Apollo Galeno

Sugestão de DIETA 07 hrs 45 gr Frango Grelhado ou boi 100 gr batata da sua escolha ou mandioca ou abobora 15 gr uva passa 20 gr Brócolis 10 gr cenoura, cozida 2 ovos 10:30= Pré treino 130 gr banana da terra, crua 15 gr coco cru 3g de creatina Pós treino dentro da Academia= 2 Banana + 2 colher de sopa de doce de leite + 25 g de farinha de aveia 13:30 100 gr patinho grelhado 250 gr batata da sua escolha ou mandioca ou abobora 25 gr Cenoura cozida + salada verde 150g de feijão 2 Laranjas 25 gr Tomate, com semente, cru 15:00 250 ml de iogurte 30g de aveia] 1 dose de Whey 18:00 80 gr Filé de merluza ou atum ou sardinha 120 gr batata da sua escolha ou mandioca ou abobora 30 gr banana da terra 25 gr Tomate, com semente, cru 25 gr cenoura cozida 21:00 2 ovos 20 gr Tomate, com semente, cru Repolho Acelga Cebola 200 ml de suco de uva integral Agua/dia= 2,3 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 5 vezes. Próximas fotos= 22/10 TMJ

Propionato parando 1 semana antes do procedimento está otimo. Meia vida curta e não interfere em nada em anestesia, recuperação anestesica, coagulação, etc......

Otimo que descobriu que foi um rompimento! E que bom que foi a tempo previo e habil! Boa cirurgia.....boa recuperação...... Se precisar de algo estamos por aqui! Orgulhoso por vc cuidar da sua saude!

Apenas para deixar um pouco de ciencia= se vc dorme em torno de 5 a 5:30hs vc reduz quase 50% sua eficacia e eficciencia em "perder gordurinhas". Nos vemos na atualização.

Vá atrás das sugestões...... Primeiro vamos voltar ao ritmo de dieta né !?!? Sugestão de dieta para segurar e ver como o corpo irá reagir. Café da manhã (30 minutos apõs o aerobico em jejum) · OMELETE 3 OVOS · 1 BANANA OU 100G DE MAMÃO . 200 ML CAFÉ s/ açúcar LANCHE DA MANHÃ: 11:30 · 150 ml de iogurte + 3 castanhas do para ALMOÇO: 12:00 · 130 GR PATINHO MOIDO OU FRANGO . 100 g de arroz ou macarrão · 1 COLHER DE SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM · 2 azeitonas+ SALADA VERDE (SEMPRE) . 1 laranja · 200 ML CAFÉ s/ açúcar · (+ vitamina D3 durante o almoço) LANCHE DA TARDE 01: 15:00 · 150 ml de iogurte + 30g de aveia · 200 ML CAFÉ s/ açúcar JANTAR: 18:00 · 110 GR DE TILAPIA GRELHADA OU BOI OU FRANGO · SALADA VERDE (SEMPRE) + 2 azeitonas . 100g de cenoura crua a sua maneira . 100 g de brocolis ou couve flor. . 1 Colher de sopa de Azeite extra virgem · 100g de arroz ou macarrão Pré Treino (1:40 hora antes do treino)= 5mg de Ioimbina + 2 dose de Whey TREINO 20 OU 21HS ( sabe aquela agua gelada que toma durante o treino.....vc irá dolocar dentro dele 20g de dextrose ou maltodextrina mesmo para treinar! PÓS TREINO JESUS ALELUIA = 2 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE OU LEITE CONDENSADO + 1 banana CEIA: 21:00 · 3 OVOS . 2 fatias de pão + 1 tomate + 1 LARANJA + 1 colher de sopa de pasta de amendoim Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!!Durante seu treino pelo menos 1 litro. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana 1x ao dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 27/10 TMJ

Shape bem mais firme.... Até o aspecto das fotos melhoram! Quero que nessa atualização repare nos seus gluteos, linha de cintura e posterior em fotos laterais. Uma dica que dou é= aproveitem o turbo maior que vcs ganham usando a oximetolona. Sugestão DIETA Café: 06:30 02 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 Banana + 2 fatias finas de queijo branco + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA Lanche manhã: 09:00 30 g de amendoim 1 hora antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco. Almoço: 11:15 100g de Brocolis 150g de frango ou carne de boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (sempre e obrigatório!) 100 g de batata da sua escolha ou mandioca 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após) 14:30hs= 01 Colher de sopa de pasta de amendoim Lanche tarde: 17:00 40g de Whey + 20g de Aveia + 01 xicara de café sem açúcar Durante o treino= 700ml de chá verde + 20g de dextrose misturado no chá Pós treino dentro da academia= 1 Bananas + 2 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado Jantar: 20:30 180 g de batata da sua escolha ou mandioca ( nos dias de MM Superiores) e 300g no dias de inferiores. 100 g de frango 2 ovo 2 Fatias de pão de forma 01 colher de sopa de azeite Salada verde (couve ou brócolis) 1 hora antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco. Antes de Dormir= 20g de aveia+ 2 ovos ou doses de albumina + 200ml de suco de uva integral Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na Semana!! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 22/10 Nos dias que não treinar reduzir a batara pos treino para 90g e não comer o pos treino dentro da academia. TMJ

Boa Noite.... POsso estar falando bobeiras....mas seu Shape está em uma das melhores simetrias que ja vi para o estilo de Shape que vc busca. Bem alinhado.....sem grandes pontos de retenção....parte superior maior que inferior.....gluteos tbm deram uma bela de uma subida, e por ai vai.... A Sugestão 1 a 6 semanas= OXIMETOLONA 12,5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 10:30hs. obs= partir o comprimido de 50mg em 4 partes. Ou seja cada uma das partes terá 12,5 mg. SUGESTÃO DIETA Primeira refeição:(07hs) 100g de mamão ou 1 Banana + 20g de aveia + 3 ovos inteiros omelete + 1 xicara de café + 2 fatias de pão de forma. - Segunda refeição e pré treino(10:30hs) 70g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 60g de carne moída ou 60g de frango desfiado +1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes. - Pós treino dentro da academia= 2 banana + 2 colher de sopa de doce de leite. - Pós treino e almoço:(1 comprimido de VIT D3 5000ui junto com a refeição). 180g de arroz ou macarrão (nos dias de perna comer 280g) + 90g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem - Lanche: 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 150 ml de iogurte natural (apreenda a fazer) + 30g de aveia - Jantar: 140g de arroz ou macarrão + 100g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) - CEIA 2 ovos inteiros + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral + 2 maças Agua= beber 3,3 litros de agua diaria pelo menos!! Sendo desses 1 litro durante seu treino no minimo. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6 x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 22/10 TMJ

Olha o que eu te orientei...... E vc seguiu usando. Estradiol quase zerado......vc deve estar mais molenga que maria mole! Sugiro vc voltar com o enantato......e prestar mais atenção.

SHow!!! Isso ai é uma academia literalmente! kkkkk

Qual testo tens em mãos ? Parou com a testo tbm né......putz.... Acho que perdemos o "tempo" das coisas por aqui. # enantado de testosterona= 120mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação subcutanea de 16ui. Estava tomando o anastrozol esse tempo ?

Esta tomando Anastrozol ?

Otimo....a Nandrolona NPP...... Mas.... Minha sugestão é Boldenona.

Detalhe= Se lembre que vc já conseguiu me susrpreender com seu desempenho nas primeiras atualizações!

Mas para frente.....agora não. leia os topicos aqui e veja as marcas preferidas..... Providencie.

TODOS OS DIAS!! Não escrevi que era para tomar apenas nos dias de treino. Não falei para fazer aerobico em jejum tbm.....e é a primeira vez que ela cita.

Bom....minha aposta em tí se mantem. Vamos ver se essa semana as coisas fluem de maneira completa. Sugestão de Dieta (irá ciclar carboidratos CARBO ALTO 5hs acordo = meio scoop de Whey + 30g de aveia com 200ml de agua 05:30hs= 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia + 1 colher de chá de leite em pó 6:00 treino ate as 7:00 = terminou o treino dentro da academia = 2 bananas + 1 colher de doce de leite ( não saia da academia sem comer isso!!) 8:00= 4 ovos inteiros + 2 fatia de Pão + 1 Banana + 100g de Mamão + 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia 10hs-= Outra metade do sccop de whey + 30g de Aveia. 12:00 150g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 20g de fairnha da sua escolha + 100g carne vermelha ou entao frango ou peixe + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio) 17:00 .200 ml de iogurte natural (faça o seu) +1 xicará de café 70 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia 20:00 150g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 20g de fairnha da sua escolha + 100g carne vermelha ou entao frango ou peixe + 1 ovos + 20g de Amendoim + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio) + 3 quadradinhos de chocolate meio amargo (daquelas barras grandes tire apenas 3 quadrados) 23 hrs= cama CARBO BAIXO 5hs acordo = meio scoop de Whey + 30g de aveia com 200ml de agua 05:30hs= 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia + 1 colher de chá de leite em pó 6:00 treino ate as 7:00 = terminou o treino dentro da academia = 1 bananas + 1 colher de doce de leite ( não saia da academia sem comer isso!!) 8:00= 4 ovos inteiros + 100g de Mamão + 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia 10hs-= Outra metade do sccop de whey + 30g de Aveia. 12:00 120g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 120g carne vermelha ou entao frango ou peixe + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio) 17:00 .200 ml de iogurte natural (faça o seu) +1 xicará de café 70 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia 20:00 80g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 120g carne vermelha ou entao frango ou peixe + 1 ovos + 20g de Amendoim + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio) + 3 quadradinhos de chocolate meio amargo (daquelas barras grandes tire apenas 3 quadrados) 23 hrs= cama # COMO SERÁ FEITO SEGUNDA= CARBO ALTO TERÇA=CARBO BAIXO QUARTA=CARBO ALTO QUINTA= CARBO BAIXO SEXTA= CARBO ALTO SABADO= CARBO BAIXO DOMINGO= CARBO BAIXO DIAS SEM TREINO= BAIXO Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos! Desses 3 tomar 600ml no seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Leia o que postei sobre em como fazer o hit. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 20/10 (Qual sua vontade de usar oxa ?) TMJ

sim. Jamais vou deixar vcs sairem do "tempo" para projetos ( o que depender de mim). Porem, tenho vida profissional fora daqui. Vida pessoal. E com ctz ambos sempre serão prorizados frente a ajuda que presto aqui. No mais ,não se envergonhe......tenha empatia e estamos "quites". TMJ

Leia mais uma vez as indicações.

Toda vez que me aceleram eu perco o tesão! Independente se o projeto é uma dos melhores que possam a ser realizados. Aqui no forum nunca esqueci ninguem.....e classifico minhas respostas conforme a maneira que quiser....na hora que quiser....e como eu quiser. Sem preferencias, mas conforme necessidade de respostas. Ou seja.....RESPONDO...mas a minha maneira. E se quiser não respondo......ou despeço-me e bay! Me acelerar me deixa puto! PQP! Vamos a analise= Seu metabolismo é mais rapido que se juntar umas 10 pessoas aqui, Já fez exames de sangue? Ja analisou sua tireoide ? Alguem na familia possui alguma patologia associada a tireoide ? Estamos perdendo as linhas de definição porem é algo já esperado. Mas se reparar bem, seu Shape ainda mantem muitas caaracteristicas musculares. Contigo temos um longo trabalho.....porem é um Shape leve, porem muito bem estruturado. Pelo fato de nunca ter se alimentado corretamente temos que colocar peso nesse Shape....... Sugestão de DIETA 06 hrs 45 gr Frango Grelhado ou boi 100 gr batata da sua escolha ou mandioca ou abobora 15 gr uva passa 20 gr Brócolis 10 gr cenoura, cozida 2 ovos 09:00= Pré treino 130 gr banana da terra, crua 15 gr coco cru 3g de creatina Pós treino dentro da Academia= 2 Banana + 2 colher de sopa de doce de leite + 25 g de farinha de aveia 12:00 100 gr patinho grelhado 250 gr batata da sua escolha ou mandioca ou abobora 25 gr Cenoura cozida + salada verde 150g de feijão 2 Laranjas 25 gr Tomate, com semente, cru 15:00 250 ml de iogurte 30g de aveia] 1 dose de Whey 18:00 80 gr Filé de merluza ou atum ou sardinha 120 gr batata da sua escolha ou mandioca ou abobora 30 gr banana da terra 25 gr Tomate, com semente, cru 25 gr cenoura cozida 21:00 2 ovos 20 gr Tomate, com semente, cru Repolho Acelga Cebola 200 ml de suco de uva integral Agua/dia= 2,3 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 5 vezes. Próximas fotos= 22/10 TMJ

Leia mais uma vez.

Opções= Nandrolona NPP ou Boldenona ou trembolona. A escolha está em suas mãos ou estudos. Caso outras opções estou aberto a discusões.

Concordo..... E já deixo aqui marcado @Logan_82 para apreender o que o @Locemar vai ensinar.......uns caras de 100kg ou quase perto disso.....e com as dorsais presas! Se expandirem bem ficarão 2x o tamnho que vc já aparentam! Estamos aqui falando de valorização do trabalho de vcs!

Antes de mais nada 2° aviso que dou. Não terá o 3°= Não sou acelerador de carro que aperta e responde na hora! Vamos ao proposto. O Shape melhorou mais ainda e a definição é cada vez mais visível! Metabolismo aceleradissimo! E gosto das linhas de definição corporal do seu Shape..... Pode ser bem trabalhado em diversas categorias competitivas. Qual prefere: Mens ou Classicos ? Apenas uma duvida: Quanto vc fala que treina a 15 anos com interrupções sazionais. Quando foi sua ultima interrupção? Planejamento 06h café 2 Fatias de pão de forma ovo inteiro Frito 135g castanha do Pará 6g 1 Banana lanche manhã (pre treino)[= comer 2hs antes de treinar, Arroz integral 100 g frango grelhado 63 g 1 xicara de café sem acucar 20 minutos antes de treinar Durante seu treino= 15g de dextrose + 1200ml de agua e ir bebendo. Comer dentro da academia apos treinar= 3 bananas + 2 colheres de sopa de doce de leite 12horas (almoço) (pos treino pesado= comer imediato a sair da academia NO maximo 20 minutos) Arroz integral ou macarrão 250g 150g de feijão patinho grelhado 55g tomate cru 20g acelga 10g brócolis 20g 1 Laranja 15horas (lanche tarde) Banana prata 150g ovo inteiro Frito 70g 18horas (janta) Arroz integral 120g File merluza 70g Quiabo 20g Castanha do Pará 6g brócolis 20g 21horas (ceia) Arroz integral 120g File peito grelhado 63g Couve 10g acelga 10g brócolis 20g ovo inteiro cozido 70g Agua/dia= 3,5 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 5 vezes. Próximas fotos= 24/10 ( se falhar aqui bay bay!) TMJ

Não curti o caminho que o Shape está tomando não.....por mais que em alguns locais vemos mais definição, em outros o assunto não é bem assim.....metabolismo diferente o seu...... Será que conseguimos colocar um jejum intermitente no seu dia? SUGESTÃO DIETA Café da manhã ( COMER PELO MENOS 2 HORAS ANTES DE TRINAR) (Seg/qua/qui/sab - PRÉ TREINO)= 1 capsula de omega 3 2 ovos inteiros 15g creme de leite 1 scoop de whey 2 fatias de pão de forma 150 ml de iogurte natural 20 MINUTOS ANTES DO TREINO= Café com adoçante (STEVIA OU PURO!) PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA = 100g banana + 100g de mamão Almoço 13:00h (Seg/qua/qui/sab - pós TREINO) Salada verde (sempre)= evitar couve, repolho e brocolis 120g de atum ou sardinha 120 G mandioca ou abobora ou batata da sua escolha 1 colher de sopa de azeite extra virgem 1 Laranja Lanche 1 as 15h 3 bolachas de arroz grandes 3 castanhas do pará. Café com adoçante (STEVIA OU PURO!) Lanche 2 - 18h (Pré treino às sextas feiras) Iogurte corpus 120g 1 scoop de Whey 100g banana Café adoçante Jantar 20 ou 21:00h (pós treino às sextas feiras)= 1 capsula de omega 3 Salada verde (sempre)= evitar couve, repolho e brocolis Frango 90g 100 G mandioca ou abobora ou batata da sua escolha Ceia 23:00h 2 OVOS INTEIROS. 1 colher de sopa de pasta de amendoim Agua/dia= 3,2 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 6 vezes. Próximas fotos= 16/10 TMJ Está evacuando ? Sua oxandrolona é manipulada ?

Fala Et......kkkkk Manoooo......pela zona que eu li antes de chegar na sua foto achei que viria uma tragedia. kkkkk Mas mesmo vc querendo dar uma cagada no Shape.......ele ainda está vivo! E o mais importante => apreendeu uma lição! Mas....vamos falar de proximos passos...... O que tem em mãos ? Qual seu objetivo para 5 meses, 1 ano, 2 anos ?