Apollo Galeno

Conseguiu ver esses itens que o @Locemar pediu ? Nos vemos dia 15/10. TMJ

Para vc ver o forte efeito anabolico que os anticoncepcionais fazem..... Procure por sabonete liquido de acido salicilico + acido glicoico......e comece usar a noite no banho antes de dormir. Não esquecer de deixar agir..... Se quiser opiniões poste aqui...

Ola Boa Noite.... A quantos dias está fazendo academia? Sobre essa dieta abaixo, segue o mesmo horario de rotina seu? Qual horario do seu treino ? DIETA 07:30h cafe da manhã 100g de abacate 15g pasta de amendoim 15g aveia 3 ovos inteiros 100 ml de café sem açucar (1 hora apos refeição) 12:30 almoco 100g batata doce OU mandioca ou abobora 50g feijao 120g peito frango 13g azeite extra virgem Salada a vontade (obrigatorio) 16:00 lanche 30g whey 20g aveia 100 ml de café sem açucar (1 hora antes do seu treino) 17:30 treino pos treino 100g de mamão 20h jantar 100g batata doce OU mandioca ou abobora 120g peito frango Salada a vontade (obrigatorio) 200 ml de iogurte da sua escolha 2 ovos

Ok.... Siga esse proposto acima..... E conforme foi saindo resultados nos atualize. Na hora de modificações falaremos. Mantenha o belo Shape!

Pelo fato de tomar vc precisa de dosar. Até hj vc seguiu com dieta flexivel né? Então esse shape que vê todo dia no espelho é resultado do flexivel...... Quer saber como é o Shape com dieta fixa?

Bom Dia... Já que topou o desafio vamos lá: Pare com a oxandrolona. 1) Seu shape ainda tem que melhorar no natural apenas com dieta. Veja que seu 3 feixes musculares de gluteos se entrelacam e pouco conseguimos definir qual é qual. Perdendo um pouco mais de gordura localizada, melhoraremos o aspecto do gluteo e assim sendo conseguiremos ver melhor a relação com seus quadricpes e biceps posterior. Depois socamos volume nos membros inferiores. Não se preocupe por hora com peso. Se foque no espelho. 2) Esperar pelo menos 3 a 4 semanas quando finalizar o uso de anticoncepcional. Mesmo sabendo que a meia vida de eliminação da maioria dos acos orais varia em torno de 25 a 30 e poucas horas, sabe-se que o eixo é inibido e que um eixo inibido não retorna na mesma velocidade de meia vida de um farmaco. 3) Os treinos não estão legais e não curti essa pausa na quarta feira! Uma pausa no domingo para vc está de otimo tamanho. Quem sabe la na frente não seja necesssario....mas agora não. E outra coisa.....um dia para gluteo?? Qual objetivo disso? Não existe. Outra coisa, o aquecimento vc faz no proprio aparelho com 40|% da carga total. Nesse ponto eu vou deixar com os pitacos e apontamentos do @Locemar. 4) Sobre seus suplementos= Aqui faltou carinho do seu coach em analisar o que vc está tomando! De ante mão quero que coloque a quantidade em mg ou g de cada suplemento. Outra coisa....seu pre treino ja possui creatina, ja possui cafeina, picolinato, etc......então ja deixo como sugestão que suspenda o uso de multivitamininco (aqui iremos tirar da dieta=salada), sugestão que suspenda o picolinato. 5) Se quer fazer algo seguro e decente e que tenha orgulho de que seguiu pelo menos o mais basico dos cuidados pre uso hormonal= faça exames. Vou fazer uma lista bem bem curta aqui......mas ja nos irá trazer um caminho sem ser as cegas. Hemograma, Creatinina, TGP,amilase, lipase, Glicemia jejum,Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, Testosterona Total, SHBG,FSH, LH, Vit. D3. #fica a dica. 6)Os colaterais podem ocorrer. Mesmo vc usando dose alguma. Os acos seguram bem os efeitos colaterais como acne, queda de cabelo, etc......por outro lado os acos lhe ferram com tudo. Se vc tem vida sexual ativa, investigue uso ou implemento de maneiras alternativas como camisinha (sempre pois evita DST), diu de cobre com prata, coito, tabela, etc.....A...outra coisa, oxandrolona é o meio do muro quando falamos em colaterais. Existe drogas com potencial menor de colaterais. 7) Tente corrigir a realização dos exercicios, porque pela foto aparentemente vc tem uma pisada de calcanhar mais interna (pronada). Não sei se lhe falaram isso...posso estar enganado tbm. Mas seus sapatos/tenis desgastam para o lado de dentro. 8)) Não significa que será usado agora, mas, quem sabe não será usado outros ergogenicos. A marca landerlan agrada muito. Consegue outros ergogenicos ? 9) Sugestão Dieta 1) Café da manhã ->(omega 3) 2 ovos inteiros + 1 Banana ou 100g de mamão + polvilhar canela em pó em cima do ovo com banana + 150 iogurte natural + 1 xicara de café de 100ml s/açucar ou com gotas de stevia 1h antes do almoço-> 250ml de chá de hibisco 2) Almoço -> (omena 3) 70g arroz ou macarrão + 100 g de carne de boi ou frango + Salada de cor verde/laranja a vontade (obrigatorio e sempre) Pré treino (30 minutos antes do ferro) -> 1 xicara de café de 60ml s/açucar ou com gotas de stevia + 1 dose de pre treino + 3g de creatina + 150 ml de suco da sua escolha Pós treino dentro da academia (levar) -> 1 banana + 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condensado. 3) Pós-treino -> 100g arroz ou macarrão + 80 g de carne de boi ou frango + Salada de cor verde/laranja a vontade (obrigatorio e sempre) + 80g de brocolis ou couve flor ou repolho + 1 Laranja 1h antes da ceia-> 250ml de chá de hibisco ( 4 colheres para 1 litro) 4) Ceia-> (omega 3) 2 ovo inteiros + 150 ml de iogurte natural (faça o seu) + 1 colher de sopa de pasta de amendoim Agua diaria=NO minimo 2,4 litros por dia e maximo 2,6 litros. No seu treino beber 800ml (4 abastecidas de 200ml cada). Descontar da sua taxa de hidratação os chás, suco, café. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......FIZ PESSOALMENTE SEU CASO E NÃO MANDEI VC CALCULAR NADA. APROVEITE A OPORTUNIDADE! As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 15/10 TMJ e aguardo respostas de algumas coisas. Obrigado por pensar fora da casinha. (sempre que for atualizar coloque as fotos e SEMPRE responda essas perguntas). PESO INICIAL/ PESO ATUAL= FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= 0 a 100% A DIETA= 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=

Exatamente. DIETA Pré treino (1 hora e meia antes de treinar) = 1 Dose de Whey com 25g de proteina + 150 ml de suco da sua escolha Pré treino Imediato (40 minutos)= 1 xicara de café + 5 g de creatina. Durante o treino= 15g de dextrose + 1000ml de agua (ir bebendo durante o treino) Pós treino Imediado= 2 Bananas ou 200g de frutas + 1colher de doce de leite ou leite condensado Ref.1 3 ovos inteiros 2 fatias de pão de forma 30g de Tapioca ou aveia 200 ml de iogurte 1 fruta da sua escolha 1 xícara de Café s/ açúcar ref. 2 120 gr de patinho moido ou frango 120g de arroz ou macarrão da sua escolha 1 xícara de Café s/ açúcar Salada a vontade (obrigatorio) ref. 3 130 gr de patinho moido / frango/ peixe 100g de arroz ou macarrão da sua escolha 20g de queio da sua escolha Salada (obrigatorio) + 2 azeitonas 30 min. antes da ref 4= 200 ml de chá hibisco. ref. 4 3 ovos inteiros 100g de lentilha (tente fazer uma sopa, misturar os ovos, etc....quero que sinta seu treino comendo isso aqui) 1 colher de sobremesa de queijo parmessão 200 ml de iogurte. 1 maça Nos dias que não treinar não comer pre treino nem pos treino. Agua= beber 2,9 litros de agua diaria. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= Quando será a RM ? O que achou da lentilha pela noite ? TMJ

Boa Noite.... Nem parece que se forama apenas 2kg.....pelas fotos parece que perdeu uma cacetada de peso...kkkk Olha, ja vou adiantar uma coisa para ti . Vi que vc citou gineco no seu titulo. Pelo que aparentemente vejo na analise visual, me parece que ja tem uma gineco instalada! Continue no foco....determinado e sem falhar....que no final isso será apenas um detalhe para resolver, Acho que nem preciso de falar muita coisa...muita coisa mudou! Olhe as fotos e se orgulhe do que fez. Sugestão de Dieta Café - 07:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café sem açúcar 20g de aveia 100g de mamão ou 1 banana Almoço - 11:00 130g arroz ou macarrão 150g de feijão 140g Frango grelhado Salada verde 2 Azeitonas 14:30 (refeição pré e pós treino) 200ml de café com canela sem açúcar + 5g de creatina (pre) 01 banana + 1 colher de sopa de doce de leite +35g de Whey protein (pos) Jantar - 18:30 180g arroz ou macarrão 100g Frango grelhado Salada verde 1 colher de Azeite extra virgem Ceia - 21hs 2 ovos cozidos + 1 banana + 250 ml de iogurte Água= 4,2l minimo Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). ! Próximas fotos= 22/10 TMJ

90g de carne de boi ou frango

Boa Tarde... @Locemar me perdoe se for um pouco mais ao fundo do buraco com a forista........mas hoje um "coach" quis trocar uma ideia sobre uma prima minha. E o tamanho da ignorancia teorica do mesmo me tirou do sério! Sua arrogancia superou sua humildade em apreender......... NÃO LEVE A MAL O QUE IREI FALAR.....OUÇA COM A VOZ DOS OLHOS! Então vc já começou a fazer uso? ESCREVI UM MONTE DE COISA AQUI POREM DESISTI ..... A PONDERAÇÃO E ANALISE DE ONDE ESTÁ CONFIANDO SUA SAÚDE, SEU TEMPO, SUA GRANA E SEU PORTO SEGURO TEÓRICO DEPENDE DE VC. E pelo fato de ter realizado um relato aqui, me deixa 2 vertentes= Ou vc está em duvida sobre a capacidade do projeto OU ainda vamos descobrir qual sua intenção aqui. Olha....seguinte......ou vc irá fazer um "relato" e nos aqui acompanhamos calados o que vc vai fazer OUUUUUU vc irá ouvir e executar todas as sugestões acordadas aqui contigo. Tem coisas absurdamente erradas ( e aqui será a unica e pesada critica ao "coach",ou seja, o projeto postado é uma critica por inteiro) que vão de dieta, treino, suplementação, dose/tempo ergogenica, intervalo pos parar com anticoncepcional, começar projeto sem exame, etc......Ou seja...a critica é a tudo. Quero ouvir o que tem a falar.......porque ai vc economiza nosso tempo e não lhe pentelhamos. OUUUUUUU podemos fazer as coisas que começaram erradas terminar corretamente. Quero aqui tbm deixar claro que vc tem potencial! Porem falta feeling nas suas orientações. A......e apenas para concordar com o @Locemar Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Aguardo suas ponderações

Fala meu querido.... O Básico vc já possui que é um celular ou computador. Ou seja.....vou lhe passar as orientações e o resto é com vc. Outra coisa= deixo como sugestão a visita a um cardiologista para fazer um checkup e obter uma liberação segura para fazer exercicios sem o risco de ter um "treco" na realização da pratica esportiva. Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 150 g/dia # Carboidrato= 215 g/ dia # Gordura= 75g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 4,3 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) TMJ

Que bom que entendeu o emotion.....mas prova que deve ter realizado pouca leitura dos relatos com oxandrolona aqui no forum! Bom..... O Shape é esteticamente abençoado...porem o motor andando na estrada é de pouco tempo. E outra o que vc faz nao é dieta..... Por esse motivo.....por hora....temos que criar constancia. Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (acho que ja tem) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 95 g/dia # Carboidrato= 220 g/ dia # Gordura= 50g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 2,8 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 4 vezes. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montade conforme vários relatos aqui com nome, hora, etc...... 5) Já faça os exames que o @Locemar pediu. Acrescentaria acido folico e vitamina b12 devido ao vegan. 6) Se é vegana e fideliza seu estilo de vida, por favor fidelize o adubo que irá usar para crescer com procedencias boas TMJ

ok... Aguardo. dica= faça compressas alternadas quente 15 minutos e apos 15 minutos de frio. Repita isso 3 x na no seu dia. TMJ

(sempre que for atualizar coloque as fotos e SEMPRE responda essas perguntas). PESO INICIAL/ PESO ATUAL= FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= 0 a 100% A DIETA= 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=

Bom....seu resultado é fenomenal como sempre! Visto que a cada atualização vem reduzindo o peso e o formato corporal vai se modelando de maneira mais bonita sem sombra de duvidas. Deixo mais uma vez a sugestão para posterior analise de aderir a rotina de academia. Mesmo no meio de pandemia..... Quanto a libido sua endocrino não pediu exames hormonais ? Ninguem é obrigado a ficar sem os olhos virados..... Vamos modificar a dieta mais uma vez.....e deixo claro assim como em outro POST....que não vou queimar estrategias dieteticas com vc treinando em casa, DIETA Ref 1) café com uma colher de creme de leite 2 ovo mexido 100g de mamão ou banana Ref 2) 80 g brócolis cozido ou couve flor 100g de batata ou mandioca ou abobora 120g de carne de boi, frango ou peixe Salada de alface com mussarela de bufala 1 Laranja 5000ui de vitamina D3 (de preferencia importada no ML) Ref 3) 1 colheres de sopa de pasta de amendoim 30 g whey essential Ref 4) 140g salmão ou 120g de carne ou 120g de frango 130g de batata ou mandioca ou abobora 80 g espinafreou couve flor 2 Quadradinhos de chocolate da sua escolha. Agua/dia= 3 litros/dia minimo.(atenção!!!) 3) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes.(tente fazer 2x ao dia) 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=20/10 TMJ tomar pela manhã 1 hora apos o café

????????????????????

Perfeito.... Se ela é endocrino ela sabe o que está fazendo. Não sei se ela lhe explicou.....ou não....porem...... Seus exames demonstraram resultados compativeis com hipotese disgnostica de hipertiroidismo subclinico. A proposta dela é aguardar 45 dias e ver se irá melhorar.....ou manter....ou piorar mais ainda. Se ela não solictou exames de imagem ela deve saber o que esta fazendo tbm...... Vamos seguir..... Cade sua atualização com as coisas que sempre pedimos ?

Qual especialidade dessa medica? Vc tem plano de saude ?

Quando vc voltará na medica?

Poderia me explicar porque tem dois resultados de TSH e t4? Esta fazendo ou passou em medico recentemente ?

Isso...espere seus prorpios hormonios estabilizrem e tire novas fotos. Porque ai teremos resultados mais fidedignos das fotos....visto que estamos caminhando para um projeto. Mantenha a mesma dieta. Ate... TMJ

Acredite se quiser....essa tabela comparativa que lhe enviei é da nossa master @Agan81! Seu resultado até aqui foi muito bom! Quanto a seguir com a testo= vamos repetir o mesmo por mais um tempo até sair seu resultado. Ai quando sair os resultados da sua ressoancia e dos exames laboratorias que deixo como sugestão, ai planejamos algo com mais calma. O que acha? Hemograma, Ureia, Creatinina, magnesio, TGP,amilase, lipase, Glicemia em jejum,Insulina, acido urico,Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, ferritina, homocisteina LH, FSH, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, Estrogeno, TSH, T4, Prolactina, Cortisol, Vit. D3, 1,25-di-hidroxicolecalciferol,

Neiva do Céu! Esse gráfico seu de antes e de hoje está melhor que os gráficos da COVID heim! Parabéns pelo pulo da ponte! Continue assim.......e...e...não aceito no final do projeto um percentual maior que esse! kkk A...e não leve em consideração o IMC......no seu caso ...não serve como parametro! TMJ

Parte boa é que está sem hormonio algum né! Agradeça por isso! Vou pedir um favor: pode repetir as fotos 2 dias depois de quando acabar a menstruação? Obrigado