Apollo Galeno

Seguinte... ACORDA! A relação sua de SEDENTÁRISMO, TABAGISMO, OBESIDADE MORBIDA, ETILISMO..........isso ai é uma bomba que pode explodir a qualquer momento! Sério! Se vc não mudar tudo que vc viveu esses 34 anos pode ficar para trás. Eu não preciso de dizer que se continuar assim não chega aos 40 anos preciso? Preciso de falar de cigarro? Procure tratamento no CAPs da sua cidade! De onde vc é? Preciso de falar do alccol ? Escolha sua colocar na boca não ? Preciso de falar de dieta? Escolha sua comer errado se tiver ajuda...... E outra.....vai ficar apenas fazendo dieta/caminhadas......depois vai fazer alguma atividade fisica mais intensa! Não conheço seus exames...seu coração...etc...portanto...vai a passos seguros. Vamos a reza de sempre...... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 160 g/dia # Carboidrato= 150 g/ dia # Gordura= 100g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 5 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) por semana= 7 vezes inicialmente 2x ao dia se quer que de certo. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) TMJ

Aguardamos

Idade ? Possui plano de saude ? Ou tem exames de sangue recente ?

Hemograma, Ureia, Creatinina,sodio, potassio, calcio, magnesio, fosforo, TGO, TGP,amilase, fosfatase alcalina, Glicemia em jejum,Insulina com indice homa e IR, acido urico, ferritina, homocistena, Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, FSH, LH, Testosterona Total, Testosterona Livre,dihidrotestosterona, SHBG, Estrogenio, TSH, T4 livre, Prolactina, Cortisol livre, Vit. D3, vitamina b12, lipoproteina a Imagem= se tiver empolgado eu sugiro um ECOCARDIOGRAMA..... Seguinte....vc tem 1 mes para providenciar os exames.....e quanto antes aparecer é melhor! Pois as vzs podemos estar a jogar vento para dentro. Se não aparecer em 1 mes com o pessoal ai em cima.....eu pulo fora (e falo isso porque vc tem plano). Sugestões (disclaimer) Projeto: # 1 a 12 semanas de Enantato= 400mg/semana (fracionar esse valor em 3 aplicações= não fracionei porque não sei os mg/ml desse trem que está usando) (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta) Calcule na sua dieta e me envie aqui. 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 220 g/dia # Carboidrato= 280 g/ dia # Gordura= 70g /dia # Salada= 2x ao dia.(obrigatorio) Agua/dia= 4,8 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min)/hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) TMJ

Posteior= bem marcado na foto bonus (otimo para avaliação!) Gluteos= ganharam forma...estão subindo e melhorou muito o aspecto meio estranho que tinha quando chegou aqui. Superior= melhorou rios de mudança....ombro é seu ponto forte..... Abs= cintura bem marcada...e o abs está vindo heim! Cinturinha bem simetrica com as linhas dos ombros..... Quadricpes= aqui acredito ser seu ponto onde irá mais melhorar....até porque tinha uma capa de bacon ai em cima! Já perdeu muito...mas irá perder mais...e logo logo irá estar com os quadrigemos aparecendo. Fez?

Que noite heim....que noite.... Ai as pessoas olham as fotos e falammm......."mergulhou no pote de veneno"........"tomando bomba até eu".........."tbm com 20 anos até eu fico assim"........."treinando o dia todo e não trabalhando até eu fico asssim"....kkkkk E ai se a gente fala que o intervalo das fotos é de 2 meses e pouquinhos dias....o pessoal vai deixar de seguir a pagina falando que as pessoas usam photoshop ou que mentimos! kkkkkkkkkkk Se falar que tem 44 anos......... Se falar que é projeto raiz no "seco" da virgindade dos venenos.......... Se falar que trampa igual uma escrava (aqui dei uma valorizada pq não sei...mas pela rotina acredito que sim) .................. Ai o pessoal vai fazer boneco de "trabaio" para a familia do forum! Fiaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.....................que 2 meses mais "phodas" foram esses heim!! A mesma chance que dei para vc....dei para quase 10 pessoas nesses 2 meses......a diferença está no tamanho de suor que vc está disposto a empregar! Não é mesmo @FaBHana!?? O que muda de vc ...dela.....ou de qualquer outro que pede ajuda? NADA da nossa parte! O que faz a diferença é o sangue que corre ai! Nem me fale....um absurdo! Acredito do que eu vi até hj aqui no forum....o maior. Cardios sendo realizados perfeitamente....e alimentação então.....CIRURGICA. Fiquei procurando algo aqui para falar mal de vc nessa atualização (pq tenho que manter a fama de xarope!)....porem até seu aumento de peso foi perfeito! Porque analisando as fotos mostrou que o Shape ficou mais seco...ou seja....massa magra! 1x0 para vc hj! kkkkk

Boa Noite... Nitido e CLARISSIMOOOOOOO que as coisas mudaram.....e mudaram muito!! Fiaaaa...se dependesse de vc morar perto da gente vc ia puxada pelos cabelos......mas ia! kkkk.Mas aquela historia...somos chatos...cobramos.......etc etc de coisa ruim que o pessoal acha e não fala aqui diretamente mas fala nos ventos da vida............ e arrancamos o couro porque sabemos o pote de mel que tem no final de tudo isso! Primeiro saúde....depois um corpo .....e aquele négocio....vão inventar um monte de "desculpa esfarrapada para não fazer o que tem que ser feito, da meneira a ser feita e no tempo a ser feito".....mas depois...quando mel lambuzar a vida de quem chega lá....sabe o que acontece? Todo mundo quer o mel! E mesmoa assim....vai ver que tem gente falando lamúrias. PARABÉNS ANDRESSA (OU SEJA LÁ QUEM VC FOR!) VC É PHODA! Meu...quanta alegria de ver um protocolo sendo aplicado 100%! Sério! Estou muito feliz com vc! Com a sua tabela....com a sua evolução como um todo! Sem sombra de duvidas isso vai fazer a diferença no tempo do resultado final! Minha hidratação gira em torno de 4,5 litros a 4,8 litros..... O meu segredo é andar com garrafa de 1 litro (fica BEMMM estranho...mas as pessoas já se acostumaram)....e quando vejo que ja mandei 1,5 no treino....1 pela manhã...1 pela tarde....1 pela noite.....quando vejo......já era! Podia ser qualquer um. Apreendi uma vez ( com uma pessoa queridissimaa!!) que os "nibs" de cacau é a melhor forma de aproveitar o cacau e seus beneficios. Ai o que o pessoal faz= compra o nibs......e tritura na hora que vai consumir (pois não sofre oxidação, com perda de propriedades).... Com o que já tentou adoçar o café ? Olha lá heim! Shape mais bonito chegando de avião heim! E não vou nem comentar....... Curti sua evolução nas cargas.....porem tenha atenção as repetições ok? Mas sua tabela mostrou absurdo de evolução técnica. Treinos= Fase 1 - Base = Hipertrofia (1 a 4 semanas) Intensidade: 70 a 75% 1RM - 12 a 15 RM ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. Peça ajuda a um instrutor ou personal!!) Vol. de séries: 15 por grupo muscular (sendo 2 exercicios para cada muculo feitos com dropset ou biset ou triset...ou seja qualquer coisa que quase lhe faça ver a luz branca) Repetições de reserva: 1 a 4 Acho que vc ficou tão empolgada com as fotos que nem colocou peso atual e anterio? E o que vc quer modificar na deita ? (peça)

Esqueçe....achei que era de agora.... Por isso mesmo precisamos de novos exames....e assim saberemos tbm a qualidade do seu fornecedor..... Tem plano de saúde ? Cara....a ideia sua não é ruim.....a combinação é classica e poderiamos melhorar um pouco.....porem já começou faz 1 mes.......e no MEU PONTO DE VISTA....vc tem um Shape bom....mas não estava tão seco para começar o bulk....ou seja.....temo dois caminhos..... 1) Seguimos com dose de 400ml de testo apenas......e damos um grau no Shape para ele ficar mais seco...... 2) Seguimos na sua ideia......porem a dieta irá ser sem grandes saltos... Acho interessante a ideia 1 porque podemos guardar uma droga.....trabalhar melhor o Shape....e não fique vidrado na ideia de peso.......fique vidrado na ideia de volume e da foto. Preciso de saber o que pensa........1 ou 2 ? E falo isso porque leva tempo....e vc já entrou na brincadeira.....o eixo ja foi embora.......então siga com inteligencia e uma boa estrategia.

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai! Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto. Uma pena ter sumido por mais de 15 dias. EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado.

Boa Noite... Primeira pergunta (pergunta reflexiva dependendo da resposta)= vc está usando testo...e começou no inicio de abril....e colheu seu exame (ou pelo menos foi liberado no dia 03/05)..... Quantos dias depois da aplicação de testo vc colheu esse exame ? (tente se lembrar). Correto! Já sabe que está fazendo merdaa.....

Mas poste a dieta aqui...... Para poder colocar uma data para vc atualizar.....

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai! Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto. Uma pena a falta de pontualidade....... EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado.

É isso ai "fiote".... Li toda sua temporada de "Lost" ai em cima..... E vou resumir: Só vc pode fazer por vc.....aqui o négocio é "simples", sugestões CIRRUGICAS (no ponto exato) e a REALIZAÇÃO só cabe unica e exclusivamente a tí. Se VC fizer.....seu projeto renderá uma nova forma de pensar e quem sabe um SHAPE unico e caracterisitco seu! Sem ficar babando ovo de shape de outro macho! Como sempre digo......se fizer.....terá sua melhor versão....se fizer mais ou menos.....já deve ter foto e espelho ai para saber como é. Somos bem abertos ......deixamos banquetes para vc comer.....ou seja.........pelo seu relato sabe que as coisas ficam fáceis. Da minha parte...e se já leu por ai......SOU CHATO.....JULGO.......ATORMENTO A VIDA.....e não dou mole......e se pisar na bola (pelo menos com meu tempo) não terá o "segundo tempo".......mas lá na parede posterior do atrio esquerdo faço isso para fazer o coração de vcs bater ...bater...bater...bater......se levantar ...motivar......e ver que podem sair de espectadores para protagonista. Falei demais.... Já sabe o caminho...a galera já desenhou= padronize. Sobre sua esposa= até conheço um cara ai no RJ, porem devido posicionamento publicos sobre assuntos "sem crescimento e acrescimo para com a medicina" prefiro calar. De qualquer maneira....a ajuda está ai para ambos.

Sim..pode fazer caminhada. Fazer em horarios diferentes...... Exemplos... FatSecret., MyFitnessPal. ... Faça conforme seu tempo....e mantenha aqui sempre uma comunicação direta......estamos topando o desafio de um projeto diferente e quem sabe animador para um grupo "diferentão" que são as novas mamães..... Os dois são bosta....mas continuaria com o que vc está. Verá que o exercicio irá diminuir sua ansiedade.....e quando começar a fazer dieta verá que as coisas irão melhorar..... Primeiro a dieta para poder arrumar.......e depois a data.... Se lembre= comunicação......as vzs demoro para responder....mas respondo. Não faça as coisas com duvida. A....detalhe= VAI PRECISAR USAR UM MULTIVITAMINICO. TMJ

Se vcs soubessem como vcs fazem a diferença na vida das pessoas com palavras positivas! Não apenas aqui...na vida! Garanto para vcs= SEMPRE ESTARÃO EM VANTAGEM COMPARATIVA! Dieta elaborada pelo proprio forista. * Refeição 1 - Café da manhã( 08:00) Ovo cozido - 2 un 120g de Mamão Queijo Minas Frescal - 1 fatia (30g) Pão de forma integral - 1 fatias 70 ml de café sem açucar ou com stevia. *Refeição 2 - Almoço(12:00) Arroz branco cozido (100g) Feijão Carioca (80g) Carne Moida (150g) Salada a vontade é obrigatorio 1 Laranja *Refeição 3 - Pré treino(15:00) Aveia em Flocos - 2 colheres sopa(30g) Whey Protein Concentrado marca Leader - 1scoops( 20g) Iogurte Natural Integral - 1 Copo (170~200g) *Refeição 4 - Pós Treino(16:30) Whey Protein Concentrado marca Leader - 1scoops( 20g) 1 Banana + 1 colher de chá de mel *Refeição 5 - Jantar (19:00) Arroz branco Cozido (150g) Carne Moída (100g) 2 ovos Pasta de amendoim proteica - 1 Colher sopa Salada a vontade é obrigatorio 2 Fatias de abacaxi Agua/dia= 4 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (ou hit com duração de 15 minutos ou caminhada de 40 minutos = não é corrida....é caminhada) Novas fotos se quiser nova avaliação=05/06 (Deixei sua dieta "MARA" e sem possibilidades para erros. Se não aparecer na data esqueçe ajuda) TMJ

Eu disse que ia te ajudar.......e se vc realizar tudo que for sugerido.....tenho ctz que daqui 10 meses vai me agradecer pro resto da sua vida. Mas se vc leu um pouco...sabe que sou fesco.....tenho sindrome de pontualidade com as coisas........e se fizer de qualquer jeito falo "adios" foi um prazer.......deus te proteja. 1) Irá fazer dieta e isso não irá interferir na nutrição do seu filho! Ela receberá todos os nutrientes possiveis. 2) Irá amamentar ele a vontade! E quantas vzs ele quiser! E seguirá assim até os 6 meses......e o peso estimado com essa "teta all inclusive" é de perto de 6 a 8 kg apenas de aleitamento. CAPICHE? É PARA AMAMENTAR SE QUER MUDAR O CORPO RADICALMENTE. APROVEITE SEUS HORMONIOS NATURAIS QUE O ALIETAMENTO PRMOVE. 3) Desde já ....pode providenciar uma esteira...eliptico.......bike para fazer todo dia pelo menos 2x ao dia por 40 minutos atividade de cardio. Ainda nada de academia.....fechou? Nada de academia........ 4) Se lembre que lá em cima disse 10 meses sem erro......criando o pequeno com o melhor alimento do mundo.........e perdendo MUITO PESO. Não se esqueça que vc é alta igual girafa! Vou a reza de sempre......e preciso que vc faça sua parte.......como vc conheçe seus gostos e horarios e disponibilidades........preciso de que vc faça sua parte....e ai entro na brincadeira. Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 160 g/dia # Carboidrato= 208 g/ dia # Gordura= 100g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 5 litros/dia (exatos) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes., 2x no dia...e isso será sua unica atividade a principio + "teta" sem dó! Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) TMJ Não sei se eu vendi o aleitamento materno direito para ti (mas é que normalmente eles abordam de outra maneira....e eu abordo da forma como vc irá olhar para o aleitamento com algo foda para vc e depois para o pequeno).........mas aleitamento é um puta de um tratamento estetico! E claro mais aquele livro todo de beneficios.......mas TENHO CTZ que se vc pensar em vc , na sua estetica.....o pequeno(a) estará ganhando de tabela absurdos incontáveis com isso!

Bom se pelo menos os que seguem com projetos dessem uma força motivacional! 10 minutos de doação motivacional não custa nada........e faz uma diferença ABSURDA para quem está em inicio...meio...fim de projetos....

Testo.....sempre tenha ester de enantato ou cipionato (frasco bujão) sobrando. Quando ocorre o que ocorreu no seu caso ....o correto é trocar o produto subdodsado.....

Boa Noite..... O primeiro passo....e o mais dificil vc já deu= começar com o POST. Daqui para frente....só não melhora se não quiser. Vamos começar com os exames.......como tem plano de saúde.....de um jeito de fazer o quanto antes. Entendeu ? O quanto antes....pois isso nos promove um guia seguro para qualquer caminho que sigamos. Exames(coloquei bastante já que tem plano e ai já faz um revirado de cima a baixo) Hemograma, Ureia, Creatinina,sodio, potassio, calcio, magnesio,TGO, TGP, amilase, lipase, fosfatase alcalina, GTT, Bilirrubina total e fraçoes, Glicemia em jejum,Insulina com indice homa e IR, acido urico,ferrtina, homocisteina, Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides,FSH, LH, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, Estrogenio, TSH, T4 livre, Prolactina, Cortisol livre, Vit. D3, Vou colocar o copia e cola.....e vc faz o resto. Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4)= preste atenção nisso! É um equilibrio....e todos funcionam juntos! Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 150 g/dia # Carboidrato= 135 g/ dia # Gordura= 75 g /dia # Salada= 2x ao dia obrigatorio Agua/dia= 4 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (ou hit com duração de 15 minutos ou caminhada de 40 minutos = não é corrida....é caminhada) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) TMJ

Se tiver acompanhado de febre.....aumento da frequencia cardiaca.....perda de movimento do membro.....SIM....fique preocupado. Mas ....mesmo se não apresentar nada.....e continuar doer....procure um médico.

Gordura que preste em si ....é algo caro na dieta....... As dicas são: azeite extra virgem....amendoim....pasta de amendoim.....castanhas....abacate.......azeitona....... Por mim está bom.....mas ela tem que repensar os seus proprios conceitos. .... Vai de região para região.......as vzs tem alguma gordura boa onde ela mora e ela desconhece....

Não é da minha época esse senhor.....kkkkkkk Realmente.....a borracharia do "fisiculturismo" salvou seu "role"....

Avisado. Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai! Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto. Uma pena ter atrasado ...... EEEUuuu não posso mais lhe ajudar ......pontualidade é uma de minhas condições. TMJ

Marca que preste abençoada.....kkkk..... Veja se tem apenas Whey Isolado na composição na hora de comprar! Isso ai.....