Apollo Galeno

Como as coisas foram feitas corrretamente.....sigamos..... Gostei da aula e por estar estudando novamente! Nunca confie em tudo que lhe dizem...inclusive eu.......me conteste sempre que achar que é preciso! Sugestão: Projeto: (junte as duas e use via de administração intramuscular) # 1 a 10 semanas de Boldenona= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 0.33ml # 1 a 10 Semanas de Cipionato = 200mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0.66ml Dieta Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna. Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg 2 fatias de pão de forma integral 100g de Mamão 11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna Almoço - 12:00 200g batata ou mandioca ou abobora ou mix das 3 150g de carne de boi ou frango ou peixe (quero que coma sua amiga sardinha pelo menos2x na semana) Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 80g de espinafre 2 Azeitonas Vitamina D3 5000ui Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 1 dose de Assalt - Pré (1:30hs antes) Durante o treino= 1000ml de agua 20g de dextrose Pós dentro da academia (tudo isso abaixo! kkk)= 02 banana prata + 2 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado- 40g Whey protein 50g de Amido de mIlho (maizena) (misture os dois com bastante agua e vá bebendo) Vit. C 250mg 17hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua Jantar - 18hs 200g batata ou mandioca ou abobora ou mix das 3 150g de feijão 150g Frango grelhado ou boi 2 Azeitonas Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 80g de espinafre 1 Paçoquinha 1 Laranja Ceia - 22hs 03 Ovos mexidos 250 ml de iogurte (faça o seu ) 30g de aveia Vit. C 250mg Água= 3,8 litros por dia Aeróbico= 1x ao dia apenas durante 6 dias na semana Próximas fotos na data = 15/10 TMJ

Um dos cardios é apos seu treino....o outro encaixe pela manhã....nem que seja apenas hit de 20 minutos.

O que vc está usando ?

Vc pediu algo que consiga ingerir mais fácil....lhe dei opções boas e com bom custo beneficio. E dei opções com a intuito que espero que alçance. Ja ouviu ou sabe alguem que tenha keffir? Opções que substituam o leite coalhado seram mais caras....Whey Hidrolisado será quase o preço do seu DIU .... E ai...o que me diz ?

@Mullm sacou esse exame ai? Consegue entender e ver que está bem conduzido? @Edu está animado meu filho! Ou a libido está alta ou o sol está castigando! kkkkk O Zé Sardinha.....quero que vc me responda......por mais leigo que vc seja.....o que vc achou do seu HDL? Eu acho maravilhoso o que é feito aqui porque podemos ver várias vias metabolicas, variaveis nutricionais, medicinais sendo aplicadas aqui..... Nem preciso de falar que achei fenomenal vc ter feito o Ecocardiograma! Exame pouco ou quase não realizado nesse meio fitness..... Mandou bem! Orgulhoso!!

Correto.... Espirolactona de maneira via oral interfere diretamente na sua regulação de eletrolitos. Dentre eles principalmente o potassio/sodio. E seu corpo é "literalmente" dependente de uma boa regulação de sodio e potassio. Espirolactona topica sou favoravel o uso relacionado a estetica...porem via oral apenas com criterios bem estipulados. Inclusive para melhora do eixo hormonal sou bem "cabreiro" com o uso.....sendo melhor o uso de outras opções. Bom.....o pessoal já lhe dei várias dicas...e como sei que vc é bem inteligente irá acatar bem ao que o pessoal disse. Seja inteligente. Estava fazendo merda.... Seus exames estam bons. Nada a citar.....mas vale lembrar que eles são os mais recentes (23/01) Vamos ao de sempre.... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 125 g/dia # Carboidrato= 160 g/ dia # Gordura=65 g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3,6 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 6 vezes. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) TMJ

Falando sobre peso a mais tradicional das fotos que tiram essa neura de "peso". Boa Noite.... Obrigado por responder as questões. Elas entram todas dentro de um planejamento nosso. Em nenhum momento julgamos respostas. Respostas são usadas como fomento para estrategias. No mais....conselhos foram dados. Seus resultados foram bons! Olhe o espelho e compare as fotos. Agora com os treinos a tendencia é melhorar mais ainda! Já que por hora não consegue tirar o anticoncepcional tente melhorar o que tem em mãos que é treino e dieta. Quem sabe treinar e fazer 2 cardios por dia não lhe darão um melhor resultado. DIETA 08:00 café da manhã - 2 ovos mexidos sem sal + 1 Banana + 1 colher de aveia + café s/açucar 09:00 caminhada - 12:00 almoço - 100g batata doce/ inglesa + 2 colheres de sopa de feijão + 100g carne/ frango + salada (obrigatorio comer muito) 15:00 Lanche - 30g de amendoim 17:00 Janta - 2 scoop de Whey Pos treino dentro da academia= 1 colher de doce de leite + 200ml de suco da sua preferencia sem açucar adicionado por vc. 21:00 Ceia - 2 ovos mexidos sem sal+ 2 fatia de pão de forma + Salada+ 200ml de iogurte Agua/dia= 3,1 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. Próximas fotos= 28/10 TMJ

Natural. Faça o seu!

7 De preferencia para os locais do abdomen para baixo.(tanto anterior quanto posterior)

Antes de sem sombra de duvidas colocar a Nandro npp.....quero ver qual será a conclusão do especialista. Se for algo com o que penso ai damos continuidade na ideia.

Café da Manha, 6:30: 170g Iogurte natural + 15g de albumina Growth Lanche da Tarde, 10:00 150g Mamão formosa + 30g flocos de aveia: Almoço, 12:30 100g Arroz branco + 100g feijão carioca + 150g carne moida/frango sem pele + 15g de azeite + salada (alface e tomatE) Lanche da Tarde, pré treino, 15:30 150g Mamão formosa + 30g flocos de aveia: 17:00 - Treino Janta, pós treino, 19:00: 100g Arroz branco + 100g feijão carioca + 150g carne moida/frango sem pele + 15g de azeite + salada (alface e tomatE) Ceia, 22:00 3 ovos mexidos ou cozido + 1 fatia de pão integral: Agua/dia= 4,35 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 6 vezes. Novas fotos se quiser nova avaliação=29/10 ( caso não poste nesse dia PONTUALMENTE entendo que não quer mais ajuda.) TMJ

Boa Tarde... Fotos bem melhores e com proporçõa muscular melhor se comparado com as ultimas fotos. Que começemos os jogos.... Sugestão de Projeto(acredito que a concentração da sua boldenona é de 250mg/ml) # 1 a 12 semanas de Boldenona= 75mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação subcutanea será de 10ui (10ui= 25mg de boldenona) Dieta Café da manhã 10hrs: 1 fatia de pão integral+1 fatia de queijo e 1 banana + 2 ovos + 1 xicara de café 100ml sem açucar Almoço 13hrs: 100g de arroz ou macarrão da sua escolha +100g de feijão preto+ 110g de peito de frango ou boi+ salada a vontade sempre (obrigatorio) Pré treino 15hrs: creatina 3g + 1 xicara de café 120ml sem açucar Pós treino: 2 banana picada com ½ de sopa de creme de leite + 1 colher de sopa de doce de leite Lanche 18hrs: 150g de arroz ou macarrão da sua escolha + 90 gramas de boi ou frango + salada a vontade sempre (obrigatorio) + 1 Laranja Janta 21:00: 200 ml de iogurte + 2 ovos + 1 fatia de pão de forma Agua/dia= 2,90 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 6 vezes/semana Próximas atualização= 15/10 . TMJ e Parabéns

SUGESTÃO DE DIETA MONTADA PELA FORISTA 09:00 café da manhã- 3 ovos + 100g mamão ou 1 banana +200ml de iogurte + 1 xicara de café sem acucar ou com stevia 12:00 almoço ( pré treino )- 50g arroz + 50g feijão + 130g frango + 10g azeite + salada a vontade + 1 cenoura 16:00 lanche ( pós treino )- 30g Whey + 20g aveia + 1 Banana 19:00 Janta - 50g arroz + 50g feijão + 50 g de abobora + 100g frango + 10g azeite + salada a vontade + 1 cenoura + 100g de brocolis ou vagem 22:00 Ceia - 3 ovos + 30g pasta de amendoim Agua/dia= 4,6 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. ( e se conseguir fazer 2x ao dia.....nem que seja um hit na bike ou eliptico para nao ferrar seus joelhos) . A cama elastica não é aconselhavel a vc. Novas fotos se quiser nova avaliação= 28/10 ( caso não atualize no dia entendo que não quer mais ajuda e bay bay!) TMJ

Ola Boa Tarde... Cara que evolução fenomenal a sua!! Acredito que se intensificar mais os cardios conseguiremos sim um possivel uso de danones até o final do ano! Mas pelas fotos quem não te conhece diria que vc usou! kkkkkk Quando foi a ultima fez que comeu porcaria ? Como está sua recuperação pos treino? Musculos doloridos por muitos dias ou 1 dia apenas ? Depende de vc....respondido na introdução. Manteremos o ciclo de carbos. CARBO ALTO CAFÉ DA MANHÃ: 2 ovos inteiros 4 castanha do pará (16g) 1 xicara de café s/açucar 1 Maça 70 ml de café sem açucar ALMOÇO: 150g de Batata ou mandioca ou abobora (ou mix) 150 g de feijão 10g semente de girassol 180g carne brócolis ou alface e cenoura sempre 70 ml de café sem açucar PRÉ-TREINO: 2 Dose de Whey 1 banana 100 ml de café sem açucar JANTA (PÓS-TREINO): 280g de Batata ou mandioca ou abobora (ou mix) 200g carne brócolis ou alface e cenoura CEIA: 2 ovos inteiros 1 fatia queijo 250 ml de iogurte CARBO MEDIO CAFÉ DA MANHÃ: 2 ovos inteiros 4 castanha do pará (16g) 1 xicara de café s/açucar ALMOÇO: 100g de Batata ou mandioca ou abobora (ou mix) 100g de feijão 10g semente de girassol 180g carne brócolis ou alface e cenoura 70 ml de café sem açucar PRÉ-TREINO: 1 dose de Whey 1 banana 70 ml de café sem açucar Durante o treino= 1000ml de agua + 20g de dextrose Pós treino dentro da academia= 2 banana + 2 colher de sopa de leite condensado. JANTA (PÓS-TREINO): 140g de Batata ou mandioca ou abobora (ou mix) 200g carne brócolis ou alface e cenoura CEIA: 2 ovos inteiros 1 fatia queijo CARBO BAIXO CAFÉ DA MANHÃ: 2 ovos inteiros 4 castanha do pará (16g) 70 ml de café sem açucar ALMOÇO: 70g de Batata ou mandioca ou abobora (ou mix) 100g de feijão 180g carne brócolis ou alface e cenoura 70 ml de café sem açucar PRÉ-TREINO:(no sabado e domingo não comer isso e não treinar) 1 Dose de Whey 1 banana 70 ml de café sem açucar Durante o treino= 1000ml de agua + 20g de dextrose(no sabado e domingo não comer isso e não treinar) Pós treino dentro da academia= 1 banana + 1 colher de sopa de leite condensado. JANTA (PÓS-TREINO): 100g de Batata ou mandioca ou abobora (ou mix) 150g carne brócolis ou alface e cenoura CEIA: 2 ovos inteiros 1 fatia queijo # COMO SERÁ FEITO SEGUNDA= CARBO ALTO TERÇA=CARBO MÉDIO QUARTA=CARBO BAIXO QUINTA= CARBO MEDIO SEXTA= CARBO ALTO SABADO= CARBO BAIXO DOMINGO= CARBO BAIXO Agua/dia= 4,2 litros/dia minimo. 4) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (Atenção) 5) Novas fotos se quiser nova avaliação= 20/10 Aeeee.... Muito bom!!! Ola Boa Tarde... Cara que evolução fenomenal a sua!! Acredito que se intensificar mais os cardios conseguiremos sim um possivel uso de danones até o final do ano! Mas pelas fotos quem não te conhece diria que vc usou! kkkkkk Quando foi a ultima fez que comeu porcaria ? Como está sua recuperação pos treino? Musculos doloridos por muitos dias ou 1 dia apenas ? Depende de vc....respondido na introdução. Manteremos o ciclo de carbos. CARBO ALTO CAFÉ DA MANHÃ: 2 ovos inteiros 4 castanha do pará (16g) 1 xicara de café s/açucar 1 Maça 70 ml de café sem açucar ALMOÇO: 150g de Batata ou mandioca ou abobora (ou mix) 150 g de feijão 10g semente de girassol 180g carne brócolis ou alface e cenoura sempre 70 ml de café sem açucar PRÉ-TREINO: 2 Dose de Whey 10g mel puro 1 banana 70 ml de café sem açucar JANTA (PÓS-TREINO): 250g de Batata ou mandioca ou abobora (ou mix) 200g carne brócolis ou alface e cenoura CEIA: 2 ovos inteiros 1 fatia queijo 250 ml de iogurte CARBO MEDIO CAFÉ DA MANHÃ: 2 ovos inteiros 4 castanha do pará (16g) 1 xicara de café s/açucar ALMOÇO: 100g de Batata ou mandioca ou abobora (ou mix) 100g de feijão 10g semente de girassol 180g carne brócolis ou alface e cenoura 70 ml de café sem açucar PRÉ-TREINO: 1 dose de Whey 1 banana 70 ml de café sem açucar Durante o treino= 1000ml de agua + 20g de dextrose Pós treino dentro da academia= 2 banana + 2 colher de sopa de leite condensado. JANTA (PÓS-TREINO): 140g de Batata ou mandioca ou abobora (ou mix) 200g carne brócolis ou alface e cenoura CEIA: 2 ovos inteiros 1 fatia queijo CARBO BAIXO CAFÉ DA MANHÃ: 2 ovos inteiros 4 castanha do pará (16g) 70 ml de café sem açucar ALMOÇO: 70g de Batata ou mandioca ou abobora (ou mix) 100g de feijão 180g carne brócolis ou alface e cenoura 70 ml de café sem açucar PRÉ-TREINO:(no sabado e domingo não comer isso e não treinar) 1 Dose de Whey 1 banana 70 ml de café sem açucar Durante o treino= 1000ml de agua + 20g de dextrose(no sabado e domingo não comer isso e não treinar) Pós treino dentro da academia= 1 banana + 1 colher de sopa de leite condensado. JANTA (PÓS-TREINO): 100g de Batata ou mandioca ou abobora (ou mix) 150g carne brócolis ou alface e cenoura CEIA: 2 ovos inteiros 1 fatia queijo # COMO SERÁ FEITO SEGUNDA= CARBO ALTO TERÇA=CARBO MÉDIO QUARTA=CARBO BAIXO QUINTA= CARBO MEDIO SEXTA= CARBO ALTO SABADO= CARBO BAIXO DOMINGO= CARBO BAIXO Agua/dia= 4,2 litros/dia minimo. 4) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (Atenção) 5) Novas fotos se quiser nova avaliação= 20/10 Aeeee.... Muito bom!!!

Vamos lá: 1) UNICA CONDIÇÃO PARA CONTINUAR LHE AJUDANDO É= VC MOSTRAR RESULTADOS EXPRESSIVOS AGORA! ESTÁ TREINANDO....ESTÁ GASTANDO ENERGIA....OU SEJA....O RESULTADO TEM QUE VIR A LARGOS PASSOS. AAaaaaaaa e não aceito mais desculpas sobre o que foi proposto ou vc perdendo/sendo mais fraca que vc mesma!! Faca na caveira agora! Sugestão de Dieta 06:30 30g de whey + 30g de aveia E 100ml de café forte 07:30 TREINO: musculacao + hiit 15min 08:30/09h pos-treino dentro da academia= seu suco + 1 banana Café da manhã ou pos treino= 2 ovos + 70 ml de café + 1 fatia de pão com requeijão para apenas sujar o pão 10hs= 200ml de chá de hibisco 11:30/12h prato grande de salada com + 1 colher de sopa azeite extra virgem 120g frango com mais verduras e legumes variados 100g de abobora ou mandioca ou batata (ou mix) 1 Laranja de sobremesa 15h 200ml de iogurte + 100g mamão 17hs= 200ml de chá de hibisco 18h prato grande de salada com + 1 clara cozida + 12g azeite extra virgem 120g frango com mais verduras e legumes variados 70g de abobora ou mandioca ou batata (ou mix) 21h - 2 ovos + 5 morangos ou 1 kiwi 22h dormir Agua/dia= 4 litros (obrigatorio) Aerobicos= 2 por dia todo dia se puder. Na melhor das possibilidades todos os dias pelo menos 1 vez. amos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 27/10 Não me decepcione!! TMJ

Boa Noite.... Não consigo ver onde está o inchado que vc tanto fala ? kkkk Posso estar meio miope.....porem a impressão que eu tenho é que seu peso aumentou e vc está com a barriga mais seca do que se comparado com as outras duas fotos. E claro não posso deixar de falar que tem uma diferença de luz absurda da foto do meio para as outras duas. Na foto do meio vc se expos a luz....nas outras duas acrredito que faltou luz. Olha...não vou ficar enrolando no seu projeto não.....Quero que vc alçance os 100% em todos os pontos que vc vem atualizar. Na proxima atualização ja teremos exames.....e com ctz iremos começar o projeto com Aes. Final de ano quero um Shape pronto e bem bonito! DIETA DIAS DE TREINO DE MEMBROS INFERIORES. Cafe da manha 9h: cafe puro sem açucar + 2 ovos +1 Banana + 30g de queijo branco + polvilhar canela + bacon artesanal + 200 ml de iogurte natural Almoco 13h: 120g de arroz ou macarrão + 80g de feijão + carne ou frango 100g + salada de alface tomate Lanche 16h (pre treino)= 1;30hs antes do treino 1 dose de Whey + 30g de farinha de aveia 20 minutos antes de treinar =1 cafe puro sem açucar (120ml) + 5mg de ioimbina Intra treino= 15g de dextrose + 800ml de agua Pós treino na academia= 2 banana + 1 colher de sopa de doce de leite + 1 dose de Whey + agua (faça como quiser aqui....mas coma imediatamente) Jantar 19h 150g de arroz ou macarrão + carne ou frango 70g + salada de alface tomate + 2 ovos inteiros + 1 maça Sobremesa= 2 quadradinhos de chocolate 75% para cima. DIETA DIAS DE TREINO DE SUPERIORES Cafe da manha 9h: cafe puro sem açucar + 2 ovos +1 Banana + 30g de queijo branco + polvilhar canela + bacon artesanal + 200 ml de iogurte natural Almoco 13h: 70g de arroz ou macarrão + 80g de feijão + carne ou frango 100g + salada de alface tomate Lanche 16h (pre treino)= 1;30hs antes do treino 1 dose de Whey + 30g de farinha de aveia 20 minutos antes de treinar =1 cafe puro sem açucar (120ml) + 5mg de ioimbina Intra treino= 15g de dextrose + 800ml de agua Pós treino na academia= 1 banana + 1 colher de sopa de doce de leite + 1 dose de Whey + agua (faça como quiser aqui....mas coma imediatamente) Jantar 19h 100g de arroz ou macarrão + carne ou frango 70g + salada de alface tomate + 2 ovos inteiros + 1 maça Sobremesa= 2 quadradinhos de chocolate 75% para cima. NOS DIAS QUE NÃO TREINAR FAZER DIETA DE "DIAS DE SUPERIOR" E NÃO COMER O POS TREINO imediato Agua= 2,8 litros no minimo por dia. Desse valor total pelo menos pelo menos 800ml no treino (4 goles de 200ml cada). Aerobicos= no minimo 6x na semana. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Proxima atualização caso queira= 12/10 (QUERO QUE VC TENHA ATENÇÃO A ISSO! UNICA COISA QUE SOLICITO!! ) TMJ

Com essa idade seu corpo é uma fábrica a todo vapor de hormonio! Não ferre com a fábrica! Sem indicação de uso de Aes no momento presente e nos proximos 3 anos. TMJ

Boa Noite.... Vou ser pontual as causas. 1) Anticoncepcional não é nada bom! A não ser que vc possua problemas de saude dependentes de hormonio, não vale a pena continuar uso. Avalie uso de DIU, camisinha, coito, etc..... Não entendi a relação que seu filho possui com a academia.....não me de a desculpa que é porque não tem com quem deixar. O queima diaria é vc sair de casa......saia da sua zona de conforto! Bom....pontuei os principais pontos......e como de costume nunca dou as coisas de mão beijada......o resto agora é contigo! Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 150 g/dia # Carboidrato= 180 g/ dia # Gordura= 80g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 4,6 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. ( e se conseguir fazer 2x ao dia.....nem que seja um hit na bike ou eliptico para nao ferrar seus joelhos) . A cama elastica não é aconselhavel a vc. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) TMJ

Ola Boa Noite.... Tudo bem? 1) Por qual motivo treina apenas 3 vzs ? 2) Por qual motivo toma espirolac? 3) Porque não segue a dieta final de semana ?

Já conseguiu se pesar ? Que horario está treinando ? Qual empecilho ?

Boa Noite.... Pelo que conheço de meniscose= algo degenerativo relacionado com o mesnisco. OU seja....desgaste natural de idade.....porém o correto é o médico lhe avaliar e ver até que ponto isso pode interferir na sua vida diária. Pelo exame (RM) que o melhor exame para estrutras como o joelho, não foi visualizado nenhuma ruptura parcial ou completa das estruturas. Ou seja.....tem que ver até que ponto a idade está lhe causando problemas.....e ..claro....tentar resolver isso de maneira menos invasiva possivel, Deixo como sugestão vc realziar uma leitura do uso de Nandrolona em condromalacia. TMJ

@fisiculturismo outro problema que vejo que ocorre bastante é que quando colocamos GIF os mesmo não são visualizados sem antes clicar no link......e antes abria automaticamente (melhor)

Boa Noite..... PARA VC TER SUCESSO E CHEGAR EM UM SHAPE MUITO BOM DE MANEIRA NATURAL , VC PRECISA APENAS DE TER CONSTÂNCIA E ACERTAR MAIS QUE ERRAR. Vou deixar a sugestão de vc ler o relato do @Mistakes! Algo natural e na qual o cara está arrebentando em acertar mais que errar! Vamos ao de sempre ...... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 150 g/dia # Carboidrato= 180 g/ dia # Gordura= 80 g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 4,35 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 6 vezes. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) TMJ

Estou aguardando a dieta montada por vc via aplicativo até 30/07 se não deixo de dar sugestões. Como disse....dieta flexivel para vc que ainda precisa de criar "bases sólidas" = pilantragem e caminho de facil sabotagem. Aguardo.

Não precisa de mandar outra. Sugestão de dieta elaborada pelo proprio forista. 7:30 café da manhã 3 ovos mexidos 50g peito peru 40g de pasta de amendoin 25g de aveia 150 ml de iogurte Entre 12:00/13:00 almoço Verduras: brocolis cenoura chuchu couveflor beterraba abobora acelga alface , as vezes aspargo. 120g arroz branco ou macarrão 50g feijão 150g moída patinho 70g atum /patinho 15:30/16:00 lanche da tarde 2 dose de Whey 40g de farinha de aveia 18hs pré treino 100 g de arroz ou macarrão 100g de alguma proteína sólida 5g Creatina Durante seu treino= Dextrose Bcaa Entre 21 Pós treino 2 bananas 21:30/ 22 janta Verduras: brocolis cenoura chuchu couveflor beterraba abobora acelga alface , as vezes aspargo. 4 ovos cozido 40g de aveia 250 ml de iogurte Agua/dia= 4,3 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. Próximas fotos se quiser nova avaliação= 27/10 ( se não aparecer no dia PONTUALMENTE entendo que não precisa de ajuda mais) TMJ