Apollo Galeno

Esta tomando Anastrozol ?

Otimo....a Nandrolona NPP...... Mas.... Minha sugestão é Boldenona.

Detalhe= Se lembre que vc já conseguiu me susrpreender com seu desempenho nas primeiras atualizações!

Mas para frente.....agora não. leia os topicos aqui e veja as marcas preferidas..... Providencie.

TODOS OS DIAS!! Não escrevi que era para tomar apenas nos dias de treino. Não falei para fazer aerobico em jejum tbm.....e é a primeira vez que ela cita.

Bom....minha aposta em tí se mantem. Vamos ver se essa semana as coisas fluem de maneira completa. Sugestão de Dieta (irá ciclar carboidratos CARBO ALTO 5hs acordo = meio scoop de Whey + 30g de aveia com 200ml de agua 05:30hs= 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia + 1 colher de chá de leite em pó 6:00 treino ate as 7:00 = terminou o treino dentro da academia = 2 bananas + 1 colher de doce de leite ( não saia da academia sem comer isso!!) 8:00= 4 ovos inteiros + 2 fatia de Pão + 1 Banana + 100g de Mamão + 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia 10hs-= Outra metade do sccop de whey + 30g de Aveia. 12:00 150g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 20g de fairnha da sua escolha + 100g carne vermelha ou entao frango ou peixe + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio) 17:00 .200 ml de iogurte natural (faça o seu) +1 xicará de café 70 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia 20:00 150g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 20g de fairnha da sua escolha + 100g carne vermelha ou entao frango ou peixe + 1 ovos + 20g de Amendoim + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio) + 3 quadradinhos de chocolate meio amargo (daquelas barras grandes tire apenas 3 quadrados) 23 hrs= cama CARBO BAIXO 5hs acordo = meio scoop de Whey + 30g de aveia com 200ml de agua 05:30hs= 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia + 1 colher de chá de leite em pó 6:00 treino ate as 7:00 = terminou o treino dentro da academia = 1 bananas + 1 colher de doce de leite ( não saia da academia sem comer isso!!) 8:00= 4 ovos inteiros + 100g de Mamão + 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia 10hs-= Outra metade do sccop de whey + 30g de Aveia. 12:00 120g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 120g carne vermelha ou entao frango ou peixe + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio) 17:00 .200 ml de iogurte natural (faça o seu) +1 xicará de café 70 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia 20:00 80g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 120g carne vermelha ou entao frango ou peixe + 1 ovos + 20g de Amendoim + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio) + 3 quadradinhos de chocolate meio amargo (daquelas barras grandes tire apenas 3 quadrados) 23 hrs= cama # COMO SERÁ FEITO SEGUNDA= CARBO ALTO TERÇA=CARBO BAIXO QUARTA=CARBO ALTO QUINTA= CARBO BAIXO SEXTA= CARBO ALTO SABADO= CARBO BAIXO DOMINGO= CARBO BAIXO DIAS SEM TREINO= BAIXO Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos! Desses 3 tomar 600ml no seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Leia o que postei sobre em como fazer o hit. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 20/10 (Qual sua vontade de usar oxa ?) TMJ

sim. Jamais vou deixar vcs sairem do "tempo" para projetos ( o que depender de mim). Porem, tenho vida profissional fora daqui. Vida pessoal. E com ctz ambos sempre serão prorizados frente a ajuda que presto aqui. No mais ,não se envergonhe......tenha empatia e estamos "quites". TMJ

Leia mais uma vez as indicações.

Toda vez que me aceleram eu perco o tesão! Independente se o projeto é uma dos melhores que possam a ser realizados. Aqui no forum nunca esqueci ninguem.....e classifico minhas respostas conforme a maneira que quiser....na hora que quiser....e como eu quiser. Sem preferencias, mas conforme necessidade de respostas. Ou seja.....RESPONDO...mas a minha maneira. E se quiser não respondo......ou despeço-me e bay! Me acelerar me deixa puto! PQP! Vamos a analise= Seu metabolismo é mais rapido que se juntar umas 10 pessoas aqui, Já fez exames de sangue? Ja analisou sua tireoide ? Alguem na familia possui alguma patologia associada a tireoide ? Estamos perdendo as linhas de definição porem é algo já esperado. Mas se reparar bem, seu Shape ainda mantem muitas caaracteristicas musculares. Contigo temos um longo trabalho.....porem é um Shape leve, porem muito bem estruturado. Pelo fato de nunca ter se alimentado corretamente temos que colocar peso nesse Shape....... Sugestão de DIETA 06 hrs 45 gr Frango Grelhado ou boi 100 gr batata da sua escolha ou mandioca ou abobora 15 gr uva passa 20 gr Brócolis 10 gr cenoura, cozida 2 ovos 09:00= Pré treino 130 gr banana da terra, crua 15 gr coco cru 3g de creatina Pós treino dentro da Academia= 2 Banana + 2 colher de sopa de doce de leite + 25 g de farinha de aveia 12:00 100 gr patinho grelhado 250 gr batata da sua escolha ou mandioca ou abobora 25 gr Cenoura cozida + salada verde 150g de feijão 2 Laranjas 25 gr Tomate, com semente, cru 15:00 250 ml de iogurte 30g de aveia] 1 dose de Whey 18:00 80 gr Filé de merluza ou atum ou sardinha 120 gr batata da sua escolha ou mandioca ou abobora 30 gr banana da terra 25 gr Tomate, com semente, cru 25 gr cenoura cozida 21:00 2 ovos 20 gr Tomate, com semente, cru Repolho Acelga Cebola 200 ml de suco de uva integral Agua/dia= 2,3 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 5 vezes. Próximas fotos= 22/10 TMJ

Leia mais uma vez.

Opções= Nandrolona NPP ou Boldenona ou trembolona. A escolha está em suas mãos ou estudos. Caso outras opções estou aberto a discusões.

Concordo..... E já deixo aqui marcado @Logan_82 para apreender o que o @Locemar vai ensinar.......uns caras de 100kg ou quase perto disso.....e com as dorsais presas! Se expandirem bem ficarão 2x o tamnho que vc já aparentam! Estamos aqui falando de valorização do trabalho de vcs!

Antes de mais nada 2° aviso que dou. Não terá o 3°= Não sou acelerador de carro que aperta e responde na hora! Vamos ao proposto. O Shape melhorou mais ainda e a definição é cada vez mais visível! Metabolismo aceleradissimo! E gosto das linhas de definição corporal do seu Shape..... Pode ser bem trabalhado em diversas categorias competitivas. Qual prefere: Mens ou Classicos ? Apenas uma duvida: Quanto vc fala que treina a 15 anos com interrupções sazionais. Quando foi sua ultima interrupção? Planejamento 06h café 2 Fatias de pão de forma ovo inteiro Frito 135g castanha do Pará 6g 1 Banana lanche manhã (pre treino)[= comer 2hs antes de treinar, Arroz integral 100 g frango grelhado 63 g 1 xicara de café sem acucar 20 minutos antes de treinar Durante seu treino= 15g de dextrose + 1200ml de agua e ir bebendo. Comer dentro da academia apos treinar= 3 bananas + 2 colheres de sopa de doce de leite 12horas (almoço) (pos treino pesado= comer imediato a sair da academia NO maximo 20 minutos) Arroz integral ou macarrão 250g 150g de feijão patinho grelhado 55g tomate cru 20g acelga 10g brócolis 20g 1 Laranja 15horas (lanche tarde) Banana prata 150g ovo inteiro Frito 70g 18horas (janta) Arroz integral 120g File merluza 70g Quiabo 20g Castanha do Pará 6g brócolis 20g 21horas (ceia) Arroz integral 120g File peito grelhado 63g Couve 10g acelga 10g brócolis 20g ovo inteiro cozido 70g Agua/dia= 3,5 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 5 vezes. Próximas fotos= 24/10 ( se falhar aqui bay bay!) TMJ

Não curti o caminho que o Shape está tomando não.....por mais que em alguns locais vemos mais definição, em outros o assunto não é bem assim.....metabolismo diferente o seu...... Será que conseguimos colocar um jejum intermitente no seu dia? SUGESTÃO DIETA Café da manhã ( COMER PELO MENOS 2 HORAS ANTES DE TRINAR) (Seg/qua/qui/sab - PRÉ TREINO)= 1 capsula de omega 3 2 ovos inteiros 15g creme de leite 1 scoop de whey 2 fatias de pão de forma 150 ml de iogurte natural 20 MINUTOS ANTES DO TREINO= Café com adoçante (STEVIA OU PURO!) PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA = 100g banana + 100g de mamão Almoço 13:00h (Seg/qua/qui/sab - pós TREINO) Salada verde (sempre)= evitar couve, repolho e brocolis 120g de atum ou sardinha 120 G mandioca ou abobora ou batata da sua escolha 1 colher de sopa de azeite extra virgem 1 Laranja Lanche 1 as 15h 3 bolachas de arroz grandes 3 castanhas do pará. Café com adoçante (STEVIA OU PURO!) Lanche 2 - 18h (Pré treino às sextas feiras) Iogurte corpus 120g 1 scoop de Whey 100g banana Café adoçante Jantar 20 ou 21:00h (pós treino às sextas feiras)= 1 capsula de omega 3 Salada verde (sempre)= evitar couve, repolho e brocolis Frango 90g 100 G mandioca ou abobora ou batata da sua escolha Ceia 23:00h 2 OVOS INTEIROS. 1 colher de sopa de pasta de amendoim Agua/dia= 3,2 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 6 vezes. Próximas fotos= 16/10 TMJ Está evacuando ? Sua oxandrolona é manipulada ?

Fala Et......kkkkk Manoooo......pela zona que eu li antes de chegar na sua foto achei que viria uma tragedia. kkkkk Mas mesmo vc querendo dar uma cagada no Shape.......ele ainda está vivo! E o mais importante => apreendeu uma lição! Mas....vamos falar de proximos passos...... O que tem em mãos ? Qual seu objetivo para 5 meses, 1 ano, 2 anos ?

Para vc poder alinhar as condutas comigo= ela começara a secar.....metabolismo irá acelerar.......2 cardios por dia....... Estimo 4 a 5 semanas no maximo para ter um Shape seco. Ai veja treinos manipulados para um cutt........ Ela precisa de mais marcações de deltoide. TMj gigante.

Ola Bom Dia..... Tudo bem? E como ficaram seus horarios? Sobre o uso de oxandrolona eu lhe pergunto= Vc acredita que está apta a usar oxandrolona com 6 meses de treino, na ultima quinzena entregou 70% da dieta, nessa quinzena melhorou na dieta porem não fez cardios, e sua evolução que estava SURPREENDENTE deu uma abalada , acredita poder usar oxandrolona ? Lhe pergunto porque sem estabilidade os efeitos de usar aes podem ser catastroficos.

Que Shape! Renove suas energias!

E a balança vai subindo.... E o volume vem chegando .... E as fotos a cada dia que passa estam mais brutas! Estamos caminhando bem! Corpo com aspecto denso! Não preciso nem de falar que vc precisa de treinar poses né!?! Quanto melhor suas poses sairem......BEMMMMM maior vc sairá nas fotos! Valorize isso tudo de musculo que vc tem! A estratégia agora é ver um aumento de força e melhorar a definição. A oximetolona usada de maneira inteligente irá reduzir sua SHBG e assim irá circular mais testo livre. Ou seja....mais força....melhor eficiencia de carga no treino. SEMANA E DOSAGEM DE AEs= (ergogênicos iniciados 06/09) # 1 a 12 semanas de Cipionato= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= (+/- 83mg por aplicação= 0,83 ml ou 83ui) # 1 a 12 semanas de Boldenona= 200mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta).= (+/- 67mg por aplicação= 0,27ml ou 27ui) # iniciar agora= 25 mg 1x ao dia ( tomar 2 horas antes do treino.) Dieta (não será modificado!) Em jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado em 300ml de agua morna Café - 06:00 06 Ovos mexidos 01 Xícara de café s/açucar 2 fatias finas de queijo 2 Banana Vit. C 250mg Lanche manhã - 09:00 30g de Amendoim Almoço - 11:30 100g Arroz da sua escolha ou Macarrão 120g Frango grelhado ou boi Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório) 1 colher de sopa de azeite extra virgem Vitamina D3 5000ui Vit. C 250mg Lanche - 14:30 (refeição pré 1:30h antes dos ferros.) 40g Whey protein+ 5g de Creatina 35 min antes de treinar= +250 ml de café sem açucar Intra Treino= 1.3 litros de agua + 20g de Dextrose ou Maltodextrina (misturar os dois e ir bebendo durante seu treino= beber a cada abastecida 200ml de uma vez, marque na garrafinha, esotu evoluindo estrategias com vc) Pós treino Imediato= 2 bananas + 2 colher de sopa de doce de leite ou 1 paçoca + 50g de amido de milho (pode dar um jeito de misturar tudo junto com agua bater e tomar) Lanche - 16:30 250g Arroz da sua escolha ou Macarrão 150g do feijão da sua mãe 100g de Espinafre ou brocolis 120g Frango grelhado ou boi Salada Sempre 1 Laranja 1 h após= 150 ml de café sem açucar Jantar - 19:30 100g Frango grelhado ou boi Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório) 2 colher de sopa de azeite extra virgem 70g Arroz da sua escolha ou Macarrão Ceia - 22:30 03 Ovos mexidos 30g de milho e fazer uma pipoca. 250 ml de iogurte Vit. C 250mg Agua= beber 4,5 litros de agua diaria pelo menos!! 1.3 litros no seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 1x ao dia apenas e não em jejum! Nos dias que não treinar não comer refeições pos treino imediato e nem pre treino. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 22/10 TMJ

@Mullm tenho orgulho da sua determinação e foco! Absurdamente elevados! Muito bom! Quanto aos Aes.....podemos e na "minha" sugestão vamos segurar até a proxima atualização. Não curto indicar nada quando o "tudo" não está ok...ainda! Sei que vc tem mente de atleta e saberá entender. Parabéns mais uma vez pela evolução absurda até aqui! Próximas fotos= 20/10

Serei pontual. E vamos tentar fazer um carnaval antes do tempo. Depende de vc.... Não irei comentar nessa atualização! Resultados Bons e expressivos como sempre! A....e vc disse......Fome ?? kkkkk ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS (sugestão) 1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 19:30hs. 5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO 1 hora APÓS CAFÉ DA MANHÃ E OUTRO AS 19:30hs. (aqui estamos) 10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 19:30hs. DIETA (sugestão) Aerobico em Jejum de pelo menos 40 minutos + 5 mg de Ioimbina pela manhã: 3 ovos 1 banana1 colher de canela 1 colher pequena de cacau em pó misturo tudo e faço 1 panqueca + 1 xícara de café preto sem açúcar. + 150 ml de iogurte Intervalo= 250 ml de chá de hibisco Almoço: 100 gramas de batata ou mandioca ou abobora +150 de proteína+ salada a vontade geralmente alface cebola e tomate+ 2 azeitonas+ água com limão e gengibre. 1 hora apos almoço= + 1 xícara de café preto sem açúcar. Lanche da tarde = 1 scoop de whey Intervalo= 250 ml de chá de hibisco Pré treino 18hs = 60 gramas de batata ou mandioca ou abobora + 50g de proteína + 1 xícara de café preto sem açúcar Pré treino Imediato 19:30hs= 600ml de chá verde + 5 gramas creatina + 5 mg de Ioimbina horário de treino é 20:30= tomar 800ml de agua com 15g de dextrose. Pós treino assim que acabo o treino 2 banana.+ 2 colher sopa de doce (leite condesando ou doce de leite) + meio scoop de Whey Janta= 150 gramas de batata ou mandioca ou abobora +90 de proteína+ salada a vontade + 3 ovos + 100g de brocolis + 1 cenoura + 2 azeitonas + 1 laranja Agua= beber 3,4 litros de agua diaria pelo menos!! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana. 2 x por dia. (OBRIGATORIO!) Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 19/10 TMJ

Exames normais e que indicam que está tudo perfeito! Com uma pequena ressalva...... Apenas a sugestão de fazer uso de vitamina D3 de 5000ui junto com seu almoço. (seus niveis estão baixos). De preferencia por comprar marcas importadas. TMJ

Otimo! Motor (coração) está zero km! Exames tbm estão dentro da normalidade. Vc viu que seu corpo respondeu absurdamente bem a dieta ? Viu que continua evoluindo na dieta mesmo sem Aes ? O que pensa sobre isso? Do ponto de vista saúde está bacana.......e do ponto de vista , "momento certo", acha que seria viavel entrar com aes agora , visto que a dieta já está fazendo bem seu papel ?

Independente de onde esteja. Doe Sangue nessa vida. A....sugiro doação de Sangue! Atum ? Quanto parte dos exames= Vc nunca esteve tão bem na vida, se comparar com os resultados graficos de seus exames. Não estou preocupado com sua creatinina não.....vc é um atleta praticamente.....não esperava encontrar niveis tão normais em vc. Andou verificando sua pressão gigante ? Vamos as proximas proporções. Carbo=260 g/dia Proteina=210g/dia Gordura= 80g/dia TMJ

Verdade!