Morri 😵👌👌👌👌👌 😯
  10. ResilientSoul
    @Isabella Faria uma palavra para você: excelência. Texto de uma densidade impressionante acompanhado por uma excelente escrita e didática. Minha opinião como uma profissional da área de nutrição, quem atua diariamente com e verdades: tua matéria foi uma das melhorares e mais esclarecedoras que já li. Conseguiste compilar com embasamento adequado tudo o que precisamos esclarecer aos leigos e até mesmo aqueles que já são avançados no quesito “dieta”. Maravilhoso. obrigada!
  11. ResilientSoul
    Eita, melhor comentário que eu já li nesse fórum. Na verdade, melhor comentário a respeito de treino que já li nos últimos tempos. Que bela contribuição! Obrigada
  12. ResilientSoul
    Eu nunca disse que não quero músculos nos meus salsichões! Haha só não quero aumentar minha circunferência de tórax/busto (a menos que seja por conta de um belo silicone). Ombros Musculosos sim, são muito bem vindos...mas sei que escolhas isoladas são as mais difíceis, vc tbm sabe disso... preciso focar em treinos macabros para acordar esse bracinho mirrado. Tmj hulkA
  13. ResilientSoul
    Não eu 😫 família de alemão, todos com braços de polenteiro, o meu é o único que da pra distinguir entre braço e salsichão, mas ainda tá mais pra salsichão só que braço perto de vcs normais Kkkkkkkkkkkkkkkkkk em contrapartida, inferiores são “magros”... ninguém tem culote 🤷‍♀️ Minha vó por ex: tinha menos celulite que eu 🤣 mas o braço da polenta.... ahhhh esse sempre lá kkkk olha eu aqui falando besteira no teu tópico 😆 Entendi, bueno, o que tu for fazer com vontade já deu pra ver que vai dar certo. Não esqueça o descanso e claro, a nóia de não “estar funcionando” não existe, tá funcionando e quando menos esperar vai ver ali os frutos caindo ! 😘👸🏽
  14. ResilientSoul
    Haha, Eu não gosto de ser larga em cima 😔 queira que a fábrica tivesse me dado inferiores... sei bem como tu te sente em relação à veia do quadríceps... eu por ex, agora vou focar em deltóides. Quero capacetes, mas infelizmente no braço é onde mais acumulo gordura E sou daquelas que define abs primeiro do que tríceps... então o dia que eu ver uma veia no ombro, tiro umas 50mil selfies e fotos de espelho kkkkkkkkkkkkkk foi bem o que pensei que tu fosse dizer 😄 massss tuas costas não precisem ficar maior.... 114 pra 68 é uma puta proporção V. A hora que secar um pouco vai ver a anatomia sinistra que tu tem aí nesse lombo. Glúteo acho que também já está com volume legal... tu tem bastante músculo nele, eu por exemplo tenho 95 (no ciclo chegou a 98) de quadril Também mas pareço bem menor pq é só graxa kkk olhando pro teu vejo puro músculo, de novo: quando secar um pouco aparece tudo. Então sobrou o posterior que é grande mas do lado do quadríceps fica tímido, principalmente na foto de perfil lateral. E como é difícil né? Aquele posterior saltado em mulher só conheço em quem treina há anos com remedinhos pra deixar assim ou veio de fábrica... enfim, sigo me inspirando nos teus ombros e quadríceps maravilhosos, aliás vou te pedir uns pitacos pra deltoide inbox 😘
  15. ResilientSoul
    @Joana Darc sb eita densidade. Pohan imagina apanhar de ti. Fatality no primeiro soco. monstrinha, quando sobre no palco? Não sei onde tu vê inspiração na frangolice da minha dorsal... afffff Sobre zerar maquininhas.... podia vir aqui na minha academia ensinar os hominídeos que fazem elevação lateral com 5kg né??!!!? Kkkkkkk se Eu ja me acho forte fazendo mais que eles.. imagina tu aqui 🤣 sobre os exercícios isolados: quais tu estás focando? Deixa eu ver se pensei certo....? no mais, parabéns 👸🏽!!!! e a pele, bonita assim com hormônio bombando só pode ser resultado de dieta sem furo e hidratação em dia! 👏👏👏👏
  16. ResilientSoul
    tmj lindona, vou acompanhar vc! 😘
  17. ResilientSoul
    Que linda! Olha, tudo que posso dizer é: tu consegue. Tem gente que com tua idade quer uns milagres... mas tu chega facinho onde quer, já tem toda a base pra isso e tua história está aí, adormecida nisso que tu chama de “gordura”.. eu diria que se tu treinas forte, só a testo com uma dieta sincera te transforma em menos tempo que tu imagina.. minha opinião sobre Crossfit + musculação: fome em demasia que não condiz com o gasto. Sem preconceito mas acho um esporte excelente para modelar corpos masculinos. se teu objetivo é virar um mamute quadrado, ok. Se não, a chance de tua fome aumentar sem necessidade e tu se lesionar é grande... e Cross “leve” não existe, digo tudo isso porque já testei e definitivamente não foi uma boa ideia, confirmada pelos Shapes da meninas experientes que pude acompanhar... que em geral ou eram embaçados ou eram um tanto quadradinhas estilo geladeira... gasta essa energia puxando ferro pesado e fazendo hiit de 15 min. Não tem erro...
  18. ResilientSoul
    Joana dark = o milagre do bulk seco. Parabéns você é o que muito homens e mulheres tem ser: grandes e secos comendo que nem boi. Coisa linda esse abdômen. Olha o oblíquo!!!!!! E esse quadríceps cada vez maior? É, eles/elas que lutem. 🤪 😘 joaninhão 😝
  19. ResilientSoul
    Demais 🐞 👏👏👏👏 És minha meta de pernas e glúteos. Coisa linda 🤩
  20. ResilientSoul
    Tem tanta coisa, mas tanta coisa na internet sobre isso, Google, YouTube, app... fica até difícil dizer um específico diante de tanta opção que não consigo escolher por vc. Todavia, deixo aqui uma sugestão de app que utilizo há anos: workout trainer
  21. ResilientSoul
    Faço das palavras da @Bella as minhas! E por experiência de stano, nunca usei, porém não teve uma amiga ou conhecida que usou e manteve o rostinho E voz femininos, sem falar na pele. De stano eu fujo.
  22. ResilientSoul
    To aqui pra ajudar, foda é você com esse shape, o que é esse glúteo cortado meu Paii? Queria “adoecer” assim também 🤣 brincadeiras a parte... Segue o baile que ta ficando lindo. Inspiração ❤️
  23. ResilientSoul
    Como já te falei: Essa lista de alimentos é a normal causadora de desconforto em intestinos permeáveis, sensibilizados.. e como falei para outra menina do fórum, é simples, não coma ouvirmos memso evite combinadas com muita diversidade de alimentos. Por exemplo: eu, se comer pipoca (milho, né kkk) muito próximo a outra refeição ou alguma proteína como frango ou carne, da merda. Se eu comer ela precedida por ovos ou sozinha, fica tudo bem. Carne vermelha:( pra mim) vai bem com batata branca ou apenas vegetais cozidos al dente (abobrinha, tomate, cenoura).. feijão nem me viu... lkkkk ha horas não como porque é baiacú na certa, uma pena, pois eu amo, mas aprendia a detestar e respeito as tripa. Então novamente, evite a mistureba, seja de 183627 vegetais, seja de 28736 grãos, simplifique - escolha 2 Fontes de fibra por refeição... não se apegue à questão das fibras ditas “tão essenciais”... em verdade elas podem piorar teu quadro, especialmente as INSOLÚVEIS (pesquise no seu Google quais são as fontes), enquanto as solúveis ajudam (podes testar, inclusive, alguma de farmácia - por hora) enfim, um intestino doente não “caga” certo. E se ele está doente como melhorar além de evitar alimentos ou combinações que “machucam”? Minha sugestão: use probióticos e fibras solúveis (procure marcas boas - que são caras normalmente - ou peça a receita pra fazer em uma farmácia de manipulação confiável). Ademais, estimular hormônios traz alterações metabólicas, não é? E pode alterar o funcionamento intestinal.. essa ”aceleração” que você referiu tem cara de ser a explicação pra as diarréias. Peristalse a mil, anabolismo constante... enfim, me parece tudo normal. vai monstra ! obs: so a título de curiosidade sobre o arroz, @Apollo Galeno, ele é um santo remédio para intestinos - mas neste caso o parboilizado. Acho que fará melhor para ela do que tubérculos por enquanto. O Branco pra ficar tão branco perdeu cor e perdeu tudo, até o gosto kkk mas eu não como e não recomendo pra ninguém os processos usados pra deixá-lo branquinho... já o Integral, tem fibras insolúveis que podem colaborar com a piora (neste caso) . O parboilizado ainda tem uma camada externa preservada, responsável pela retenção da vitamina B durante o cozimento dentro do grão - mais interessante, gostosinho, sem fibras irritáveis.
  24. ResilientSoul
    Eu diria então que é normal essa “rejeição”, uma maior qtde de CHO junto a outros macros aumenta o trabalho do organismo para digerir tudo, especialmente se o seu sistema Digestivo já não estiver em boas condições prévias (caso você esteja vindo de uma alimentação de baixa qualidade e reeducando o paladar ou mesmo se tem o costume de escapar da dieta com frequência comendo alimentos pouco nutritivos). Enfim... Faça o que eu disse, substitua. Depois Teste, observe... ninguém conhecerá você melhor que você mesma. Anote tudo. Fazer um diário alimentar ajuda muito caso você não faça exatamente a mesma coisa todos os dias. bons ganhos/treinos!
  25. ResilientSoul
    Nossa, seu relato é espantoso, eu diria que seu psicológico talvez esteja mais abalado que seu corpo com a batata doce, me parece lendo assim um veneno mortal. 🙁 Simples: não coma. Se a mandioca e a batata inglesa lhe são de fácil digestão, fique nelas. A ideia do @Apollo Galeno deve ser utilizar o amido proveniente de um tubérculo. Saiba porém, que a mandioca tem mais carboidratos que a batata doce, enquanto a abóbora cabotia ou japonesa ou batata inglesa, tem menos. Varie, ajuste conforme a energia gasta, nível de disposição do dia... enfim, não coma a monstruosa batata doce que vai dar certo também. E a título de teste de tolerância: permança por uns 40 dias sem a doce e então coma novamente, uma pequena quantidade e observe. Veja no relato da @Joana Darc sb as sugestões de Preparo e cocção dos alimentos como batata doce e outros... Um abraço, fique bem!

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