Apollo Galeno

Boa Noite..... Tudo bem? Agora sim veio completo.... Não tenho muito o que falar porque agora que a coisa vai começar a mostrar as caras. Querendo ou não o estimulo da academia é superior sem sombra de duvidas. Vou realizar alterações pontuais e com respostas esperadas já pontuais.....ou seja....não tem como me enganar no dia da atualização! kkkk. O Shape sue é bem bonito......parecido com algum que vi esses dias.......ou posso estar enganado. DICA= treine como se não tivesse o amanhã! Sugestões (disclaimer).=Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: TREINO EM JEJUM= COMPRAR DEXTROSE E TOMAR 15G MISTURADO EM 1L DE AGUA E IR BEBENDO DEVAGAR. Pós treino dentro da academia= 1 colher de doce de leite ou leite condensado + 1 banana + 30g de sucrilhos da sua escolha (apenas nos dias de inferiores) Café da manhã 2 fatia de pão de forma da sua escolha 1 colher de chá de mel 100g de mamão ou 1 Banana 2 ovos 30g de aveia 1 xicara de café com adoçante stevia ou sem açucar Almoço (13:00) 100g frango 100g arroz (+60G NOS DIAS DE INFERIOR) Salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatorio) 1 cenoura 1 laranja Lanche (17:00) 20g Whey + 1 banana + 180ml de iogurte Jantar (21:00)= tem que comer essa hora ou mais perto possivel da sua hora de dormir. Isso será seu pre treino! Coma tudo! 100g frango + 2 ovo 100g arroz (+ 50g apenas quando no dia seguinte for inferior) 70g de feijão (apenas quando no dia seguinte for inferior) Salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatorio) 120g de Mamão Nos dias que não treinar não comer o pos treino dentro da academia + cortar todas refeições de arroz pos treino para 70g. Agua/dia= 2,7 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 6 vezes (1 x ao dia)= ocm academia aberta Novas fotos se quiser nova avaliação= 30/05 TMJ

Vamos remando até a ctz chegar. Ou seja......projetinhos apos ctz apenas.....até lá seguimos na "bomba" natural.

Esa treinando a ideia de força ou hipertrofia ? Blz....cancelada a ideia de liberar uma refeição. Sempre coloque as jacadas na sua atualização.

os apresentados.....tudo suave..... HDL precisa melhorar um pouco....

Aguardo padronização completa.

Vamos lá...... Dieta Disclaimer= Pré treino: (30 minutos antes)= Café com adoçante e canela + 5g de creatina (no domingo= + 1 dose de Whey que tenha 30g de proteina no total ) No seu treino = 10g de dextrose ou maltodextrina misturar na agua toda e ir tomando (a mesma coisa no dia de bike). Seu treino aqui é em jejum. CAFÉ DA MANHÃ (pos treino imediato) : 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado + 1 dose de Whey que tenha 30g de proteina no total + 200ml de leite + 20g de sucrilhos ou aveia (apenas nos dias de inferior e + 40g no dia antes de pedalar) Pré almoço apenas no domingo (1 hora antes)= 1 scop whey com 30g de proteina Almoço 12 HORAS : 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix) (+ 50g nos dias de membros inferiores) + 100g de feijão (apenas nos dias de inferior) + 100gr frango cozido + salada de folhas sempre obrigatorio e a vontade + 2 colher de sopa de azeite extra virgem + 1 laranja 15hs= Café com adoçante e canela Lanche 17h : 180 gr de iogurte desnatado + 20g de aveia Jantar : 1 scop whey com 30g de proteina + 30g pasta de amendoim Ceia (o mais tarde que conseguir) : 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix) (+ 70g nos dias de bike) + 3 ovos inteiros + salada de folhas sempre obrigatorio e a vontade + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 1 maça+ 1 fatia de pão de forma (+2 fatia quando o dia seguinte for perna de treino) + 2 quadradinhos de chocolate No domingo = liberado 1 refeição livre sem pinga no almoço com duraçao de 1h apenas.........depois não comer lanche das 17hs......não comer jantar e só comer a ceia. Agua/dia= 3,1 litros/dia minimo. No dia que for pedalar igual uma "maluca" ..kkkkk......pegar sua hidratação toda (acho que para 60km deve beirar uns 1,5 litro) diluir nessa agua 20g de dextrose ou maltodextrina!! Aerobicos/hits por semana= Pedalada terça,sexta, domingo + 2 cardios na semana Novas fotos se quiser nova avaliação=22/05 (se não atualizar nesse dia! Bay bay.....vai pedalar rumo a Narnia sozinha! ) Treino = a ideia de hipertrofia mantem. (proxima atualização mudamos= anote suas cargas maximas!! E faça 70% a 75%! Prese atençõa na ideia). Fase 1 - Base = Hipertrofia (1 a 4 semanas)= com ctz pode fazer treinos com maiores repetições pode até dobrar as repetições que estão aqui abaixo.(treinando em casa)= apenas mais 2 semanas disso Intensidade: 70 a 75% 1RM - 12 a 15 RM Vol. de séries: 15 por grupo muscular (sendo 2 exercicios para cada muculo feitos com dropset ou biset ou triset...ou seja qualquer coisa que quase lhe faça ver a luz branca) Repetições de reserva: 1 a 4 Descanso entre as series: 1 min (superior) 2 minutos (inferiores e drops/combinados de superior) TMJ

Pode fazer os exames para saber o tanto que alterou......e ja ir realizando um TPC apenas com tamoxifeno 20mg por 6 a 8 semanas........(iniciar 12 a 14 dias apos ultima aplicação). Fazer uso de doses baixas com intuito estetico e com risco de morte ? Nem preciso de terminar né? O Basico de dieta e treino já podem lhe dar um bom patamar....... Sim e não.....depende e isso é individual . Supra fisiologico e tudo alinahdo lhe coloca em vantagem....uma dose maior e tudo alinhado lhe coloca em uma vantagem maior ainda.. Vou deixar novos valores de dieta.....para algo natural..... 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 160 g/dia # Carboidrato= 280 g/ dia # Gordura= 90g /dia

Boa Tarde.....tudo bem? O Shape está com formas da categoria que vc curte. Acho bacana treinar com um personal. A dica que deixo é periodize o treino em treinos de força e hipertrofia (vou sempre deixar a ideia aqui...) e outra coisa.......começe a treinar em um esquema masculino de divisão de treinos (1x na semana inferior e 4 x superior)...... Fase 3 - Deload = Regenerativo (1 semanas) e depois hipertrofia (mande msg aqui) Intensidade: 50% a 65% 1RM - 15 a 20 RM ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. Peça ajuda a um instrutor ou personal!!) Vol. de séries: 22 a 24 por grupo muscular Repetições de reserva: 1 a 5 Descanso entre as series: 1 a 2 min A Sugestão (Disclaimer) # testo enat. = 15 mg/semana (aplicar 2x na semana no seg/quinta). Cada aplicação subcutanea será de 3ui via subcutanea SUGESTÃO DIETA (Não mudei nada) Primeira refeição:(07hs) 30g de aveia + 150g de mamão + 1 Banana + 2 fatia de pão de forma (+ 1 fatia nos dias de membros superior) + 3 ovos inteiros omelete + 60g de carne moída ou 60g de frango desfiado + 1 xicara de café 30 minutos antes do treino= 100ml de café + 5g de creatina + suco de 1 beterraba com limão (veja no you tube como fazer!! Pode adoçar com Stevia e prefira tomar bem gelado!!) - Pós treino dentro da academia= + 1 banana + 1 colher de sopa de doce de leite ( + 1 colher nos dias de superior) + 30 g de sucrilhos (+ 20g nos dias de superior) - Pós treino e almoço:(1 comprimido de VIT D3 5000ui junto com a refeição). 150g de arroz (+ 50g nos dias de superior) + 100g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 1 laranja ou 2 fatias de abacaxi - Lanche: 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 150 ml de iogurte natural (apreenda a fazer) + 50g de aveia+ 1 maça - Jantar: 90g de arroz+ 100g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório)+ 1 cenoura + 2 ovos inteiros + 1 fruta da sua escolha Agua= beber 3,3 litros de agua diaria pelo menos!! Sendo desses 1 litro durante seu treino no minimo. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6 x na semana!! 1x ao dia ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 22/05/21 (avisado) TMJ

Aqui o primeiro ponto de atenção na sua historia. Hidrcele....pancada.....pode ser uma das causas. Aqui a recomendação seria um ultrassom da região e averiguar se não tem algo pressionado....afetado.......devido a pancada e até mesmo se a hidrocele evoluiu. Aqui apenas vou corrigir o que está usando errado. 5htp= 100mg pela manhã E pela noite opte por melatonina de 2,5 a 3mg.........e se o sono ficar pessimo opte por um GABA. Começe a fazer....não que vá lhe curar..mas melhora sua qualidade de vida. Repita esse exame......e poste aqui. Ou poste o que vc tem ai (apenas se for dos ultimos 2 anos). Fora esses exames acima que postou....tem mais algum? Poste todos que tiver.......mesmo que seja do ano passado........ Outro exames interessantes seriam= usg de bolsa escrotal e exames de laboratorio como dosagem de alfafetoproteina e dosagem de HCG. (aqui para descartar coisas mais graves ). Otimo. O que penso: precisa de investigar mais e ver a causa. E descartar algumas outras causas na gonada. Falar o que tem que fazer= não tenho como falar pois a quantidade de material que tem é pouco. Fazer uso de tamoxifeno/hcg irá melhorar , porem será temporario (visto seu proprio relato de uso anterior de tamoxifeno). Pode ser necessario TRT, pode sim......mas tem que ser analisado de perto, pois é novo. No mais.......pintei uma direção para vc descobrir uma possivel causa. E devido essa dor ai e toda sua historia.......retornaria em um UROLOGISTA e falaria (testo baixa, historico de trauma no saco, hidrcele, e dor supra pubica que irradia para o saco).

Bom Dia.... A tabela já seria um berro de alegria mesmo sem ver as fotos.....e analisando as fotos....ai se fecha a qualidade do seu projeto. Incirvel e tudo muito bom! Perdeu onde tinha que perder.....e ganhou onde tinha que ganhar....kkkk....quer melhor que isso? Desconheço. Treinos= esta na ideia de hipertrofia ou força? Qual semana Jacada= quando foi a ultima ? Sempre responda esses dois acima nas sus atualizações. SUGESTÃO (disclaimer) TREINO AS 20HS Café da manhã 7:00 3 ovos inteiros + 1 maça + 50ml café puro com canela( sucralose) Lanche manhã = 20g de pasta de amendoim Almoço 13:00 150g frango 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 1 co azeite Salada a vontade 1 laranja 14hs= 50ml café puro com canela( sucralose) Lanche 17:00 100g de frango 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) (+ 30g nos dias de inferior ) Pré treino 19h30 1 scopp pre treino + 5g de creatina Pós treino: Dentro da academia 1 Banana + 1 colher de sopa de doce de leite + 1 paçoca + 30g de sucrilhos (apenas nos dias de inferiores) Jantar 21h30 4 ovos inteiros Salada a vontade Legumes (nomes??) 1 fatia de pão de forma (+1 fatia no dia de inferiores) 1 Laranja 1 Banana TREINO AS 08hs Pre Treino 6:00 1 Banana (+100g de mamão apenas nos dias de inferior) + 1 fio de mel apenas para saborizar a parada + 1 fatia de pão (apenas nos dias de inferior) + 50ml café puro com canela( sucralose) Pré treino 07h30 1 scopp pre treino + 5g de creatina Pós treino: dentro da academia 1 Banana + 1 colher de sopa de doce de leite + 1 paçoca + 30g de sucrilhos (apenas nos dias de inferiores) Café da Manhã 3 ovos inteiros + 1 Banana + 1 fatia de pão de forma com margarina (+ 1 fatia no de inferior) + 50ml café puro com canela( sucralose) Almoço 12:00 150g frango ou boi 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) (+ 70g nos dias de inferior ) 1 colher de sopa de azeite extra virgem Salada a vontade 1 laranja 14hs= 50ml café puro com canela( sucralose) Lanche da tarde 15hs 180 ml de iogurte + 20g de amendoim Lanche 18:00 70g de frango 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) Salada a vontade Legumes (nomes??) 1 fatia de Abacaxi Jantar 21h30 3 ovos inteiros + 20g de tapioca + 1 tomate. Agua/dia= 3,2 litros/dia minimo e maximo (meta a bater). Aerobicos/hits por semana= 7 vezes 1x ao dia .(caminhada ou eliptico de 30 a 40 minutos com frequencia cardiaca de no maximo 140 bpm. Pode ser feito a hora que quiser apenas não antes do treino. Próximas fotos= 22/05 ( ja sabe né....) Me conte melhor sobre seus horarios de trabalho= ex...quantos dias na semana treina as 8 e quantos treina as 20hs....... TMJ

SIm.....já vi....mas essa calculadora que vc enviou é um charme! Mas possui algumas limitações pelo fator de idade.... O melhor melhor é o exame laboratorial na qual vc pega o LDL e HDL e faz as subfrações de ambas.... Aquela historia: dentro do ldl temos partes boas e ruins......dentro do hdl temos partes boas e ruins......as vzs estar com LDL/HDl normal acaba não significando muita coisa.....ou vice versa. No caso dela ela está muito bem sem sombra de duvida. Porem a elevação de colesterol total está atrelada com vacilo por parte dela...visto que já apresentou resultados melhores. O bacana @Foston é um médico conhecer o cliente como um todo...e não apenas no quadrado (especialidade) que ele atende. Mas ....o que vemos é que mais de 90% dos medicos avaliam e tratam exames como esse de maneira inadequada.

Boa tarde minha querida..... Como é bom te ver por aqui novamente..... Ja adianto que não gostei do Shape...kkkkkk......entregamos vc para o espaço em condições melhores! kkkkk Ja me conhece....e sabe que faço a vdd...então se prepare....porque vai ler ...... Sim....isso mesmo...... Se reparar alterou quando fez seus projetos....... Vou ajudar= # Antes de entrar aqui seu colesterol já era elevado. # Entrou aqui em agosto de 2019 e estava fazendo merda= colesterol estourado. # começou a fazer as coisas adequasdas= colesterol melhorou mesmo usando aes. # 28/02/20= essa foi uma fase onde sumiu......desapareceu.....e sabe jesus como vc seguiu com as coisas...e voltou..... # retornou com injetaveis e novamente sue colesterol caiu. # saiu daqui no mes 06 do ano 2020 com o colesterol normal..... # retornou agora com o colesterol alterado. ### triglicerides= sempre otimo (sem risco) ### hdl = sempre elevando (não significa nada). O que eu penso= pode ter algum fator que predispoe a um colesterol elevado. Familiar....etc....OUUUU vc quando sai do contexto de dieta regrada...treinos.......sua alimentação fica uma bosta....e o reflexo vai nos exames (e um pouco no corpo). Sendo assim.....é bom repensar onde está errando nos pilares..... Como está apos a cirurgia ? COmo está o probleminha vascular que vc tem ? (acho que era vc correto?) kkkkkkkkkkkkkk Escolhas....escolhas....... Precisou porque não voltou mais aqui.....que fique claro. Está estagnado porque vc mantem as mesmas coisas "estagnadas" na mente. Vc acha que pode....mas não pode.......(falo da zuada que dá no final de semana). Outra coisa......dieta é dieta....esse monte opção..opção...opção....não existe! Sério.....siga algo fixo por 15 dias e depois mude. Nas suas pesquisas né...... Mas pense que para perder peso tem que estar em um estado "HIPO" e não normocalorico. Já que gosta de contar os nutrientes...... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) (colesterol e shape agradecem) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 100 g/dia # Carboidrato= 100 g/ dia # Gordura= 60 g /dia (exatos) # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min)/hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino). TMJ NÃO TOME ESTATINAS! NÃO TEM INDICAÇÃO!

Perfeito! É isso ai! Sem balança nem começar! Vou respeitar seu bolso ao maximo possivel! Vamos seguir com atualizações......e conforme for perdendo peso.....a necessidade de exames vai diminuindo. Se não perder peso.....tbm não precisa de exames....porque não fez o que tem que ser feito. Lá na frente colhemos exames se necessário... Dica= marque suas consultas na sua UBS de ginecologia, clinica médica etc.....e converse com o médico lá sobre exames..... Mas não quero que gaste nada agora.....quero que gaste dinheiro em comer direito! E fazer o que tem que fazer.(caminhadas) A dieta que vc calculou foi de qualquer jeito ne.....arrumei DIETA DISCLAIMER 5:00(manhã)= 400ML DE AGUA MORNA 6:00 hrs (treino ou caminhada ou pedalada) Café da manhã 7:00 1xic café preto sem açúcar 2 ovos (mexidos ou cozidos) 150 ml de iogurte natural (faça o seu) 1 banana ou 150g de mamão2 10:00(lanche manhã) 30g de whey 200ml de água + 30g de amendoim Almoço 13hrs Carbo:batata,mandioca,abobrinha(150g)cozido,assados Proteína(frango,peixe,carne 150g) grelhado,cozido ou assado Salada folhas a vontade e obrigatorio 1 colher de sopa de azeite extra virgem 1 laranja 16hrs (lanche da tarde) 30g de whey 200ml de água 30g de aveia 18hrs (treino caminhada ou pedalada) 19hrs Jantar Paqueca de carne moída ou frango com salada folhas e tomate 2 ovo grande Carbo:batata,mandioca,abobrinha(150g)cozido,assados 150gr de carne moída ou frango. 1 colher de sopa de azeite extra virgem Salada folhas a vontade e obrigatorio 1 laranja Agua/dia= 5 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) por semana= 7 vezes inicialmente 2x ao dia se quer que de certo. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação= 05/06/21 (se não aparecer com pontualidade na data . Bay bay! E já deixo "boa sorte" pq vai precisar) TMJ

Relaxa! Sua atitude de atualizar .....mostra o tamanho do "eu" que vc é! Admiro isso ...... Não precisa de novas fotos. Mas se quiser uma foto depois com mais iluminação fique a vontade. Depois poste as informações que faltaram......

Padronize seu topico por favor..... Cirrugias ? Dor no saco ou perto do saco ? Uso de medicações recorrentes , patologias associadas ? Exercicios presentes ou não? Fotos pelo menos do perfil anterior..... Já fez espermograma alguma vez ? Ereções são duradouras (que nem pedra) ou fica aquela minhoca meia vida ?

Boa tarde Sardinha..... Firmeeee e forte heim! Melhorou a apresentanção heim! Olha essa dorsal ai ! Lindo de ver. Os numeros dispararam! E sua atualização é "cirurgica"! Sem faltar detalhes de nada ! Muito bom. Otima troca. Sugestão (disclaimer)= 2 sem #1 a 12 semanas de 350mg/sem de testo # 6 a 12 semanas de 20mg de dianabol pré treino # 1 a 12 semanas de 50mg/sem de masteron. # Anastro em mãos se precisar. # Fase de Treino= hipertrofia (2 sem), proxima atualização= força novamente. Dieta Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna. Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg 100g de mamão 1 fatias de pão de forma + 1 colher de sopa de requeijão 9hs= 180 ml de iogurte + 40g Whey protein + 1 maça 11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna Almoço - 12:00 90g arroz 150g de feijão 150g de carne de boi ou frango ou peixe (quero que coma sua amiga sardinha pelo menos2x na semana) Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 80g de espinafre 2 Azeitonas Vitamina D3 5000ui 1 Laranja Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 1 dose de Assalt - Pré (1:30hs antes)= no dia de treino as 21hs não tomar. Nos dias de treino as 10hs...vc treina 7x na semana seu phorraa ??? kkkk.....Diga que não. 15h Durante o treino= 1000ml de agua 15g de dextrose Pós dentro da academia (tudo isso abaixo! kkk)= 1 fruta +1 colher sopa de doce de leite + 50 g de sucrilhos (+ 50g apenas dias de membros inferiores) Jantar - 17:30hs 120g arroz (+ 50g nos dias de inferior) 150g de feijão 80g Frango grelhado ou boi + 80g de atum ou sardinha 2 Azeitonas Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 80g de espinafre 2 fatias de abacaxi Ceia - 21hs ( nos dias de treinos as 21 comer issso as 15hs e o po treino imediato e o pos treino solido, comer aqui) 03 Ovos mexidos 20 g de amendoim 1 barrinha do trampo 150 ml de iogurte (faça o seu ) Vit. C 250mg Água= 4 litros por dia Aeróbico= 1x ao dia apenas durante 7 dias na semana Próximas fotos na data = 22/05/21 TMJ

Boa tarde..... Vc tem um prolapso de valva mitral.....discreto....e que lhe manterá vivo por muito tempo. Porem com o uso de hormonios....ocorrerá uma hipertrofia de paredes.......o que poderá piorar ainda mais esse prolapso.....insuficiencia cardiaca...e bla bla bla....ou seja.......usará danones e andará com uma arma velha apontada para sua cabeça e que pode atirar a qualquer momento. Arriscado não ? Portanto..... NÃO SUGIRO O USO DE AES NO SEU CASO POIS AI PESA O RISCO DE DUPLICAR A CHANCE DE DAR MERDA NO USO. E graças a Deus.....vc tem esse exame...... Minha sugestão é o natureba mesmo.......e melhorar o maximo possivel o Shape com as variaveis disponiveis em mãos.

Dia 08 (amanhã)

? Não

..

Sim para todas as perguntas. Sugestão As 06:30 3 ovos inteiros 150gr de mamão ou 1 Banana 1 colher de sopa de cottage ou ricota 1 colher de chá de mel Pré treino= 25 minutos antes= 120 ml de café s/ açucar + 5g de creatina Durante o treino= 1200 ml de agua Treino as 09:30 e tomo pós treino as 10:30 Pós treino dentro da academia= 1 colher de sopa de doce de leite+ meia dose de Whey + 1 Banana (apenas nos dias de inferior) 12:00 almoço 100gr de proteína 120gr arroz (nos dias sem treino // membros superiores apenas 70g) 100gr de legumes salada verde + 1c. Sobremesa de azeite 1 laranja 15hs= 120 ml de café s/ açucar + 1 colher de chá de nibs de cacau ou cacau 100% + 1 colher de sopa de pasta de amendoim 18:00h 100gr de proteína 70g arroz 100g de feijão ou lentilha 100gr de legumes salada verde + 1c de sobremesa de azeite 1 laranja as 21h 150 ml de iogurte natural ou keffir se quiser (pode fazer o seu)+ 1 dose de Whey + 2 quadradinhos de chocolate Nos dias que não treinar....não comer o pós treino Hidratação= 3,6l de água durante o dia!(chás entram na sua taxa de hidratação) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes semana pelo menos 2x ao dia. Novas fotos se quiser nova avaliação= 29/05/21 ( mudei novamente o intervalo) TMJ

Compre uma seringa menor....quanto menor a quantidade de volume da seringa melhor para controle. Pode. Apenas não corra (hit) em jejum. O melhor é = no dia que for aplicar, colher antes. Porque vc realizou ? O que a médica lhe disse ? Passou em retorno ? Já teve alguma patologia na infancia ou mesmo adulto ? ? Alguem na familia tem alguma patologia ? Já fez projetos anterior ?

Irá na sua unidade de saude de referencia......irá conversar com e enfermeira de referencia e irá marcar uma consulta com um clinico. Irá falar que ganhou muito peso, que sente dor de peito forte e ja chegou a desmair um dia, frequentemente, que esta bebendo muita agua, comendo muito, urinando muito, e que a menstruação está desregulada. E que nunca fez exames cardiacos, para diabetes e hormonais. E o resto....depende do tipo de profissional que irá atender. Seguinte..... Essa dieta que vc postou.....jogou no aplicativo? Fez a contagem dos macronutrientes que foi sugerido?

Otimo... Retirei suas fotos de perfil anterior pois não tem necessidade e vou preservar sua imagem.